Eu lembro quando ele era beem magro.

Para o papel do fuzileiro naval Logan, de Um Homem de Sorte, Zac Efron (24) investiu na malhação pesada e alimentação rigorosa. Ganhou oito quilos de massa muscular e está com um físico invejável! "No final do filme, eu não me reconhecia", disse o ator à edição norte-americana da revista Men's Health.

A receita para aumentar os músculos? Efron acordava às 5h30 e fazia uma refeição rica em proteínas: tomava um shake e comia uma omelete feito com nada menos que oito ovos. Na sequência vinha o treino de musculação. Ao final de cada dia, ele acredita ter ingerido cerca de 3.500 calorias.

A malhação acontecia cinco vezes por semana e durava cerca de uma hora. "Se você come e descansa direito, não precisa treinar o dia inteiro. A maior parte do trabalho acontece quando você está fora da academia", contou Logan Hood, personal que acompanhou o ator.

[spoiler/]

Ele é natural certo? Chega em uns 12 anos de treino?

Nenhum atleta de elite é natural. Com esse tamanho e definição todos, não chega natural

Da pra chegar natural?

Da pra chegar natural?

tirando as 500 toneladas de efeito na foto, dá. 

Mas o shape do Caio é mt mediano. Não vejo nada impossível de chegar ou PASSAR dele natural. Inclusive quando ele está competindo, pq ele fica muito fino, dá pra ver q ele perde muita MM na competição...

 

 

Se ele usa anabolizante ele tem uma genética PÉSSIMA. Pq eu natural, com 1 ano de treino e 3 meses de dieta, forçando pra foto já chego pertissimo desse shape ai. E ele malha a 4 anos e faz dieta a bem mais tempo.

 

 

 

Claro q o shape dele é superior, mas falei que por eu malhar a relativamente pouco tempo e fazer dieta a muito menos tempo, não vejo nada absurdo no shape dele.. pra dizerem que ele usa AE.. Pode até usar, mas tenho amigos que são naturais e tem um shape bem superior ao dele.

 

E não deu pra tirar foto das pernas nesse espelho, mas tenho pernas grossas e pantu, só faltam definir mais..

pqp eu dei tanta risada que tive que postar. Se o outro cara tem genética ruim, imagine a sua. Você é quase um desnutrido mano, melhor estudar mais.

Editado Setembro 29, 2015 às 13:52Set 29, 2015 por PowerFury

Dá? 

 

 

O ultimo acho que não, ombro, trapézio e vascularização :D.

Não me xinguem, é só para descontrair. 

Dá? 

 

 

O ultimo acho que não, ombro, trapézio e vascularização :D.

Não me xinguem, é só para descontrair. 

Se todas as manhãs correr em uma geleira sem camisa e matar búfalos a socos chega hein! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 

Se todas as manhãs correr em uma geleira sem camisa e matar búfalos a socos chega hein! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 

Eu não duvido que faziam isso rs. 

Eu não duvido que faziam isso rs. 

Haha Eu vou tentando chegar perto deles em corpo natural, mas não está fácil. =/ kkk O tamanho dos braços extrapolam demais as expectativas naturais atuais. 

Ele é natural certo? Chega em uns 12 anos de treino?

Arthur Zanetti, o shape dele é alcançavel sim naturalmente, não tem nada de mais. 

Nas imagens dele na argola ela ta com pump extremo, sem falar que ele tem menos de 1,60 de altura que faz parecer ele ser ainda maior. Só de tempo de treino ele tem mais que alguns aqui tem de idade. Um endomorfo com uma boa dieta para secar e planejamento correto, e os demais perfis se treinar com qualidade e se alimentar chega no shape dele, talvez só o antebraço vai deixar a desejar, basta ter paciência, 4-5 anos de treino consecutivos e bem feitos e dieta bem feita. Agora se não consegue, na boa, :/. 

