Venish Poder NO2

Um é proteína de lenta absorção e outro é carboidrato de rápida, wtf, como consegue ter dúvida entre duas coisas tão diferentes?

Olhe novamente, eu fiz desenvolvimento com Halteres pq dps do frances tinha paralelas que esqueci de colar aqui... porem se for melhor o com barra eu posso mudar, o que acha?

Dei uma adaptada neste clássico com mais alguns (poucos exercícios), pode me dizer o que achou? Lembrando que só irei fazer segunda, quarta e sexta... PUSH Supino Barra 5 x 6 Supino Inclinado H. 4 x 8 - 10 Desenvolvimento com H. 4 x 8 - 10 Tríceps Francês 4 x 6 - 8 Paralelas 5 x Falha ______________________________ PULL Levantamento Terra 5 x 4 - 6 Barra Fixa 4 x Falha Remada Curvada 4 - 8 Rosca Direta 4 x 8 - 10 Rosca Martelo 4 x Falha ______________________________ LEGS Agachamento Livre 5 x 4 - 6 Leg 45º 4 - 6 - 8 Extensora 4 x Falha Stiff 4 x 6 - 10 Panturrilha em Pé 4 x Falha Panturrilha Leg 45º 4 x Falha

Compreendido, estou pensando em começar um PUSH/PULL/LEGS... Poderia me indicar alguns exercícios?

Poderia me informar seu treino para eu ver?

Justamente por eu não poder treinar mais que esses três dias, não seria interessante deixa com mais volume e intensidade? Pois vou ter uma semana pra recuperar os musculos...

Fala turma, devido a uma rotina muito cheia, só vou poder treinar 3x na semana... Já estou treinando a 1 ano e montei um treino para avaliação de vocês... Deixem suas opiniões, sugestões e críticas... Idade: 19 Altura: 1,80 Peso: 70kg - 71kg Objetivo do treino: Hipertrofia SEGUNDA-FEIRA (A) Flexão (pegador) 4 x 10 Supino Reto 4 x 10 Crucifixo Inclinado 4 x 10 Supino Declinado 4 x 10 Desenvolvimento Máquina 3 x Falha Elevação Lateral 3 x Falha + 2 Drop Desenvolvimento Frontal 3 x Falha (Anilha) Posterior Ombro Cross 3 x Falha Paralelas 4 x Falha Tríceps Polia Inversa 4 x 10 Tríceps Francês Cross 4 x 10 __________________________________ QUARTA-FEIRA (B) Barra Fixa 4 x 10 Pulldown 4 x 10 Pulley Aberto 4 x 10 Remada Curvada 4 x 10 Encolhimento Halter 3 x 15 Encolhimento Frontal Barra 3 x 15 Encolhimento Posterior Barra 3 x Falha Rosca Direta 4 x 12 Rosca Martelo 4 x Falha + Drop Rosca T 4 x Falha ___________________________________ SEXTA-FEIRA (C) Agachamento 5 x Falha Leg 45º 3 x Falha Extensora 4 x Falha Stiff 4 x 10 Panturrilha Sentado 4 x Falha Panturrilha em Pé 3 x Falha Panturrilha Leg Horizontal 3x Falha Rosca Inversa 3 x 10 Rosca Pulso 4 x 10 ____________________________________ Obs: Coloquei antebraço no dia de pernas pois não tenho muito tempo pra por nos outros treinos...

Então turma, vou ganhar metade de um pote de syntha 6 de um brother que parou a academia... A minha dúvida é... Vale a pena tomar syntha 6 no pós treino? OU.. É melhor tomar whey no pós e tomar o syntha 6 antes de dormir? Geralmente antes de dormir eu como 2 ovos inteiros e 100g de batata doce, o syntha 6 substitui? Valeu turma.

Cara, ao meu ver não atrapalha em nada, porém se o seu relógio for enorme é óbvio que vai atrapalhar.

Motivos pra sua resposta? abs?

Então turma, to treinando a 4 meses (ABC) com dieta e tudo mais, agora o personal da academia (meu amigo) quer mudar meu treino para abcde, como não conheço muito, gostaria de saber o que vcs acham da divisão... Treino A - Peito e Tríceps Treino B - Costa e Bíceps Treino C - Ombros e Trapézio ou Pernas Completas Treino D - Ombros e Trapézio ou Pernas Completas Treino E - Tríceps e Bíceps ou Costas (Pois não sinto muito os treinos de costas então iria dar um foco especial) O que acham? Qual colo antes, ombros ou pernas? Foco costas ou tríceps e bíceps? Valeuuu

Fui bem burro neste meu pensamento na vdd kkkkk é que no decorrer do tópico Li algo sobre excesso de zinco se não me engano, aí fiquei meio ressabiado

nao sei, sempre tenho um certo receio com doses altas, ai prefiro garantir e ccaso necessário tomo duas...

Fala turma, to querendo mandar manipular um ZMA, porem mais fraco que este do fórum... Queria algo parecido com este... http://files.powernutrition.webnode.com.br/200000069-46bf647bc1/Tabela ZMA Athletica.jpg Vou mandar fazer assim Magnesio quelato > 300mg Zinco quelato > 10mg Vitamina B6 > 7mg O que acham?

Da pra chegar natural?