Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[Born4Run]

Um urso e uma marmota "hibernam" de forma diferente.

Mas, ursos são acostumados ou aptados aos jejum.

Mesmo assim, não sei até que ponto pode-se comparar os dois metabolismos(humano e urso).

[{..mAthEUs..}]

[Lucas Figueiredo Pereira]

2 horas atrás, JJ IIFYM disse:

Cara, vc tá viajando, a única pessoa que tá comentando absurdos aqui é vc....

Falando de teorias derrubadas a décadas, limite de absorção de albumina, sem saber nem o que é atp e etc...

O jejum é top, com toda certeza...

 

O básico funciona, claro que funciona, mas querendo ou não, tem uns detalhes que fazem toda a diferença.

 

Exato, mas 95% não conseguem entender que precisa do básico..

[Lucas]

5 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

kkkkkkkk bem isso

[planeta]

Mimimi aumento de GH do jejum não faz diferença 

Vcs  tão a anos repetindo isso
 

Se bem que, duvido um pouco que vcs entendam isso... kkkkk

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1736039

 

Dose-response studies on the metabolic effects of a growth hormone pulse in humans.

Møller N1, Schmitz O, Pørksen N, Møller J, Jørgensen JO.

Author information

Abstract

Whereas the lipolytic and diabetogenic consequences of sustained growth hormone (GH) exposure are well described, the metabolic effects of a short-lived physiological GH pulse have only recently been reported. To assess the possible dose-response of such short-term bolus administration of GH, six healthy, male subjects were each studied thrice for 4 1/2 hours after an intravenous (IV) bolus of either 70, 140, or 350 micrograms GH, resulting in peak GH concentrations of 10, 15, and 34 micrograms/L. Observed results include: (1) Time- (but not dose-) dependent changes (P less than .05) in plasma glucose and an acute (from 10 minutes onward), persistent, 40% decrease in forearm glucose uptake. Total glucose turnover decreased steadily with time on all occasions. (2) Time- and dose-dependent increases (P less than .05) in the concentrations of circulating lipid intermediates, with an increase of 3-hydroxybutyrate (3-OHB) from a basal of 35 mumol/L to peak values of 108 +/- 34 (70 micrograms), 176 +/- 46 (140 micrograms), and 232 +/- 51 mumol/L (350 micrograms), forearm uptake of 3-OHB changed in parallel. (3) Respiratory exchange ratio decreased (P less than .05) with increasing GH doses (indicating increased lipid and decreased glucose oxidation), and energy expenditure remained unaffected. (4) Concentrations of insulin, C-peptide, and glucagon were unchanged throughout all studies. We conclude that the stimulating effects of a modest GH bolus on circulating lipid intermediates and lipid oxidation are dose-dependent. This finding underlines the potential role of GH as a principal physiological regulator of fuel consumption in the maintenance of metabolic homeostasis.

PMID: 1736039

[planeta]

 

 

Quem tiver coragem de mudar de opinião, compare os valores pico do texto acima com os valores do gráfico abaixo...

 

Os que preferem se enganar são livres pra isso

 

 

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1736039

 

Dose-response studies on the metabolic effects of a growth hormone pulse in humans.

Møller N1, Schmitz O, Pørksen N, Møller J, Jørgensen JO.

