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Olá a todos. Gostaria de saber a opinião de vocês, a respeito da mistura de dois estimulantes potentes, no caso o clembuterol e a ioimbina, para potencializar a queima de gordura. Sempre se fala em usar um, ou usar outro. Nunca li ou ouvi em lugar nenhum que ambos não podem ser utilizados juntos. O Clembuterol é um alfa adrenérgico, enquanto a ioimbina um beta adrenérgico. Alguém já fez uso dos dois juntos, mesmo em dose baixa? Faço a utilização dos dois há vários anos, estou bem adaptado e consciente dos colaterais, mas sempre usei os dois em separado. Meu questionamento é se haveria um conflito dentro do corpo, pois o Clembuterol é vaso constipador, enquanto a ioimbina atuaria como um vasodilatador.

Olá a todos, venho fazer um relato sobre o uso de ioimbina para finalização de cutting. Dados: Nome: Daniel Altura: 1,75m Peso Inicial: 76,4kg ( 02/01/2020 ) Peso Atual: 70,0kg ( 18/02/2020 ) BF%: Inicial: 17% - Atual: 10,4% ( Calculadora do Gorgonoid ) MACROS: 205 carb - 64 gord - 160 prot - 2100 calorias Resolvi utilizar a Ioimbina para ajudar na queima de gordura mais teimosa da região baixa do abdômen e oblíquos. Irei relatar aki a minha experiencia com esse suplemento e peço dicas e resultados de quem já a utilizou. DIA 1: Acordei 05:30 e tomei metade de uma capsula de ioimbina ( 7mg ) e uma capsula de cafeina 210mg ás 06:00 e fui treinar Treino em Jejum + Aeróbico em Jejum 30 minutos Quebrei o jejum ás 09:00 da manhã. A principio não senti nada de diferente. DIA 2: Acordei 05:30 e tomei metade de uma capsula de ioimbina ( 7mg ) e uma capsula de cafeina 210mg ás 06:00 Como era domingo fui jogar futsal em jejum mesmo, logo após fiz minha refeição número 01 ás 09:00 e fui treinar musculação + aerobico de 20 minutos ás 10:00 Me sentindo normal nada de náuseas ou suor em excesso. DIA 3: Mesmo horário mas dessa vez resolvi tomar a capsula inteira ( 14mg ) Treino e Aeróbico 30 minutos jejum ainda não senti nenhum colateral mas n sei se tem relação comecei a sentir q a gordura do abdômen estava mais " mole " talvez seja psicológico kkk Primeira refeição 09:00 como sempre. DIA 4: Repeti a rotina do dia 3, continuo treinando bem e me sinto mais disposto, consigo controlar melhor a fome e estou batendo meus macros com perfeição. sigo perdendo peso, minha meta é chegar a 68kg pra fazer uma dieta reversa e fazer um bulking super limpo. É NORMAL NÃO SENTIR NENHUM COLATERAL? SOU PROFESSOR DE ED. FÍSICA.

Idade: 19 anos Altura: 181 cm Peso: 83kg BF: aproximadamente 17% Estagnei no cutting e nao consigo queimar mais gordura, tomo cafeina(210mg) e 1 comprimido de franol(efedrina) e quero adicionar a ioimbina, faço cardio em jejum toda manhã, qual a dosagem de ioibina que eu devo usar e por quanto tempo devo usar? deficit calórico de 500 calorias desde ja agradeço

Bom dia galera Primeiramente, se o topico estiver no local errado peço que movam por favor. Vamos la, estou em final de cutting, BF esta baixo, so restando as malditas gorduras no umbigo e lombar, estou usando somente cafeina 200mg/dia. Entao depois de pesquisar bastante pensei em adicionar ioimbina em conjunto com aerolin. 15mg de ioimbina e 2mg de aerolin. Minha preocupaçao principal é com o rebote ao final do uso (pretendo usar por 4 semanas apenas). Como evitar ao maximo esse rebote, e esse protocolo pode dar ruim? Se puderem ajudar ja agradeço

Galera, tenho lipomastia, to em cutting ha 1 mes, meta e abaixar bem o bf para perder gordura no peito. Quero continuar com cutting ate fim do mes. A cirurgia e um absurdo vou tentar abaixar bem o bf. E em Janeiro bulk limpo. Valeu 175 altura Inicio cutting 72 kg, atual 69 kg Inicio 15%bf, atual 12% Treino abc2x Dieta inicio 2400 kcal, atual 2000 kcal Aej em jejum todos dias com cafeina e recentemente tomando ioimbina(pretendo tomar 15 dias) Suplementos: creatina, whey, multivitaminico, zma, vitamina d, vitamina c Obrigado

