1 minuto atrás, alexlobato disse:

Hahahah fui com tudo calculado já, deram 9 pedaços de pizza hahahah realmente micronutrientes acho que não bati...

Lucas, lá no tópico que fiz, uma pessoa me respondeu que não é pra bater os macros do dia inteiro, apenas depois do jejum intermitente, fazer uma refeição com alta ingestão de proteína... oq me diz ?

Òtimo!

Só tenta da próxima pedir umas pizzas de margueritta ou frango com brócolis e tal, só para fazer aquela média pros micros kk..

Tem que analisar o protocolo que estás utilizando, entendo que vc atingiu suas necessidades do sábado, começou jejum 20:30, no outro dia, 24hrs depois, abriu a janela e bateu os macros do outro dia no rodízio certo? então tudo certo amigo!

35 minutos atrás, Shrödinger disse:

10 minutos atrás, Torf disse:

Queimará 100% a mais que o que???

O corpo vai queimar o dobro das calorias que queimaria se estivesse em repouso?

Por causa do seu metabolismo acelerado cara, fica com o metabolismo lento e quebra com um jejum  de 4 horas e um treino aeróbico de 15 minutos acelerando o mesmo.  aumenta 100%  o consumo de caloria se não mais. isso é pratica, simples pratica.

Agora, HunterMRA disse:

Por causa do seu metabolismo acelerado cara, fica com o metabolismo lento e quebra com um jejum  de 4 horas e um treino aeróbico de 15 minutos acelerando o mesmo.  aumenta 100%  o consumo de caloria se não mais. isso é pratica, simples pratica.

Näo entendi nada mas deve ser isso daí mesmo...

56 minutos atrás, Torf disse:

De onde que você tirou isso??????

Por que o corpo seria täo idiota a ponto de jogar tantos nutrientes fora???? O corpo quer viver ou quer morrer???

eu falei de albumina apenas não do restante dos nutrientes, seu músculo se constrói com oque ser alienígena ? 

13 minutos atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse:

Òtimo!

Só tenta da próxima pedir umas pizzas de margueritta ou frango com brócolis e tal, só para fazer aquela média pros micros kk..

Tem que analisar o protocolo que estás utilizando, entendo que vc atingiu suas necessidades do sábado, começou jejum 20:30, no outro dia, 24hrs depois, abriu a janela e bateu os macros do outro dia no rodízio certo? então tudo certo amigo!

Isso ai, sábado até as 20:30h eu comi normalmente, batendo os macros da dieta, fiquei de jejum até domingo 20:30h, indo só no rodízio no dia.

Eu emagreceria mais se ficasse sem bater os macros e fizesse apenas uma refeição rica em proteínas ?

2 minutos atrás, HunterMRA disse:

eu falei de albumina apenas não do restante dos nutrientes, seu músculo se constrói com oque ser alienígena ? 

Pelos vistos com nada pois tudo que eu como só 30 gramas de proteína säo absorvidos...

Então tudo certo mano..

Não há com o que se preocupar!

Ignore o comentário do amigo..

27 minutos atrás, HunterMRA disse:

Por causa do seu metabolismo acelerado cara, fica com o metabolismo lento e quebra com um jejum  de 4 horas e um treino aeróbico de 15 minutos acelerando o mesmo.  aumenta 100%  o consumo de caloria se não mais. isso é pratica, simples pratica.

Eu afirmei que o EPOC (excess post excersise oxygen consumption), que são essas calorias queimadas pós-treino, não passa de 20%. Não chega a 100%.

24 minutos atrás, HunterMRA disse:

eu falei de albumina apenas não do restante dos nutrientes, seu músculo se constrói com oque ser alienígena ? 

Cara, acho que nem vc sabe mais do q tá falando ou  não consegue explicar... 

1o... Existem diversos tipos de proteína, não só albumina

2o...onde vc viu isso q o corpo só absorve 3g de albumina no dia? 

Pq isso seria uma mudança drástica pra o mundo, pq se for assim mtos nutricionistas, bodybuilders e entusiastas tão completamente errados pq consomem ou prescrevem muito mais q meio ovo em um dia. 

3o...até agora vc não explicou o q seria o "processo DE ATP" 

4o o corpo consome 100% a mais de calorias nas próximas 24hrs? Quer  dizer q seu corpo dobra o GCD... Fala sério né... Tá muito estranho isso... Já vi acelerar o metabolismo... Mas dobrar é f... de acreditar

1 hora atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse:

amigo, se vc conseguiu bater seus macros em um rodízio de pizza, 1 ponto para vc! =)

e os micros? tinha algumas opções de pizza com verdura ou legumes ou brócolis? poliv?

tirando isso, não tem o que se preocupar, eu faço o 20/4(1 refeição) as vezes pela questão de tempo.. gosto muito!