Author information

Abstract

Whereas the lipolytic and diabetogenic consequences of sustained growth hormone (GH) exposure are well described, the metabolic effects of a short-lived physiological GH pulse have only recently been reported. To assess the possible dose-response of such short-term bolus administration of GH, six healthy, male subjects were each studied thrice for 4 1/2 hours after an intravenous (IV) bolus of either 70, 140, or 350 micrograms GH, resulting in peak GH concentrations of 10, 15, and 34 micrograms/L. Observed results include: (1) Time- (but not dose-) dependent changes (P less than .05) in plasma glucose and an acute (from 10 minutes onward), persistent, 40% decrease in forearm glucose uptake. Total glucose turnover decreased steadily with time on all occasions. (2) Time- and dose-dependent increases (P less than .05) in the concentrations of circulating lipid intermediates, with an increase of 3-hydroxybutyrate (3-OHB) from a basal of 35 mumol/L to peak values of 108 +/- 34 (70 micrograms), 176 +/- 46 (140 micrograms), and 232 +/- 51 mumol/L (350 micrograms), forearm uptake of 3-OHB changed in parallel. (3) Respiratory exchange ratio decreased (P less than .05) with increasing GH doses (indicating increased lipid and decreased glucose oxidation), and energy expenditure remained unaffected. (4) Concentrations of insulin, C-peptide, and glucagon were unchanged throughout all studies. We conclude that the stimulating effects of a modest GH bolus on circulating lipid intermediates and lipid oxidation are dose-dependent. This finding underlines the potential role of GH as a principal physiological regulator of fuel consumption in the maintenance of metabolic homeostasis.

PMID: 1736039

 

 

Editado Março 24, 2017 às 00:03 por planeta

[{..mAthEUs..}]

3 horas atrás, planeta disse:

 

 

 

#NãoVouLer

 

Brincadeiras a parte, depois eu leio e respondo porque não leio apenas o que me convém, e não sou conhecedor de tudo, é sempre bom estar aprendendo.

[planeta]

9 horas atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

 

#NãoVouLer

 

Brincadeiras a parte, depois eu leio e respondo porque não leio apenas o que me convém, e não sou conhecedor de tudo, é sempre bom estar aprendendo.

Cara, se vc realmente entender oq a combinação desses estudos diz

 

e achar que existe uma resposta negando-os

 

eu definitivamente não preciso ler

 

 

 

 

Não é arrogância, é matemática, 1+1=2 ... vc lê gente falando que 1+1=8 ? Espero que não

[MBD]

Não é arrogância

 

Não é arrogância

 

Não é arrogância

 

Não é arrogância

 

Não é arrogância

 

Não é arrogância

 

Não é arrogância

 

Não é arrogância

 

Não é arrogância

 

[planeta]

 

Dizem que bdnf deixa as pessoas mais inteligentes... mas atenção, isso é só uma curiosidade, postei esse artigo por outro motivo

 

3-Hydroxybutyrate regulates energy metabolism and induces BDNF expression in cerebral cortical neurons.

Marosi K¹, Kim SW¹, Moehl K¹, Scheibye-Knudsen M², Cheng A¹, Cutler R¹, Camandola S¹, Mattson MP^1,3.

Author information

 

Abstract

During fasting and vigorous exercise, a shift of brain cell energy substrate utilization from glucose to the ketone 3-hydroxybutyrate (3OHB) occurs. Studies have shown that 3OHB can protect neurons against excitotoxicity and oxidative stress, but the underlying mechanisms remain unclear. Neurons maintained in the presence of 3OHB exhibited increased oxygen consumption and ATP production, and an elevated NAD⁺ /NADH ratio. We found that 3OHB metabolism increases mitochondrial respiration which drives changes in expression of brain-derived neurotrophic factor (BDNF) in cultured cerebral cortical neurons. The mechanism by which 3OHB induces Bdnf gene expression involves generation of reactive oxygen species, activation of the transcription factor NF-κB, and activity of the histone acetyltransferase p300/EP300. Because BDNF plays important roles in synaptic plasticity and neuronal stress resistance, our findings suggest cellular signaling mechanisms by which 3OHB may mediate adaptive responses of neurons to fasting, exercise, and ketogenic diets.

Published 2016. This article is a U.S. Government work and is in the public domain in the USA.

KEYWORDS:

bdnf ; ketone; mitochondria; nf-kb; p300

 

2 minutos atrás, MBD disse:

Não é arrogância

 

Não é arrogância

 

Não é arrogância

 

Não é arrogância

 

Não é arrogância

 

Não é arrogância

 

Não é arrogância

 

Não é arrogância

 

Não é arrogância

 

Kkk

 

 

[phill.bu]

Eu não sei se isto me tira do estado de jejum, pois não podemos ingerir mais do que 50 calorias, se não saímos do jejum, certo?