Agora se ele usa, sim muito provavelmente, bem como Neymar e C. Ronaldo, Messi e outros, mas não é pelo shape e sim para recuperação uma vez que os treinos desses caras é infinitamente mais desgastante que o nosso. 

Sem falar que o BF do Zanetti nem é tão baixo, deve ter uns 10%, tem nego que naturalmente tem 8%, 10% é uma medida natural para muitos e alcançável para todos. 

 

Arthur Zanetti, o shape dele é alcançavel sim naturalmente, não tem nada de mais. 

Nas imagens dele na argola ela ta com pump extremo, sem falar que ele tem menos de 1,60 de altura que faz parecer ele ser ainda maior. Só de tempo de treino ele tem mais que alguns aqui tem de idade. Um endomorfo com uma boa dieta para secar e planejamento correto, e os demais perfis se treinar com qualidade e se alimentar chega no shape dele, talvez só o antebraço vai deixar a desejar, basta ter paciência, 4-5 anos de treino consecutivos e bem feitos e dieta bem feita. Agora se não consegue, na boa, :/. 

Agora se ele usa, sim muito provavelmente, bem como Neymar e C. Ronaldo, Messi e outros, mas não é pelo shape e sim para recuperação uma vez que os treinos desses caras é infinitamente mais desgastante que o nosso. 

Sem falar que o BF do Zanetti nem é tão baixo, deve ter uns 10%, tem nego que naturalmente tem 8%, 10% é uma medida natural para muitos e alcançável para todos. 

 

Mais uma da série : encontre a pior foto e diga que chega natural .

Editado Outubro 2, 2015 às 18:32Out 2, 2015 por Tanin

Eu sigo o cara nas redes sociais, vejo diversas fotos. Conclua como quiser, só lamento o nível de ceticismo que chega a cegar e limitar a própria evolução de alguns :/ , 

Eu sigo o cara nas redes sociais, vejo diversas fotos. Conclua como quiser, só lamento o nível de ceticismo que chega a cegar e limitar a própria evolução de alguns :/ , 

Um verdadeiro natural com pump não chega nem perto do nível dos caras "naturais" postados aqui.

E como eu vi que você postou  fotos dos fisiculturistas antigos como "brincadeira", que na verdade de brincadeira não tinha nada, só quis mostrar que shapes bons são possíveis sem o uso de hormônios, o único probleminha foi que você apenas pegou as lendas e aqueles que foram únicos na época e quis "descontrair" . Se você acha que vai ficar daquele jeito naturalmente, boa sorte, só não venha postar que é preciso treinar X anos, com dieta perfeita, durante a lua cheia de outono,ou seja, criando mil requisitos para se alcançar determinado shape, sendo que o que realmente ocorre qualquer um com o mínimo entendimento sabe.

Editado Outubro 2, 2015 às 18:47Out 2, 2015 por Tanin

Olha que FREAK que é o cara



Impressionante, 5% de bf, olha esse ombro caraca, Freak demais, completamente distante de nós meros mortais:



 

 Chega ao ponto de ter que rasgar a camisa para caber o trapézio (SQN)   

 

E nesse vídeo, olha o Shape do cara, próximo olimpia. 

https://www.facebook.com/ArthurZanettiOficial/videos/890525601017957/


Se liga, se o cara usa é para processo de recuperação e não estético, e ainda assim se usar são doses bem menos do que utilizado pelos Aesthetics e muito menores do que alguns que usam para fins recreativos. Não to julgando o não usar ou usar, mas o propósito do uso e dosagem, e se bobiar é provável que nem para recuperação ele use até pq o esporte dele tem reconhecimento minimo no Brasil, o cara é pobre, mal tem nutricionista quiçá endócrino.  Só para equiparar, pega um Felipe Franco que não tem nem metade do treino do Zanneti, não treina nem 1/3 do tempo, não faz nem 1/10 do esforço e tem um shape infinitamente maior, mais seco e "maduro". 

___ 

Só a densidade óssea do punho do cara já arrebenta um monte, o que leva a isso? Treino e mais treino.