Boa tarde, Minha duvida é pode ou é recomendado ou não fazer a utilização de ambos em conjunto. Estarei iniciando um Cutting no dia 25 desse mês e queria saber se há problema fazer utilização de ambos. Nunca usei o Cardarine, porem a Ioimbina já faço uso dela porem já estou a quase 2 meses sem utilizar e estaria voltando agora no inicio do Cuttiing. Caso alguém tenha alguma resposta sobre assunto ou alguma matéria que fale sobre ficaria muito grato. desde já agradeço atenção e ajuda de todos. att,

AVISO: Se postei algo errado ou em lugar errado, MIL DESCULPAS, mas procurei sobre e não encontrei "manual" sobre. Esse relato não é sobre os resultados e sim sobre os efeitos da combinação do titulo em mim. A reação dessa combinação pode ser diferente em você, cuidado, não morra. Idade:25 anos Altura: 180cm Peso atual: 91kg BF estimado: 18% Tempo de treino: 1 ano. Dieta: a olho, explico logo mais. Objetivo: baixar o máximo de BF para iniciar um bulk. 1cp de Ioimbina = 5mg 1cp de Cafeína = 450mg Motivo do uso: passo o dia todo longe de casa(das 07:00 às 23:30 - faculdade e trampo) e a pouca energia que tenho tava sendo pouco pra academia, além de que, a dita hipocalórica estava baixando meu rendimento na faculdade(sim, sério). Comecei a cafeína com mg alta por que ganhei os CP e fiz a cagada de iniciar com o CP todo(deveria ter dividido), mas, já comecei e cá estamos. Prefiro não postar fotos, pois não é o motivo do post, mas, caso haja mudanças notáveis, posto. *Sim, eu sei que a Ioimbina tem melhor proveito se efetuado um cárdio moderado em jejum após a ingestão, mas NÃO tenho tempo. Espero que o relato ajude, pois não encontrei muita coisa desse tipo. Todo dia voltarei aqui para postar o ocorrido. Se eu sumir, deu ruim.

Srs., Boa tarde! Estou a 1 semana fazendo aerobico em jejum todos os dias, de segunda a sexta antes do aeróbico tomei: 1 limão com água + hot (termogênico) + tadalafila. Porem, para ampliar os resultados resolvi incrementar hj a ioimbina (5mg) e mais pra frente irei aumentando as doses. Porém, desde ontem comecei sentir uns enjoos depois do treino (que eu faço em intensidade baixa num tempo de 45 minutos tomando água antes, durante e depois) e hoje até que tentei segurar, porém vomitei. Saberiam me dizer onde estou errando nesse sentido? Depois do aeróbico eu tomo uma vitamina de banana+whey+aveia. Depois irei mandar minha dieta completa pra uma melhor avaliação, faço a dieta de ciclo de carboidratos etc...

Salvee.Posso usar ioimbina com 15 anos?

Idade: 18 Peso atual: 94kg Altura: 176 Medidas: Braço 42,5cm, vou medir hoje e atualizo depois BF: 15,4% Objetivo: 8% Tempo de treino: 1ano7meses (natural) Em dezembro estava com 7% de bf com 77kg, bulkei pesado até agora, em exatos 50 dias tenho uma viagem de formatura para praia, quero chegar seco mantendo um bom nível de massa magra. Estrutura do ciclo: 15 dias: 1,6 1,6 2,4 2,4 3,2 3,2 4 4 4 4,8 4,8 4,8 4,8 4,8 4,8 Irei fazer 3x AEJ na semana e 3x cardio pos treino (caminhada rápida, 7km/h +-) Nos dias de cardio pos treino, pretendo usar 210mg de cafeina + meia dose de C4 Pretendo usar ioimbina nos dias de AEJ Clemb vou mandar o da Lavizzoo gel, em jejum nos dias de uso. Duvidas: 1.Mandar Clemb em jejum junto à ioimbina em dias de AEJ é interessante e benéfico ou não? 2. Cafeina no pré treino nos dias de cardio é interessante? Ou apenas o clemb já da conta?

