Saamuca Postado Junho 8, 2015 às 18:54 Postado Junho 8, 2015 às 18:54 (editado) Terra é extremamente desnecessário para hipertrofia e fins estéticos. Já o agacho não , esse sim deve ser treinado! nao fale asneira meu camarada! principalmente em um lugar onde novatos tiram duvidas e acabam lendo uma baboseiras assim @topic minha opnião sobre o que o topico deveria estar sendo discutido oq vai te causar algum mal é execução errada e a caso vc seja um atleta de ponta, disputa campeonatos com cargas altissimas e etc, ou seja, leva o corpo ao "EXTREMO" para um ser humano por muito tempo sem um descanço, é oq vai lhe causar mal... fora isso, nao tem porque causar mal algum Editado Junho 8, 2015 às 19:24 por Saamuca
Verdura Postado Junho 8, 2015 às 19:01 Postado Junho 8, 2015 às 19:01 O mais legal é o picanha e o verdura concordando. Em um outro tópico o coringa concordou com o batman... A paz reinando no fórum Rs. Picanha casa bem com verdura. Aliás, o que casa mal com picanha certo? . . Sansão, não trabalha trapézio tão bem é uma questão um pouco complicada. O que você chama de "tão bem" é tão "isoladamente", certo? Assim podemos afirmar que uma puxada não trabalha bíceps tão bem quanto uma rosca, considerando que você adote o mesmo nível de intensidade em ambos os exercícios. A questão que colocamos e que para quem mede avanço em quantidade total de músculo adquirido x tempo, os compostos são o suprassumo. Se vou treinar 1 hora por dia com pesos, e pretendo ainda treinar condicionamento, alongamento ou algum esporte funcional, não posso me furtar o tempo trabalhando 2 variações de trapézio, antebraço mais 5 exercícios de perna, sendo que posso agachar e fazer um terra (que de quebra me dá dorsal, lombar e ombro). . Bom, eu vejo essa pergunta como a essencial para quem o tempo é um fator crítico: Por que não maximizo os estímulos por unidade de tempo? "Mais o composto trabalha menos o músculo tal", então foque na progressão de tensão, por que com a carga e volume adequados os músculos auxiliares serão exigidos o suficiente. . Agora, se seu objetivo é ganhar só trapézio (para corrigir assimetria, por ex.) o terra certamente não é o melhor indicado. Picanha reagiu a isso 1
MonsterFreak Postado Junho 8, 2015 às 22:04 Postado Junho 8, 2015 às 22:04 Terra não trabalha o trapezio melhor que o encolhimento . Terra está para trapezio assim como agachamento está para pernas Encolhimento está para trapezio assim como extensora está para pernas Saamuca, hrs, Danilo Z e 1 outro reagiu a isso 4
TheyCallMePeter Postado Junho 8, 2015 às 22:08 Postado Junho 8, 2015 às 22:08 cara da masters 4(70 anos+) 83kg levantando 240 no terra, sem cinto. dps faz 260 tbm sem cinto https://youtu.be/LFCCawnr01U?t=4h18m33s Mais forte que 147,25% do fórum
Sansãohigh Postado Junho 8, 2015 às 22:41 Postado Junho 8, 2015 às 22:41 nao fale asneira meu camarada! principalmente em um lugar onde novatos tiram duvidas e acabam lendo uma baboseiras assim @topic minha opnião sobre o que o topico deveria estar sendo discutido oq vai te causar algum mal é execução errada e a caso vc seja um atleta de ponta, disputa campeonatos com cargas altissimas e etc, ou seja, leva o corpo ao "EXTREMO" para um ser humano por muito tempo sem um descanço, é oq vai lhe causar mal... fora isso, nao tem porque causar mal algum Pq asneira?? Terra e sim totalmente desprezivel em treinos para fins de aumento de massa muscular. Pode ate argumentar falando que terra estimula trapezio,posteriores das pernas e dorsais mas fique sabendo que existem remadas,encolhimentos,passadas etc que trabalham a regiao "estimulada pelo terra" muito mais intensamente do que ele!
