1 minuto atrás, JJ IIFYM disse:

Pode ser água e gordura... Pode ter um pequena perda de massa magra tb... Mas tudo faz parte. 

Mantém o planejamento então de criar o déficit calórico, quando chegar num nível baixo de calorias, vc entra com outras paradas... Chá... Termogênico... Intensifica o aeróbico, aej, ioimbina, ou quem sabe manda um clembuterol no fim do cutting. 

Já comprei lipo6 mas so vou usar mais para a frente. Os aerobicos comecei a fazer esta semana nos dias que nao treino com pesos, faço hiit. E comecei a ir a pe para a academia (cerca de 20/30 minutos a andar).

10 horas atrás, CuttingSujo disse:

Amigo, aparentemente vc tem uma quantidade razoável de massa magra. Vc pode entrar em uma fase de manutenção e partir para um bulking, ou secar mais 1-2 meses e perder uma certa gordura, que ainda é perceptível. Vai de um gosto pessoal. Particularmente, eu iria de cutting.

É interessante tambem uma avaliação para saber o BF e a quantidade de MM. 

Abraço!

Eu iria de cutting, até chegar em um bf tipo... 12%...Algo por aí... Pra dps voltar a bulkar, é chato fazer cutting mas é bom fazer até o fim. Até pra vc aprender o q funciona melhor pra vc, e da próxima vez fazer um cutting ainda melhor. 

1 hora atrás, JJ IIFYM disse:

Gosto não se discute... 

Pra mim tá mentindo... Kkkkkkk

Aaah deixa de orgulho 

18 horas atrás, CuttingSujo disse:

Amigo, aparentemente vc tem uma quantidade razoável de massa magra. Vc pode entrar em uma fase de manutenção e partir para um bulking, ou secar mais 1-2 meses e perder uma certa gordura, que ainda é perceptível. Vai de um gosto pessoal. Particularmente, eu iria de cutting.

É interessante tambem uma avaliação para saber o BF e a quantidade de MM. 

Abraço!

opa, você praticamente adivinhou o que eu pretendia fazer mas n tinha ctz se seria realmente a melhor escolha, que é secar por mais 2 meses e depois partir para um bulking, agora com você afirmando que essa é uma opção a se considerar, é o que realmente vou seguir, assim que possivel vou fazer uma avaliação, muito obrigado foi de grande ajuda.

8 horas atrás, JJ IIFYM disse:

Eu iria de cutting, até chegar em um bf tipo... 12%...Algo por aí... Pra dps voltar a bulkar, é chato fazer cutting mas é bom fazer até o fim. Até pra vc aprender o q funciona melhor pra vc, e da próxima vez fazer um cutting ainda melhor. 

rapaz, na real como sempre fui meio gordo, me sinto mais confortável fazendo um cutting msm, bulking apesar de necessário me da medo de voltar a ser uma bola(apesar de saber que se bem controlado isso n vai acontecer), ainda mais se começasse agora com um bf já relativamente alto(por falar nisso algum palpite sem compromisso de qual seria meu bf?), vou de cutting msm, obrigado foi de grande ajuda.

Editado 13/04/2017 às 00:04 04/13, 2017 por irlan

4 horas atrás, irlan disse:

rapaz, na real como sempre fui meio gordo, me sinto mais confortável fazendo um cutting msm, bulking apesar de necessário me da medo de voltar a ser uma bola(apesar de saber que se bem controlado isso n vai acontecer), ainda mais se começasse agora com um bf já relativamente alto(por falar nisso algum palpite sem compromisso de qual seria meu bf?), vou de cutting msm, obrigado foi de grande ajuda.

Eu chutaria 18-19%

1 hora atrás, JJ IIFYM disse:

Eu chutaria 18-19%

Acho que é nessa faixa msm.

5 horas atrás, irlan disse:

opa, você praticamente adivinhou o que eu pretendia fazer mas n tinha ctz se seria realmente a melhor escolha, que é secar por mais 2 meses e depois partir para um bulking, agora com você afirmando que essa é uma opção a se considerar, é o que realmente vou seguir, assim que possivel vou fazer uma avaliação, muito obrigado foi de grande ajuda.

Tranquilo, bro. Qualquer coisa dá uma olhada no meu diário que vou compartilhar experiencias e conhecimentos de cutting, ai tu me pergunta lá e a gnt vai secando ae haha, valeu!

Eae pessoal, treino há 9 meses. Eu emagreci 18 kg, tenho 1,72 m e 78kg. Quero saber se eu começo o cutting ou continuo no buking.

