Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

ice blue

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    370

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que ice blue postou

  1. ice blue
    bom dia, pessoal. sou homem, 33 anos. atualmente estou com prolactina alta e colesterol alto (este há mais de ano assim). eu faço musculação há um bom tempo, vide meu registro aqui no forum hehe e ano passado fiz boxe. ainda assim nada pareceu melhorar meu colesterol. atualmente tenho desmotivação, falta de vontade de fazer as coisas e me deparei com a prolactina alta em relação a faixa de referencia. alem de que minha testo sempre esteve na banda inferior do range de referencia. amanha vou em consulta para ver o retorno dos exames. vou deixar aqui alguns resultados, se alguem que entenda quiser soltar alguns insights. TESTOSTERONA: 500ng/dL TESTOSTERONA LIVRE, plasma 380,8 pmol/L PROLACTINA, soro 0microg/L GLOBULINA LIGADORA DE HORMONIOS SEXUAIS (SHBG): 24 nmol/L HORMONIO FOLICULO ESTIMULANTE (FSH), plasma 5,2 UI/L HORMONIO LUTEINIZANTE (LH), plasma 5,0 UI/L VITAMINA B-12, soro 762 ng/L Glicose 86 HDL-Colesterol 53 Colesterol total 249 Triglicérides 41
  2. ice blue
    De mesmo custo benefício acho difícil Soja eh muito barata A proteína ISOLADA de soja também é prejudicial? Ou é só a texturizada?
  3. ice blue
    Esse selo creapure pra mim não tem diferença Vou na gráfica e imprimo milhares deles Quanto à pergunta do tópico, assim como a growth, outra marca bacana eh a wedy
  4. ice blue
    2009 né irmão Dez anos depois impossível ficar no mesmo preço Não esqueçamos da inflação do país Hehehe
  5. ice blue
    Eu tentaria colocar massa magra Seu peso eh baixo em relação altura Logo vc deve substituir esse corpo descrito por uma shape mais bacana Eu colocaria as kcal um pouco acima da sua TMB Consulte um nutricionista
  6. ice blue
    Quer comer, coma Não vai ser 1 dia que vai colocar tudo água abaixo Seja feliz com sua família Vc vai competir? Você vive do shape? Aí eh outra história Então não coma
  7. ice blue
    Amigo vc eh extremamente magro Como está começando, seus ganhos virão rapidamente Não coma calorias absurdas repentinamente Aumente gradualmente Com o tempo tira maltodextrina Para substituir feijão tem mil coisas Batata, banana, aveia, etc
  8. ice blue
    Esquece balança Não serve pra muita coisa Visual é que importa Primeiro braços, rosto Barriga é última coisa que se perde Psicológico é uma das primeiras kkk Boa sorte
  9. ice blue
    Amendoim Ovos Frango Músculo bovino Fígado Proteína de soja
  10. ice blue
    200g de proteína? Se eu fosse vc usaria 2g/kg Ou vc tá usando muita proteína ou tá calculando errado...200g de bife não é igual 200g de proteína
  11. ice blue
    Galera, alguém sabe indicar se a tabela calcula conforme peso total ou de massa magra?
  12. ice blue
    E aí galera Pois é, o ortopedista fez ressonancia e tudo e disse que era epicondilite, ai ele disse que fisioterapia nao adianta muito e me indicou um tratamento com ondas de som para tratar e tal, que infelizmente custa 300 reais a sessao rsrs vou dar uma segurada nisso, vou consultar outro ortopedista ou ver algum tratamento alternativo (fisioterapia, acupuntura, etc) e que principalmente o plano de saude faça a cobertura. Caso nao funcionem vou tentar esse de ondas de som (ultima cartada). Ainda nao voltei a treinar, estou ha quase tres meses sem fazer NADA e o braço ainda doi.... isso é horrível... Estou tomando complexo B, piroxicam e glucosamina coindritina... parece que a dor vem diminuindo... mas ainda persiste... Estou pensando em comprar a ortese aquela da Mercur Tennis Elbow, mas nao sei se vale a pena.. Se alguem recomendar em POrto Alegre/RS algum medico ou tratamento ficaria grato.
  13. ice blue
