E aí pessoal, devo fazer um cutting ou bulking?
Idade: 19 anos

Peso: 77,6 quilos

Altura: 1,88

BF: 10%

https://goo.gl/photos/DGWRvHFNSARcXABR8
https://goo.gl/photos/rAXNRiPofkUfuuUa8
https://goo.gl/photos/jtBQ1cVxehJWLDfC6
https://goo.gl/photos/5fZoW9NRrFnE7TFK9

8 minutos atrás, Loki5656 disse:

E aí pessoal, devo fazer um cutting ou bulking?
Idade: 19 anos

Peso: 77,6 quilos

Altura: 1,88

BF: 10%

https://goo.gl/photos/DGWRvHFNSARcXABR8
https://goo.gl/photos/rAXNRiPofkUfuuUa8
https://goo.gl/photos/jtBQ1cVxehJWLDfC6
https://goo.gl/photos/5fZoW9NRrFnE7TFK9

Se o teu BF é 10%.... por quê caralhos tu iria fazer um cutt cara? kkk

Me parece mais que isso, pelas fotos.

Editado 29/04/2017 às 01:30 04/29, 2017 por CrowleyFX (veja o histórico de edições)

Boa tarde pessoal, então, tenho 27 anos, 1 ano de musculação e nesse tempo consegui ganhar 12kg, estou com 36,5cm de braço, 74kg e 87cm de cintura, nesse momento estou na duvida tanto sobre quanto é o meu bf e se eu continuo em um cutting que comecei a pouco tempo ou se eu volto para o bulking, lembrando que nesse ano que estou treinando eu praticamente sempre fiz bulking e com o saldo calórico bem acima, na opinião de vocês eu continuo com esse cutting ou volto para o bulking e quanto de bf aproximadamente vcs acham que eu tenho, obrigado.

 

 

18 minutos atrás, Kassiow disse:

Boa tarde pessoal, então, tenho 27 anos, 1 ano de musculação e nesse tempo consegui ganhar 12kg, estou com 36,5cm de braço, 74kg e 87cm de cintura, nesse momento estou na duvida tanto sobre quanto é o meu bf e se eu continuo em um cutting que comecei a pouco tempo ou se eu volto para o bulking, lembrando que nesse ano que estou treinando eu praticamente sempre fiz bulking e com o saldo calórico bem acima, na opinião de vocês eu continuo com esse cutting ou volto para o bulking e quanto de bf aproximadamente vcs acham que eu tenho, obrigado.

 

 

Brow, tuh nao acha que fazendo um cutting certinho, secar bastante, porem sem perder tanta massa magra, depois os ganhos serão melhores aproveitados alem de a estética ser outra ? Eu mandava um cutting pra perder bastante medida ai, musculatura parece estar avançada porem a gordura nao deixa a gente observar ..

Entendi, é que eu sempre fui muito magro, então a ideia de perder gordura me deixava travado com relação a perder volume junto, acho que se eu tivesse feito uma dieta com um excedente menor eu teria mais qualidade, hoje eu ja amadureci e entendo melhor sobre isso, vou continuar mesmo com o cutting. Mas obrigado cara.

Mais alguma opinião pessoal?

7 minutos atrás, Kassiow disse:

Entendi, é que eu sempre fui muito magro, então a ideia de perder gordura me deixava travado com relação a perder volume junto, acho que se eu tivesse feito uma dieta com um excedente menor eu teria mais qualidade, hoje eu ja amadureci e entendo melhor sobre isso, vou continuar mesmo com o cutting. Mas obrigado cara.

Mais alguma opinião pessoal?

Cutting bem feito. Tem bastante massa magra ai.

12 minutos atrás, upeve disse:

Cutting bem feito. Tem bastante massa magra ai.

Valeu amigo, e quanto de bf vc acha que eu tenho hoje, o "instrutor" da academia fez a avaliação e segundo ele eu tenho 11%, mas eu sei que definitivamente nao é isso, eu chuto uns 20% ou mais.

Cutting ou tento ganhar mais MM?

devo montar o treino focado em alguma parte?

31 minutos atrás, Spanker disse:

Cutting ou tento ganhar mais MM?

devo montar o treino focado em alguma parte?

Ta com uma mmzinha legal, já.. Mas se quiser ganhar mais antes do cutting, acho totalmente válido.

Se decidir fazer cutting, faça uma fase de manutenção antes (sem déficit nem superávit).

Abraços!

1 hora atrás, Spanker disse:

Cutting ou tento ganhar mais MM?

devo montar o treino focado em alguma parte?

Acho válido entrar em cutting. 

Quando tiver mais cortes, posta de novo pra ve se tem qe focar em alguma parte. Porém, a princípio acho que ta faltando trapézio ai

10 horas atrás, Kassiow disse:

Valeu amigo, e quanto de bf vc acha que eu tenho hoje, o "instrutor" da academia fez a avaliação e segundo ele eu tenho 11%, mas eu sei que definitivamente nao é isso, eu chuto uns 20% ou mais.

