Quantos Exercícios São Necessários Para Treinar O Peitoral 2

[EliasJr11]

João é um ser, e Elias é outro. Oq funciona pra um pode n funcionar pra outro

Pois é. Mas lendo parte desse tópico me parece que as pessoas devem seguir a ciência, independentemente se isso dá resultados a ela ou não

João ficou puto pq perdeu boa parte do pump e voltou antes que se notasse resultados satisfatórios com low reps

''Respeitando tempo ao tempo''

Considerando que o cara ficou um bom tempo no low reps e não teve resultados.

Ou é humanamente impossivel alguém ter resultados melhores com high reps do que low reps?

[proxy]

Olá.

Acho que argumentos do tipo "conheço caras que usavam as divisões ABC/AB/FB/Isoladores/Compostos e crescerem assim" são completamente inválidos para atestar o ponto de vista se um treino funciona ou não. Simplesmente atestar que funciona ou que não funciona com base no que você observou é o atestado da imbecilidade. A fim de comparação, o uso de aspirina na prevenção de infarto agudo do miocárdio foi com base na observação de 10 mil pessoas por 20 anos seguidos. Assim, a sua conversa de 10 minutos com o cara grandão da academia ou suas 2h gastas assistindo videos no youtube do sardinha foram basicamente tempo perdido (e, sinceramente, teria sido mais proveitoso se você estudasse os tópicos certos aqui do fórum). Ademais, as pessoas não se mantém constantemente por um período mínimo de tempo para comprovar se houve ou não adaptação. A cada pouco trocam de treino, não há consistência em nada.

Além disso, argumentar que "cada ser humano funciona de maneira diferente e cresce de maneira diferente" é outra besteira completa. Geneticamente todos somos 97% iguais e nossas diferenças do ponto de vista de construção muscular variam apenas na quantidade de fibras tipo 1 e 2 e maneira muito sútil nessa quantidade. Parem de se apoiar no argumento da individualidade.

Lamento informar o sardinha, mas estudos científicos se apoiam em execução prática, não é simplesmente teoria infundada. Se antigamente não existia conhecimento científico e tudo era baseado em modelos empíricos, bem-vindo agora a nova era. Burrice mesmo é não aceitar a situação e chamar pessoas graduadas de coitadinhos. O músculo peitoral maior tem uma única origem e uma única inserção, portanto não possui duas cabeças, não é igual ao biceps que possui 2 origens. Além disso, o músculo peitoral maior possui um único nervo que ativa todo o músculo ao mesmo tempo, portanto você não escolhe contrair a parte inferior ou superior do peitoral. Desafio você contrair somente o peitoral superior, tente em casa e por favor poste aqui a sua resposta.

Por fim, aprendam isolar os fatores, a isolar as variáveis. Você está supinando, não está crescendo e resolveu adicionar aquela série de elevação lateral para o ombro. Será que realmente aqueles 3x10 foram os grandes responsáveis por você voltar a crescer?

Abraço para aqueles com a mente aberta e capazes de estudar.

Editado Setembro 22, 2014 às 01:50 por proxy

[Vecchio]

a dúvida não é essa, e sim sobre o que o sardinha fala x estudos indicando o contrario

No passo "3" de seu tópico você convida a darmos nossa opinião e a minha é essa.

Não sigo nem o Sardinha nem o outro do primeiro tópico e sim o Delavier, o qual até agora não teve seus estudos substituídos por outros envolvendo um "atlas" da anatomia dos exercícios tendo como base a tecnologia mais em vigência hoje, que é a eletromiografia.

[MarcosMakaveli]

Ah, por qual motivo não fazer Supino + Crucifixo? Eu faço. Tenho desenvolvido bem. Tô feliz, não to morrendo de overtraining. Só 2 exercícios pra peitoral tá de ótimo tamanho, um supino e um isolador(crossover,voador ou crucifixo), inclusive tem gente que não consegue recrutar os músculos peitoras muito bem no supino como eu, e o crucifixo dá uma boa ajuda.

[Daniell109]

Quando meu objetivo é hipertrofia no peitoral , olha oq eu faço:

Supino reto, inclinado com alteres , fly inclinado e paralelas

[hellgod]

Me surpreende pessoas acharem que o Sardinha e o Waldemar fazem vídeos com intenção de ajudar os iniciantes da internet... Os caras fazem vídeos pra alavancar a própria imagem, ganhar dinheiro e seguidores, vender suplementos, como a grande maioria dos gurus. Mais vale pra eles insultar pesquisadores, falarem dos treinos deles como verdades absolutas e defenderem uma nova "biomecânica aplicada" do que elucidar dúvidas e ensinarem os seguidores a pensar por conta própria. E o problema das discussões do forum não tá no defensores dos ABCDE, nem dos fãs do 5x5, está no fanatismo e completa ausência de senso analítico e crítico, ainda por cima muitas vezes aliada a uma completa deficiência em interpretação de texto.

[Lander18]

Olá.

Acho que argumentos do tipo "conheço caras que usavam as divisões ABC/AB/FB/Isoladores/Compostos e crescerem assim" são completamente inválidos para atestar o ponto de vista se um treino funciona ou não. Simplesmente atestar que funciona ou que não funciona com base no que você observou é o atestado da imbecilidade. A fim de comparação, o uso de aspirina na prevenção de infarto agudo do miocárdio foi com base na observação de 10 mil pessoas por 20 anos seguidos. Assim, a sua conversa de 10 minutos com o cara grandão da academia ou suas 2h gastas assistindo videos no youtube do sardinha foram basicamente tempo perdido (e, sinceramente, teria sido mais proveitoso se você estudasse os tópicos certos aqui do fórum). Ademais, as pessoas não se mantém constantemente por um período mínimo de tempo para comprovar se houve ou não adaptação. A cada pouco trocam de treino, não há consistência em nada.

Além disso, argumentar que "cada ser humano funciona de maneira diferente e cresce de maneira diferente" é outra besteira completa. Geneticamente todos somos 97% iguais e nossas diferenças do ponto de vista de construção muscular variam apenas na quantidade de fibras tipo 1 e 2 e maneira muito sútil nessa quantidade. Parem de se apoiar no argumento da individualidade.

Lamento informar o sardinha, mas estudos científicos se apoiam em execução prática, não é simplesmente teoria infundada. Se antigamente não existia conhecimento científico e tudo era baseado em modelos empíricos, bem-vindo agora a nova era. Burrice mesmo é não aceitar a situação e chamar pessoas graduadas de coitadinhos. O músculo peitoral maior tem uma única origem e uma única inserção, portanto não possui duas cabeças, não é igual ao biceps que possui 2 origens. Além disso, o músculo peitoral maior possui um único nervo que ativa todo o músculo ao mesmo tempo, portanto você não escolhe contrair a parte inferior ou superior do peitoral. Desafio você contrair somente o peitoral superior, tente em casa e por favor poste aqui a sua resposta.

Por fim, aprendam isolar os fatores, a isolar as variáveis. Você está supinando, não está crescendo e resolveu adicionar aquela série de elevação lateral para o ombro. Será que realmente aqueles 3x10 foram os grandes responsáveis por você voltar a crescer?

Abraço para aqueles com a mente aberta e capazes de estudar.

mt bacana, vc disse pra tentar contrair o peitoral superior, nao achei um bom exemplo, ja que muitos conseguem contrair o inferior ( sim o superior tbm foi contraído mas em menos escala)

tomara que o topico continue assim

[EliasJr11]

Me surpreende pessoas acharem que o Sardinha e o Waldemar fazem vídeos com intenção de ajudar os iniciantes da internet... Os caras fazem vídeos pra alavancar a própria imagem, ganhar dinheiro e seguidores, vender suplementos, como a grande maioria dos gurus. Mais vale pra eles insultar pesquisadores, falarem dos treinos deles como verdades absolutas e defenderem uma nova "biomecânica aplicada" do que elucidar dúvidas e ensinarem os seguidores a pensar por conta própria. E o problema das discussões do forum não tá no defensores dos ABCDE, nem dos fãs do 5x5, está no fanatismo e completa ausência de senso analítico e crítico, ainda por cima muitas vezes aliada a uma completa deficiência em interpretação de texto.

O treino deles é verdade absoluta mas você fala de maneira tão autoritária que parece o pai deles que sabe tudo o que eles fazem ou não. Felipe Franco disputa Mr Olympia e é namorado de uma das meninas mais conhecidas do Brasil, o treino dele pode ser certo ou não, mas falar que ele faz isso pra ''ganhar seguidores''..

[Deathface]

Sardinha.

Você.

Com certeza ele está errado... Seu desenvolvimento muscular veio da fada do ae.

[BicepsDeOleo]

Me surpreende pessoas acharem que o Sardinha e o Waldemar fazem vídeos com intenção de ajudar os iniciantes da internet...

Parei de ler aqui...

[Yuri35]

Sardinha.

Você.

Com certeza ele está errado... Seu desenvolvimento muscular veio da fada do ae.

Mano , eu ja discuti com esses caras em um topico e nem vou discutir mais ! aqui ta cheio de Mr.Universe !!!!!!!! já falei mil vezes que a verdade do povo desse forum , parece que é a verdade absoluta! só pra cara funciona é problema dele k7 se você nao gosta ou acha que nao pega não faz! é simples.. vai atrás de outra tecnica. pelo amor de deus

[Visitante Flex W.]

aff vcs falam tanto do forum mas tão aqui no tópico do forum reclamando do povo do forum

um paradoxo

[KimKaphwann]

Na minha opiniao esse lance de peitoral superior so faz diferença em homonizados,mas nada impede de fazer o inclinado,mas naturalmente hehe nao faz tanta diferença assim nao

[BicepsDeOleo]

Mano , eu ja discuti com esses caras em um topico e nem vou discutir mais ! aqui ta cheio de Mr.Universe !!!!!!!! já falei mil vezes que a verdade do povo desse forum , parece que é a verdade absoluta! só pra cara funciona é problema dele k7 se você nao gosta ou acha que nao pega não faz! é simples.. vai atrás de outra tecnica. pelo amor de deus

Rapaz eu fui passar pra ver os topicos de relatos eu tomei foi susto com o shape dos cara kkkkkk Vo falar igual Waldemar: Só tem Bódi Bilder aqui shuadhuasd

[Yuri35]

Rapaz eu fui passar pra ver os topicos de relatos eu tomei foi susto com o shape dos cara kkkkkk Vo falar igual Waldemar: Só tem Bódi Bilder aqui shuadhuasd

kkkkkkkkk só os bódi mesmo , que acha que fez uns ciclinho e já manja de tudo! nao sabem nem 10% da coisa! kkkkkkk

[Visitante Flex W.]

Na minha opiniao esse lance de peitoral superior so faz diferença em homonizados,mas nada impede de fazer o inclinado,mas naturalmente hehe nao faz tanta diferença assim nao

o problema é o seguinte um hormonizado faz supino reto, aposto que o sardinha faz, então como saber se a parte superior é só advinda do supino inclinado.. opssss desenvolvimento inclinado

[Deathface]

Me apontem 5 Bodybuilders de ponta que só façam supino reto.

Nego é tão bom no forum que sabe mais que os caras Pro.

[Yuri35]

Me apontem 5 Bodybuilders de ponta que só façam supino reto.

Nego é tão bom no forum que sabe mais que os caras Pro.

barril po , ano que vem esse Flex W. vai tá la no Mr.Olympia

o problema é o seguinte um hormonizado faz supino reto, aposto que o sardinha faz, então como saber se a parte superior é só advinda do supino inclinado.. opssss desenvolvimento inclinado

qual seu treino de peito amigo ??

[BDM]

Me apontem 5 Bodybuilders de ponta que só façam supino reto.

Nego é tão bom no forum que sabe mais que os caras Pro.

Pow cara, mas aí eles usam las bombetas...

Apples e oranges, bro

[KimKaphwann]

o problema é o seguinte um hormonizado faz supino reto, aposto que o sardinha faz, então como saber se a parte superior é só advinda do supino inclinado.. opssss desenvolvimento inclinado

boa , ja viu supino reto em supinaçao? falam que ele pega o superior tbm

https://www.hipertrofia.org/blog/2012/11/22/varie-o-treino-de-peito-usando-o-supino-com-pegada-inversa/

[Deathface]

Pow cara, mas aí eles usam las bombetas...

Apples e oranges, bro

A maioria do forum também e tem shapes de bosta.

AE não faz milagre.

[hellgod]

O treino deles é verdade absoluta mas você fala de maneira tão autoritária que parece o pai deles que sabe tudo o que eles fazem ou não. Felipe Franco disputa Mr Olympia e é namorado de uma das meninas mais conhecidas do Brasil, o treino dele pode ser certo ou não, mas falar que ele faz isso pra ''ganhar seguidores''..

E os fan boys se ofendem....

Cara, falei de interpretação deficiente antes e você me deu uma prova.

O cara fala que estudos e cientistas não valem de nada e você acredita que ele tá 100% certo, é isso mesmo?

O que eu disse é para a prenderem a filtrar e interpretar o que eles falam, pois cada um quer vender seu peixe e vender a sua ideia.

E sim, esses caras tão no youtube pra ganhar grana. Vai ver a quantidade de palestras e consultorias que o Sardinha dá hoje comparado com alguns anos atrás, antes de fazer esses vídeos. Tu acha que ele dá palestras de graça por amor ao fisiculturismo?

Parei de ler aqui...

haha

Aprenda a filtrar as informações. Ou faça tudo que o Sardinha diz e acredite que ele está natural há 3 anos também e já morreu e voltou 6X, como ele disse num vídeo sobre superação (palavras dele).

[Yuri35]

deathface , amanhã vou treinar pernas , vou fazer 10 series de agachamento e vou pra casa! flw

[BDM]

A maioria do forum também e tem shapes de bosta.

AE não faz milagre.

Não sei se a maioria está on fire ou não.

Vc está correto. Bombetas não fazem milagre, mas com certeza, e nem preciso dizer que isso está mais que comprovado, os esteróides aceleram a recuperação muscular, contribuindo para hipertrofia. Por esse motivo, alguém que os usam deve fazer mais de 1 exercício com a certeza que os músculos terão um crescimento maior...

Pra quem não usa, como é o meu caso p. ex., não acho que fazer muitos excs. seja produtivo...

[Visitante Flex W.]

barril po , ano que vem esse Flex W. vai tá la no Mr.Olympia

qual seu treino de peito amigo ??

sem levar pro lado pessoal amigo

eu nem ciclei ainda como posso tá no olympia

meu treino tem supino inclinado e até crucifixo inclinado, mas o reto pega o peito em um todo é isso que to defendendo, o inclinado entra pra auxiliar certas partes assim como o declinado

Editado Setembro 22, 2014 às 02:45 por Flex W.

[Yuri35]

E os fan boys se ofendem....

Cara, falei de interpretação deficiente antes e você me deu uma prova.

O cara fala que estudos e cientistas não valem de nada e você acredita que ele tá 100% certo, é isso mesmo?

O que eu disse é para a prenderem a filtrar e interpretar o que eles falam, pois cada um quer vender seu peixe e vender a sua ideia.

E sim, esses caras tão no youtube pra ganhar grana. Vai ver a quantidade de palestras e consultorias que o Sardinha dá hoje comparado com alguns anos atrás, antes de fazer esses vídeos. Tu acha que ele dá palestras de graça por amor ao fisiculturismo?

haha

Aprenda a filtrar as informações. Ou faça tudo que o Sardinha diz e acredite que ele está natural há 3 anos também e já morreu e voltou 6X, como ele disse num vídeo sobre superação (palavras dele).

rapaz se for para eu seguir alguem , prefiro seguir o sardinha doque você viu , pode crer você ta ai criticando o sardinha , mais só que um video dele tem 15mil pessoas que assistem mais ou menos , e você ? ajuda no maximo 5 pessoas ? ele ta ajudando 15mil e você ? para de criticar as teorias do cara só porque você nao acha correto e faz o seu

[Visitante Flex W.]

boa , ja viu supino reto em supinaçao? falam que ele pega o superior tbm

https://www.hipertrofia.org/blog/2012/11/22/varie-o-treino-de-peito-usando-o-supino-com-pegada-inversa/

eu já fiz isso um tempo pra ver como que era senti muito o ombro, mas conheço sim

[Yuri35]

sem levar pro lado pessoal amigo

eu nem ciclei ainda como posso tá no olympia

meu treino tem supino inclinado e até crucifixo inclinado, mas o reto pega o peito em um todo é isso que to defendendo, o inclinado entra pra auxiliar certas partes assim como o declinado

você tava defendendo a hipotese que o supino reto e o inclinado fazem a mesma função pelo oque eu li.

logicamente que os dois trabalham o peito por completo , mais cada exercicio tem seu foco

Editado Setembro 22, 2014 às 02:48 por Yuri35

[palestrino]

Me apontem 5 Bodybuilders de ponta que só façam supino reto.

Nego é tão bom no forum que sabe mais que os caras Pro.

E você me mostre um que não use AEs.

Descanso top, dieta top, drugs top.. O que menos importa pra um BB profissional é o treino. Por isso também fazem um treino mais volumoso e mais dividido, vulgo ABCDE. Pra eles o que importa é romper a maior quantidade de fibras e voltar pra casa, já pros naturais..

[Visitante Flex W.]

você tava defendendo a hipotese que o supino reto e o inclinado fazem a mesma função pelo oque eu li.

sim o reto pega o peito todo

vc não leu meus posts anteriores nas páginas passadas então, aí nao é culpa minha

vou sair da discussão pois tenho que ir trabalhar