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Como ficar Wide(troncudo, core grosso, quadrado)?

Por kawazyy
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Salve galera tudo em cima? 

Minha dúvida e sobre quais exercicios e treinamentos focar para ficar com o aspecto troncudo, quadrado?

segue imagens ilustrativas(foquem na região do core e tronco):

spacer.png

spacer.png

spacer.png

spacer.png

essa do mr.x está meio zoada mas da uma ideia tbm.

 

 

 

 

Postado

Se esta se referindo a ter cintura larga, isso é estrutura ossea não tem oq fazer e pessoas com estruturas assim costumam ser bem altas, se esta referindo a musculo da barriga é só treina os musculos Peito, Ombro, Costas, Trapezio, Abdomen.

Vc está vendo muito filme hein...

    • Postado

    Dizem que fazer os basicos pesados ou crossfit da uma bela dilatada na cintura.

    Pode ser mito ou não, porem parece ser real.

    Agachamento e terra bem pesados farão esse trabalho.

    Postado
    Em 29/10/2021 em 08:47, Guimers disse:

    Dizem que fazer os basicos pesados ou crossfit da uma bela dilatada na cintura.

    Pode ser mito ou não, porem parece ser real.

    Agachamento e terra bem pesados farão esse trabalho.

    E mentira po

    Postado

    Exercícios que trabalham o core favorecem, mas tem muito de genética.

    Velho, natural e fraco.

     

    LEITE-OURO.png

     

    Diário de treino:

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

     

     

    Vozes da minha cabeça:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

    Tópicos sobre treinamento:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

     

    Postado
    Em 29/10/2021 em 08:47, Guimers disse:

    Dizem que fazer os basicos pesados ou crossfit da uma bela dilatada na cintura.

    Pode ser mito ou não, porem parece ser real.

    Agachamento e terra bem pesados farão esse trabalho.

    Exato, naum é mito.

    Agacho e terra trabalham bastante o oblíquo, pela pressão na estabilização do movimento. Lógico que se a pessoa tiver uma cintura mais fina, naum vai fazer GRANDE diferença, mas sim, hipertrofiando os oblíquos dá uma leve aumentada no tamanho da cintura.

    Diário de Treino

    Instagram

     

    • Postado
    Em 29/10/2021 em 08:55, gorillaroxo4_20 disse:

    Alex avalia lá meu treino, a lenda voltou pra esse fórum aq

     

    ?

    Velho, natural e fraco.

     

    LEITE-OURO.png

     

    Diário de treino:

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

     

     

    Vozes da minha cabeça:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

    Tópicos sobre treinamento:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

     

    Postado
    • Este é um post popular.

    cheguei seco, achando que era topico para deixar a pindola grande e grossa...

    bah...

     

    nunca vi alguém querer ter cintura de sabih.... digo de geladeira

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    • Postado

     

     

    Velho, natural e fraco.

     

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    Diário de treino:

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

     

     

    Vozes da minha cabeça:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

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    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

     

    Postado
    Em 29/10/2021 em 09:10, projetohuck2 disse:

    cheguei seco, achando que era topico para deixar a pindola grande e grossa...

    bah...

     

    nunca vi alguém querer ter cintura de sabih.... digo de geladeira

    Chega de fórum por hoje

    Postado
    Em 29/10/2021 em 09:30, gorillaroxo4_20 disse:

    Música de velho do crl alex

     

    Músicas não têm idade, filhão. (mas não gosto dessa aí)

    Velho, natural e fraco.

     

    LEITE-OURO.png

     

    Diário de treino:

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

     

     

    Vozes da minha cabeça:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

    Tópicos sobre treinamento:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

     

    Postado
    Em 29/10/2021 em 09:10, projetohuck2 disse:

    cheguei seco, achando que era topico para deixar a pindola grande e grossa...

    Ao contrário do que muitos pensam, punheta afina o zé.

     

    O ideal é jogar uma toalha em cima dele e começar a dar contração, fazendo a toalha meio que subir e descer. De acordo que for ficando fácil, vai molhando cada vez mais a toalha pra pesar mais.

     

    Outra dica é amarrar um cordão e colocar uma anilha ou peso qlqr pendurado, seria tipo fazer prancha, faz séries de 1m e descansa 30s.

     

    6 meses fazendo isso, 1 ou 2 cm de diferença.

    • Postado
    Em 29/10/2021 em 09:21, SaBiih disse:

    Mano, tu me ama, hein?

    Assume ai.

    Amar é uma palavra forte mas gosto de você Mr,Frostfree

     

    sabe que só zoa, não leva para coração (gelado)

    É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
    E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    • Postado
    Em 29/10/2021 em 09:35, Alex_83 disse:

     

    Músicas não têm idade, filhão. (mas não gosto dessa aí)

    Avalia meu treino lá e dar um obrigado aq pra eu subir minha reputação dnv pai 

    Postado
    Em 29/10/2021 em 09:54, projetohuck2 disse:

    Amar é uma palavra forte mas gosto de você Mr,Frostfree

     

    sabe que só zoa, não leva para coração (gelado)

    KKKKKKKKKKKKK os cara brinca

    Postado
    Em 29/10/2021 em 09:56, gorillaroxo4_20 disse:

    Avalia meu treino lá e dar um obrigado aq pra eu subir minha reputação dnv pai 

     

    Vai pedir uma mamada, também? Eu hein..

    Velho, natural e fraco.

     

    LEITE-OURO.png

     

    Diário de treino:

     

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

     

     

    Vozes da minha cabeça:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

    Tópicos sobre treinamento:

    https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

     

    • Postado

    Nunca vi ngm querer ter cintura de geladeira²

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