20% pra mais 

10 horas atrás, Kassiow disse:

Valeu amigo, e quanto de bf vc acha que eu tenho hoje, o "instrutor" da academia fez a avaliação e segundo ele eu tenho 11%, mas eu sei que definitivamente nao é isso, eu chuto uns 20% ou mais.

20% por ai mesmo cara;

11% de gordura e um cara bastante seco, pra se ter uma ideia alguns fisiculturistas ficam com cerca de 9/10% uma semana antes da competição ...

14 horas atrás, Spanker disse:

Cutting ou tento ganhar mais MM?

devo montar o treino focado em alguma parte?

Acho que já pode um cutt.

.

Editado 10/05/2017 às 16:11 05/10, 2017 por rutraipat
excluir (veja o histórico de edições)

Boa tarde, oq acham que devo fazer bulking ou cutting? 

Idade: 19

Peso: 82

Altura: 176

 Medidas 

Braco: 34

Peito 101

Cintura 91

Tenho impressão que meu peito está pequeno em relação ao resto tb oq acham?

Editado 15/05/2017 às 17:02 05/15, 2017 por Richard_ (veja o histórico de edições)

Em 22/04/2017 at 22:52, steve zissou disse:

tenho 37 anos e estou iniciando na academia agora... tenho 1,80 de altura e 69kg, sou magro (pra se ter uma ideia tenho 28cm de braço), porém tenho gordura localizada na barriga e no peito..

sei que se fizer um cutting não vou ter nenhuma massa magra para aparecer, seria mais mesmo pra começar um bulking sem esse acumulo de gordura..

sei também que se fizer um cutting vou ficar mais magro e com aparência de doente (rosto mais magro que o normal), e se partir direto pro bulking vou aumentar essa gordura já existente junto com a massa magra..

e então o que acham, cutting ou bulking? qual seria mais interessante pra ter mais ganhos? limpar pra ganhar ou ganhar e depois limpar?

 

 

Eu iria de bulking... Secar sem massa magra não traz muita coisa

Em 26/04/2017 at 22:30, eduaodr disse:

O que vocês acham que eu devo fazer? Vou viajar daqui a 2 meses e queria estar um pouco melhor kkkk

Independente do q vc escolher... Em 2 meses é difícil ter grandes mudanças, mas respondendo.... Focar em meter massa magra nos braços e peito aí. Bulking. 

Em 29/04/2017 at 13:56, Kassiow disse:

Entendi, é que eu sempre fui muito magro, então a ideia de perder gordura me deixava travado com relação a perder volume junto, acho que se eu tivesse feito uma dieta com um excedente menor eu teria mais qualidade, hoje eu ja amadureci e entendo melhor sobre isso, vou continuar mesmo com o cutting. Mas obrigado cara.

Mais alguma opinião pessoal?

Fazer bulking com um saldo mto acima não te traz nenhum benefício. Mantém o cutting e permanece até chegar em uns 10%-12% de bf... Aí vc avalia novamente

2 horas atrás, Richard_ disse:

Boa tarde, oq acham que devo fazer bulking ou cutting? 

Idade: 19

Peso: 82

Altura: 176

 Medidas 

Braco: 34

Peito 101

Cintura 91

Tenho impressão que meu peito está pequeno em relação ao resto tb oq acham?

Bulking.... Acho q tá aparentando estar em um nível parecido ao restante

Fazer cutting, bulking ou manutenção do GCD?

Idade: 21 anos

Peso: 88 kg

Altura: 173 cm

BF Aprox.: 25%

Cintura altura do umbigo: 97 cm

Braço: 37 cm

Peito: 105 cm

Biotipo: endomorfo

Algumas informações: Coloquei sobre a manutenção do GCD pois antes de voltar a treinar eu comia muito errado, semanalmente era pouco, e aos fds exagerava, por isso pensei em manter um tempo para estabilizar o corpo.

Voltei a treinar a três semanas, fazendo testes de dieta para conhecer meu corpo, mantendo 2,5gr/kg em proteínas, 2gr/kg em carbo e 1,1gr/kg de gordura. Meu GCD é de aproximadamente 2500cal, estou em uma dieta com 1850cal, com outras dietas não obtive resultados, com essa em uma semana perdi quase 1kg e medidas foram nulas. Percebo que estou tendo muitas dificuldades em perder.

PS: Se for fazer a manutenção do GCD, por quanto tempo devo

Boa noite pessoal, comecei a treinar em outubro, na época eu pesava 97kg e BF de 33%, minha altura é 1,87m, queria umas dicas se devo fazer um cutting ou bulking, tem alguma gordura pra secar ainda, hoje peso 84 kg e BF: 18%, no inicio seguia dieta pesando os alimentos, hoje apenas me alimento de forma limpa (Aveia, Ovos, Peito de Frango, patinho, amendoim ...) sem contar os alimentos. Segue minhas fotos

Antes: Outubro/2016

Atuais: 19/05/2017, 19/05/2017 back

Obs: Antes fazia bastante cardio, hoje praticamente não faço mais !

 

Editado 19/05/2017 às 23:11 05/19, 2017 por ariel.campos (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, MathCamargo disse:

Fazer cutting, bulking ou manutenção do GCD?

