Debew

[ShaqSteal 35]

Parabens mano, otimas cargas, vou dar uma pesquisada nesse Sheiko ai kk nunca ouvi falar, parece ser bom, quamdo termina esse cut ae vai postar umas pictures ? kkkkkk

Tem alguma planilha com o pograma ai Debew ?

[Coach.Wagner 4215]

Parabens mano, otimas cargas, vou dar uma pesquisada nesse Sheiko ai kk nunca ouvi falar, parece ser bom, quamdo termina esse cut ae vai postar umas pictures ? kkkkkk

Tem alguma planilha com o pograma ai Debew ?

talvez poste imagens mas é muito talvez

tenho sim mano mas só a do template pra quem pesa mais de 80kg

[arkham 1737]

Boa sorte na preparaçao para o campeonato debew!

Varias mudanças de treinos e dieta heim..qer xegar em qantos kg de bw, 98 kg?

Abraços man..

[Coach.Wagner 4215]

Boa sorte na preparaçao para o campeonato debew!

Varias mudanças de treinos e dieta heim..qer xegar em qantos kg de bw, 98 kg?

Abraços man..

por ai mano, se chegar em 98kg ta mais do que bom

W3D1

Squat: 1x5 88kg

1x4 106kg

1x3 123kg

4x3 140kg

Bench Press: 1x5 72kg

1x4 86kg

1x3 100kg

5x3 115kg

Squat: 1x5 88kg

1x5 106kg

4x5 123 kg

Crucifixo reto: 5x10 17kg

Push Up: 4x8 + 10kg(pés emcima do banco de supino)

Russian Twist: 3x10 + 10kg

[MonsterFreak 4768]

ae debew vi tua entrevista la no blog , top mano ta de parabens ,quando é esse champ ?

[ShaqSteal 35]

talvez poste imagens mas é muito talvez

tenho sim mano mas só a do template pra quem pesa mais de 80kg

tem como me passar por MP cara, eu to com 90Kg kk

[Coach.Wagner 4215]

ae debew vi tua entrevista la no blog , top mano ta de parabens ,quando é esse champ ?

vlw brother

o champ é dia 16/05, ainda to me enquadrando na categoria que pretendo competir

tem como me passar por MP cara, eu to com 90Kg kk

me manda teu email brother

[rnpandersonnn 32]

e ae Debew, treinão top esse hein.

Já confirmaram o lugar do champ, vai ser em Veranópolis mesmo??

E a entrevista para o blog, tem como compartilhar com a galera??

Abraços

[Coach.Wagner 4215]

e ae Debew, treinão top esse hein.

Já confirmaram o lugar do champ, vai ser em Veranópolis mesmo??

E a entrevista para o blog, tem como compartilhar com a galera??

Abraços

ainda não mano, muito provavel que só confirmem perto do champ, e como ainda tem 3 meses até la haushua

Editado Fevereiro 3, 2015 às 17:54 por debew

[Coach.Wagner 4215]

W3D3

Deficit Deadlift: 1x3 107kg

2x2 140kg

3x1 150kg (Todos os sets com convencional DL e hook grip)

Bench Press: 1x4 72kg

1x3 86kg

1x3 100kg

2x3 115kg

2x2 122kg

2x3 115kg

Sumo Deadlift from boxes: 1x3 128kg

1x3 150kg

1x3 170kg

2x2 182kg

3x1 193kg

Facepull: 4x8

AB Whell: 3x8