Não sei se foi o cardio ou mais carbo pré treino, mas o rendimento aumentou

[flakesrc 7]

Já postei aqui que eu sentia tonturas quando pegava 5kg de cada lado logo na segunda serie de rosca direta. Depois de fazer bastante cardio pós treino (150-165 bpm por uns 20 min e uns 10 min com bpm mais baixo, uso xiaomi band pra ver isso durante a esteira), eu to conseguindo pegar sem sentir tontura. E agora eu to pegando 10kg de cada lado e só sinto uma tontura bem leve no final da repetição.

 

Creio que o cardio ajudou muito nessa condicao de sentir tontura, é como se o corpo na parte cardiorespiratoria nao tivesse pronto pra levantar um peso que meu musculo aguenta.

 

E depois que adicionei uns 50g de malto junto com a refeicao pré treino, parece q eu to conseguindo pegar mais peso, dando mais disposição pra cargas mais altas. Talvez seja a combinação de tudo tbm que deu esse resultado. Eu malho sempre depois que acordo, geralmente umas 9 da manha.

 

E meu desjejum/pré treino é 200ml leite, 30g whey, 3g creatina, 3g beta alanina, 2g carnitina, multivit, 4g arginina, 45/50g malto. As vezes eu misturava um pouco de whey com albumina, ontem tomei 30g whey e adicionei 10g de albumina, treino foi bem daora.

 

Como eu to em cutting e querendo fazer um defict de quase 1k, vou ver se adiciono glutamina quando receber o proximo pagamento, pelo q vi ajuda bastante a nao catabolizar, ainda mais q malho medio-pesado e fico 30 min na esteira. Sobre esse ultimo paragrafo, acham que vale a pena? Eu basicamente gasto metade do que ganho com dieta + suplementacao. no min 2kg de peito de frango cozido toda semana q eu como tb.

[Coach.Wagner 4321]

Em 17/01/2023 em 15:05, flakesrc disse:

é como se o corpo na parte cardiorespiratoria nao tivesse pronto pra levantar um peso que meu musculo aguenta.

Isso nunca acontece.
O mais provável tenha sido apneia em momento de elevado esforço, que agora, devido ao controle respiratório que o cardio fez, não acontece mais tanto.

 

Um isolador nunca vai ter uma demanda energético grande o suficiente que o sistema cardiorespiratorio não dê conta no fornecimento de oxigênio geral.

Em 17/01/2023 em 15:05, flakesrc disse:

Como eu to em cutting e querendo fazer um defict de quase 1k, vou ver se adiciono glutamina quando receber o proximo pagamento, pelo q vi ajuda bastante a nao catabolizar, ainda mais q malho medio-pesado e fico 30 min na esteira. Sobre esse ultimo paragrafo, acham que vale a pena? Eu basicamente gasto metade do que ganho com dieta + suplementacao. no min 2kg de peito de frango cozido toda semana q eu como tb.

Ta gastando dinheiro com coisa sem motivo e vai gastar mais ainda com algo que não vai fazer diferença nenhuma na tua vida (glutamina)

[frankx 2632]

O malto que tá salvando um pouco esse pré treino seu, porque leite atrasa a digestão de qualquer refeição. 

 

Eu faria uma banana com granola e mel antes do treino se fosse treinar pela manhã, e essa vitamina mandaria no pós 

 

Carnitina, malto, glutamina e beta alanina quando isso acabar, não compre nunca mais. Use seu suado dinheiro de uma forma melhor

Editado Janeiro 17, 2023 às 18:14 por frankx

[AlemãoVazquez 2376]

Em 17/01/2023 em 15:05, flakesrc disse:

E meu desjejum/pré treino é 200ml leite, 30g whey, 3g creatina, 3g beta alanina, 2g carnitina, multivit, 4g arginina, 45/50g malto. As vezes eu misturava um pouco de whey com albumina, ontem tomei 30g whey e adicionei 10g de albumina, treino foi bem daora.

 

Como eu to em cutting e querendo fazer um defict de quase 1k, vou ver se adiciono glutamina quando receber o proximo pagamento, pelo q vi ajuda bastante a nao catabolizar, ainda mais q malho medio-pesado e fico 30 min na esteira. Sobre esse ultimo paragrafo, acham que vale a pena? Eu basicamente gasto metade do que ganho com dieta + suplementacao. no min 2kg de peito de frango cozido toda semana q eu como tb.

 

Teu desjejum está péssimo, gastando dinheiro com um monte de besteira sem fundamento nenhum. 

Para de comprar suplemento e compra comida. 

[kaiziN 30]

Em 17/01/2023 em 15:05, flakesrc disse:

Já postei aqui que eu sentia tonturas quando pegava 5kg de cada lado logo na segunda serie de rosca direta. Depois de fazer bastante cardio pós treino (150-165 bpm por uns 20 min e uns 10 min com bpm mais baixo, uso xiaomi band pra ver isso durante a esteira), eu to conseguindo pegar sem sentir tontura. E agora eu to pegando 10kg de cada lado e só sinto uma tontura bem leve no final da repetição.

 

Creio que o cardio ajudou muito nessa condicao de sentir tontura, é como se o corpo na parte cardiorespiratoria nao tivesse pronto pra levantar um peso que meu musculo aguenta.