Toda manhã em jejum, eu gosto de tomar um suco sem açúcar, de 1 limão, gengibre (tamanho de um dedão) e 1 couve. Também penso em acrescentar uma colher de sementes de linhaça e chia. 

Minha pergunta.. será que isto está me tirando do estado de jejum?

[Lucas Figueiredo Pereira]

7 minutos atrás, phill.bu disse:

Eu não sei se isto me tira do estado de jejum, pois não podemos ingerir mais do que 50 calorias, se não saímos do jejum, certo?

Toda manhã em jejum, eu gosto de tomar um suco sem açúcar, de 1 limão, gengibre (tamanho de um dedão) e 1 couve. Também penso em acrescentar uma colher de sementes de linhaça e chia. 

Minha pergunta.. será que isto está me tirando do estado de jejum?

Está sim amigo...

 

Jejum é jejum..

 

joga esse suquinho ae para quando tu abrir o jejum =)

[{..mAthEUs..}]

15 minutos atrás, planeta disse:

 

 

Cara, você ta postando estudo que mostra que há aumento de GH em jejum. Beleza, e daí? Isso acho que ninguém duvida, e é meio óbvio. O GH é um ótimo poupador da MM, tanto que em estudos onde há supressão de GH a excreção de ureia é muito maior, leia de novo: MUITO MAIOR (cerca de 50% a mais), ou seja, é maior e não que começa a ter a excreção. Traduzindo: com GH a excreção de ureia é amenizada mas acontece, sem GH existe uma excreção acentuada. Então esse aumento do GH em jejum é fisiológico, e não é porque subiu que vai ficar um mister olimpia, só subiu pra te ajudar a preservar o máximo que puder.

 

Existem tecidos do corpo que só utilizam glicose para exercerem sua função, e se a pessoa está em um jejum prolongado, o corpo vai fazer a síntese de glicose, e é a partir de qual substrato? Sim, um dos substratos são aminoácidos, e de onde eles viram já que está em jejum e o corpo não tem uma reserva de aminoácidos?

 

Jejum é ótimo, uma boa estratégia, mas como toda estratégia tem que ter um objetivo, e dependendo do objetivo talvez não seja a melhor estratégia. Já jogou xadrez? Todas as peças são importantes, algumas são mais "poderosas" que outras, mas mesmo a rainha que é praticamente a peça mais forte do jogo, ela deve ser usada com parcimônia, porque se só sair jogando com ela, andando pra todo lado você põe o jogo a perder. Entende o que quero dizer? Jejum é uma boa peça, mas dependendo do seu objetivo talvez não seja a melhor peça no momento, as vezes o peão vai ser uma peça mais importante, cabe a você saber os momentos certos de usar cada uma.

 

E não, em momento algum neguei algum estudo. Em momento algum fui contra os estudos. Em momento algum tentei negar o ganhador do nobel (mesmo que ele não tenha citado fasting em momento algum). 

 

Abraço

[mootley]

4 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

Lamento que só posso curtir uma vez.

Excelente texto Matheus, mais claro impossível!

[Lucas Figueiredo Pereira]

6 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

Cara, você ta postando estudo que mostra que há aumento de GH em jejum. Beleza, e daí? Isso acho que ninguém duvida, e é meio óbvio. O GH é um ótimo poupador da MM, tanto que em estudos onde há supressão de GH a excreção de ureia é muito maior, leia de novo: MUITO MAIOR (cerca de 50% a mais), ou seja, é maior e não que começa a ter a excreção. Traduzindo: com GH a excreção de ureia é amenizada mas acontece, sem GH existe uma excreção acentuada. Então esse aumento do GH em jejum é fisiológico, e não é porque subiu que vai ficar um mister olimpia, só subiu pra te ajudar a preservar o máximo que puder.

 

Existem tecidos do corpo que só utilizam glicose para exercerem sua função, e se a pessoa está em um jejum prolongado, o corpo vai fazer a síntese de glicose, e é a partir de qual substrato? Sim, um dos substratos são aminoácidos, e de onde eles viram já que está em jejum e o corpo não tem uma reserva de aminoácidos?

