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Galera, já vi vários tópicos aqui com gente pedindo ajuda sobre dor no ombro e lesões, assimetria muscular no peitoral tbm. Mas meu caso parece diferente: Meu ombro estala as vezes com alguns movimentos, mas sem dor. Sinto "dor" na borda medial da escapula com movimentos de adução e abdução as vezes. Meu ombro parece meio "solto" para frente as vezes. O que mais me incomoda mas não sei se tem relação. Meu peito direito parece menor que o esquerdo ,principalmente na porção superior. Parece que não consigo contrair o peitoral direito com a mesma eficiência que o esquerdo. Meu braço direito está mais comprido que o esquerdo, se comparados colocando à frente. Todos esses problemas do mesmo lado,direito. Já fui no médico, ele apenas tirou um raio x do ombro e disse que não tinha nada de errado =s... Esqueci de dizer que esse problema começou depois de me machucar jogando Rugby. Caí de mal jeito com o ombro no chão. Fiquei umas semanas sem conseguir mexer completamente o braço, tomando remédios e colocando gelo, com o tempo passou e consegui voltar a treinar normalmente, mas esses problemas citados persistiram. Fui ao médico logo após à lesão (disse que não tinha nada e passou anti inflamatório) e mais ou menos 1 ano depois ( agora já fazem quase 2 anos.). Alguém já teve algo parecido ou pode me ajudar? Faço fortalecimento do manguito há bastante tempo mas parece que não resolve, só ameniza um pouco. Porém o problema no peitoral não consigo resolver, vendo que até a contração dos dois é diferente, sinto que não consigo ativar totalmente o direito.

Eu fui ver algumas fotos hoje, e reparei uma assimetria pesada no meu braço, não é uma simples assimetria não e sim que tá totalmente desproporcional, até parecendo que eu apliquei óleo aushaush,se alguém puder me dizer urgente qual músculo é esse que tá MUITO menor que os outros me ajudaria muito

Recentemente vi no próprio site (Blog) do hipertrofia.org sobre a importância de não abusar da pegada mista (pronada + supinada) no levantamento terra, pois com o tempo pode gerar assimetria muscular. Eu, por exemplo, só faço o terra com pegada mista, sendo a mão esquerda supinada e a esquerda pronada). Nem consigo ter a mesma força se fizer o contrário. A questão é: treinar apenas com pegada mista pode favorecer a assimetria muscular ou qualquer outro aspecto?

E ai, galera! Estou há uns anos afastado aqui do forum, porém nunca deixei de treinar serio e me dedicar. Ja tenho 6 anos e meio de treino, sempre pesquisando bastante sobre nutrição e treinamento, tentando aplicar no dia a dia. Porém estou com um problema no shape que é essa assimetria principalmente do peitoral, devido a uma condicao genetica que tenho chamada pectus excavatum, que deixa o osso “afundado” na parte do miolo do peito, no esterno. Ja melhorei bastante durante esse tempo, deixando quase imperceptivel essa questao do “buraco”, porem ainda ficou assimetrico na parte do peitoral inferior. No meu caso um lado é mais profundo q o outro, alem de um problema do ombro neste lado que limita um pouco minha amplitude nos exercícios. Tenho feito de tudo para tentar minimizar isso, praticando vacuum, pull over, etc. porém ainda nao estou vendo muitos resultados. Devido a isso praticamente todo o lado esquerdo é mais desenvolvido q o direito, influenciando ate na postura. Alguém tem uma dica de como melhorar isso? Valeu!!

Boa tarde, pessoal. Este é o meu primeiro post aqui. Há algum tempo acompanho o site. Olha, tenho um caminhão de dúvidas, porém vamos por partes. Parte 1: Percebo que o meu ombro direito está levemente 'mirrado' em relação ao esquerdo. Obviamente é visível quando contraio, no descanso não é perceptível. Sei que assimetria faz parte da vida,. Oh god!. Como vocês lidam com a danada? Existe treino direcionado para mitigá-la? Aumenta-se as repetições? Como proceder??? Desde já, obrigada pela ajuda. PS: Sou TOTALmente leiga. Todo conhecimento será bem-vindo.

já treino há quase 3 anos, é o que me move, o que me faz feliz, mas galera, de uns meses pra cá venho vendo meus músculos, e tão bem assimetricos, peito e braços, não é pouco, e eu venho tentando consertar mas ainda continua igual, essa assimetria me deixa puto, sem muita esperança, com vontade de parar e tal, já não uso o braço direito mais pra nada, sempre apenas o esquerdo, que é o braço assimetrico, sério galera to com muita vontade de parar, já to com o psicologico fudido, se puderem me ajudar com dicas agradeço muito... Coelho Maromba tá aqui pra ajudar vcs tbm.

Pessoal então, estou com essa assimetria e não sei mais oque faço. Treino a uns 2 anos e meio e ela apareceu a uns meses atrás... Alguem poderia me ajudar? Desde ja agradeço.

