Debew

[Palito 1030]

Nunca tive DMT com sheiko, só com os auxiliares de braço que eram anos que não fazia.

[Coach.Wagner 4311]

Nunca tive DMT com sheiko, só com os auxiliares de braço que eram anos que não fazia.

eu to até agora com meus quads e isquisios doloridos haushau

[Coach.Wagner 4311]

W1D3

Sumo Deadlift: 1x3 107kg

1x3 128kg

1x3 150kg

4x3 160kg

Inclined Bench Press: 1x3 60kg

1x3 80kg

4x3 100kg

Sumo Deadlift From Boxes: 1x3 128kg

1x3 150kg

4x3 170kg

Front Squat: 5x8 80kg

Abs: declined russian twist 3x12 segurando 10kg

[Ricardo Queiroz 5757]

Aeeeee, e como foi o primeiro dia de treino e cut?????

Editado Janeiro 22, 2015 às 12:13 por Ricardo Queiroz

[Coach.Wagner 4311]

Aeeeee, e como foi o primeiro dia de treino e cut?????

cara muito de boa, se continuar assim vai dar pra levar o treino tranquilamente

[Ricardo Queiroz 5757]

Mais a questão da fome mesmo, como ficaram as 3 refeições?, Segurou bem a fome durante o dia? Atrapalhou ou não o treino (questão de saciedade), a parte do desempenho só deve perceber bem lá na frente (e se perceber rsrsrsrs)

[Coach.Wagner 4311]

Mais a questão da fome mesmo, como ficaram as 3 refeições?, Segurou bem a fome durante o dia? Atrapalhou ou não o treino (questão de saciedade), a parte do desempenho só deve perceber bem lá na frente (e se perceber rsrsrsrs)

a fome foi muito de boa, só fui sentir fome quando cheguei em casa do treino, durante ele nao senti nada, foi bem tranquilo, remei pra caralho pra comer o pre treino ahsuhauhs

[rnpandersonnn 32]

vai ser dia 16/05, o local ainda nao foi divulgado,

tomara que de tudo certo mesmo mano x.x

Quando souber o lugar avisa a galera ai, dependendo aonde for eu dou um pulo para acompanhar!!

Aderi aos diários, depois da uma passada lá no meu.

Editado Janeiro 23, 2015 às 17:08 por rnpandersonnn

[WhitePump 555]

debew

Atualiza umas fotos sua ai pra ver o shape.

Deve ta bem strongman com esse peso ein?

abs

[Coach.Wagner 4311]

W1D3

Bench Press: 1x7 72kg

1x6 80kg

1x5 86kg

1x4 94kg

2x3 100kg

2x2 108kg

2x3 100kg

1x4 94kg

1x6 86kg

1x8 80kg

1x10 72kg

Squat: 1x5 88kg

1x4 106kg

1x3 123kg

5x3 132kg

OHP: 5x8 60kg

One Arm DB Row: 5x8 40kg

GM: 5x5 60kg