thiago977 Postado Julho 5, 2015 às 13:42 Postado Julho 5, 2015 às 13:42 Thiago, desculpe... Acho que antes não interpretei bem sua questão... Revisei a resposta lá, ok? Atá entendi eu até estou cassando o Office da microsoft mas ate agora só achei grátis pra testar.
diego1557 Postado Julho 18, 2015 às 05:25 Postado Julho 18, 2015 às 05:25 Uma planilha simples de treinamento para acompanhar a evolução de cargas.. link: https://drive.google.com/file/d/0B4v6G6j8LIKNT3NwZmJHSzdBT00/view?usp=sharing na aba dados coloca o peso e total de series utilizado no exercicio, nas outras abas é o grafico de evolução relacionado a cada exercicio.
RonaldoC Postado Julho 18, 2015 às 11:48 Autor Postado Julho 18, 2015 às 11:48 É... para quem quer algo beeeemmmm simples mesmo, básico, essa aí que o diego1557 indicou serve... Mas a que está na abertura do tópico é muito mais eficiente, com recursos para acompanhar medidas, previsão da duração de cada exercício em cada treino e o total de tempo que deve durar o treino... Claro, cada pessoa tem a liberdade de escolher a que preferir... O legal do fórum é justamente oferecer essa diversidade de opções. Obrigado pela contribuição, diego1557. rainegoncalves reagiu a isso 1
Rafael Mousinho Postado Agosto 10, 2015 às 14:59 Postado Agosto 10, 2015 às 14:59 Fala Ronaldo, Obrigado por divulgar essa planilha! Vou usar e se necessário vou tentar adequá-la ao meu estilo. Posto aqui opiniões e/ou resultados depois. Abraço! RonaldoC reagiu a isso 1
RonaldoC Postado Agosto 10, 2015 às 17:42 Autor Postado Agosto 10, 2015 às 17:42 Fala Ronaldo, Obrigado por divulgar essa planilha! Vou usar e se necessário vou tentar adequá-la ao meu estilo. Posto aqui opiniões e/ou resultados depois. Abraço! Estou fazendo algumas revisões na planilha e pretendo melhorar os gráficos, incluir um para medidas tbm e oferecer uma forma de acompanhamento da evolução por totais de peso aplicado a cada treino (por exercício). Ex: 3x 4 - Supino Reto - carga 40kg Hoje a planilha considera apenas esse valor. Na nova versão ela tbm vai considerar a carga individual (por rep), mas também terá um gráfico considerando o total: 3x 4 - Supino Reto - carga 40kg - Total = 480kg Se vc mudar para 4x 6 - carga 30kg, o total seria 720kg, ou seja, ergueu bem mais carga no treino... Hoje a planilha considera que sua carga caiu, já que antes era 40kg e mudou para 30kg. diego1557 reagiu a isso 1
RonaldoC Postado Setembro 8, 2015 às 00:09 Autor Postado Setembro 8, 2015 às 00:09 Pessoal, novidades!... A planilha para treino tem nova versão, basta ir no primeiro post e baixar. (clique aqui) Agora, todos os tempos são lançados em segundos, a planilha impressa foi melhorada, e atendendo ao pedido do @Aroma, tem a evolução em gráfico do peso e das medidas também. Enjoy, marombada!!! {..mAthEUs..} reagiu a isso 1
Fox Postado Dezembro 12, 2015 às 18:01 Postado Dezembro 12, 2015 às 18:01 Muito show a tabela, muito eficiente. Ps: Na parte de evolução de medidas, minha tabela não fica com os quadradinhos "azuis e vermelhos" para indicar pontos fortes e fracos. O que pode ser?
Filipe André Postado Dezembro 13, 2015 às 23:50 Postado Dezembro 13, 2015 às 23:50 Gostei, está simples e elucidativa mas com os detalhes todos que são preciso. Parabéns pelo trabalho ! RonaldoC reagiu a isso 1
RonaldoC Postado Dezembro 16, 2015 às 13:33 Autor Postado Dezembro 16, 2015 às 13:33 Em 12/12/2015 at 16:01, Fox disse: Muito show a tabela, muito eficiente. Ps: Na parte de evolução de medidas, minha tabela não fica com os quadradinhos "azuis e vermelhos" para indicar pontos fortes e fracos. O que pode ser? Parabéns!!! Se seus dados lançados lá não ficam em azul (baixo) ou vermelho (excesso), suas medidas estão todas dentro do ideal. A planilha admite uma variação de +/- 10% nos valores, só quando passa disso que ela colore a célula.