Talvez a densidade óssea deste senhor também seja fruto de AES .



Vcs viajam rs. 

Ninguém fica freak em foto relaxado.

Naturais, "tudo pump ,efeito"...

 

 

 

 

 

 

 

 

Editado Outubro 2, 2015 às 19:18Out 2, 2015 por Tanin

Um verdadeiro natural com pump não chega nem perto do nível dos caras "naturais" postados aqui.

E como eu vi que você postou  fotos dos fisiculturistas antigos como "brincadeira", que na verdade de brincadeira não tinha nada, só quis mostrar que shapes bons são possíveis sem o uso de hormônios, o único probleminha foi que você apenas pegou as lendas e aqueles que foram únicos na época e quis "descontrair" . Se você acha que vai ficar daquele jeito naturalmente, boa sorte, só não venha postar que é preciso treinar X anos, com dieta perfeita, durante a lua cheia de outono,ou seja, criando mil requisitos para se alcançar determinado shape, sendo que o que realmente ocorre qualquer um com o mínimo entendimento sabe.

Precisa lua cheia não cara, é só matar Búfalos no soco rs. Da pra ficar freak matando búfalos rs. 

Editado Outubro 2, 2015 às 18:52Out 2, 2015 por Wesley Pinto

Avaliando corpo: chega, se ele é natural: não sei. 

Avaliando corpo: chega, se ele é natural: não sei. 

Quanto de BF esse cara tem?

Precisa lua cheia não cara, é só matar Búfalos no soco rs. Da pra ficar freak matando búfalos rs. 

 

Olha que FREAK que é o cara



Impressionante, 5% de bf, olha esse ombro caraca, Freak demais, completamente distante de nós meros mortais:



 

 Chega ao ponto de ter que rasgar a camisa para caber o trapézio (SQN)   

 

E nesse vídeo, olha o Shape do cara, próximo olimpia. 

https://www.facebook.com/ArthurZanettiOficial/videos/890525601017957/


Se liga, se o cara usa é para processo de recuperação e não estético, e ainda assim se usar são doses bem menos do que utilizado pelos Aesthetics e muito menores do que alguns que usam para fins recreativos. Não to julgando o não usar ou usar, mas o propósito do uso e dosagem, e se bobiar é provável que nem para recuperação ele use até pq o esporte dele tem reconhecimento minimo no Brasil, o cara é pobre, mal tem nutricionista quiçá endócrino.  Só para equiparar, pega um Felipe Franco que não tem nem metade do treino do Zanneti, não treina nem 1/3 do tempo, não faz nem 1/10 do esforço e tem um shape infinitamente maior, mais seco e "maduro". 

___ 

Só a densidade óssea do punho do cara já arrebenta um monte, o que leva a isso? Treino e mais treino.

Talvez a densidade óssea deste senhor também seja fruto de AES .



Vcs viajam rs. 

Eu concordo que não chega ao corpo dele de forma natural, como um todo.

Em competições ele parece ter entre 6-7% de gordura, por algumas fotos fica muito difícil avaliar ele, pela pele ser muito clara (já tive gordura bem baixa e em algumas fotos não se notava essa definição), e ainda assim ele diferencia muito do período de férias (provável que nem treine nesse tempo) e das competições (nem a melhor memória muscular do mundo regressaria ao corpo que ele chega em tempos curtos). 

E ainda avaliando o corpo dele, destaco os braços, mesmo em anos (não importando quanto) é muito difícil desenvolver o braço ao ponto que ele chega, ele tem um excelente corpo, com músculos densos e ainda assim os braços são o diferencial (considero braço aqui todo o prolongamento do pulso até incluindo os deltoides), sendo apenas possível chegar a isso com: (a) uma genética rara (o que já exclui a esmagadora maioria de chegar a isso) ou (b) treinamento incrivelmente pesado com uma "ajudinha" pra recuperação, sendo que essa "ajudinha" só não o ajuda a recuperar como também a desenvolver uma quantidade de músculo que naturais não alcançam.