Obrigado!https://drive.google.com/file/d/0B485h4Gaiy0JckUxcnB0VkctU1U/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/0B485h4Gaiy0JdFhudTlMV0lNRm8/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/0B485h4Gaiy0JODZPNTlzUEpVTmc/view?usp=drivesdkhttps://drive.google.com/file/d/0B485h4Gaiy0JZUI4dGtJLV8xbFE/view?usp=drivesdk

20 minutos atrás, Notknow disse:

Eae pessoal, treino há 9 meses. Eu emagreci 18 kg, tenho 1,72 m e 78kg. Quero saber se eu começo o cutting ou continuo no buking.

Obrigado!https://drive.google.com/file/d/0B485h4Gaiy0JckUxcnB0VkctU1U/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/0B485h4Gaiy0JdFhudTlMV0lNRm8/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/0B485h4Gaiy0JODZPNTlzUEpVTmc/view?usp=drivesdkhttps://drive.google.com/file/d/0B485h4Gaiy0JZUI4dGtJLV8xbFE/view?usp=drivesdk

Continua 

20 horas atrás, CuttingSujo disse:

Acho que é nessa faixa msm.

Tranquilo, bro. Qualquer coisa dá uma olhada no meu diário que vou compartilhar experiencias e conhecimentos de cutting, ai tu me pergunta lá e a gnt vai secando ae haha, valeu!

opa pode deixar, to acompanhando lá irmão, bora secar então haha!

3 horas atrás, Notknow disse:

Eae pessoal, treino há 9 meses. Eu emagreci 18 kg, tenho 1,72 m e 78kg. Quero saber se eu começo o cutting ou continuo no buking.

Obrigado!https://drive.google.com/file/d/0B485h4Gaiy0JckUxcnB0VkctU1U/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/0B485h4Gaiy0JdFhudTlMV0lNRm8/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/0B485h4Gaiy0JODZPNTlzUEpVTmc/view?usp=drivesdkhttps://drive.google.com/file/d/0B485h4Gaiy0JZUI4dGtJLV8xbFE/view?usp=drivesdk

Ahn? Vc malha a 9 meses, perdeu 18kg e quer saber se continua no bulking? 

Q bulking eh esse? 

Se vc queria dizer cutting... Faz mais 1 mês e dps vai pro bulking

Boa sorte aew! 

18 minutos atrás, JJ IIFYM disse:

Ahn? Vc malha a 9 meses, perdeu 18kg e quer saber se continua no bulking? 

Q bulking eh esse? 

Se vc queria dizer cutting... Faz mais 1 mês e dps vai pro bulking

Boa sorte aew! 

Eu não expliquei direito, eu emagreci 18 kg em 2 meses e comecei o bulking. Tinha 85kg emagreci até 67kg, e agora tenho 78kg.

obrigado pela ajuda!

41 minutos atrás, Notknow disse:

Eu não expliquei direito, eu emagreci 18 kg em 2 meses e comecei o bulking. Tinha 85kg emagreci até 67kg, e agora tenho 78kg.

obrigado pela ajuda!

Ah sim.... Entendi...eu continuaria o bulking já q o bf tá de boa ainda. 

Eae pessoal, treino há 9 meses. Eu emagreci 18 kg, tenho 1,72 m e 78kg. Quero saber se eu começo o cutting ou continuo no buking.

Obrigado!https://drive.google.com/file/d/0B485h4Gaiy0JckUxcnB0VkctU1U/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/0B485h4Gaiy0JdFhudTlMV0lNRm8/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/0B485h4Gaiy0JODZPNTlzUEpVTmc/view?usp=drivesdkhttps://drive.google.com/file/d/0B485h4Gaiy0JZUI4dGtJLV8xbFE/view?usp=drivesdk

Continua um Bulk limpo, controlando o carb e o bf. Da pra ganhar uma boa MM ai antes de partir pro Cut!

Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Em 11/04/2017 at 14:55, nymphe disse:

Nem pensa em cutting!!!! Pelo amorrrrrrr

Manda um bulk pesado aí!

Vlw ae man vou mandar um bulk então obrigado

Pessoal,

Alguma dica para um frango buchudo? Estou parado há 2 anos mas, mesmo quando malhava, nunca fui gigante e me sentia bem com 17% BF e condicionamento físico para praticar outros esportes como basquete e boxe.

Hoje a BF está em 24%, principalmente acumulados na barriga e na coxa. 1,90 com 88 Kg.

Pensei em dieta levemente hipocalórica e treinos HIIT (intervalados com alta intensidade), depois de um período de readaptação, claro.