    estou há duas semanas parado por conta de uma epicondilite/cotovelo de tenista/tendinite antebraço esquerdo sinto que os exercicios que mais eram doloridos eram os de empurrar como paralelas, supino e qualquer outro que necessite da sustentacao do antebraço (inclui o agachamento) agora já não tenho sentido a dor e gostaria de saber se alguem ja teve e como voltaram ao treino após esta lesão. tenho medo de voltar aos treinos e com isso a dor voltar. o que indicam?
  14. ice blue
    Muito boas as sugestoes pessoal, muito obrigado pelas respostas, vou testando todas e ver como vou me saindo... Faço agachamento normalmente, sem dor alguma, assim como nos demais exercícios Só no stiff mesmo ocorre esse cansaço... deve ser por ser no final / lombar fraca / execucao de repente...uma mistura rsrs Valeu galera! Abraço
  15. ice blue
    Fala, pessoal! Sempre que eu faço Stiff com barra para finalizar o treino de pernas sinto um cansaço muito forte na lombar. Os posteriores sinto que posso fazer mais repetiçoes, mas a lombar realmente impede por conta do cansaço. O que posso fazer para melhorar? Quero dar enfase nos posteriores em meu treino de pernas. Atualmente está assim: Agachamento Leg Press Mesa flexora Extensor Unilateral Stiff Panturrilha Abraço!
  16. ice blue
    Muito legal a planilha. Mas aqui ocorre é que demora muito tempo pra salvar uma alteração. O que pode ser?
  17. ice blue
    Cha verde nunca gostei, mesmo forçando heheh café sem açucar é muito bom! Estou fazendo 16/8, treino em jejum (apenas café preto) e dieta baseada em low carb. O resultado está satisfatório. Em duas semanas o peso caiu 1kg (estável). A força nos treinos está boa, normal. Enquanto em jejum, a barriga fica chapada e um visual muito legal heheh mas quando como, aparece o efeito estufa rsrs uma pena... Acredito que resultado mais rápido viria se eu adicionasse aeróbico...
  18. ice blue
    Não dá pra afirmar que eles tem bons shapes por causa de 30 bananas. Há de se considerar outras variáveis da dieta.
  19. ice blue
    bem legal a versao acho q facilitaria a visualização de posts um contraste entre eles (um post ´´branco´´ outro cinza´´) tambem nao estou conseguindo utilizar a busca... nunca acha os termos que procuro
  20. ice blue
    puts, tentei visualizar essa pegada no crucifixo e nao consegui rsrs poderia ilustrar? abraço
  21. ice blue
    Opa, verdade! Nao tinha me ligado nisso haha vou ajustar.. O arroz está certo, são 100g de arroz integral cozido. O azeite vou ajustar. Eu peguei as informações deste site: http://www.tabeladealimentos.com.br/ Vou ajustar de novo a dieta e logo posto atualizada. Valeu
  22. ice blue
    edit
  23. ice blue
    FB3x mesmos exercícios e altas repetições eu nunca testei heheh boa sorte. Chin up ou rosca direta ? (Ênfase em biceps pra igualar o volume, qual seria melhor????) Entre as duas opções, eu prefiro chinups. Vc diz igualar volume de um biceps para o outro? Se for isso, vá de rosca com halter... Triceps já fica fadigado no bench press/overhead press, se for necessário, com o tempo eu adiciono. Acho que vale incluir paralelas (treino sim/treino não).
  24. ice blue
    Alimento Porção Quantidade em ômega 3 Energia Sardinha 100 g .......3,3 g ........................124 calorias Arenque 100 g .........1,6 g........................ 230 calorias Salmão 100 g ...........1,4 g .......................211 calorias Atum 100 g ...............0,5 g .......................146 calorias Sementes de chia 28 g..5,06 g................... 127 calorias Sementes de linhaça 20 g..1,6 g.............. 103 calorias Nozes 28 g................... 2,6 g...................... 198 calorias http://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-omega-3/
  25. ice blue
    Caras, estou ansioso pela resposta dos motivos para usar ou nao usar o terra visando a HIPERTROFIA das costas...
×
×
  • Criar Novo...