 

Jejum é ótimo, uma boa estratégia, mas como toda estratégia tem que ter um objetivo, e dependendo do objetivo talvez não seja a melhor estratégia. Já jogou xadrez? Todas as peças são importantes, algumas são mais "poderosas" que outras, mas mesmo a rainha que é praticamente a peça mais forte do jogo, ela deve ser usada com parcimônia, porque se só sair jogando com ela, andando pra todo lado você põe o jogo a perder. Entende o que quero dizer? Jejum é uma boa peça, mas dependendo do seu objetivo talvez não seja a melhor peça no momento, as vezes o peão vai ser uma peça mais importante, cabe a você saber os momentos certos de usar cada uma.

 

E não, em momento algum neguei algum estudo. Em momento algum fui contra os estudos. Em momento algum tentei negar o ganhador do nobel (mesmo que ele não tenha citado fasting em momento algum). 

 

Abraço

Concordo amigo..

 

Dependendo da suas necessidades calóricas, o IF vai servir tanto para estratégias de surplus quanto estratégias de deficits calóricos..

 

Acho que vc quis falar em relação a contests(estratégias) ou algo do tipo..

 

È apenas um protocolo diético, há quem prefira e também quem não prefere..

 

mas, vc economizar em média 3 horas diárias no preparo de refeições, lavar louças, atingindo suas necessidades de uma só vez(faço 1 refeição por dia) e ficar despreocupado o dia todo em relação a macros e dieta, sem fome, e em estado de alerta..

 

são fatores a se considerar como um todo.. não acha?

 

Não estou citando benefícios fisiólogicos, mas sim corriqueiros do dia a dia..

 

Porque muita gente trabalha e estuda como eu( 3 expedientes) e não tem muito tempo em relação a tudo isso,

 

fora que vc pode preparar uma refeição super gostosa e deliciosa já que esta aporta mais macros e tudo mais,

 

 

Editado Março 24, 2017 às 13:09 por Lucas Figueiredo Pereira

[{..mAthEUs..}]

1 hora atrás, mootley disse:

Lamento que só posso curtir uma vez.

Excelente texto Matheus, mais claro impossível!

 

Obrigado!

 

1 hora atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse:

 

 

Sim, temos fatores que podem favorecer a escolha de se fazer jejum como o lance de economizar tempo. Eu curto jejum, faço esporadicamente agora, já fiz mais e mais tempo, e acho muito boa a ideia por trás dele. Pra quem visa a perda de peso, ou mesmo abaixar o BF é uma ótima estratégia, pra quem visa o ganho de MM, muitas vezes por ter que comer muito, fazer jejum pode não ser muito interessante porque a pessoa as vezes fica com pouco tempo pra bater as kcal do dia.

 

É como falei, tudo depende do seu objetivo, ai vai poder ver qual estratégia (WD, IF, LCHF, etc..) vai cair melhor pra aquele momento. E também nada impede de haver um rotacionamento das estratégias, usar uma junto com a outra, etc..

[Norton]

14 horas atrás, planeta disse:

 

 

Quem tiver coragem de mudar de opinião, compare os valores pico do texto acima com os valores do gráfico abaixo...

 

Os que preferem se enganar são livres pra isso

 

 

 

A maioria só irá mudar de opinião quando a corrente mainstream mudar antes, a maioria apenas segue. Esta geração de autoridades que estão a anos defendendo práticas basedas em má ciência, apoiada em fracas evidências terão de morrer junto com suas crenças para vigorar algo novo fundamentado em ciência de verdade.

[Lucas Figueiredo Pereira]

9 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

Obrigado!

 

 

Sim, temos fatores que podem favorecer a escolha de se fazer jejum como o lance de economizar tempo. Eu curto jejum, faço esporadicamente agora, já fiz mais e mais tempo, e acho muito boa a ideia por trás dele. Pra quem visa a perda de peso, ou mesmo abaixar o BF é uma ótima estratégia, pra quem visa o ganho de MM, muitas vezes por ter que comer muito, fazer jejum pode não ser muito interessante porque a pessoa as vezes fica com pouco tempo pra bater as kcal do dia.