Fox Postado Dezembro 16, 2015 às 16:43 Postado Dezembro 16, 2015 às 16:43 (editado) 3 horas atrás, RonaldoC disse: Parabéns!!! Se seus dados lançados lá não ficam em azul (baixo) ou vermelho (excesso), suas medidas estão todas dentro do ideal. A planilha admite uma variação de +/- 10% nos valores, só quando passa disso que ela colore a célula. Oi Ronaldo, Então, aí que está. Eu coloquei um valor absurdo, tipo 10cm de braço, sendo que o ideal seria 38,5. Dessa forma que descobri que não está colorindo rs Outro exemplo, a medida ideal de cintura sugerida foi 81cm. Eu coloquei que estou com 120cm, mesmo assim o campo não mudou de cor. Editado Dezembro 16, 2015 às 16:43 por Fox
RonaldoC Postado Dezembro 21, 2015 às 13:45 Autor Postado Dezembro 21, 2015 às 13:45 Em 16/12/2015 at 14:43, Fox disse: Oi Ronaldo, Então, aí que está. Eu coloquei um valor absurdo, tipo 10cm de braço, sendo que o ideal seria 38,5. Dessa forma que descobri que não está colorindo rs Outro exemplo, a medida ideal de cintura sugerida foi 81cm. Eu coloquei que estou com 120cm, mesmo assim o campo não mudou de cor. Que versão de Excel vc está usando???
Fox Postado Dezembro 21, 2015 às 21:33 Postado Dezembro 21, 2015 às 21:33 7 horas atrás, RonaldoC disse: Que versão de Excel vc está usando??? Office 2013
Leafar10 Postado Janeiro 4, 2016 às 18:02 Postado Janeiro 4, 2016 às 18:02 Manoooo, voltando agora ia fazer uma planilha vagabunda só pra acompanhar, achei essa daqui, show demais, valeu! RonaldoC reagiu a isso 1
T. Wall Postado Janeiro 27, 2016 às 19:18 Postado Janeiro 27, 2016 às 19:18 Muito interessante, vou baixar e mexer com essa planilha em breve. (: RonaldoC reagiu a isso 1
RonaldoC Postado Fevereiro 3, 2016 às 17:13 Autor Postado Fevereiro 3, 2016 às 17:13 @Fox, acabo de descobrir que a versão da planilha que estava no link para baixar não foi salva com o recurso de colorir as células do acompanhamento de medidas... Falha minha... - Agora acabo de trocar o arquivo lá e está redondinho... Se quiser baixar, clique aqui. O link do post principal também está atualizado, galera. Fox reagiu a isso 1
Overisti Postado Fevereiro 15, 2016 às 14:03 Postado Fevereiro 15, 2016 às 14:03 Adorei amigo, tá de parabéns!!! Pode ter certeza que você ajudou muita gente a se organizar! RonaldoC reagiu a isso 1
ice blue Postado Fevereiro 15, 2016 às 14:42 Postado Fevereiro 15, 2016 às 14:42 Muito legal a planilha. Mas aqui ocorre é que demora muito tempo pra salvar uma alteração. O que pode ser?
RonaldoC Postado Fevereiro 19, 2016 às 17:05 Autor Postado Fevereiro 19, 2016 às 17:05 Em 15/02/2016 at 12:03, Overisti disse: Adorei amigo, tá de parabéns!!! Pode ter certeza que você ajudou muita gente a se organizar! Inclusive EU MESMO, @Overisti! rsrsrs Em 15/02/2016 at 12:42, ice blue disse: Muito legal a planilha. Mas aqui ocorre é que demora muito tempo pra salvar uma alteração. O que pode ser? Ih, @ice blue, isso pode ser tanta coisa... Configuração da máquina, charminho do Office, HD abarrotado... Nem dá para imaginar o que seja... Aqui salva normal, rápido...
