Paraf4L - bodyweight workout

[TheKingGamerBr 1840]

Muito bom o Back Lever, parabéns.

 

 

[ParaF4L 189]

Em 31/12/2015 at 17:44, TheKingGamerBr disse:

Muito bom o Back Lever, parabéns.

 

 

Vlw master.

[ParaF4L 189]

Treino de onten 

Tuck planch 5s-?-5s-3s-3s-3s-3s
Planch leam 15s-17s-16s
Sholders and core strengh 6-5-6
Pull up  34kg 3-3-3-3
Dips 40kg 4 42,5kg 3 44kg 3  45kg 
L-Sit 15s-15s-15s
Pistol squat 5/5

[R.U.M. 1958]

Salvee

 

Como é esse core and shoulders strength?

[ParaF4L 189]

.

Editado Janeiro 4, 2016 às 19:22 por ParaF4L

[ParaF4L 189]

7 horas atrás, R.U.M. disse:

Salvee

 

Como é esse core and shoulders strength?

Salve master.

Adianta o video pra 45s é esse movimento porem sem L sit e sem ficar de pé na parte de cima, só subida e descida, ta me ajudando bastante com tuck planch to consiguindo subir mais o movimento.

https://youtu.be/7U2PtQS2Weg

 

O nome ao certo eu nem sei só vi em um video

 

Hojee 

Front pull 4-3-3-2-2
Back pull 2
Negative back leve 5-5
Adv tuck FL 8s
Adv tuck BL 5s
Handatand apoiado de frente parede ?s-25s-23s
Caraca é muito mais dificil ficar colado de frente pra perede porque tem que manter as mãos firmes se não tomba de costas.

1Min pendurado na barra.
Handstand 4-3-2
Chin ups 34kg 5-3-3
Tabata 81 squat descansando agachado

Editado Janeiro 4, 2016 às 19:23 por ParaF4L

[MonsterFreak 4768]

Pô parafal mesmo exercicio que eu tava fazendo, tambem vi esse video kkkkkk. O nome é press up

Tu deve ta fazendo igual esse vídeo, coloca nos 40 segundos. Ajuda no tuck plank

https://www.youtube.com/watch?v=x06bPpJJpIw

 

 

Como anda o desenvolvimento de hipertrofia mano ? Relata um pouco.

[ParaF4L 189]

Tipow esse porem no começo corpo ereto e sem dobra as pernas tipo na subida a força pro handstand mais com os braços estendidos

Amanha relato melhor

[ParaF4L 189]

Eu tavo me privando de comer muitas coisas doce gorduea sal e isso tava me deixando desanimado até de treinar, awe um tempo atrás comecei me sentir magro ae arregacei a boca do bolao to comendo tudo que não comia meu animo de treino voltou tudo kkk  e não to me sentindo mais magro embasou o shap poquinho mais ta bom, num gosto tanto de tirar fotos mais vou ver se tiro umas pra posta

22 horas atrás, MonsterFreak disse:

Pô parafal 

Como anda o desenvolvimento de hipertrofia mano ? Relata um pouco.

 

[Mklek 4164]

Bora comer bem @ParaF4L!! Gordura é tudo de bom!!!