 

É como falei, tudo depende do seu objetivo, ai vai poder ver qual estratégia (WD, IF, LCHF, etc..) vai cair melhor pra aquele momento. E também nada impede de haver um rotacionamento das estratégias, usar uma junto com a outra, etc..

Exato!

 

To fazendo bulking com o IF: 1~2 REF.. e posso te falar.. muita "animativo" hehe,

 

Alvo: 2700kcal - 

80g FAT = 720kcal
165g PROTEIN = 660kcal
330g CARB = 1320kcal

 

Como n tenho tempo de preparar REF e nem nada..

 

Treino em jejum, e na refeição pós treino: Mando (1kg de batata inglesa + 10 ovos + 100g mussarela) + (1 mingau de aveia, banana, cacau em pó) e pronto, cabou, simples e prático hahaha.. recomendo a qualquer um pelo menos fazer o teste depois e vim contar aqui um pouco da sua experiência..

[krebz]

1 hora atrás, Norton disse:

 

A maioria só irá mudar de opinião quando a corrente mainstream mudar antes, a maioria apenas segue. Esta geração de autoridades que estão a anos defendendo práticas basedas em má ciência, apoiada em fracas evidências terão de morrer junto com suas crenças para vigorar algo novo fundamentado em ciência de verdade.

Então não rola mais postar referencias ao Gary Taubes e a péssima interpretação das pesquisas que ele faz né, inclusive a tese dele que ele financiou para tentar provar ser verdade e se mostra o contrario 

 

"Ciencia de verdade", sei

Editado Março 24, 2017 às 16:19 por krebz

[Born4Run]

14 minutos atrás, krebz disse:

 

Carboherege!

[JJ IIFYM]

17 horas atrás, planeta disse:

 

 

Quem tiver coragem de mudar de opinião, compare os valores pico do texto acima com os valores do gráfico abaixo...

 

Os que preferem se enganar são livres pra isso

 

 

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1736039

 

Dose-response studies on the metabolic effects of a growth hormone pulse in humans.

Møller N1, Schmitz O, Pørksen N, Møller J, Jørgensen JO.

Author information

Abstract

Whereas the lipolytic and diabetogenic consequences of sustained growth hormone (GH) exposure are well described, the metabolic effects of a short-lived physiological GH pulse have only recently been reported. To assess the possible dose-response of such short-term bolus administration of GH, six healthy, male subjects were each studied thrice for 4 1/2 hours after an intravenous (IV) bolus of either 70, 140, or 350 micrograms GH, resulting in peak GH concentrations of 10, 15, and 34 micrograms/L. Observed results include: (1) Time- (but not dose-) dependent changes (P less than .05) in plasma glucose and an acute (from 10 minutes onward), persistent, 40% decrease in forearm glucose uptake. Total glucose turnover decreased steadily with time on all occasions. (2) Time- and dose-dependent increases (P less than .05) in the concentrations of circulating lipid intermediates, with an increase of 3-hydroxybutyrate (3-OHB) from a basal of 35 mumol/L to peak values of 108 +/- 34 (70 micrograms), 176 +/- 46 (140 micrograms), and 232 +/- 51 mumol/L (350 micrograms), forearm uptake of 3-OHB changed in parallel. (3) Respiratory exchange ratio decreased (P less than .05) with increasing GH doses (indicating increased lipid and decreased glucose oxidation), and energy expenditure remained unaffected. (4) Concentrations of insulin, C-peptide, and glucagon were unchanged throughout all studies. We conclude that the stimulating effects of a modest GH bolus on circulating lipid intermediates and lipid oxidation are dose-dependent. This finding underlines the potential role of GH as a principal physiological regulator of fuel consumption in the maintenance of metabolic homeostasis.

PMID: 1736039

 

 

Meu inglês é bem mais ou menos, não conheço muito os termos técnicos relacionados, mas não vi onde cita jejum nesse texto.... O q eu tinha entendido é q esse texto mostra q o efeito do GH é dependente da dose. Baseado em um estudo feito com diferentes grupos q utilizavam gh em diferentes doses. 