 

E depois que adicionei uns 50g de malto junto com a refeicao pré treino, parece q eu to conseguindo pegar mais peso, dando mais disposição pra cargas mais altas. Talvez seja a combinação de tudo tbm que deu esse resultado. Eu malho sempre depois que acordo, geralmente umas 9 da manha.

 

E meu desjejum/pré treino é 200ml leite, 30g whey, 3g creatina, 3g beta alanina, 2g carnitina, multivit, 4g arginina, 45/50g malto. As vezes eu misturava um pouco de whey com albumina, ontem tomei 30g whey e adicionei 10g de albumina, treino foi bem daora.

 

Como eu to em cutting e querendo fazer um defict de quase 1k, vou ver se adiciono glutamina quando receber o proximo pagamento, pelo q vi ajuda bastante a nao catabolizar, ainda mais q malho medio-pesado e fico 30 min na esteira. Sobre esse ultimo paragrafo, acham que vale a pena? Eu basicamente gasto metade do que ganho com dieta + suplementacao. no min 2kg de peito de frango cozido toda semana q eu como tb.

 

Pra que tudo isso? Catabolizar o q?

[flakesrc 7]

Em 17/01/2023 em 15:11, Coach.Wagner disse:

Isso nunca acontece.
O mais provável tenha sido apneia em momento de elevado esforço, que agora, devido ao controle respiratório que o cardio fez, não acontece mais tanto.

 

Um isolador nunca vai ter uma demanda energético grande o suficiente que o sistema cardiorespiratorio não dê conta no fornecimento de oxigênio geral.

Ta gastando dinheiro com coisa sem motivo e vai gastar mais ainda com algo que não vai fazer diferença nenhuma na tua vida (glutamina)

O negocio de apneia eu to por fora, ate pq antes tbm meu coracao nao ficava acelerado com atividades etc, de qualquer forma pelo fato de estar trabalhando mais, parece que o cardio ajudou, sobre termos tecnicos etc eu to totalmente por fora.

 

Sobre gastar com coisa que nao vai ter efeito ai, sobre o que esta falando, e pq? tem algum artigo ou algo do tipo pra eu ver com mais detalhes? antes de comprar etc eu sempre vejo videos e relatos de quem toma.

[flakesrc 7]

Em 17/01/2023 em 15:11, frankx disse:

O malto que tá salvando um pouco esse pré treino seu, porque leite atrasa a digestão de qualquer refeição. 

 

Eu faria uma banana com granola e mel antes do treino se fosse treinar pela manhã, e essa vitamina mandaria no pós 

 

Carnitina, malto, glutamina e beta alanina quando isso acabar, não compre nunca mais. Use seu suado dinheiro de uma forma melhor

quais os motivos de nao comprar esses suplementos? Pelo menos o malto por ser carbo, acho que nao tem nada demais. Da pra substituir por batata doce por ex, mas a questao eh a praticidade, ainda mais q eu malho logo quando acordo, e alimento solido me deixa meio "pesado".

Sobre o leite, tem algum artigo sobre isso? N sei o pq e em tanto % que afeta. So sei que no final do treino  (antes do cardio ainda) eu ja me sinto com a barriga vazia. Mas qualquer coisa da pra tirar ele e deixar so os suplementos. Granola e mel eu to por fora e tbm 'e ruim de comprar por aqui. Banana eh de boa mas o ruim eh que iria ficar estragando comprar 1 casco e comer 1 por dia.

Carnitina pelos relatos das compras da gsuplementos e de videos q vi no yt parece bom pra ajudar a perder gordura. Bela alanina tb parece um bom suplemento, mas esse eu comprei sem pesquisar antes. Nas proximas compras eu posso ver.

[flakesrc 7]

Em 17/01/2023 em 15:12, AlemãoVazquez disse:

 

Teu desjejum está péssimo, gastando dinheiro com um monte de besteira sem fundamento nenhum. 

Para de comprar suplemento e compra comida. 

Ta pessimo e sem fundamento, e qual parte do comentario seu ajudou em alguma coisa/
 

[flakesrc 7]

Em 17/01/2023 em 15:19, kaiziN disse:

 

Pra que tudo isso? Catabolizar o q?

sobre os suplementos micros, acho que o que tem fora do normal ai q nao pode ser necessario eh a beta alanina. Arginina estou testando pra vaso dilatacao e ver se da uma forca tbm.
agr creatina, malto, whey, multivitamina, nao vejo nada de errado. 

Se quiser pode detalhar mais sobre o que considera ruim e o pq. Lembrando que em qualquer lugar vai ter gente q diz q ajuda e gente dizendo q eh inutil.

 

Sobre catabolizar a ideia era jogar glutamina pra testar, pq gasto mt calorias na academia. musculacao deve ir umas 200, ida e volta da academia + cardio vai umas 500. E tendo so esse desjejum/pre treino talvez possa catabolizar pelo que pesquisei. Por enquanto, tirando a creatina, malto e multivit, o resto esta mais como "teste".

Editado Janeiro 17, 2023 às 18:58 por flakesrc

[Dougwar 2330]

Se um cara de 80kg tem q tomar td isso imagina um de 120kg, ta tomando muita coisa desnecessaria, ta no nivel que comida ja resolve quase td