Diário Noir

[Florence Noir Belot 615]

 

 

 

 

"Só isso". 

Que inveja da porra.

 

Kkkkkk.

Verdade, dá para fazer o básico muito bem feito.

Próximo passo é ver se eu consigo arrematar halteres de 12kg a 30kg usado.

 

QUE CANTINHO FODA! Muito bem montado. Você não mora no Brasil, mora? Isso tá com cara de gringa.

 

Não é gringa não... é a edícula do meu sítio em Piracicaba.

O rack, as barras, o banco e a polia eu comprei no Brasil, já as anilhas meu irmão trouxe quando voltou a morar no Brasil, é de uma marca havaiana.

 

A caixinha para guardar as anilhas fui eu quem fiz com pinus.

 

Assim que eu terminar de arrumar o sítio, eu mudo pra cá.

Bem melhor que São Paulo e tenho muito mais espaço que no meu apartamento lá.

 

[Luan Leal 800]

5 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

Não é gringa não... é a edícula do meu sítio em Piracicaba.

O rack, as barras, o banco e a polia eu comprei no Brasil, já as anilhas meu irmão trouxe quando voltou a morar no Brasil, é de uma marca havaiana.

 

A caixinha para guardar as anilhas fui eu quem fiz com pinus.

 

Assim que eu terminar de arrumar o sítio, eu mudo pra cá.

Bem melhor que São Paulo e tenho muito mais espaço que no meu apartamento lá.

Ficou muito bem feito, parabens de verdade.

[surf 1624]

CAraio em, eu sonho em ter uma home gym, mas morando em Ap com criança fica complicado

[Florence Noir Belot 615]

Ficou muito bem feito, parabens de verdade.

 

 

Obrigada.

Ela tá quase ideal já.

Faltam os halteres e algumas barras e fica perfeita.

 

 

 

 

CAraio em, eu sonho em ter uma home gym, mas morando em Ap com criança fica complicado

Com certeza, apartamento nem pensar.
Você larga a barra com 180kg e ela cai no apartamento do vizinho... Kkkkkkkk

[Florence Noir Belot 615]

SEMANA 9
DIA 59 » 02/01

Terra
6x6 150kg

Pin Squat
3x6 130kg

Chin-ups 3x8-12
Pulley Fechado 3x10-15
Crucifixo Invertido na Polia 2x10-15
Rosca Direta 2x6-12
Encolhimento Barra 2x8-15

Quarta » Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 5mg de Trembo Acetato + 25mg de Trembo Hexa - Ventroglúteo Direito com 30x8.

[Florence Noir Belot 615]

SEMANA 9
DIA 60 » 03/01

Agachamento
3x6 140kg

RDL
3x8 95kg

Militar
2x6 60kg

Bom Dia 2x10-15
Elevação Pélvica 2x6-10
RDL Halter 2x10-15

O treino aqui no sítio tá rendendo bem, o que tá uma bosta é a dieta. Como aqui não tenho as minhas marmitas, minhas refeições estão com os horários todos malucos. Eu estou recebendo meus irmãos, as esposas, os sobrinhos, os primos. Comendo com a galera está tudo invertido.
Já perdi 2kg, estou com 73kg... retenção já foi embora um bocado. Comendo só churrasco e salada, carboidratos só do leite, banana e vegetais.
Não tem um dia que eu bato minha meta calórica e macros.
Minha média tem sido 2000 calorias dia, (1300 a menos).
Estou num cutting não programado e todo errado.
Essa temporada aqui no sítio com a galera tá osso de comer tudo, Kkkkkkkk.
Bora, aproveitar a mini férias com meus sobrinhos e depois a gente corre atrás do prejuízo.

[Florence Noir Belot 615]

SEMANA 9
DIA 61 » 04/01

Supino
1x6 87.5Kg
4x6 82.5kg

Paralelas 2x8-12
Elevação Lateral Polia 2x10-15
Face Pull Polia 2x10-15
Rosca Direta 2x6-12
Rosca Martelo Polia 2x6-12

Sexta » Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 5mg de Trembo Acetato + 25mg de Trembo Hexa - Ventroglúteo Esquerdo com 30x8.

DIA 62 » 05/01
Sábado, amanhã é sem treino.

DIA 63 » 06/01
Domingo é sem treino, só aplicação.
5mg de Trembo Acetato - Panturrilha Direita com 20x55.

Semana que vem é Deload, aleluia!
Treinar se ar condicionado e ventilador foi muito punk, eu transpiro demais, o treino fica até mais cansativo.
Eu treinei de bikini e tomava chuveirada entre as séries para refrescar, muito quente.
Segunda, terça e quarta será deload direitinho, Quinta eu vou fazer OFF e na Sexta eu vou fazer a tal da Linda, vamos ver. Se eu não aparecer mais, é porque eu morri.

[Pimpolhoman 2089]

Não sei se já te falaram isso, mas a sua foto de perfil sem dar o zoom parece o rabisco de uma vulva. É intencional?

[Florence Noir Belot 615]

Não sei se já te falaram isso, mas a sua foto de perfil sem dar o zoom parece o rabisco de uma vulva. É intencional?

Kkkkkk
Não foi intencional pois eu nem reparei nisso.
Kkkkkk

[Florence Noir Belot 615]

SEMANA 10
DIA 64 » 07/01
Ontem, segunda eu resolvi fazer OFF e aproveitei o calor infernal e fiquei na piscina.

DIA 65 » 08/01
Hoje eu fiz o treino de ontem e o de hoje.
Fiz os movimentos principais e misturei os acessórios.

Agachamento 3x6 65%
Supino Inclinado 2x6 65%
Spoto Press 2x6 65%

RDL 2x10-15
Agachamento Cinto 2x10-15
Paralelas 2x8-12
Supino Peg. Fechada 2x6-12
Rosca Testa no Cabo 2x10-15

Deload tranquilo.

Aplicação: 17mg de Cipionato + 34mg de Deca + 35mg de Trembo