 

Realmente, li rápido aqui... Mas onde tá falando sobre jejum nesse texto? 

 

Vlw

[Lucas]

1 hora atrás, JJ IIFYM disse:

Realmente, li rápido aqui... Mas onde tá falando sobre jejum nesse texto? 

É que o planeta não consegue se fazer entender. 

 

Jejum aumenta GH e o GH é importante na queima de gordura, logo jejum seria bom pra queima de gordura. O que é verdade, já que queimamos mais gordura qd estamos em jejum. A questão é se há uma compensação total ou não no período alimentado (se a gente rearmazena td que queimou enquanto estava em jejum, ou se há uma vantagem metabólica).

 

Apostaria que existe uma vantagem metabólica pra queima e que essa vantagem é bem pequena. Ainda não há consenso sobre isso, mas há mta religião, infelizmente.

 

Abraços

[mootley]

L

12 minutos atrás, Shrödinger disse:

Apostaria que existe uma vantagem metabólica pra queima e que essa vantagem é bem pequena

Pela gliconeogênese ou turnover proteico?

[Lucas Figueiredo Pereira]

Acredito que no quesito "perca de gordura" devido á alguns fatores específicos, acho o IF mais vantajoso,

 

A grande questão que fico me perguntando, mesmo já sabendo sobre certas relevancias do nutrient timing e todos aqueles blábláblás..

 

Seria IF uma estratégia "optimal" para ganho de massa muscular com saldo calórico positivo em relação á bulkings com proteínas distribuídas em algumas refeições ao dia, para ativar o "threshold" do anabolismo?

 

Quem conseguir responder essa pergunta, agradeço..

[Lucas]

24 minutos atrás, mootley disse:

L

Pela gliconeogênese ou turnover proteico?

Acho que pelo efeito protetor de massa muscular. Como ganho e perda de peso são função do saldo calórico, perder menos massa muscular significa perder mais gordura.

 

17 minutos atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse:

Acredito que no quesito "perca de gordura" devido á alguns fatores específicos, acho o IF mais vantajoso,

 

A grande questão que fico me perguntando, mesmo já sabendo sobre certas relevancias do nutrient timing e todos aqueles blábláblás..

 

Seria IF uma estratégia "optimal" para ganho de massa muscular com saldo calórico positivo em relação á bulkings com proteínas distribuídas em algumas refeições ao dia, para ativar o "threshold" do anabolismo?

 

Quem conseguir responder essa pergunta, agradeço..

 

Acho que ninguém vai conseguir te responder com certeza. 

 

Já escrevi sobre isso aqui, inclusive. Brad Schoenfeld, Eric Helms, Alan Aragon, Lyle Mcdonald, entre outros, acreditam que são necessárias ao menos 3-4 refeições, espaçadas em 3-6h, contendo ao menos 30-40g de proteínas (pra ultrapassar o threshold da leucina, então essa quantidade depende da fonte de proteína) pra otimizar a hipertrofia. Conseguir isso em jejum é quase inviável (ao menos em jejuns mais prolongados). Nesse post eu sugeri o seguinte:

 

Citar

Levando em consideração que pra maximizar a hipertrofia, segundo os estudos de Alan Aragon e Brad Schoenfeld, temos que:

1. O ideal é realizar ao menos 3-4 refeições proteicas ao longo do dia;
2. O pré e o pós treino não devem ser separados por mais de 3-4h, em caso de refeição pobre em gordura, ou 5-6h, em caso de refeição mista com os 3 macros; e
3. O jejum deve ter ao menos 16h pra ter seus efeitos de queima de gordura potencializados.

Sugiro o seguinte:

1. 16h de jejum;
2. Desjejum/pré treino 2-3h antes do treino, rico em proteínas e carbos e pobre em gorduras (pra facilitar o esvaziamento gástrico e permitir que se treine de barriga vazia, ainda que com aminoácidos na corrente sanguínea;
3. Uma segunda refeição 0,5-1h após o treino, rica nos 3 macros;
4. A terceira refeição poderia ser feita 3-4h após a segunda, mais pobre em carbos e rica em proteínas e gorduras, com o intuito de retardar o esvaziamento gástrico e propiciar a circulação de aminoácidos pela corrente sanguínea por mais tempo;
5. (opcional) Um período de 24h de jejum distante de duas seções de treino a cada 1-4 semanas pra limpar o organismo, promovendo os benefícios da autofagia e limpeza de células defeituosas.