Olá, gostaria de sanar uma dúvida. Faço esporadicamente jejum de 24h (sem refeição alguma), com o propósito de perda de gordura e estou pensando em aumentar pra 1x na semana concomitante ao uso de 20mg de ioimbina. Já lí que não ajuda se tiver bf alto e segundo o site https://www.gorgonoid.com/calculadora-para-montagem-de-dieta/ do Gorgo, estou com aproximadamente 29% de bf= alto. Gostaria de saber como foi a experiência com ioimbina de alguém na mesma situação que Eu, e se aconselhariam fazer o ji24+ o uso dela. Outra dúvida, Eu tomo creatina, poso tomar ou perde o efeito da ioimbina? Grata

Olá pessoal, Alguém já comprou ioimbina dessa oficial farma? O preço está relamente tentador. Metade do Yomax da farmácia. Infelizmente não da pra saber se é ioimbina extrato (da planta) ou composto (ioimbinaHCL geralmente) Eles tem 1295 reclamações no reclame aqui https://www.reclameaqui.com.br/empresa/oficial-farma/ Enquanto a Growth que é mais antiga tem apenas 178. https://www.reclameaqui.com.br/empresa/growth-supplementos/

Bom dia meus consagrados to em duvida em relaçao a administração de IOIMBINA e BCAA no AEJ seguinte, eu acordo, tomo uma xicara de cafe preto puro, tomo 3 caps de ioimbina 5mg e vou fazer um aej de 10 minutos em media intensidade e tomo cafe da manha 30 minutos depois, todo dia. Vou colocar bcaa na suplementacao tambem, tomo antes ou depois do aej? mudo alguma coisa? obrigado

Fala galera! Estou fazendo um cutting já a praticamente 2 meses. Tenho 1,90 e pesava 90Kg mas com um BF muito alto (22%) então decidi fazê-lo para diminuir a gordura corporal pra depois fazer um Bulking limpo. Já perdi 6cm de cintura e acredito eu que pouca massa magra. Mas a gordura da região do umbigo é mais difícil de perder então decidi testar a Ioimbina. Já passaram praticamente 2 meses do início da dieta e semana passada iniciei o uso do suplemento. Tenho uma dúvida em relação a quando tomar. Pelo que pesquisei o melhor momento para tomá-la é em jejum pois a insulina inibe a atuação, então tenho tomado sempre quando faço aeróbico em jejum 2x na semana. Mas nos dias que não faço o aeróbico devo tomar também? Não faz muito sentido pra mim tomar o suplemento sem fazer nenhum tipo de atividade física. Obrigado!

boa noite queria um feedback de quem usou/usa ioimbina pra auxiliar na perda de gordura eu n sou gordo, tenho bf medio 15% +- mas tenho bem mais gordura na barriga que braço perna etc, mas isso n vem ao caso, quero saber o que acharam da ioimbina quem usou obrigado

Olá pessoal, estou com uma dúvida quanto a Cafeina que tomo e a ioimbina. Cada cápsula da cafeína que tomo (500 mg) tem cerca de 0,3 g de gordura (2,5 calorias), será que essa pequena quantidade de calorias iria inibir o efeito da ioimbina? Sendo que ela é recomendada tomar em jejum? obrigado para quem puder responder a minha dúvida.