Idade: 21 anos

Peso: 88 kg

Altura: 173 cm

BF Aprox.: 25%

Cintura altura do umbigo: 97 cm

Braço: 37 cm

Peito: 105 cm

Biotipo: endomorfo

Algumas informações: Coloquei sobre a manutenção do GCD pois antes de voltar a treinar eu comia muito errado, semanalmente era pouco, e aos fds exagerava, por isso pensei em manter um tempo para estabilizar o corpo.

Voltei a treinar a três semanas, fazendo testes de dieta para conhecer meu corpo, mantendo 2,5gr/kg em proteínas, 2gr/kg em carbo e 1,1gr/kg de gordura. Meu GCD é de aproximadamente 2500cal, estou em uma dieta com 1850cal, com outras dietas não obtive resultados, com essa em uma semana perdi quase 1kg e medidas foram nulas. Percebo que estou tendo muitas dificuldades em perder.

PS: Se for fazer a manutenção do GCD, por quanto tempo devo

 

Mantém manutenção de GCD por 30 dias, e depois parte para um déficit calórico inteligente, diminuindo poucas calorias, gradativamente.

Editado 20/05/2017 às 00:28 05/20, 2017 por Visitante (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, ariel.campos disse:

Boa noite pessoal, comecei a treinar em outubro, na época eu pesava 97kg e BF de 33%, minha altura é 1,87m, queria umas dicas se devo fazer um cutting ou bulking, tem alguma gordura pra secar ainda, hoje peso 84 kg e BF: 18%, no inicio seguia dieta pesando os alimentos, hoje apenas me alimento de forma limpa (Aveia, Ovos, Peito de Frango, patinho, amendoim ...) sem contar os alimentos. Segue minhas fotos

Antes: Outubro/2016

Atuais: 19/05/2017, 19/05/2017 back

Obs: Antes fazia bastante cardio, hoje praticamente não faço mais !

 

Show! continua o cutting mano, volta a contar os alimentos, baixa aos 15% de bf pelo menos, e entra em bulking depois.

11 horas atrás, Rodolfo Mariano disse:

 

Mantém manutenção de GCD por 30 dias, e depois parte para um déficit calórico inteligente, diminuindo poucas calorias, gradativamente.

Obrigado pela resposta, estou em deficit de calorias atualmente, posso iniciar a dieta no meu GCD ou devo incrementar as calorias aos poucos até chegar no GCD?

O deficit calórico inteligente que você disse, poderia ser inicialmente entre 300 e 500 calorias de deficit?

9 horas atrás, MathCamargo disse:

Obrigado pela resposta, estou em deficit de calorias atualmente, posso iniciar a dieta no meu GCD ou devo incrementar as calorias aos poucos até chegar no GCD?

O deficit calórico inteligente que você disse, poderia ser inicialmente entre 300 e 500 calorias de deficit?

Depende. Você no deficit atual ta perdendo peso?

Se não estiver, suba de 200 calorias em 200 calorias por semana, chegar no gcd você para por 30 dias e depois reduz de 200 em 200 (de acordo se tiver tendo resultado continua, se parou de ter resultado diminui, mas nunca gerando um déficit absurdo).

Boa noite pessoal!

 

Fazer cutting, bulking?

Idade: 38 anos

Peso: 66 kg

Altura: 173 cm

BF Aprox.: %?

Cintura altura do umbigo: 74 cm

Braço: 34 cm

Peito: 100 cm

Biotipo:?

12 minutos atrás, Paulo10 disse:

Boa noite pessoal!

 

Fazer cutting, bulking?

Idade: 38 anos

Peso: 66 kg

Altura: 173 cm

BF Aprox.: %?

Cintura altura do umbigo: 74 cm

Braço: 34 cm

Peito: 100 cm

Biotipo:?

Bulk limpo.

1 minuto atrás, upeve disse:

Bulk limpo.

Valeu amigo!!!

5 horas atrás, Rodolfo Mariano disse:

Depende. Você no deficit atual ta perdendo peso?

Se não estiver, suba de 200 calorias em 200 calorias por semana, chegar no gcd você para por 30 dias e depois reduz de 200 em 200 (de acordo se tiver tendo resultado continua, se parou de ter resultado diminui, mas nunca gerando um déficit absurdo).

Perdi peso mas foi razoável, em torno de 1kg em uma semana.

o que devo fazer galera?

8 horas atrás, Slimani disse:

 

Bulk, sem dúvidas.

 

 

 

Idade: 26 

Altura: 1,69

Tempo de treino: 1 ano e meio.

Bf aprox: 15,5%

 

E aí, o que fazer?

 

 

Editado 21/05/2017 às 20:50 05/21, 2017 por Secret (veja o histórico de edições)

10 minutos atrás, Secret disse:

Bulk, sem dúvidas.

 

 

 

Idade: 26 

Altura: 1,69

Tempo de treino: 1 ano e meio.

Bf aprox: 15,5%

 

E aí, o que fazer?

 

 

Ótima quantidade de massa magra pra fazer um cutting e nem precisa de muito exagero na restrição calórica.