Boa tarde pessoal, tenho 17 anos comecei na musculação desde o dia 06 desse mês antes disso era um completo sedentário com uma alimentação péssima. Tenho 18% de BF (segundo a avaliação física feita com adipometro), 81kg e 1,81 de altura. Pretendo iniciar uma dieta mas ainda estou em duvida do que fazer, bulking limpo pra ganhar uma boa quantidade de massa magra ou cutting primeiro pra levar esse BF até uns 12% e depois focar em ganho de massa? Desde já agradeço pelas respostas.

Editado 20/04/2017 às 19:02 04/20, 2017 por Alist3r
Adicionei o peso em kg

5 minutos atrás, Alist3r disse:

Boa tarde pessoal, tenho 17 anos comecei na musculação desde o dia 06 desse mês antes disso era um completo sedentário com uma alimentação péssima. Tenho 18% de BF (segundo a avaliação física feita com adipometro), 81kg e 1,81 de altura. Pretendo iniciar uma dieta mas ainda estou em duvida do que fazer, bulking limpo pra ganhar uma boa quantidade de massa magra ou cutting primeiro pra levar esse BF até uns 12% e depois focar em ganho de massa? Desde já agradeço pelas respostas.

Isso depende muito de vc... Não ta em nenhum extremo, mas eu aproveitaria o 1o ano q vc pode ter mais ganhos pra fazer um bulking, até pq se vc fizer um bulking bem feito, essa gordura pode até diminuir por ser um novo estímulo ao corpo e principalmente pq quando vc tem mais massa, dá uma disfarçada na gordura. Opinião: bulking! 

16 minutos atrás, Alist3r disse:

Boa tarde pessoal, tenho 17 anos comecei na musculação desde o dia 06 desse mês antes disso era um completo sedentário com uma alimentação péssima. Tenho 18% de BF (segundo a avaliação física feita com adipometro), 81kg e 1,81 de altura. Pretendo iniciar uma dieta mas ainda estou em duvida do que fazer, bulking limpo pra ganhar uma boa quantidade de massa magra ou cutting primeiro pra levar esse BF até uns 12% e depois focar em ganho de massa? Desde já agradeço pelas respostas.

Toda vida Bulking, como nosso amigo disse é o 1° de academia e pode ter certeza que se fizer um bulking certinho e treinar regularmente essa ano será mágico em ganhos hehehe

Em 19/04/2017 at 11:17, Bucho de pote disse:

Pessoal,

Alguma dica para um frango buchudo? Estou parado há 2 anos mas, mesmo quando malhava, nunca fui gigante e me sentia bem com 17% BF e condicionamento físico para praticar outros esportes como basquete e boxe.

Hoje a BF está em 24%, principalmente acumulados na barriga e na coxa. 1,90 com 88 Kg.

Pensei em dieta levemente hipocalórica e treinos HIIT (intervalados com alta intensidade), depois de um período de readaptação, claro.

A ideia é interresante, mas pq não conciliar o treino junto com a dieta e os aeróbicos de alta intensidade?

PS: Utilizar do aeróbico em jejum é uma boa também para perca de gordura.

tenho 37 anos e estou iniciando na academia agora... tenho 1,80 de altura e 69kg, sou magro (pra se ter uma ideia tenho 28cm de braço), porém tenho gordura localizada na barriga e no peito..

sei que se fizer um cutting não vou ter nenhuma massa magra para aparecer, seria mais mesmo pra começar um bulking sem esse acumulo de gordura..

sei também que se fizer um cutting vou ficar mais magro e com aparência de doente (rosto mais magro que o normal), e se partir direto pro bulking vou aumentar essa gordura já existente junto com a massa magra..

e então o que acham, cutting ou bulking? qual seria mais interessante pra ter mais ganhos? limpar pra ganhar ou ganhar e depois limpar?

11 horas atrás, steve zissou disse:

tenho 37 anos e estou iniciando na academia agora... tenho 1,80 de altura e 69kg, sou magro (pra se ter uma ideia tenho 28cm de braço), porém tenho gordura localizada na barriga e no peito..

sei que se fizer um cutting não vou ter nenhuma massa magra para aparecer, seria mais mesmo pra começar um bulking sem esse acumulo de gordura..

sei também que se fizer um cutting vou ficar mais magro e com aparência de doente (rosto mais magro que o normal), e se partir direto pro bulking vou aumentar essa gordura já existente junto com a massa magra..

e então o que acham, cutting ou bulking? qual seria mais interessante pra ter mais ganhos? limpar pra ganhar ou ganhar e depois limpar?

 

Faz cutting cara. É possível você ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo por ser iniciante. Aliás, se eu fosse você eu ficaria em nível de manutenção ou com um déficit bem baixo. 

