Tenho 15 anos 55kg e treino a 5 meses na academia, comecei em casa, quando eu comecei em casa meu braço tinha 24 cm daí eu treinava com umas 30 séries semanais para biceps e triceps e em 4meses de treino em casa eu cheguei nos 28 de braço mais daí comecei academia e todas as partes do meu corpo foram crescendo menos meu braço, ele ainda continua com 28 cm já tentei 20 série 16, 14, 12 e 8 semanais e ele não cresce de maneira nenhuma, e eu levo até a falha ou próximo dela,obs: não sinto dor no dia seguinte, estou em bulking comendo 3200 calorias, oq posso fazer para continuar a evoluir? 

Só continua comendo e treinando, vc tem 15 anos, corpo ta longe de estar totalmente desenvolvido, nem adianta ficar com paranoia com isso agora

hehehehe esses tópicos são engraçados mesmo. Agora entendo os usuários mais experientes do fórum.

continua comendo e treinando, espero ter ajudado! 

Bem vindo ao esporte mais lento do mundo. 
Paciencia, foco e determinação amigo. Não espere resultados, apenas busque os resultando sem se importantar quando eles irão chegar. 
Musculação é um estilo de vida, ame, pesquise, coloque em pratica, você tem toda uma vida pela frente! 

Em 07/03/2023 em 12:32, Felipe93939393030 disse:

Tenho 15 anos 55kg e treino a 5 meses na academia, comecei em casa, quando eu comecei em casa meu braço tinha 24 cm daí eu treinava com umas 30 séries semanais para biceps e triceps e em 4meses de treino em casa eu cheguei nos 28 de braço mais daí comecei academia e todas as partes do meu corpo foram crescendo menos meu braço, ele ainda continua com 28 cm já tentei 20 série 16, 14, 12 e 8 semanais e ele não cresce de maneira nenhuma, e eu levo até a falha ou próximo dela,obs: não sinto dor no dia seguinte, estou em bulking comendo 3200 calorias, oq posso fazer para continuar a evoluir? 

 

Vamos lá:

 

Primeiramente, com 15 anos você nem deve ficar se preocupando com essas neuroses, só treina pesado e come direito que logo evolui.

 

Outra coisa, 5 meses de treino e já tá surtando com poucos resultados ??????????

 

Por fim, você está comendo mesmo 3200 kcal? De verdade? Pq 99% dos que aparecem aqui falam que comem 3.000, 4.000, 5.000 e quando vc vai ver a dieta não da nem 2k direito. Você tem 55kg, se tivesse mesmo comendo isso já estaria subindo esse peso. Aliás só faltava vc querer tem braço grande pesando 55kg e com 15 anos ainda, vc ta só o filé da borboleta de magreza, calma.

talvez menos é mais, se tratando de treino

para chegar a 30 séries semanais de bíceps e tríceps, certeza que só faz variações de rosca e exercícios para tríceps, mas será que consegue fazer 10 barras limpas, 10 paralelas em boa forma?

 

tem certeza que come 3200kcal com esse peso ai? eu tenho 20kg a mais e to em bulking e sofro com 3000kcal limpas, claro que isso varia de indivíduo a indivíduo ..

 

e tu é novo, 5 meses não é nada, dê a sí mesmo 10 anos fazendo algo bem feito e verá resultados

 

enfim, tem que recomendar um tópico aqui que abriu meu olho quando eu pisei na academia na primeira vez

 

 

Em 07/03/2023 em 12:32, Felipe93939393030 disse:

oq posso fazer para continuar a evoluir?

Paciência, coisa que adolescentes como você hoje em dia não tem, são tudo ansiosos e frustados em rede social.

No mais, faça o que foi dito acima o básico bem feito por no mínimo 5 anos aí sim tu pode reclamar de algo.

Construir um shape é trabalho de formiga, esses shapes que vcs ve no instagram tem pelo menos 5 anos de treino pra bem mais por isso não desanime.

Com 15 anos os braços crescem mais com a punheta do que puxando ferro. Se mantenha firme.

Bom, todo mundo já falou da sua idade...entao pode ficar tranquilo.

Mas e as cargas que vc está usando, como que estão? Vejo muita gente que só quer saber de treinar e fazer o musculo queimar e etc, mas só usa carga baixa. Não se desafia com cargas mais altas em que tenha que roubar nas ultimas duas repetições, por exemplo, pra fechar 8 movimentos.

Primeiramente, acho que é troll.

 

Dito isto, adolescentes devem comer bem e se manter ativos, nada além disso. Não dá pra esperar resultados de adulto sem ter corpo de adulto.

 

Sendo um ano mais velho que você vou falar a real.

 

Primeiro - Você não tá comendo 3200kcal não, você tem 55kg sua barriguinha não ia suportar essa quantia de comida não, ainda mais sendo novo.

Segundo - 30 series ta de sacanagem? Quando eu tava quase completando 1 ano e pouco de treino eu fazia 9 série de bíceps e 9 de tríceps e desenvolveram mto bem.

Terceiro - Você tem 55kg e tem 28 de braço, normal? Sim. Aumenta essa porra de peso ai.

Quarto - 5 meses de treino, tá de brincadeira? 

Quinto - Papo é esse de sentir dor do treino dia seguinte? Só o que me falta tu ta treinando braço todo dia.

Sexto - Punheta ajuda.

 

Abraço

 

55kg com 28 de braço, tá loco, ta mt bom amigão. Relaxa aí

 

edit: depende do bf

Editado Março 8, 2023 às 00:06Mar 8, 2023 por Samart

Em 07/03/2023 em 13:07, EMD disse:

tem certeza que come 3200kcal com esse peso ai?