Não tenho muito essa visão não... Macro não é tudo igual, msm q vc bata seus macros em um rodízio de pizza, não é a mesma coisa q bater  os macros com outros alimentos mais saudáveis. 

E ficar sem comer pós treino é a maior loucura q eu vejo, simplesmente pq é o momento no dia q seu corpo mais precisa de nutrientes... 

Mas é isso né... Cada um determina o q seguir.... E o resto é com a individualidade

13 minutos atrás, JJ IIFYM disse:

Cara, acho que nem vc sabe mais do q tá falando ou  não consegue explicar... 

1o... Existem diversos tipos de proteína, não só albumina

2o...onde vc viu isso q o corpo só absorve 3g de albumina no dia? 

Pq isso seria uma mudança drástica pra o mundo, pq se for assim mtos nutricionistas, bodybuilders e entusiastas tão completamente errados pq consomem ou prescrevem muito mais q meio ovo em um dia. 

3o...até agora vc não explicou o q seria o "processo DE ATP" 

4o o corpo consome 100% a mais de calorias nas próximas 24hrs? Quer  dizer q seu corpo dobra o GCD... Fala sério né... Tá muito estranho isso... Já vi acelerar o metabolismo... Mas dobrar é f... de acreditar

1ue quem falo que não existe .

2cara ovo é pra suprir gordura e micros x ckals.

3ATP e quando começa a maximizar a queima de energia reserva que esta localizada dentro das celulas de gordura.

4sim mano metabolismo acelerado aumenta 100% .

1 hora atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse:

Oloko, então quer dizer que eu tenho que comer 5x de 30g para maximizar a síntese proteíca?

Cara, nosso corpo não é um roBô.. felizmente!

não estou falando isso, não e lei, tem que ter detalhes ai pra colocar em pauta toda pesquisa que é feita e com um determinado individuo com determinada características em especifico, pode ser maior como citei antes usando minha pessoa como exemplo. mas como falei antes tem que por em pratica, aumentar a quantidade por refeição e ver como organismo reage.

Editado 20/03/2017 às 15:36 03/20, 2017 por HunterMRA

Agora, Shrödinger disse:

Eu afirmei que o EPOC (excess post excersise oxygen consumption), que são essas calorias queimadas pós-treino, não passa de 20%. Não chega a 100%.

Esse artigo de revisão tem uma tabelinha na pág 4: https://www.scielo.br/pdf/rbme/v12n6/a18v12n6.pdf

Em vários estudos esse aumento gira os 4%.

2 minutos atrás, mootley disse:

Esse artigo de revisão tem uma tabelinha na pág 4: https://www.scielo.br/pdf/rbme/v12n6/a18v12n6.pdf

Em vários estudos esse aumento gira os 4%.

estamos falando de alta intensidade, não apenas pós exercícios na academia.

vocês estão todos certo no que vocês tem praticado. valeu pelo conhecimento ai .

Pra começar, o corpo não absorve albumina, ele absorve aminoácidos. Albumina é proteína, ou seja, vai ser quebrada em aminoácidos para ser absorvida, então não tem como falar que o organismo só vai absorver X de tal proteína.

Segundo, pode ser o exercício mais intenso que existir, pós exercício o corpo não vai dobrar o metabolismo nem que a vaca tussa. 

Vlw, flw.. 

19 minutos atrás, HunterMRA disse:

1ue quem falo que não existe .

2cara ovo é pra suprir gordura e micros x ckals.

3ATP e quando começa a maximizar a queima de energia reserva que esta localizada dentro das celulas de gordura.

4sim mano metabolismo acelerado aumenta 100% .

não estou falando isso, não e lei, tem que ter detalhes ai pra colocar em pauta toda pesquisa que é feita e com um determinado individuo com determinada características em especifico, pode ser maior como citei antes usando minha pessoa como exemplo. mas como falei antes tem que por em pratica, aumentar a quantidade por refeição e ver como organismo reag

1o...vc tá aí falando com (ser alienígena) de q seus músculos são construídos(dps de quebrada a proteína), como se só existisse albumina de proteína no mundo

2o...tá então todas as pessoas q consomem mais de uma clara por dia, ou consomem só as claras, o q é muito comum, estão erradas... Fala onde vc viu isso de 3g de albumina por fora

3o vc tá viajando cara, ATP é uma molécula de armazenamento de energia, acho q o q vc tá querendo falar é q a fonte de energia utilizada passa a ser as reservas de gordura

4o nunca vi metabolismo acelerado dobrar o consumo diário de uma pessoa, se vc já viu, compartilhe esse conhecimento conosco... Falando onde vc viu isso, pra gente aprender tb, pq dobrando o GCD a coisa mais fácil do mundo seria fazer cutting 

Editado 20/03/2017 às 15:47 03/20, 2017 por JJ IIFYM

2 horas atrás, HunterMRA disse:

síntese proteica é diferente de absorção de proteina.

seu organismo so pode absorver 3g de albumina dia o resto e excretado nas fezes.

oque o ovo te fornecera alem das proteínas são suas vitaminas e Kcal.