Este é um post popular. mauricioblaster Postado Junho 8, 2015 às 22:49 Este é um post popular. Postado Junho 8, 2015 às 22:49 Pq asneira?? Terra e sim totalmente desprezivel em treinos para fins de aumento de massa muscular. Pode ate argumentar falando que terra estimula trapezio,posteriores das pernas e dorsais mas fique sabendo que existem remadas,encolhimentos,passadas etc que trabalham a regiao "estimulada pelo terra" muito mais intensamente do que ele! Fonte: Arial RoxySux, Norton, Picanha e 2 outros reagiu a isso 5
Sansãohigh Postado Junho 8, 2015 às 23:27 Postado Junho 8, 2015 às 23:27 Rs. Picanha casa bem com verdura. Aliás, o que casa mal com picanha certo? . . Sansão, não trabalha trapézio tão bem é uma questão um pouco complicada. O que você chama de "tão bem" é tão "isoladamente", certo? Assim podemos afirmar que uma puxada não trabalha bíceps tão bem quanto uma rosca, considerando que você adote o mesmo nível de intensidade em ambos os exercícios. A questão que colocamos e que para quem mede avanço em quantidade total de músculo adquirido x tempo, os compostos são o suprassumo. Se vou treinar 1 hora por dia com pesos, e pretendo ainda treinar condicionamento, alongamento ou algum esporte funcional, não posso me furtar o tempo trabalhando 2 variações de trapézio, antebraço mais 5 exercícios de perna, sendo que posso agachar e fazer um terra (que de quebra me dá dorsal, lombar e ombro). . Bom, eu vejo essa pergunta como a essencial para quem o tempo é um fator crítico: Por que não maximizo os estímulos por unidade de tempo? "Mais o composto trabalha menos o músculo tal", então foque na progressão de tensão, por que com a carga e volume adequados os músculos auxiliares serão exigidos o suficiente. . Agora, se seu objetivo é ganhar só trapézio (para corrigir assimetria, por ex.) o terra certamente não é o melhor indicado. Nesse seu caso sim , e muito mais viavel vc investir tudo no terra e no Agacho, agora para quem treina apenas para fins de hipertrofia como eu e muitas pessoas , e mais viavel fazer variaçoes do que fazer apenas um exercicio para determinada regiao !
D4RKNESS Postado Junho 9, 2015 às 01:05 Postado Junho 9, 2015 às 01:05 Nesse seu caso sim , e muito mais viavel vc investir tudo no terra e no Agacho, agora para quem treina apenas para fins de hipertrofia como eu e muitas pessoas , e mais viavel fazer variaçoes do que fazer apenas um exercicio para determinada regiao ! Eu toco o foda-se pra hipertrofia, faço basicamente só agacho e terra, ganhei 10cm de perna em 1 ano, não passo de 7 reps, isso quando ainda faço 7 reps que é raro, e o desenho da minha coxa é melhor que muita gente que se mata em agacho, leg, avanço, extensora, flexora, entre outras coisas. E só tenho 55cm de coxa medial. Nunca ganhei 2cm de braço tbm mas o foco aqui é a perna Meus trapezios saltaram depois que comecei a terrar pesado também. Danilo Z, Lucas, o Schrödinger, hrs e 1 outro reagiu a isso 4
Crespo1978 Postado Junho 9, 2015 às 01:07 Postado Junho 9, 2015 às 01:07 Parem de alimentar as asneiras do troll Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
Sansãohigh Postado Junho 9, 2015 às 02:04 Postado Junho 9, 2015 às 02:04 Eu toco o foda-se pra hipertrofia, faço basicamente só agacho e terra, ganhei 10cm de perna em 1 ano, não passo de 7 reps, isso quando ainda faço 7 reps que é raro, e o desenho da minha coxa é melhor que muita gente que se mata em agacho, leg, avanço, extensora, flexora, entre outras coisas. E só tenho 55cm de coxa medial. Nunca ganhei 2cm de braço tbm mas o foco aqui é a perna Meus trapezios saltaram depois que comecei a terrar pesado também. Amigo uma pessoa que só faz agacho , e terra e suas variações jamais terá um shape superior as da que usam o agacho junto com flexora, extensora, stiff leg etc. Abs