Nunca frenquentei uma academia por falta de condicões, mas treino em casa a alguns meses, e levo a sério. Mas percebi que desenvolvi uma assimetria nas costas, provavelmente por treinar na barra fixa torta. Gostaria que me ajudassem a identificar a causa e como corrigir o problema. E obrigado pela atençao de todos. 17 anos 1.74 64 kg

Eu nunca treinei abdômen como um músculo principal, apenas dois exercícios no final do treino de cada dia. EX: A- abd supra ; abd infra paralelas B - obliquo cruzado ; oblíquo no cross C - lombar... Comecei a reparar nos gomos do meu abdômen e percebi que na parte superior na primeira dupla, o gomo da direita é menor, como se uma parte estivesse debaixo das costelas. Tem como resolver isso? Tentei ilustrar:

Meu peitoral parece faltar a parte inferior de apenas um dos lados, o outro é normal. Quando comecei a treinar comecei a perceber q apenas um dos peitos nao estava desenvolvendo a parte inferior, achei q Fosse so continuar treinando q ele começaria a desenvolver mas já tem meses que estou treinando e não vejo melhora nos resultados, se alguém poder me ajudar. https://drive.google.com/file/d/0B2s7Lj0gl4fgVkhHQVpkcV9vOVE/view?usp=drivesdk

Olá galera! Pratico musculação já há alguns anos em minha academia caseira. Faço treinos de força com base nos movimentos básicos (agachamento, supino, terra e desenvolvimento). Ultimamente, não só eu como outras pessoas que me veem sem camisa estão notando que um dos lados do meu corpo (o esquerdo) está maior que o outro. É possível ver isso principalmente no peito e no bíceps. Já pesquisei bastante as possíveis causas dessa assimetria, assim como os possíveis remédios. A primeira suspeita, obviamente, foi a de que um lado estivesse fazendo mais esforço que outro, pois sempre fiz mais exercícios com barra. A solução seria usar halteres e exercícios unilaterais, mas não funcionou. Eu comecei a filmar meus treinos e percebi que, na verdade, minha execução está torta em vários exercícios, como o desenvolvimento ou a remada curvada. Perguntando por aí na Internet, descobri que uma possibilidade seria um desvio na minha postura, o que estaria afetando o posicionamento dos membros durante a execução dos movimentos. Minha questão é: algum de vocês já teve ou tem problema parecido? O que fizeram a respeito? Para aqueles que fazem educação física ou fisioterapia: o que vocês acham? Será que uma avaliação postural poderia identificar o problema? Valeu!

Bom pessoal, vim compartilhar com vocês uma situação muito chata que eu tenho vivido durante esses anos. Primeiramente, não sei como foi que aconteceu mas num belo dia deitado na cama percebi um vácuo no lado direito da costela, fui ao médico a uns anos atrás (ele passou um raio x para averiguar a questão) e ele disse que estava tudo normal, so que ta bem claro que não ta. Isso incomoda quando estou em certas posições, e desconfio que atrapalha também a minha perfomace nos treinos, visto que consigo "usar" mais o lado esquerdo dos músculos superiores do que o direito. Enfim, queria saber a opinião e vocês, alguma sugestão, vou ao médico semana que vem levar outro raio x

Idade: 26 Altura: 1.83 Peso: 74kg Estrutura de treino: ABC2x Tempo de treino: 1 ano e meio direto sem interrupção Boa tarde pessoal, venho relatar um problema que vem me incomodando há algum tempo, uma assimetria no ombro/trapézio. Vejam a imagem abaixo O meu ombro direito é mais largo que o esquerdo, da pra ver claramente também uma diferença no trapézio nos dois lados, além dessa ponta do osso no lado esquerdo aparecendo. Esteticamente isso nem me incomoda muito, mas percebo uma diferença na execução de alguns exercícios. No supino inclinado com halteres ou crucifixo por exemplo, percebo uma maior abertura de um dos lados em relação ao outro, e em outros exercícios também. No agachamento isso vem me atrapalhando um pouco o equilíbrio da barra. Na barra fixa procuro sempre manter a mesma distância na pegada dos dois lados, mas percebo uma diferença na puxada, um dos lados tenho mais facilidade que o outro. Quando comecei a treinar há anos atrás foi uma recomendação médica pois tenho escoliose, não tenho muito conhecimento sobre então não sei dizer se isso tem relação com essa assimetria. Treino atual: ABC2x Treino A: Supino reto Supino inclinado com halteres Crucifixo inclinado Paralelas Elevação lateral + Frontal Supino fechado Tríceps testa Treino B: Barra fixa pronada Remada curvada Serrote Barra fixa supinada Encolhimento com halteres Rosca direta Rosca alternada Treino C: Agachamento Leg-press Flexora Extensora Stiff Panturrilha em pé no hack Panturrilha sentado O tópico ficou meio grande, mas precisava dar detalhes da situação. Agradeço qualquer ajuda.

Meus biceps crescem fácil mais meu peito não. É foda pq fica estranho tipo magrelo com biceps muito grande. Sei q o corpo n cresce por inteiro igual, mais como fazer para dosar os treinos...? existe alguma forma de se treinar aonde o corpo possa crescer com mais harmonia?

