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Nanz1n

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Tudo que Nanz1n postou

  1. Nanz1n
    Hahaha, sigo o mesmo raciocinio Enviado de meu SM-P585M usando Tapatalk
  2. Nanz1n
    2 semanas n? Lel Enviado de meu SM-P585M usando Tapatalk
  3. Nanz1n

    Crise de ansiedade

    Nanz1n respondeu ao tópico de kneesocks em Off-Topic

    Cara, vinha passando por uma experiencia similar, tenho ansiedade generalisada, e um pouco de sindrome do panico também, é tenso pra caramba, sinto tremores, suor frio e fraqueza, e o pior de todos, eu vomito quase sempre que tenho. Ou seja, dieta um abraço. Mas ultimamente venho melhorando bastante, na tóra mesmo, sem tratamento nenhum, apenas lutando comigo mesmo para afastar pensamentos que causavam minha ansiedade, devido a isso, deixei de ter enjôos e vomitos, agora resta os tremores e tal. É tenso.
  4. Nanz1n
  5. Nanz1n
    Pero que sí creo que no
  6. Nanz1n
    Ja vou avisando que to querendo um GALAXY TAB S2 ou TAB A, se alguem ver uma boa promo por aí, ja chega avisando haha
  7. Nanz1n
    Já mandei a minha aí man, boa sorte, realizar pesquizas é chato pra kct hahaha
  8. Nanz1n
    showw dms vlh, acompanhando!
  9. Nanz1n
    na minha opinião eu não creio que seja não, contando com esse MM denso e BF baixo, e ainda mais em apenas 5 anos? sei lá hein em relação a essa ultima foto, qual o intervalo de tempo entre as duas? no mais, shape foda
  10. Nanz1n
    Chega vei, se não puder realmente chegar nesse nivel aí, eu não sei oq eu to fazendo nesse mundo dos ferros então vlh kkkk
  11. Nanz1n
    Fala galera! Lá vai as infos: Idade: 19 Altura: 179cm Peso: 78kg BF: 13% Objetivo: Hipertrofia Muscular Modelo: ABCD (via tópico do Stein) -----> SEGUNDA A / TERÇA B / QUARTA OFF / QUINTA C / SEXTA D E uma dúvida antes de tudo: quais exercicios de abdominais eu poderia incluir aí no treino B e D? vlw galera!
  12. Nanz1n
    Opa! Depende bastante cara, eu terminei meu programa de SL5X5 recentemente, parei por chegar no momento em que travei as cargas (após uns 4 meses), e não tava rendendo mais como antes. Ou seja, veja por sí mesmo, SL5X5 é um ótimo treino (o melhor que fiz até hoje) tanto para força quanto para hipertrofia, se você acha que ele ainda rende, continua com ele até chegar no seu limite de cargas, vale muito a pena voltar para os treinos comuns após dar aquele UP monstruoso com o SL5X5 nas cargas.
  13. Nanz1n
    Fala Ronaldo! Mano, baixei a planilha hoje, mas não tem essa parte para treinos, o link ta abrindo a planilha para acompanhamento de medidas. Se puder disponibilizar ou resolver meu problema, agradeço! e que planilha fuderosa hahaha parabéns Achei bro kkkk, tava a meia hr tentando achar onde que mudava os tópicos da planilha. Tudo certo, mt bom seu trabalho.
  14. Nanz1n
    Pode ser sim mano, mas lembre-se que o hiper é só um complemento a dieta que tem que estar bem alinhada as suas necessidades corporais. E uma dica: na prox testa hipercalórico caseiro (rende mais, é mais eficaz, e é tb mais barato).
  15. Nanz1n
    Pode deixar o link aqui? Nao to achando
  16. Nanz1n

    Dor na virilha

    Nanz1n respondeu ao tópico de Nanz1n em Saúde e bem estar

    Alguém?
  17. Nanz1n

    Dor na virilha

    Nanz1n respondeu ao tópico de Nanz1n em Saúde e bem estar

    Entre a perna e a virilha amigo, e as vezes pega a parte de cima do quadríceps, mas bem menos intenso comparado a virilha. Enviado de meu XT1563 usando Tapatalk
  18. Nanz1n
    Fala pessoal! Bom, estou a 3 meses mais ou menos utilizando do método SL5X5, e subi bastante as cargas desde o inicio, acarretando em uma dor na virilha esquerda recentemente (2 semanas), especificamente na fase positiva do agachamento, na hora que levanto completamente a barra sinto uma puxada na virilha esquera. Essa dor também é causada quando vou jogar bola, e chuto sem jeito com a perna esquerda, causando a puxada. Já passei gelol e tal, e não resolveu, creio que não seja problema muscular, alguém ja passou por isso? Ou por acaso tem conhecimento, e recomendaria algum tratamento aí? Valeus. PS: Ja tive nervo ciático inflamado, mas na perna direita, os sintomas são um pouco parecidos, mas n creio que seja o mesmo caso.
  19. Nanz1n
    Treina a quanto tempo mano? Shape massa Enviado de meu XT1563 usando Tapatalk
  20. Nanz1n
    Vc quer dizer todos os tipos de RAP10? ou só o tradicional que foi oq citei? Vlw pela opinião Enviado de meu XT1563 usando Tapatalk
  21. Nanz1n
    Opa, valeu pela opinião amg! Vou testar o integral também. Enviado de meu XT1563 usando Tapatalk Opa, valeu pela opinião amg! Vou testar o integral também. Enviado de meu XT1563 usando Tapatalk
  22. Nanz1n
    Esse livro aí, vale a pena ler? Tem um conteúdo legal? Tava pensando em ler algum livro de musculação esses dias, falta coragem kkk Enviado de meu XT1563 usando Tapatalk
  23. Nanz1n
    Dicas de ouro alí em cima hahaha, mt massa pibols, segue firme nesse bulk Enviado de meu XT1563 usando Tapatalk
  24. Nanz1n
    Muito boa mesmo. Só acho que vc poderia começar com 3400 por aí, pra não correr o risco de ta acumulando gordura a toa. Caso o peso se manter, aumentava um pouco mais as calorias diárias e assim por diante.
  25. Nanz1n
    tempo de treino: perto de 2 anos peso: 60kg/74kg medidas: nunca tirei, só dos braços mesmo que estavam 29cm, e agora com 36cm finopacarai Entre esses quase 2 anos tive diversas paradas e tal. Atualmente to seguindo firme já faz 3 meses, dando progresso no SL5x5 (é do caralho). Enfim, ectomorfo corre nas minhas veias aqui hahah, sofro pra ganhar massa e peso. Ta aí minha pequena evolução: https://postimg.org/image/l76jdz49r/ https://postimg.org/image/ut03u9vfj/
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