Tenho 36a. Já malhei e parei várias vezes e agora estou só em casa. Tenho algumas anilhas, um mochila que comporta peso, caneleiras (coloco na mochila) e o pilates power gyn. tb tenho uma bicicleta ergométrica, mas está sem a cinta de carga. Tenho interesse em conseguir fazer calistenia, mas ainda estou bem sedentária. medidas e peso e fotos: em 19/02 Cintura: 70 em jejum peso: uns 57.6 em jejum altura: 1,65 meta: Em meados do ano passado meu bf era 33%. Certamente já diminuiu um pouco. Quero que fique em no máximo 20% este ano e depois manter em uns 17%., creio que uns 7kg no mínimo (vou acompanhando com o corpo e não com o peso). Não pretendo ser uma Gracyane, minha meta é um corpo mais boneca/yoga/pilates, como os da foto abaixo. até julho pretendo que minha cintura esteja no máximo 67cm. ..................................................................................... Treino: como meu foco maior agora é perder gordura pretendo fazer vários testes que devem de durar de 15d a 1 mês, inclusive treinando o mesmo músculo em dias seguidos, pra ver o que rola. DOM A DOM: na cama, exercícios posturais e abd na cama: rotação deitada halasana (com pausas no topo) Dhanurasana superman invertido abdominal infra 3x15 (gosto de barriga chapada, mas sem gomos) criolipolise caseira: usando garrafa pet e bolsa de gelo na gordura da virilha e na parte inferior da barriga. Vendo resultado pretendo fazer o mesmo nas costas e outras partes. SEG, QUA, SEX: inferiores + isometria de superiores 1. afundo no pilates power gyn - 5x15 2. agachamento no pilates ou livre com mochila com carga - 4x15 3. sumô no pilates ou com mochila com carga - 4x15 4. subir/descer escada/banco OU agachamento bulgaro - 4x15 5. panturrilha unilateral - 5x20 6 flexão estática 1' 7. tríceps no banco estático 1' TER, QUI, SAB: superiores + isometria de inferiores 1. agachamento 1' 2. sumô 1' 3. elevação pélvica 1' 4. flexão no pilates 5x10 5. tríceps no pilates 5x10 6. costas no pilates 5x10 7. tríceps no banco 5x10 8. pull over 5x10 9. voador invertido na cadeira 5x10 10. HIIT à tarde e curto, acompanhando vídeos de uns 4 min ou pouco mais DOM - AEJ ................................................................................................................ Dieta e cia ptn: como em torno de 6 ovos por dia e carne. Carbo são legumes, batatas... geralmente é bem pouco, quando como (já tentei medir na balança, mas não tenho muita paciência então tenho uma noção..) bebidas: ao longo do dia tomo ao menos 2l de água.. sendo chá de espinheira santa (pro estômago); ´quentão (canela, cravo, gengibre e um pouco de pimenta..) limão com 2colheres de vinagre) dom: dia de ptn pura (ptn de ervilha e carne) terça, qui e sab: low carb seg, qua e sex: dieta flexível jejum de no mínimo 12h, sendo que de sábado pra domingo pretendo que seja umas 14h no mínimo. Mesmo o jejum sendo calórico eu não tomo nem chás. jacadas: se for jacar ou algo do tipo pretendo usar 1c de metiformina antes. fármacos: pretendo tomar ioimbina por 15d (sei que meu bf está alto pra ela, mas quero ver no que vai dar, estou no segundo dia). Tomo 1/2 ao acordar e amanhã já pretendo aumentar pra 1comprimido. tomei efedrina uns dias antes e em jejum tb, não usei a cafeína todos os dias pois prejudica meu estômago. então os horários abaixo são prós próximos 13dias e são só um norte, e não um horário estanque/fixo e tb valem pra segunda a sábado, pois no domingo meu jejum será maior. 7:00 iombina 7:30 atividade física 8:30 500ml de água com limão + vinagre (dias de braço e domingo) e levedo de cerveja + creatina + um pouco de aminomix + 1c de bcaa + ptn de ervilha (nos dias que malhar inferiores) 9:30 no dia que malho braços tomo a mistura de levedo de cerveja e cia... - criolipólise - deixo no mínimo 1h 12h: ptn + carbo (dia de braços como menos carbo que no de pernas) + cúrcuma + pimenta dedo de moça e do reino + vitD (10mil ui) 15:30 HIIT (nos dias de braço) 16h ptn de ervilha + 30mg de zinco + vit c + 3gotas de glilcopan 18:30 ptn + fibras + colágeno (caldo de tutano, pé de galinha..) + azeite 19h - cloreto de magnésio

E ai rapaziada, blz? Venho há um longo tempo já acompanhando o fórum. Criei a conta agora para poder me interagir... Irei fazer um Cutting e venho pedir a avalição de vocês para o tal. Dados: Idade: 19 anos. Altura: 1,75cm. Peso: 76kg. bf: torno 17%. BioTipo: Endomorfo. Recursos: ------------- Recursos ------------- Dados do T3 está em dias. 7h= Horario em Jejum 23H = Antes de Dormir, 15&18h= horario em "quase jejum". T3 (6 Semanas - 42dias) 1-3d - 25mcg (7:00) 4-6d- 50mcg (7:00 / 23:00) 7-10d - 75mcg (7:00 / 15:00 / 23:00) 11-35d - 100mcg (7:00 / 15:00 / 18:00 / 23:00) 36-39d - 50mcg (7:00 / 23:00) 40-42d - 25mcg (7:00) 20mg Ioimbina 2x(1cap AEJ + 1cap Antes de dormir) ------------- Dieta ------------- GCD: 2080kcal Defict: 200kcal Semana = 1780kcal Fds= 1750kcal + 1000kcal(Ref lixo) (Sab ou Dom). 4L Água 2,2g/kg Prot - +50g Prot a cada 50mcg de T3 adicionado 1,2g/kg Gord 1g Carbo --------------------------------- Duvidas: 1 - Dosagens e estrura estão corretas? 2 - Qual nome comercial que acho em farmácia do T3 3 - Sugestões, Criticas.

Seguinte pessoal, a três dias comecei a usar ioimbina para eliminar a stubborn fat (gordura teimosa), meu BF já está baixo (creio que cerca de 10-12%). A ioimbina deve ser tomada em jejum e pode apresentar alguns colaterais, no entanto, ocorreu algo muito estranho. Tomei a dose, esperei cerca de meia hora e fui pro AEJ: Dia 1 - 3mg: Nenhum efeito colateral, apenas notei que suei levemente mais Dia 2 - 6mg: Absolutamente nenhum efeito colateral, nada mesmo DIa 3 - novamente 6mg: Taquicardia forte, pressão arterial subiu absurdamente, visão embaçada, sensação de ataque cardíaco e desmaio. Como isso é possível? Em um dia tomei 6mg e não tive nada, no outro tive todos esses sintomas com a mesma dosagem. Tenho certeza que não foi um efeito psicológico, até porque estava totalmente tranquilo e pensando em outra coisa quando a taquicardia disparou. A única coisa que fiz de diferente no dia 3 foi que tomei pouca água no dia 3 (somente o suficiente para mandar os 6mg para dentro), nos outros dias se não me engano, tomei cerca de meio litro (não sei se isso influencia em algo, mas acho que não).

Olá, não tenho tempo para fazer aeróbico em jejum, e só corro a tarde, será que posso tomar a Ioimbina antes da corrida e ter benefícios? Pois li nesse site que ela funciona melhor no AEJ. http://www.hipertrofia.org/blog/2017/03/30/ioimbina-beneficios-e-efeitos-colaterais-na-queima-de-gordura/ Ou eu poderia tomar normalmente em jejum e treinar minha corrida a tarde que ela funcionaria do mesmo jeito pra queima de gordura?

Fala galera, malho à 6 anos, mas comecei agora no mundo das dietas (cutting/bulking) e queria saber se minha dieta está boa, porque eu coloquei muita proteina e muitos falam que o tanto de carboidrato deve ser + ou - 40% da dieta, ai estou um pouco em duvida... faço o AEJ+ioimbina+guarana em pó Idade: 18anos Altura: 1,84m Peso: 74kg BF: entre 20-15% TMB: 1883 Objetivo: Definir 7-8 1 COLHER DE GUARANA EM PÓ 3 CAPS DE IOIMBINA (15MG) 9:00 IOGURT DESNATADO 82KCAL 11CARB 8PROT 1GORD 200ml DE LEITE DESNATADO 67KCAL 10CARB 6PROT 1GORD 30 g DE AVEIA 109KCAL 18CARB 4PROT 2GORD 30 g DE WHEY 116KCAL 5CARB 23PROT 0GORD TOTAL = 374KCAL 44CARB 41PROT 4GORD 12:00(self-service) 2 BIFE FRANGO 318KCAL 0CARB 64PROT 4GORD 1 1/2COLHER ARROZ INT. 108KCAL 23CARB 2PROT 0GORD 1 CONCHA FEIJAO 73KCAL 13CARB 5PROT 0GORD VERDURAS TOTAL = 499KCAL 36CARB 71PROT 4GORD 15:00 PÓS TREINO 130 g DE FRANGO 206KCAL 0CARB 41PROT 3GORD 4FAT. PAO INTEGRAL 226KCAL 36CARB 15PROT 3GORD TOTAL = 432KCAL 36CARB 56PROT 6GORD 18:00 130 g DE FRANGO 206KCAL 0CARB 41PROT 3GORD 200 g DE BROCOLIS 50KCAL 9CARB 4PROT 1GORD 2 OVOS COZIDOS 150KCAL 1CARB 13PROT 12GORD TOTAL = 406KCAL 10CARB 58PROT 16GORD 21:00 20 g DE ALBUMINA 67KCAL 2CARB 16PROT 0GORD 4 OVOS COZIDOS 300KCAL 2CARB 26PROT 24GORD TOTAL = 367KCAL 4CARB 42PROT 24GORD TOTAL = 2078KCAL 130CARB 268PROT 54GORD

Prezados, Iniciei essa semana um protocolo de Ioimbina cloridrato, estou tomando 16 mg divididas em 3 doses, sendo uma destas antes do AEJ que fiz 3x na semana. Sobre colaterais apenas senti um pouco de euforia e agitação, nos primeiros dias, mas bem pouco mesmo. Gostaria de ler relatos ou dicas de como pode ser melhor aproveitado o potencial deste componente, principalmente a respeito da divisão de doses. Tenho usado apenas no período de jejum que é atualmente de 14 horas, semana que vem aumentarei para 16 horas. Obrigado.

Eai galera, de boa ? Já frequentei a muito tempo academia, porem por conta dos estudos tive que abrir mão. Hoje estou acima do peso, tenho 1,86 de altura e estou com aproximadamente 110 kg, mas por conta da altura não tenho tanta barriga. Pesquisando e de acordo com um farmacêutico amigo meu cheguei a uma formula de um termogênico. Gostaria de saber a opinião de vocês, o que vocês aumentariam, diminuiriam, acrescentasse, retirariam. Fico no aguardo. Segue a formula Citrus Aurantium Lefri - 450mg Cafe Verde - 350mg Cafeina - 300mg Ioimbina - 5mg Gengibre - 150mg Capsigrren - 5mg L Taurina - 250mg L Carnitina - 600mg Cavalinha - 150mg Picolinato de Cromo - 200mcg Vit C -45mg Vit E -10mg Eai, o que acharam ?

Salve galera! Estou com uma dúvida, já vi em diversos lugares que ioimbina junto com clenbuterol pode não ser uma boa devido ao alto estímulo de ambos, o que faria mal para o coração. Então eu pensei numa solução de utilizar Iombina (Yomax 5,4mg) em períodos de OFF do Clenbuterol. É uma boa? Obs: não utilizo e nem utilizarei cafeína em ambos. Obs2: Atualmente estou em um clico de clenbuterol com cetotifeno e slow-k.

Fala ai rapaziada, tranquilo ? Estou fazendo um planejamento de um Cutting juntamente com um "ciclo" de CLEMBUTEROL + IOIMBINA + CETOTIFENO e gostaria de saber a opinião e dicas de alguns de vocês, andei realizando algumas leituras no fórum e fora dele e encontrei uma planilha para me auxiliar na montagem da minha dieta e talz, a planilha eu encontrei aqui no fórum mesmo... sem muita enrolação, vamos ao que interessa... Idade : 24 anos Altura : 1,83 Peso : 83 kg BF : + ou - 18 ? Objetivo : Cutting Tempo de Treino : 3 anos AEJ - 5x Treino de Musc - 6x Suplementos Utilizados: Whey Growth Vitamina C Multivitaminico Acham válido utilizar OMEGA ? Clembuterol Lavizoo GEL Ioimbina - Yomax e Manipulada Dieta : 1 - Desjejum 08:30 / 500 Mg de Vitamina C + 4 Ovos Cozidos + 200 ML de Leite Desnatado ( KCAL 381 - Prot 32, Carb 12, Gord 23 ) 2 - Lanche da Manhã 11:30 / 100 Gr de Abacate Cru ( KCAL 105 - Prot 0, Carb 6, Gord 8 ) 3 - Almoço 13:00 / 1 Capsula de Multivitaminico + 190 Gr de Frango Grelhado + 159 Gr de Arroz + 159 Gr de Feijão + 1 Col de Azeite ( KCAL 716 - Prot 61, Carb 66, Gord 18 ) 4 - Pré-Treino 16:00 / 2 Ovos Cozidos + 190 Gr de Frango Grelhado + 1 Col de Azeite ( KCAL 553 - Prot 74, Carb 1, Gord 28 ) 5 - Pós-Treino 19:00 / 30Gr de Whey + 200 ML de Leite Desanatado + 32 Gr de Aveia ( KCAL - 307 - Prot 30, Carb 34, Gord 4 ) 6 - Jantar 22:00 / 190 Gr de Frango Grelhado + Salada Crua ( KCAL 293 - Prot 61, Carb 1, Gord 5 ) Água - de 4 a 6 Litros * Saiu do serviço as 17:00 e chego na academia 17:10 * As doses de CLEM, estou pensando em fazer da seguinte forma... 15 DIAS ON CLEM - 111, 222, 333, 444, 555 + IOIMBINA - 15 MG/dia (3 caps de 5mg) 15 DIAS OFF SOMENTE IOIMBINA - 15 MG/ dia 15 DIAS ON Cetotifeno 2 ml/dia antes de dormir a partir do 12 segundo dia do periodo OFF ( 3 dias antes de começar o SEGUNDO ON ) CLEM - 222, 333, 444, 555, 666 IOIMBINA - 15 MG/dia A IOIMBINA e o CLEM serão usado mais ou menos 1 hr ANTES do AEJ por volta das 6:00h da manhã