Isso está mto próximo de uma das opções de protocolos do Leangains e se adequaria à pessoas que treinam a tarde ou no início da noite.

 

Isso é o que eu acho com base no que eu já li.

 

Abraço

 

[225618_1442526771]

Todo mundo odeia comer de 3h em 3h: Terry Crews faz Jejum Intermitente.

 

 

[Lucas Figueiredo Pereira]

5 minutos atrás, Shrödinger disse:

Acho que pelo efeito protetor de massa muscular. Como ganho e perda de peso são função do saldo calórico, perder menos massa muscular significa perder mais gordura.

 

 

Acho que ninguém vai conseguir te responder com certeza. 

 

Já escrevi sobre isso aqui, inclusive. Brad Schoenfeld, Eric Helms, Alan Aragon, Lyle Mcdonald, entre outros, acreditam que são necessárias ao menos 3-4 refeições, espaçadas em 3-6h, contendo ao menos 30-40g de proteínas (pra ultrapassar o threshold da leucina, então essa quantidade depende da fonte de proteína) pra otimizar a hipertrofia. Conseguir isso em jejum é quase inviável (ao menos em jejuns mais prolongados). Nesse post eu sugeri o seguinte:

 

 

Isso é o que eu acho com base no que eu já li.

 

Abraço

 

Então baseado no que vc acha..

 

o Protocolo LG > WD em questão de benefícios do jejum aliado á essa questão que eu citei..

 

Faço 1 REF por dia, por isso a curiosidade de alguem que já foi afundo...

Também fico me perguntando o quão % significante seria essa diferença..

[mootley]

4 minutos atrás, Shrödinger disse:

Acho que pelo efeito protetor de massa muscular.

Interessante. Perguntei porque imaginei que você teria outra hipótese...rs...

Neste caso, não haveria a perda da vantagem que acontece com a restrição prolongada de carbos  e a queda na quantidade de oxaloacetato disponível para a oxidação Acetil-Coa?

[Lucas]

6 minutos atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse:

Também fico me perguntando o quão % significante seria essa diferença..

Honestamente, acho que a diferença deve ser mínima, se existir. 

 

5 minutos atrás, mootley disse:

Interessante. Perguntei porque imaginei que você teria outra hipótese...rs...

Neste caso, não haveria a perda da vantagem que acontece com a restrição prolongada de carbos  e a queda na quantidade de oxaloacetato disponível para a oxidação Acetil-Coa?

 

Me xingou agora kkk. Nunca me aprofundei nessas vias metabólicas... Deve ter alguém por aqui mais sabido pra explicar isso aí  

[JJ IIFYM]

3 horas atrás, Shrödinger disse:

É que o planeta não consegue se fazer entender. 

 

Jejum aumenta GH e o GH é importante na queima de gordura, logo jejum seria bom pra queima de gordura. O que é verdade, já que queimamos mais gordura qd estamos em jejum. A questão é se há uma compensação total ou não no período alimentado (se a gente rearmazena td que queimou enquanto estava em jejum, ou se há uma vantagem metabólica).

 

Apostaria que existe uma vantagem metabólica pra queima e que essa vantagem é bem pequena. Ainda não há consenso sobre isso, mas há mta religião, infelizmente.

 

Abraços

Aaahhh  tá, agora ficou claro.... Kkkkkkk

 

Entendi, mas até pegando o gancho do texto, é ilusão comparar com o aumento de gh provocado pelo ji. Como indica o texto, o efeito do gh é dependente da dosagem utilizada. Aí teríamos q identificar de quanto é esse aumento do gh pra saber o quão efetivo ele é de fato no ji... Não acho q dê pra comparar com o texto...