D4RKNESS Postado Junho 9, 2015 às 02:06 Postado Junho 9, 2015 às 02:06 Amigo uma pessoa que só faz agacho , e terra e suas variações jamais terá um shape superior as da que usam o agacho junto com flexora, extensora, stiff leg etc. Abs Shape completo pode ser, mas falando de perna, só olhar a caralhada de PL que existe com coxa grande e definida, maior que muito desses que ficam fazendo isolador com carga baixa e high reps. Até eu que sou raquítico entro nessa rs
Este é um post popular. proxy Postado Junho 9, 2015 às 02:15 Este é um post popular. Postado Junho 9, 2015 às 02:15 Amigo uma pessoa que só faz agacho , e terra e suas variações jamais terá um shape superior as da que usam o agacho junto com flexora, extensora, stiff leg etc. Abs "Flexora" "Flexora" "Flexora" "Flexora" VinixD, Danilo Z, Pablo79 e 8 outros reagiu a isso 11
GabrielMDS Postado Junho 9, 2015 às 03:12 Autor Postado Junho 9, 2015 às 03:12 Amigo uma pessoa que só faz agacho , e terra e suas variações jamais terá um shape superior as da que usam o agacho junto com flexora, extensora, stiff leg etc. Abs Engraçado que todo mundo me diz isso na academia, mas não tinha um com perna melhor que a minha... Construídas apenas com agacho e terra, reps não passando de 5, alias pra que fazer só 5 né ? treinando errado.. Enquanto isso eles tão lá, com 60 no máximo sem densidade alguma MarcosMakaveli, FabianaF, Danilo Z e 1 outro reagiu a isso 4
Saamuca Postado Junho 9, 2015 às 11:34 Postado Junho 9, 2015 às 11:34 Pq asneira?? Terra e sim totalmente desprezivel em treinos para fins de aumento de massa muscular. Pode ate argumentar falando que terra estimula trapezio,posteriores das pernas e dorsais mas fique sabendo que existem remadas,encolhimentos,passadas etc que trabalham a regiao "estimulada pelo terra" muito mais intensamente do que ele! nao vou discutir com vc nao filhão... mas se realmente correr atras, e estudar sobre exercicios, liberação de hormonios por exercicios e tudo que envolve esse tipo de coisa, vc teria uma melhor noção! isso se vc for natural! se nao for, realmente, terra deixa de ser necessario, e passa a ser apenas um otimo exercicio que pode ser encaixado... e terra nao é melhor que encolhimento pra trapezio ?... aham (y) manja mmuito hrs reagiu a isso 1
Sansãohigh Postado Junho 9, 2015 às 13:27 Postado Junho 9, 2015 às 13:27 (editado) nao vou discutir com vc nao filhão... mas se realmente correr atras, e estudar sobre exercicios, liberação de hormonios por exercicios e tudo que envolve esse tipo de coisa, vc teria uma melhor noção! isso se vc for natural! se nao for, realmente, terra deixa de ser necessario, e passa a ser apenas um otimo exercicio que pode ser encaixado... e terra nao é melhor que encolhimento pra trapezio ?... aham (y) manja mmuito PQ natural deve fazer terra e horminzado não?? Não não é, Remada alta e encolhimento são exercicios superiores ao terra para o trapézio. Terra para gerar estimulos bons, tera de ser feito com uma carga muito alta , coisa que é totalmente desnecessario para quem não treina visando força! Editado Junho 9, 2015 às 13:28 por Sansãohigh
Shadowify Postado Junho 9, 2015 às 13:29 Postado Junho 9, 2015 às 13:29 (editado) Leia e terá as respostas : http://www.hipertrofia.org/blog/2013/05/20/7-razoes-para-voce-fazer-levantamento-terra/ http://www.hipertrofia.org/blog/2011/05/19/motivos-para-voce-incluir-o-levantamento-terra-em-seu-treino/ e quem disse que hormonizado não faz? até bodybuilders fazem : Editado Junho 9, 2015 às 13:33 por xXVictorXx
Sansãohigh Postado Junho 9, 2015 às 13:30 Postado Junho 9, 2015 às 13:30 "Flexora" "Flexora" "Flexora" "Flexora" Nao faz flexora blz! Mas negar que ela sendo feita de maneira correta com uma intensidade alta ira te trazer otimos resultados nos posteriores e assinar o atestado de leigo.
