Debew

[FabianaF 2040]

HAHAHAHAHAHAHAHAHA sem ciúmes Mklek. Agradeço Fabi, mas vou continuar a fazer o mashing sózinho,desse jeito ou posso "roubar", de doer muito eu paro, tenho certeza que se você fosse fazer quanto mais doesse mais você pisaria. Pra não passar vergonha vou fazendo sozinho mesmo HAHAHHAHAHAHA

Orra role gourmet, com direito a culinária japonesa e cerveja, é isso mesmo ?

HAHAHAHA mas esse menino tem muito medo, gente? Garanto que seus quads sairão novinhos em folha pra um agacho pesado.

Já teve encontro Hipertrofia VIP SP no ano passado, levei a meninada toda pra uma sessão de breja gourmet no Empório Alto de Pinheiros - passamos pelos principais estilos daquelas que mais gosto

eu nao dispenso, Fabi go to the RS ahsuhausuha

Potz mas o Mklek não é daí, né? #comofaz pra juntar todo mundo num mega encontro?

[Eduardo90 1494]

eu nao dispenso, Fabi go to the RS ahsuhausuha

HAHAHAHA mas esse menino tem muito medo, gente? Garanto que seus quads sairão novinhos em folha pra um agacho pesado.

Já teve encontro Hipertrofia VIP SP no ano passado, levei a meninada toda pra uma sessão de breja gourmet no Empório Alto de Pinheiros - passamos pelos principais estilos daquelas que mais gosto

Potz mas o Mklek não é daí, né? #comofaz pra juntar todo mundo num mega encontro?

Tem um outro problema se outra fizer mashing em mim, é bem provavel que eu receba um mashing no maxilar AHAHAHAHAHAHAHAHAAH

Po, vamos marcar outro

[Rafael Coltro 24]

Fabi,

Experimenta a Karavelli, a cervejaria é Brasileira e o sabor das cervejas são excepcionais... Eu tomei a Portter, a Indian Pale Ale e a Weiss e pra quem gosta de cerveja artesanal a marca não deixa a desejar pra nenhuma importada...

[Silva B 362]

É incrivel msm, 1 ano e 8 meses e essas cargas, é pra cair os butiá do bolso! Debio foi feito pra isso haueaheu

Ja falei isso algumas vezes, me envergonho de marcar encontro com vcs, 5RM do OHP de vcs eu tiro minha 1RM do terra, ai é foda! hauehauehaeuaehuaehuaheuahe

[FabianaF 2040]

Tem um outro problema se outra fizer mashing em mim, é bem provavel que eu receba um mashing no maxilar AHAHAHAHAHAHAHAHAAH

Po, vamos marcar outro

Quéisso, sou uma senhora de quase 32 anos casada, nerd, zueira mas respeitadora

Partiu encontro em SP, rolaria um treino coletivo dia desses?

Fabi,

Experimenta a Karavelli, a cervejaria é Brasileira e o sabor das cervejas são excepcionais... Eu tomei a Portter, a Indian Pale Ale e a Weiss e pra quem gosta de cerveja artesanal a marca não deixa a desejar pra nenhuma importada...

Já pensei em comprar essa, ouvi falar bem. Problema é que as garrafas são grandes e eu costumo beber sozinha - baita dó de degustar meio copo e jogar o resto fora :/

Confesso que tenho um certo preconceito com brejas brasileiras (não chegam aos pés das belgas), mas tem umas mais especiais/artesanais que valem a pena experimentar. Coruja Strix e Wals Saison de Caipira são ótimos exemplos.

---

Debew, diculpa desvirtuar seu diário, parei :X

[Coach.Wagner 4210]

que isso moça, fique a vontade ^^

[Coach.Wagner 4210]

Week 7 - 1 Bench Press

Pause Bench Press

warm-up: 55kg x8

70kg x8

workingset: 117kg x3

125kg x3

130kg x3

135kg x3 - Fail - x2

Klokov Press: 40kg x10

42kg x8

45kg x8

One Arm DB Row: 26kg x10

31kg x8

33kg x8

Jump set: CGBP 3x10 (80kg-85kg-90kg) + Chin up BW x28reps

Obs.:

pra mim o treino nao rendeu hoje eu acho, nao me senti confortavel no supino nao, final de periodização é foda, to um bagaço hausuahs

-- conversei com o instrutor da academia que estava me dando as dicas pro supino e talz, o muleque competia PL aqui no estado, só nao foi pra Brasileiro mas os regionais ele ia

[Vecchio 4504]

Está chegando o tempo que eu temia: o de não entender quase que nada dessas séries mais sofisticadas.

Debew, o que é esse exercício aqui: CGBP 3x10 (80kg-85kg-90kg)? E o que é esse Jump?

[philip_np 887]

Está chegando o tempo que eu temia: o de não entender quase que nada dessas séries mais sofisticadas.

Debew, o que é esse exercício aqui: CGBP 3x10 (80kg-85kg-90kg)? E o que é esse Jump?

Close Grip Bench Press = Supino Fechado

Jump-set significa que ele fez uma serie de supino fechado e em seguida sem descanso 1 serie de chin-ups.

[Coach.Wagner 4210]

Close Grip Bench Press = Supino Fechado

Jump-set significa que ele fez uma serie de supino fechado e em seguida sem descanso 1 serie de chin-ups.

respondido.

e foram 3x10 no supino fechado e as series de cada set foram (80-85-90)