oldschool T. Wall ® [2024] diário de uma coxinha (+boxe +blast 'n cruise)

[T. Wall 2769]

Em 14/03/2024 em 16:11, Guimers disse:

Ficou muito show a moto mano, top

Valeu meu mano!

Também fiquei bem satisfeito com o resultado.

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Treino de hoje:

- 3x3-5 Jerk (20kgs)

- Manguito rotador 3x10 (10kgs)

- Esteira 50' (10' alternando corrida/caminhada 1'/1')

 

Hoje foi dia de cardio, fiz uns treinos de Jerk que é um dos exercícios do desafio que vou participar no começo de Abril. Sem mais.

 

 

Treino atual: 64/100

Desafio: 26/90 (é contado em dias do desafio) 

Semana do Blast atual: 10/18

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (quinta-feira): 2.353

[Johny Lee 14]

Ficou perfeita a moto. Curta muito ela! 

Eu nunca havia comprando uma moto, então ano passado comprei uma Twister 250, ano 2021 com 900km. Estou curtindo bastante.

Editado Março 15, 2024 às 22:50 por Johny Lee
Redundância kkk

[T. Wall 2769]

Em 15/03/2024 em 19:49, Johny Lee disse:

Ficou perfeita a moto. Curta muito ela! 

Eu nunca havia comprando uma moto, então ano passado comprei uma Twister 250, ano 2021 com 900km. Estou curtindo bastante.

Já tou curtindo um monte mano!

Moto é massa demais!

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Treino de hoje:

Circuito de Abs 3x10 abs remador + abs canivete + abs infra (legs raise)
Remada curvada pronada 1x15-20 1x10-15 1x8-12 1x6-10 70kgs

Remada baixa pegada aberta 1x10-15 1x8-12 1x6-10 57kgs

Serrote 3x8-12 25kgs

Pulley frente aberto 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drops) 80kgs

Pulley frente supinado 3x8-12 60kgs

Meio terra 1x10-15 1x8-12 1x6-10

 

Treino atual: 65/100

Desafio: 27/90 (é contado em dias do desafio) 

Semana do Blast atual: 10/18

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (quinta-feira): 2.484

[Power_tr00 9015]

Em 16/03/2024 em 15:40, T. Wall disse:

Já tou curtindo um monte mano!

Moto é massa demais!

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Treino de hoje:

Circuito de Abs 3x10 abs remador + abs canivete + abs infra (legs raise)
Remada curvada pronada 1x15-20 1x10-15 1x8-12 1x6-10 70kgs

Remada baixa pegada aberta 1x10-15 1x8-12 1x6-10 57kgs

Serrote 3x8-12 25kgs

Pulley frente aberto 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drops) 80kgs

Pulley frente supinado 3x8-12 60kgs

Meio terra 1x10-15 1x8-12 1x6-10

 

 

Treino atual: 65/100

Desafio: 27/90 (é contado em dias do desafio) 

Semana do Blast atual: 10/18

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (quinta-feira): 2.484

segue na vibe

good vibes

e relata as lutas e porradarias

[T. Wall 2769]

Em 18/03/2024 em 08:36, Power_tr00 disse:

segue na vibe

good vibes

e relata as lutas e porradarias

noizes, tou esperando meu Mestre confirmar a abertura do CT dele.

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Treino de hoje;

- Supino inclinado barra 1x15-20 1x10-15 1x8-12 e 1x6-10 c/strip set

- Supino reto na máquina 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+ drop)

- Supino inclinado c/halteres 3x8-12 + crucifixo inclinado c/halteres 3x8-12

- Voador 3x8-12 (pico de contração 2seg)

- Rosca direta em pé 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drop) + Voador 3x10

- Rosca scott 4x8-12

- Rosca direta corda na polia 4x8-12 + Rosca direta 4x8-12

 

Treino atual: 66/100

Desafio: 29/90 (é contado em dias do desafio) 

Semana do Blast atual: 11/18

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (quinta-feira): 2.113

[T. Wall 2769]

Treino de hoje:

- 2km correndo em quatro pessoas com pelo menos uma mão no elástico

- Round 2: 10’ 10xClean + 10xBurpee + 60xCorda

- Round 3: 8’ Complex + 20xAfundo + 20xSaldo na Caixa

 

Hoje foi uma simulação do desafio do começo de abril. Os rounds a gente se auto organizava para executar as atividades. Conseguimos fazer 6 rounds completos do 2 e 4 rounds completos do 3.
 

Treino atual: 67/100

Desafio: 30/90 (é contado em dias do desafio) 

Semana do Blast atual: 11/18

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (quinta-feira): 1.811

[Power_tr00 9015]

Em 19/03/2024 em 22:53, T. Wall disse:

2km correndo em quatro pessoas com pelo menos uma mão no elástico

 

Em 19/03/2024 em 22:53, T. Wall disse:

em quatro

de quatro? suspeito, muito suspeito

Em 19/03/2024 em 22:53, T. Wall disse:

uma mão no elástico

uma mão no elástico, outra no carinho

Em 19/03/2024 em 22:53, T. Wall disse:

Colaterais? Nada que valha relatar.

só coisa boa...

sem colaterais

 

mas pfv não me deixa na cara do gol, eu chuto

[T. Wall 2769]

Em 20/03/2024 em 08:14, Power_tr00 disse:

 

de quatro? suspeito, muito suspeito

uma mão no elástico, outra no carinho

só coisa boa...

sem colaterais

 

mas pfv não me deixa na cara do gol, eu chuto

Só vou dizer uma coisa:

<figurinha do jorlan>

 

🤣🤣🤣🤣

[T. Wall 2769]

Salve!

 

Consegui a proeza de queimar a panturrilha no escape da moto ontem e hoje ta naquele pós com umas bolhas. Toda cautela para não estourar…

 

Treino de hoje:

- Agachamento livre 1x15 1x10 1x8 1x6

- Leg 45º + Agachamento frontal 4x8-12

- Cadeira extensora 2x15-20 2x8-12 1x6-10 (drop)

- Sitff 5x10-15

- Esteira 20’

 

Não fiz alguns exercícios que tinham risco de ralar/topar a panturrilha. No fim, deu bom! Fui treinar à noite, porque estou com uma semana tensa no trabalho. Horário pessimo!

 

Treino atual: 68/100

Desafio: 31/90 (é contado em dias do desafio) 

Semana do Blast atual: 11/18

 

Colaterais? Nada que valha relatar.

Kcals consumidas (quinta-feira): 2.755

[ThorMitologicamenteAcurado 2693]

Em 20/03/2024 em 22:01, T. Wall disse:

Consegui a proeza de queimar a panturrilha no escape da moto ontem e hoje ta naquele pós com umas bolhas. Toda cautela para não estourar…

 

Fiz a mesma proeza semana passada. Dói hein kkk.

Até hoje passando nabucetin e fazendo curativo pqp...