Shadowify Postado Junho 9, 2015 às 13:34 Postado Junho 9, 2015 às 13:34 Nao faz flexora blz! Mas negar que ela sendo feita de maneira correta com uma intensidade alta ira te trazer otimos resultados nos posteriores e assinar o atestado de leigo. Mais assinaturas de leigo que voce,IMPOSSÍVEL!
Saamuca Postado Junho 9, 2015 às 13:43 Postado Junho 9, 2015 às 13:43 (editado) PQ natural deve fazer terra e horminzado não?? Não não é, Remada alta e encolhimento são exercicios superiores ao terra para o trapézio. Terra para gerar estimulos bons, tera de ser feito com uma carga muito alta , coisa que é totalmente desnecessario para quem não treina visando força! po cara, vou tentar ser paciente com vc me explica onde e falei que hormonizado nao deve fazer o terra, pelo amor de Deus, eu li oq eu mesmo escrevi 20x e nao achei eu falei que deixa de ser necessario, e passa a ser um OTIMO exercicio pra quem é hormonizado, por questões de que um hormonizado ja tem hormonios altos no sague, nao é necessario forçar o corpo a produzir mais, intao ele pode usar exercicios mais "leves" e ter os mesmo ganhos ou até ganhos superiores! encolhimentos servem para add + tensao no musculo, recrutar as fibras que o terra nao ja arregaço, dar aquele pump mortal, remada alta nao é tao necessario assim filhão, alem de causar lesões pra caralho... se vc se da bem com esse exercicio nada impede de continuar, e se der bons resultados em vc blz! agr vir dizer que esses 2 exericios é superior ao terra... mano............ MANO...... se proprios bodybuilders dizem que terra é o melhor exercicio pra trapezio, pq vc ta discordando ? (to usando esse exemplo escroto, pq vc falou sobre estetica, bb's visam estetica, intao n tem pq vc ficar de mimimi) Editado Junho 9, 2015 às 13:43 por Saamuca
Sansãohigh Postado Junho 9, 2015 às 13:46 Postado Junho 9, 2015 às 13:46 Mais assinaturas de leigo que voce,IMPOSSÍVEL! Critica flexora por ser isolador mas faz rosca alternada!! Va entender!
Shadowify Postado Junho 9, 2015 às 13:49 Postado Junho 9, 2015 às 13:49 Nunca citei que isoladores são dispensáveis.Eles servem para melhorar os pontos fracos que voce contrói atráves da base (compostos) apos um treino de costas,faço 1 série apenas de rosca alternada,isso é diferente de encher o treino de isoladores.
Sansãohigh Postado Junho 9, 2015 às 13:55 Postado Junho 9, 2015 às 13:55 po cara, vou tentar ser paciente com vc me explica onde e falei que hormonizado nao deve fazer o terra, pelo amor de Deus, eu li oq eu mesmo escrevi 20x e nao achei eu falei que deixa de ser necessario, e passa a ser um OTIMO exercicio pra quem é hormonizado, por questões de que um hormonizado ja tem hormonios altos no sague, nao é necessario forçar o corpo a produzir mais, intao ele pode usar exercicios mais "leves" e ter os mesmo ganhos ou até ganhos superiores! encolhimentos servem para add + tensao no musculo, recrutar as fibras que o terra nao ja arregaço, dar aquele pump mortal, remada alta nao é tao necessario assim filhão, alem de causar lesões pra caralho... se vc se da bem com esse exercicio nada impede de continuar, e se der bons resultados em vc blz! agr vir dizer que esses 2 exericios é superior ao terra... mano............ MANO...... se proprios bodybuilders dizem que terra é o melhor exercicio pra trapezio, pq vc ta discordando ? (to usando esse exemplo escroto, pq vc falou sobre estetica, bb's visam estetica, intao n tem pq vc ficar de mimimi) Nao vou me prolongar na discussao , ja fiz terra porem tirei por achar desnecessario num treino de hipertrofia. Continuo com a mesma opniao ,acho o terra um exercicio bom em tudo mas nao e otimo em nada. Para dorsais existem remadas,puxadas, para trapezio existem encolhimentos e remadas altas, e para as pernas existe uma gama de exercicios superiores ao terra como leg ,stiff,avanços etc Nunca citei que isoladores são dispensáveis.Eles servem para melhorar os pontos fracos que voce contrói atráves da base (compostos) apos um treino de costas,faço 1 série apenas de rosca alternada,isso é diferente de encher o treino de isoladores. Eu treino ABCDE entao posso encher meu treino de isoladores apos o uso de compostos!