 

claro q não. nem os marmanjos aqui contam calorias e pesam comida. imagina um pirras de 15 anos... a mãe dava logo um pescotapa pra ficar ligado.

https://www.youtube.com/results?search_query=Treino+de+Braços+-+DICA+canal+treino+pesado

 

Em 07/03/2023 em 12:32, Felipe93939393030 disse:

Tenho 15 anos 55kg e treino a 5 meses na academia, comecei em casa, quando eu comecei em casa meu braço tinha 24 cm daí eu treinava com umas 30 séries semanais para biceps e triceps e em 4meses de treino em casa eu cheguei nos 28 de braço mais daí comecei academia e todas as partes do meu corpo foram crescendo menos meu braço, ele ainda continua com 28 cm já tentei 20 série 16, 14, 12 e 8 semanais e ele não cresce de maneira nenhuma, e eu levo até a falha ou próximo dela,obs: não sinto dor no dia seguinte, estou em bulking comendo 3200 calorias, oq posso fazer para continuar a evoluir? 

creatina 5mg/dia

treino de superior um dia e inferior no outro (segunda a sabado) A/B

faz tudo 3x 12/10/08 (carga progressiva) 60s de intervalo

faz isso por 8 semanas sem furo

depois conta pro papai aqui se nao cresceu

 

 

 

Em que mundo voce pesando 55kg ta comendo 3200k?

se essa informação for real saiba que vc tem um corpo filho da putinha, e que com uns 70kg vc vai estar comendo igual um bodybuiilder de 100kg

Editado Março 8, 2023 às 02:34Mar 8, 2023 por JOÃO MANTRA

Em 07/03/2023 em 22:54, ximbinha disse:

creatina 5mg/dia

 

da nem pro cheiro

Em 07/03/2023 em 22:54, ximbinha disse:

creatina 5mg/dia

treino de superior um dia e inferior no outro (segunda a sabado) A/B

faz tudo 3x 12/10/08 (carga progressiva) 60s de intervalo

faz isso por 8 semanas sem furo

depois conta pro papai aqui se nao cresceu

 

 

 

A fórmula pra não crescer, parabéns se tu faz isso me conta depois como tá sendo.

Com 15 anos eu tava no quarto jogando DotA. Quem dera se com essa idade estivesse preocupado em mudar o corpo..

Em 07/03/2023 em 13:07, EMD disse:

talvez menos é mais, se tratando de treino

para chegar a 30 séries semanais de bíceps e tríceps, certeza que só faz variações de rosca e exercícios para tríceps, mas será que consegue fazer 10 barras limpas, 10 paralelas em boa forma?

 

tem certeza que come 3200kcal com esse peso ai? eu tenho 20kg a mais e to em bulking e sofro com 3000kcal limpas, claro que isso varia de indivíduo a indivíduo ..

 

e tu é novo, 5 meses não é nada, dê a sí mesmo 10 anos fazendo algo bem feito e verá resultados

 

enfim, tem que recomendar um tópico aqui que abriu meu olho quando eu pisei na academia na primeira vez

 

 

Este artigo abril minha mente muito obrigado

Em 08/03/2023 em 07:09, Marlon Paradise disse:

Com 15 anos eu tava no quarto jogando DotA. Quem dera se com essa idade estivesse preocupado em mudar o corpo..

 

tamo juntinho, mas não me arrependo não, kkkk

deixa chegar na casa dos 40cm ai sim vc vai ver oq é não crescer mais hehe

A primeira vez que fui pra academia foi com 15 anos, pesava 45kg. não me importava com nada além de ir treinar, era totalmente noob com resultados e não pensava a longo prazo, tanto que parei por anos 

Em 14/03/2023 em 17:39, Samart disse:

 

tamo juntinho, mas não me arrependo não, kkkk

 

Pô, tu jogava TIBIA e DOTA? Vai dizer que jogava league of legends tbm?

 

Ainda bem que vc saiu dessa vida... kkkkk

Em 07/03/2023 em 12:32, Felipe93939393030 disse:

Tenho 15 anos 55kg e treino a 5 meses na academia

Maninho, com 15 anos seu corpo tá entre criança e adolescente. Lá pros 17 anos vai começar a ganhar uma estrutura de homem adulto, antes disso não tem o que fazer.

Outra coisa, querer ter mais de 28 de braço com 55kg não faz sentido. Antes de querer braços maiores, tenha paciencia pois vai ter que vir bastante peso junto. E como já falaram em cima, a musculação é o esporte mais lento do mundo, se você quer ter muitos resultados com 5 meses de treino, vai só se frustrar.

Se você escolheu esse esporte, agora só lhe resta ter paciencia e seguir firme nos treinos.

Em 07/03/2023 em 12:32, Felipe93939393030 disse:

Tenho 15 anos 55kg e treino a 5 meses na academia, comecei em casa, quando eu comecei em casa meu braço tinha 24 cm daí eu treinava com umas 30 séries semanais para biceps e triceps e em 4meses de treino em casa eu cheguei nos 28 de braço mais daí comecei academia e todas as partes do meu corpo foram crescendo menos meu braço, ele ainda continua com 28 cm já tentei 20 série 16, 14, 12 e 8 semanais e ele não cresce de maneira nenhuma, e eu levo até a falha ou próximo dela,obs: não sinto dor no dia seguinte, estou em bulking comendo 3200 calorias, oq posso fazer para continuar a evoluir? 

Eu com 15 anos minha preocupação se algo iria crescer ou não era com outra coisa, não com os braços 😂