Essa é minha opinião, cabendo a cada um acreditar ou duvidar, torço muito pra que muitos duvidem e tentem chegar a esse corpo, ficaria feliz que alguém conseguisse. 

 

Editado Outubro 2, 2015 às 20:29Out 2, 2015 por Chrys

Quanto de BF esse cara tem?

Mas olha, dada a quantidade de efeitos vou ter que jogar uma margem alta de erro, evidencio que ele tem uma facilidade pra não ter acumulo que gordura na barriga (olhando pela foto notasse que as pernas não tem a mesma definição que o abdômen). Pela foto com tantos efeitos ficar igual a ele: uns 5%, agora excluindo que sem o efeito daria uma diferença no que tange definição aparente e um possível pump: entre 7 a 9%. 

Editado Outubro 2, 2015 às 20:51Out 2, 2015 por Chrys

Galera, claro que forçar e sem forçar tem uma diferença notória, abaixo segue 2 fotos minhas, numa estou forçando, na outra não. Tem também o efeito da luz solar que condiciona igualmente que vê.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Projeto ganho de peso do canal do Ander heuheuheuheu

 

Olha que FREAK que é o cara



Impressionante, 5% de bf, olha esse ombro caraca, Freak demais, completamente distante de nós meros mortais:



 

 Chega ao ponto de ter que rasgar a camisa para caber o trapézio (SQN)   

 

E nesse vídeo, olha o Shape do cara, próximo olimpia. 

https://www.facebook.com/ArthurZanettiOficial/videos/890525601017957/


Se liga, se o cara usa é para processo de recuperação e não estético, e ainda assim se usar são doses bem menos do que utilizado pelos Aesthetics e muito menores do que alguns que usam para fins recreativos. Não to julgando o não usar ou usar, mas o propósito do uso e dosagem, e se bobiar é provável que nem para recuperação ele use até pq o esporte dele tem reconhecimento minimo no Brasil, o cara é pobre, mal tem nutricionista quiçá endócrino.  Só para equiparar, pega um Felipe Franco que não tem nem metade do treino do Zanneti, não treina nem 1/3 do tempo, não faz nem 1/10 do esforço e tem um shape infinitamente maior, mais seco e "maduro". 

 

Mesmo nessas fotos, o bíceps desse cara é descomunal. Duvido muito que algum natural chegue nessa qualidade toda ai. 

Mesmo nessas fotos, o bíceps desse cara é descomunal. Duvido muito que algum natural chegue nessa qualidade toda ai. 

Porém o resto é bem menos, somente o biceps destaca. Ja treinou com argolas? Bíceps saem muito mais moídos do que um treino com peso normal. 

Se alguém puder chegar natural no fisico desse atleta ( o que eu duvido), pode ter certeza que ele faz parte de uma minoria bem pequena. Então chega a ser irrelevante colocar como um físico alcançável naturalmente. Um físico que a maioria chegue faz muito mais sentido pro objetivo do tópico, eu imagino.

Se alguém puder chegar natural no fisico desse atleta ( o que eu duvido), pode ter certeza que ele faz parte de uma minoria bem pequena. Então chega a ser irrelevante colocar como um físico alcançável naturalmente. Um físico que a maioria chegue faz muito mais sentido pro objetivo do tópico, eu imagino.

Ah sim, isso é verdade, mas não custa tentar. Justamente por ele ser o melhor da modalidade atualmente que já o faz ser parte de uma minoria. Quanto ao biceps, estou parado com treino de argolas, mas quando eu fazia o pump é absurdo e tive ganhos que  fazia tempo que não tinha. Argola é praticamente peito e biceps.  

 

Será que chega? Levando em conta que o cara tem 1,93cm.

 

Será que chega? Levando em conta que o cara tem 1,93cm.

chega, ele é meio que um pouco retido.

 

 

 

Será que chega? Levando em conta que o cara tem 1,93cm.

Sério isso? kk