Por ser iniciante você ainda não conhece bem o seu corpo, então se fizer bulk é muito provável que você fique muito gordo. 

O que vocês acham que eu devo fazer? Vou viajar daqui a 2 meses e queria estar um pouco melhor kkkk

E aí pessoal, devo fazer um cutting ou bulking?

Idade: 19 anos

Peso: 77,6 quilos

Altura: 1,88

BF: 10%

https://goo.gl/photos/DGWRvHFNSARcXABR8

https://goo.gl/photos/rAXNRiPofkUfuuUa8

https://goo.gl/photos/jtBQ1cVxehJWLDfC6

https://goo.gl/photos/5fZoW9NRrFnE7TFK9

8 minutos atrás, Loki5656 disse:

E aí pessoal, devo fazer um cutting ou bulking?

Idade: 19 anos

Peso: 77,6 quilos

Altura: 1,88

BF: 10%

https://goo.gl/photos/DGWRvHFNSARcXABR8

https://goo.gl/photos/rAXNRiPofkUfuuUa8

https://goo.gl/photos/jtBQ1cVxehJWLDfC6

https://goo.gl/photos/5fZoW9NRrFnE7TFK9

Se o teu BF é 10%.... por quê caralhos tu iria fazer um cutt cara? kkk

Me parece mais que isso, pelas fotos.

Editado 29/04/2017 às 01:30 04/29, 2017 por CrowleyFX

Boa tarde pessoal, então, tenho 27 anos, 1 ano de musculação e nesse tempo consegui ganhar 12kg, estou com 36,5cm de braço, 74kg e 87cm de cintura, nesse momento estou na duvida tanto sobre quanto é o meu bf e se eu continuo em um cutting que comecei a pouco tempo ou se eu volto para o bulking, lembrando que nesse ano que estou treinando eu praticamente sempre fiz bulking e com o saldo calórico bem acima, na opinião de vocês eu continuo com esse cutting ou volto para o bulking e quanto de bf aproximadamente vcs acham que eu tenho, obrigado.

18 minutos atrás, Kassiow disse:

Boa tarde pessoal, então, tenho 27 anos, 1 ano de musculação e nesse tempo consegui ganhar 12kg, estou com 36,5cm de braço, 74kg e 87cm de cintura, nesse momento estou na duvida tanto sobre quanto é o meu bf e se eu continuo em um cutting que comecei a pouco tempo ou se eu volto para o bulking, lembrando que nesse ano que estou treinando eu praticamente sempre fiz bulking e com o saldo calórico bem acima, na opinião de vocês eu continuo com esse cutting ou volto para o bulking e quanto de bf aproximadamente vcs acham que eu tenho, obrigado.

Brow, tuh nao acha que fazendo um cutting certinho, secar bastante, porem sem perder tanta massa magra, depois os ganhos serão melhores aproveitados alem de a estética ser outra ? Eu mandava um cutting pra perder bastante medida ai, musculatura parece estar avançada porem a gordura nao deixa a gente observar ..

Entendi, é que eu sempre fui muito magro, então a ideia de perder gordura me deixava travado com relação a perder volume junto, acho que se eu tivesse feito uma dieta com um excedente menor eu teria mais qualidade, hoje eu ja amadureci e entendo melhor sobre isso, vou continuar mesmo com o cutting. Mas obrigado cara.

Mais alguma opinião pessoal?

7 minutos atrás, Kassiow disse:

Entendi, é que eu sempre fui muito magro, então a ideia de perder gordura me deixava travado com relação a perder volume junto, acho que se eu tivesse feito uma dieta com um excedente menor eu teria mais qualidade, hoje eu ja amadureci e entendo melhor sobre isso, vou continuar mesmo com o cutting. Mas obrigado cara.

Mais alguma opinião pessoal?

Cutting bem feito. Tem bastante massa magra ai.

12 minutos atrás, upeve disse:

Cutting bem feito. Tem bastante massa magra ai.

Valeu amigo, e quanto de bf vc acha que eu tenho hoje, o "instrutor" da academia fez a avaliação e segundo ele eu tenho 11%, mas eu sei que definitivamente nao é isso, eu chuto uns 20% ou mais.

Cutting ou tento ganhar mais MM?

devo montar o treino focado em alguma parte?

31 minutos atrás, Spanker disse:

Cutting ou tento ganhar mais MM?

devo montar o treino focado em alguma parte?

Ta com uma mmzinha legal, já.. Mas se quiser ganhar mais antes do cutting, acho totalmente válido.

Se decidir fazer cutting, faça uma fase de manutenção antes (sem déficit nem superávit).

Abraços!