Q?

Pior que o torf no offtopic kkk

11 minutos atrás, planeta disse:

Q?

Pior que o torf no offtopic kkk

Acho que o cara se assemelha mais a você pois ele quer que aceitemos tudo que ele fala como verdade, do mesmo jeito que você faz no offtopic.

6 minutos atrás, Torf disse:

Acho que o cara se assemelha mais a você pois ele quer que aceitemos tudo que ele fala como verdade, do mesmo jeito que você faz no offtopic.

A diferença é que só 2 me questionam lá... vc e o frangonator

Já vc... só os feministas não questionam

36 minutos atrás, planeta disse:

Em 06/07/2015 at 10:00, MonsterFreak disse:

Gostaria de fazer uma pergunta, diz a lenda que em jejum é necessário proteína pra que a correta queima de gordura aconteça ?

Eu acho essa tese de que massa muscular sera consumida primeiro uma idiotice total porque, pra que nosso corpo vai queimar logo o músculo de alto valor um item de sobrevivência ao meu ver pra guardar a gordura tecido morto não serve pra quase nada quando estamos em situação de risco, algo assim muito contraditório.

Pos ate a carne pra ser quebrada corretamente precisa da gordura não vice versa .......

Concordo plenamente com oque você postou, pra minha pessoa a primeira reserva que o corpo procura eo estoque de gordura aonde começa o processo de ATP.

16 minutos atrás, HunterMRA disse:

Gostaria de fazer uma pergunta, diz a lenda que em jejum é necessário proteína pra que a correta queima de gordura aconteça ?

Eu acho essa tese de que massa muscular sera consumida primeiro uma idiotice total porque, pra que nosso corpo vai queimar logo o músculo de alto valor um item de sobrevivência ao meu ver pra guardar a gordura tecido morto não serve pra quase nada quando estamos em situação de risco, algo assim muito contraditório.

Pos ate a carne pra ser quebrada corretamente precisa da gordura não vice versa .......

Concordo plenamente com oque você postou, pra minha pessoa a primeira reserva que o corpo procura eo estoque de gordura aonde começa o processo de ATP.

Mas não é assim q o corpo pensa, o músculo não é necessário, o músculo é gasto de energia e a gordura é reserva de energia. O método de condicionar o corpo a diminuir esse catabolismo é mostrando q a massa muscular é útil, necessária... Como? Treino com altas cargas, alta intensidade. 

Mas se vc tiver em jejum e fizer um treino mto longo, intenso, a tendência é q o corpo vá usar a massa  magra, até pq a liberação da energia da gordura é mais longa e gradual, a demanda q um treino intenso necessita muitas vezes não pode  ser suprida dessa forma, mas isso varia muito de pessoa pra pessoa. 

N existe mta relação da proteína com a queima de gordura, a queima vai acontecer gradualmente se vc gasta mais do q consome diariamente, os pontos positivos da proteína no cutting é q é o macro nutriente q tem menos possibilidade de virar gordura, q dá mais saciedade (tendência a comer menos) e continua sendo fundamental pra reconstrução muscular mesmo no cutting. 

Hahahaha

Função do músculo: movimento, vida

Função da gordura: depósito de energia

Por isso inclusive cada grama de gordura tem 9kcal, proteína só 4

É óbvio qual a fonte de energia, a que guarda mais energia com menos peso

Além do que, ahh 

Se nos períodos de fome o corpo usasse músculos, a cada inverno a humanidade se tornaria mais fraca, com menos músculos, e mais peso morto, mais lentos, mais fracos, não conseguiriam subir em árvores, nem caçar, nem fugir de predadores e estaria extinta

Isso é tão óbvio que me dá dor de cabeça ter que escrever isso

Jejum queima gordura e salva músculos, inclusive tem dezenas de estudos postados sobre isso no tópico

O fórum hoje ta osso, em vários tópicos, nossaa

Editado 20/03/2017 às 16:59 03/20, 2017 por planeta

18 minutos atrás, planeta disse:

Hahahaha

Função do músculo: movimento, vida

Função da gordura: depósito de energia

Por isso inclusive cada grama de gordura tem 9kcal, proteína só 4

É óbvio qual a fonte de energia, a que guarda mais energia com menos peso

Além do que, ahh 

Se nos períodos de fome o corpo usasse músculos, a cada inverno a humanidade se tornaria mais fraca, com menos músculos, e mais peso morto, mais lentos, mais fracos, não conseguiriam subir em árvores, nem caçar, nem fugir de predadores e estaria extinta

Isso é tão óbvio que me dá dor de cabeça ter que escrever isso

Jejum queima gordura e salva músculos, inclusive tem dezenas de estudos postados sobre isso no tópico

O fórum hoje ta osso, em vários tópicos, nossaa

Lembro em 2008 passei por um período de depressäo em que passei pelo menos 1 mês sem conseguir comer quase nada. Daí fiquei magro, parecia pele e osso, menos o bucho. O bucho continuou cheio de gordura como sempre porém perdi considerável massa muscular.

Se o corpo näo consome músculos quando há gordura disponível, por que diabos näo consumiu toda a gordura antes de consumir os músculos?

34 minutos atrás, JJ IIFYM disse:

Mas não é assim q o corpo pensa, o músculo não é necessário, o músculo é gasto de energia e a gordura é reserva de energia. O método de condicionar o corpo a diminuir esse catabolismo é mostrando q a massa muscular é útil, necessária... Como? Treino com altas cargas, alta intensidade. 

Mas se vc tiver em jejum e fizer um treino mto longo, intenso, a tendência é q o corpo vá usar a massa  magra, até pq a liberação da energia da gordura é mais longa e gradual, a demanda q um treino intenso necessita muitas vezes não pode  ser suprida dessa forma, mas isso varia muito de pessoa pra pessoa. 

N existe mta relação da proteína com a queima de gordura, a queima vai acontecer gradualmente se vc gasta mais do q consome diariamente, os pontos positivos da proteína no cutting é q é o macro nutriente q tem menos possibilidade de virar gordura, q dá mais saciedade (tendência a comer menos) e continua sendo fundamental pra reconstrução muscular mesmo no cutting. 

Viva o jejum amigo, 

Coma quando estiver com fome, treine pesado, atinja seus macros, micros e fibras e EVOLUA! 

O básico funciona e muito bem!

Um urso quando hiberna consome gordura ou músculos??

1 minuto atrás, Torf disse:

Lembro em 2008 passei por um período de depressäo em que passei pelo menos 1 mês sem conseguir comer quase nada. Daí fiquei magro, parecia pele e osso, menos o bucho. O bucho continuou cheio de gordura como sempre porém perdi considerável massa muscular.

Se o corpo näo consome músculos quando há gordura disponível, por que diabos näo consumiu toda a gordura antes de consumir os músculos?

Vc treinou nesse período amigo?

1 minuto atrás, Torf disse:

Lembro em 2008 passei por um período de depressäo em que passei pelo menos 1 mês sem conseguir comer quase nada. Daí fiquei magro, parecia pele e osso, menos o bucho. O bucho continuou cheio de gordura como sempre porém perdi considerável massa muscular.

Se o corpo näo consome músculos quando há gordura disponível, por que diabos näo consumiu toda a gordura antes de consumir os músculos?

A diferença está exatamente em estar  jejum, e comer um pouco

Comer pouco perde músculos, não comer nada perde gordura

Tanto os mecanismos disso, como os estudos científicos estão postados nesse tópico, no livro eat stop eat e no site do dr fung

1 minuto atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse:

Vc treinou nesse período amigo?

Näo, näo treinei. Mal conseguia sair da cama.

2 minutos atrás, planeta disse:

Um urso quando hiberna consome gordura ou músculos??

Entäo a solucäo é fazer um bulking sujo, como os ursos fazem, e hibernar? 

3 minutos atrás, Torf disse:

Lembro em 2008 passei por um período de depressäo em que passei pelo menos 1 mês sem conseguir comer quase nada. Daí fiquei magro, parecia pele e osso, menos o bucho. O bucho continuou cheio de gordura como sempre porém perdi considerável massa muscular.

Se o corpo näo consome músculos quando há gordura disponível, por que diabos näo consumiu toda a gordura antes de consumir os músculos?

você tomou remedio pra verme ?

Jejum total aumenta ácidos graxos, GH, 

Comer eleva insulina, diminui graxos e corta elevação do GH

2 minutos atrás, HunterMRA disse:

você tomou remedio pra verme ?

Näo, näo tomei pois näo estava com verme.