Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[Ricardo Queiroz 5757]

seguindo a premissa queria tirar uma duvida, alguem que faça/fez JI, teve um espaçamento grande entre treino e primeira refeição? tipo 8-10h de diferença

Já fiz vez ou outra e é tranquilo, mas são ocasiões bem raras (especialmente aos sábados), como não é algo rotineiro não saberia as implicações disso para a saúde/físico/performance.

A maioria dos que eu faço ficam com um espaço similar ao do matheus, 1º treino (calistênicos) 12:00, musculação por volta de 17:30 e overeating começa umas 18:30

Editado Agosto 14, 2015 às 14:15 por Ricardo Queiroz

[Coach.Wagner 4242]

As vezes eu tenho entre 4 a 6 horas. Dá pra levar numa boa, nunca tive problemas.

Mas 8/10 horas eu não cheguei a ficar não.

Já fiz vez ou outra e é tranquilo, mas são ocasiões bem raras (especialmente aos sábados), como não é algo rotineiro não saberia as implicações disso para a saúde/físico/performance.

esse é o lance, seria algo rotineiro - de seg. à sex. pelo menos - por isso queria ver se alguem já o fez

[BrunoSudan 46]

li o artigo e comentarios nao consegui achar uma resposta especifica para minha dúvida afinal tem problema treinar e permanecer em jejum?por mais umas 3~4 hrs?

[pedrinho91 1075]

QUando disse treinar em jejum, é jejum de 20h-22h, só para esclarecimento hehehehe.

Acho que vou levar uma coqueteleira com malto pra caso fique ruim, mas vou testar...

[lipeeee_c 3]

O Eduardo fez um bom comentário, o estilo de alimentação que levo me deixa sempre "bem abastecido", ciclo macros pela semana, 1 dia sendo high carb low fat (em média 300-500g de carbo e no máximo 30g de gord), no outro low carb high fat (em média 100g de carbo e uns 150-200g de gordura).

Eu faço exatamente isso, e em breve começarei a fazer o JI, só estou procurando saber mais sobre haha.

[Saintgraal 3456]

QUando disse treinar em jejum, é jejum de 20h-22h, só para esclarecimento hehehehe.

Acho que vou levar uma coqueteleira com malto pra caso fique ruim, mas vou testar...

bastante tempo, eu já experimentei assim e gostei da força, jejum me aumenta a força, (talvez seja placebo)

[pedrinho91 1075]

bastante tempo, eu já experimentei assim e gostei da força, jejum me aumenta a força, (talvez seja placebo)

Saint renascendo das cinzas hehehehhehe

[planeta 5555]

riariariariaria http://imgur.com/a/TERHV

ontem comi 400g de carne e 3 paes .. +queijo, alface tomate... fiz apenas 1 refeição

kkk

Editado Agosto 14, 2015 às 16:30 por planeta

[BrunoSudan 46]

vcs treinam em jejum e permanece no jejum normal?

[Coach.Wagner 4242]

vcs treinam em jejum e permanece no jejum normal?

yep,

por enquanto eu como as 13h e treino as 6:30, mas se pa vou começar a fazer a primeira refeição as 18h