Felipe Queiroz Postado Setembro 6, 2016 às 19:45 Postado Setembro 6, 2016 às 19:45 Em 02/07/2015 at 05:39, RonaldoC disse: Pessoal, finalmente a planilha de treinos que prometi está pronta!!! Procurei reunir nela diversas informações úteis e variáveis que influenciam o treino, como VOLUME, CADÊNCIA, DESCANSOS... E tudo pode ser personalizado de acordo com sua técnica de treino. - Você pode também acompanhar suas medidas e compará-las com um padrão para determinar focos de melhoria no treino, na aba MEDIDAS da planilha. Estou aberto a sugestões para melhorar ainda mais a ferramenta e torná-la mais versátil e completa, por isso conto com a participação de vocês, marombada!Vejam a prévia e opinem! (o link para baixar a planilha está logo abaixo)Link para baixar a planilha:Treino_Graf_21 rev.03-02-2016 Última atualização - 07/09/2015 Muito útil a planilha, a sugestão seria um gráfico para acompanhar a mudança do peso corporal RonaldoC reagiu a isso 1
rainegoncalves Postado Setembro 6, 2016 às 20:09 Postado Setembro 6, 2016 às 20:09 Pessoal, finalmente a planilha de treinos que prometi está pronta!!! Procurei reunir nela diversas informações úteis e variáveis que influenciam o treino, como VOLUME, CADÊNCIA, DESCANSOS... E tudo pode ser personalizado de acordo com sua técnica de treino. - Você pode também acompanhar suas medidas e compará-las com um padrão para determinar focos de melhoria no treino, na aba MEDIDAS da planilha. Estou aberto a sugestões para melhorar ainda mais a ferramenta e torná-la mais versátil e completa, por isso conto com a participação de vocês, marombada!Vejam a prévia e opinem! (o link para baixar a planilha está logo abaixo)Link para baixar a planilha:Treino_Graf_21 rev.03-02-2016 Última atualização - 07/09/2015 Uma dúvida mais ou menos ligada ao tópico rs: você é programador ou alguma coisa do tipo?
RonaldoC Postado Setembro 7, 2016 às 12:02 Autor Postado Setembro 7, 2016 às 12:02 16 horas atrás, Felipe Queiroz disse: Muito útil a planilha, a sugestão seria um gráfico para acompanhar a mudança do peso corporal Felipe, já me falaram isso antes... Ela tem uma ferramenta para acompanhamento de medidas, vc viu? Assim que puder, farei uma alteração incluindo peso corporal e posto aqui, blz? 15 horas atrás, rainegoncalves disse: Uma dúvida mais ou menos ligada ao tópico rs: você é programador ou alguma coisa do tipo? Não, @rainegoncalves, sou só um curioso fuçador mesmo... kkkkkk Aprendi a mexer no Excel sozinho, na base da tentativa e erro e muita, mas muita pesquisa na web tbm... rainegoncalves reagiu a isso 1
rainegoncalves Postado Setembro 8, 2016 às 18:15 Postado Setembro 8, 2016 às 18:15 Felipe, já me falaram isso antes... Ela tem uma ferramenta para acompanhamento de medidas, vc viu? Assim que puder, farei uma alteração incluindo peso corporal e posto aqui, blz? Não, @rainegoncalves, sou só um curioso fuçador mesmo... kkkkkk Aprendi a mexer no Excel sozinho, na base da tentativa e erro e muita, mas muita pesquisa na web tbm... Caracas, parabéns... e se um dia precisar de mudar de área já sabe pra onde ir RonaldoC reagiu a isso 1
JoãoPauloGabriel Postado Setembro 11, 2016 às 12:59 Postado Setembro 11, 2016 às 12:59 Ficou muito show Ronaldo. Parabéns pelo trabalho, e obrigado, afinal já estou utilizando =D Fiquei na dúvida de como indicar o uso de 'técnicas' como bi-set. Tem alguma ideia? Abraços, e bons treinos
Nanz1n Postado Novembro 1, 2016 às 23:28 Postado Novembro 1, 2016 às 23:28 Fala Ronaldo! Mano, baixei a planilha hoje, mas não tem essa parte para treinos, o link ta abrindo a planilha para acompanhamento de medidas. Se puder disponibilizar ou resolver meu problema, agradeço! e que planilha fuderosa hahaha parabéns Achei bro kkkk, tava a meia hr tentando achar onde que mudava os tópicos da planilha. Tudo certo, mt bom seu trabalho.
BigDino Postado Novembro 25, 2017 às 14:04 Postado Novembro 25, 2017 às 14:04 Desenterrando... a planilha ainda está disponível? tentei baixar, e não consegui. Valeuuu
marcosrobrt Postado Novembro 8, 2019 às 20:37 Postado Novembro 8, 2019 às 20:37 Atualiza o Link de download ai... Estou afim dessa planilha
TcHuNiM Postado Fevereiro 8, 2020 às 19:29 Postado Fevereiro 8, 2020 às 19:29 Alguém ainda tem esta planilha para download? Ela é excelente
.thumb.jpg.b7872e5974419503dfd97a46400e9f46.jpg)
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora