Lander18 379 Postado Setembro 20, 2014 às 22:42 Autor Compartilhar Postado Setembro 20, 2014 às 22:42 (editado) 1 exercício é suficiente desde que faça 12 séries E to com o Sardinha, não existe exercício que trabalhe o peitoral igualmente em todas porções. Ambos 3 supinos vão trabalhar as mesmas porções, a diferença é que tal ângulo vai enfatizar tal região. Digo o mesmo sobre os braços, os melhorei muito fazendo rosca alternada e martelo. O que eu recomendo e tem funcionado a meu irmão, é trabalhar nos fundos e supino com halteres, umas 70 repetições no total, e reservar alguns dias pra enfatizar as porções menores como miolo e inferior do peitoral, embora ambos exercícios trabalhem essa região, trabalham muito mais as outras. não acredito nisso, vc pode chegar a 70 repetições completamente diferente, ou a 12 series Editado Setembro 20, 2014 às 22:42 por Lander18 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emersontobias 217 Postado Setembro 20, 2014 às 22:44 Compartilhar Postado Setembro 20, 2014 às 22:44 Supino inclinado com halteres e crucifixo inclinado são permanentes e os dois exercícios iniciais do meu treino de peitoral, consegui evoluir muito bem após dar "preferência" a esses dois exercícios. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Espartano_ 126 Postado Setembro 20, 2014 às 22:46 Compartilhar Postado Setembro 20, 2014 às 22:46 Eu sou um coitadinho tbm! Sardinha é um babaca, "estudos cientificos não valem nada", oque vale é oque ele fala. Pelamorddeus! Nessa ele se superou mesmo kkkkkk Ele está dizendo que a palavra dele é superior a ciência, kd o quilso com o post dele sobre o sardinha. Vc faz supino inclinado direito e sai é com o ombro todo cansado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Setembro 20, 2014 às 22:48 Compartilhar Postado Setembro 20, 2014 às 22:48 testem fique 20 dias sem fazer inclinado, depois em um treino faça só inclinado, mas não faça o reto nesse dia.. se der dor na parte de cima do peitoral pega diferente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Setembro 20, 2014 às 22:51 Autor Compartilhar Postado Setembro 20, 2014 às 22:51 (editado) Nessa ele se superou mesmo kkkkkk Ele está dizendo que a palavra dele é superior a ciência, kd o quilso com o post dele sobre o sardinha. Vc faz supino inclinado direito e sai é com o ombro todo cansado. e os que acreditam são coitadinhos kk que post é esse? testem fique 20 dias sem fazer inclinado, depois em um treino faça só inclinado, mas não faça o reto nesse dia.. se der dor na parte de cima do peitoral pega diferente eu fiz algo parecido, mas com paralelas e flexão, do meio pra baixo ficou tudo doendo Editado Setembro 20, 2014 às 22:52 por Lander18 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
this is TRANCE 245 Postado Setembro 20, 2014 às 22:55 Compartilhar Postado Setembro 20, 2014 às 22:55 não acredito nisso, vc pode chegar a 70 repetições completamente diferente, ou a 12 series Me referi a volume de treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Norton 3556 Postado Setembro 20, 2014 às 23:01 Compartilhar Postado Setembro 20, 2014 às 23:01 Nessa ele se superou mesmo kkkkkk Ele está dizendo que a palavra dele é superior a ciência, kd o quilso com o post dele sobre o sardinha. Vc faz supino inclinado direito e sai é com o ombro todo cansado. Não ele está dizendo que a prática é superior a teoria, concordo plenamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Setembro 20, 2014 às 23:03 Autor Compartilhar Postado Setembro 20, 2014 às 23:03 (editado) Não ele está dizendo que a prática é superior a teoria, concordo plenamente. é verdade, mas pra vc saber se um ex é superior a outro, tem que estar na mesma rotina, usando as mesmas coisas, que é quase impossivel então não tem como saber ao certo Editado Setembro 20, 2014 às 23:03 por Lander18 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Setembro 20, 2014 às 23:07 Compartilhar Postado Setembro 20, 2014 às 23:07 se vc fez os dois fez volume maior, daí não vale Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
spankeer 1373 Postado Setembro 20, 2014 às 23:08 Compartilhar Postado Setembro 20, 2014 às 23:08 Sardinha +1 BicepsDeOleo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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