Torf Postado Junho 9, 2015 às 13:57 Postado Junho 9, 2015 às 13:57 Curioso como em todo tópico a velha discussäo isoladores vs. compostos tem que aparecer... vitorsousac14 reagiu a isso 1
Sansãohigh Postado Junho 9, 2015 às 14:16 Postado Junho 9, 2015 às 14:16 Curioso como em todo tópico a velha discussäo isoladores vs. compostos tem que aparecer... Pior que e vdd! Ja virou guerra no forum isso, ao meu ver guerra sem motivo pois nos que somos defensores de isoladores fazemos compostos tbm porem com baixa frequencia!
Eduardo90 Postado Junho 9, 2015 às 14:21 Postado Junho 9, 2015 às 14:21 E "nós" que defendemos compostos, fazemos isoladores, só que, com baixa frequência
TheyCallMePeter Postado Junho 9, 2015 às 14:28 Postado Junho 9, 2015 às 14:28 (editado) Do jeito que uns aí falam, a impressão que dá é que fazer levantamento terra vai elevar a testosterona de 500ng pra 1.000ng Um dia esses caras vão acordar pra realidade... Sim, eu acredito Câmbio, desligo. Editado Junho 9, 2015 às 14:33 por TheyCallMePeter MarcosMakaveli, Lucas, o Schrödinger e RoxySux reagiu a isso 3
Torf Postado Junho 9, 2015 às 14:31 Postado Junho 9, 2015 às 14:31 Do jeito que uns aí falam, a impressão que dá é que fazer levantamento terra vai elevar a testosterona de 500ng pra 1.000ng Um dia esses caras vão acordar pra realidade... Sim, eu acredito Câmbio, desligo. Eu queria ter a coragem de falar tudo que penso sobre o levantamento terra como você faz...
TheyCallMePeter Postado Junho 9, 2015 às 14:34 Postado Junho 9, 2015 às 14:34 (editado) Eu queria ter a coragem de falar tudo que penso sobre o levantamento terra como você faz... Abra seu coração pra nós, caro amigo Torf. Serei seu colete à prova de balas aqui no tópico Editado Junho 9, 2015 às 14:34 por TheyCallMePeter
Torf Postado Junho 9, 2015 às 14:38 Postado Junho 9, 2015 às 14:38 Abra seu coração pra nós, caro amigo Torf. Serei seu colete à prova de balas aqui no tópico Vou tentar desabroxar com o tempo. Mas o que eu faco atualmente é dizer que näo faco terra e quando avalio algum treino, eu nunca o incluo. Mas eu já notei que tem um pessoalzinho aqui no fórum que näo recomenda terra pra ABC2X.
surf Postado Junho 9, 2015 às 14:39 Postado Junho 9, 2015 às 14:39 Pq asneira?? Terra e sim totalmente desprezivel em treinos para fins de aumento de massa muscular. Pode ate argumentar falando que terra estimula trapezio,posteriores das pernas e dorsais mas fique sabendo que existem remadas,encolhimentos,passadas etc que trabalham a regiao "estimulada pelo terra" muito mais intensamente do que ele! Ganhei 3kg com dieta de manutenção quando inclui terra pela 1ª vez na minha rotina. Repito, coloca volume no terra que ele faz melhor que qualter isolador. faz 10x10 no terra, carga 1bw, quero ver não crescer Norton, hrs e Danilo Z reagiu a isso 3
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora