Quantos Exercícios São Necessários Para Treinar O Peitoral 2

[Lander18 379]

1. Leiam o primeiro tópico ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130184-artigo-quantos-exercicios-sao-necessarios-para-treinar-o-peitoral/?p=1676910 )
2. Assistam esse vídeo no 8:39 :
3. Deixem sua opinião, abraços !
4. eu sou um coitadinho kkkkk

Editado Setembro 20, 2014 às 21:38 por Lander18

[palestrino 532]

Um treino com supino reto, paralelas e militar não precisa de mais nada pra um peitoral TOP. Todos usam o peitoral. Claro, cada um com um foco diferente, mas usam.

Abraço

Edit: me interpretei mal hauehaueha

Editado Setembro 20, 2014 às 21:51 por palestrino

[planeta 5555]

flexão kkkkkk

[rsdrock 67]

Normal isso ai, se tu perguntar pro Waldemar Guimaraes ele vai dizer algo parecido. Recentemente vi um vídeo que o Kai Greene, fala que também acredita que seja possível focar em uma parte do músculo.

Malditos cientistas ignorantes.

[Silva B 362]

Eu sou um coitadinho tbm!

Sardinha é um babaca, "estudos cientificos não valem nada", oque vale é oque ele fala. Pelamorddeus!

[palestrino 532]

"sente esmagar o miolo do peitoral" HAUEHAUE

[Lander18 379]

Um treino com supino reto, paralelas e militar não precisa de mais nada pra um peitoral TOP. Todos usam o peitoral. Claro, cada um com um foco diferente, mas usam.

Abraço

Edit: me interpretei mal hauehaueha

concordo kk

[Rodzilla 579]

cara o Muzy tb já falou sobre supino inclinado. Nao lembro se no insta, no face, ou no antigo blog deele. Ele também defendia.

A real é que fazia uns 10 meses que não fazia supino inclinado, e hoje eu fiz.

Pô se pega mais o 'superior' do peitoral eu não sei, mas no geral é mais 'fácil' de trabalhar a conexão mente-músculo no inclinado do que no reto, pelo menos pra mim.

Vou tentar dar um jeito de encaixar ele no meu novo treino, abços.

PS: JAMAIS ESQUEÇA DO BOM E VELHO SUPINO RETO.

Editado Setembro 20, 2014 às 22:18 por rodrigomedicina

[this is TRANCE 245]

1 exercício é suficiente desde que faça 12 séries

E to com o Sardinha, não existe exercício que trabalhe o peitoral igualmente em todas porções. Ambos 3 supinos vão trabalhar as mesmas porções, a diferença é que tal ângulo vai enfatizar tal região.

Digo o mesmo sobre os braços, os melhorei muito fazendo rosca alternada e martelo.

O que eu recomendo e tem funcionado a meu irmão, é trabalhar nos fundos e supino com halteres, umas 70 repetições no total, e reservar alguns dias pra enfatizar as porções menores como miolo e inferior do peitoral, embora ambos exercícios trabalhem essa região, trabalham muito mais as outras.

E outra, uma coisa é não ter músculos e trabalhar só com compostos, outra é ter kilos de músculos.

Editado Setembro 20, 2014 às 23:21 por this is TRANCE

[Norton 3556]

Só faço militar press, não precisa mais que isso. Escolha um exercício de sua preferência, ame-o, e progrida com ele, esta é a filosofia minimalista de crescimento.