Como arrumar a assimetria do do meu trapézio, preciso de umas dicas ae!!! Segue foto

Eai galera, eu estou precisando de uma ajuda aqui. Eu treino já faz 5 meses e de lá pra cá eu venho percebendo que não tenho ou não desenvolvi o peitoral menor no peito esquerdo. Vocês podem me dar umas dicas? Obs.: Sou canhoto e meu braço esquerdo treme muito na 1°rep. Meu treino é ABC, fazendo 4 séries: 1°- 6 rep. com 100% da carga, 2°- 8 rep. 80%, 3°- 10 rep 70% e 4° -20 rep 50% ( pirâmide ) TREINO DE PEITO supino deitado, supino inclinado, Peck deck, supino sentado, e depois vem o treino de tríceps que é corda, unilateral , e um outro igual corda que esqueci o nome.

Como posso corrigir essa assimetria no peito ? fiquei muito tempo malhando em barras , mas depois de um tempo vi que estava malhando errado forçando um lado mais que o outro , vi logo que estava com um peito maior que o outro , como posso corrigir tem como ? ainda treino nas barras , mas faço corretamente . o Estranho que esse lado maior o meu ombro é mais fraco o porque disso ? como posso corrigir esse defeito ? segue o link da imagem :

Pessoal, preciso de umas opiniões. Já faz algum tempo que tenho percebido o meu lado esquerdo do corpo crescer mais que o direito. Isso vale pra peito, braço.. varios grupos musculares. Entretanto, o lado que eu mais uso no dia-a-dia é o lado direito (que inclusive é mais forte), e mesmo assim ele cresce menos que o esquerdo. Ja faz tempo que procuro fazer exercícios com halteres e não barra, esse tipo de coisa.. mas os lados continuam assimétricos. Alguém sabe me dizer o motivo? Tudo o que leio na internet diz que normalmente o lado que você mais usa é o maior, por isso to achando estranho... Mesmo nos exercícios unilaterais com halteres por exemplo, o lado esquerdo mesmo sendo maior acaba fadigando mais rápido, e o lado direito com menor volume quase nunca chega a fadiga... nem fazendo algumas reps a mais. Alguem passa por isso aí tambem?? abraços!

Fala galera! Em 2013 eu tive uma lesão relativamente leve no manguito do ombro esquerdo, e com fortalecimento correto me recuperei normalmente da lesão e treinei por 2 anos tranquilão. O problema é que dei uma relaxada nos treinamentos de ombro, e em fevereiro desse ano, comecei perceber uma assimetria no peitoral... O lado esquerdo (mesmo lado da lesão que tive) estava ficando maior do que o lado direito. Até que um dia no supino reto senti um forte "repuxo" em todo o musculo do peitoral + deltóide, o que deu uma preocupada. Não foi dor forte, foi uma espécie de estiramento... mas rapidinho ja deu pra voltar normal sem dor alguma. Acredito que aconteceu pois meus deltoides estavam meio fracos... O problema disso tudo é que desde essa data, é só eu treinar o peitoral que da até pra sentir o lado esquerdo queimando muito mais rápido do que o outro! (mesmo com os ombros fortalecidos) Eu não sinto dor, as vezes só um leve desconforto, mas até mesmo num simples apoio de solo posso sentir essa diferença.. Lado esquerdo incha bem mais que o direito. Ja fiquei meses parado e não adiantou, é só fazer exercicio de peito que rola essa diferença. Estou sem treinar não por dores, mas por causa da assimetria! Alguem ja teve problema parecido? Realmente não sei que tipo de lesão pode causar isso. O que parece é que meu ombro lesionado ta jogando o esforço do supino todo pro peito, fazendo-o fadigar mais rápido do que o outro lado que tem uma ajudinha do ombro. Só acho muito estranho haver ausência de dor... Estou meio sem grana pra ir num médico decente por agora, gostaria de umas opiniões aí! Abraços!

Olá pessoal. Eu tenho uma assimetria nas coxas em que a perna direita é maior do que a esquerda. Acho que em até certo ponto isso é normal mas está começando a me incomodar e parece que só está piorando. No meu treino de pernas (quadríceps) faço agacho livre, agacho frontal e leg 45 unilateral (esse aqui na tentativa de corrigir a assimetria). O problema é que eu acho que no agacho livre e frontal to trabalhando bem mais a minha perna dominante e o leg não tá tendo o efeito esperado. Tenho cerca de 2,5 cm de diferença entre as pernas. Pergunta. Isso ainda tá normal ou tá saindo do controle? O que eu posso fazer pra corrigir isso? Obrigado.

Bom dia. Galera é o seguinte. Há um tempo venho treinando ABC2x (5messes)porém tive bons ganhos, maas meus braços não seguiram a mesma linha. meu treino era A peito/ombro /triceps supino reto 5x5 supino inclinado (revesando barra/halteres) 4x8 crucifixo 2x12 desenvolvimento pela frente livre 4x8 dips 4xfalha ( no outro treino era supino fechado,4x8) costa: levantamento terra 5x5 ( no outro treino eu não fazia terra,jogava remada unilateral) barra fixa 4x 8/9 remada curvada 4x8 rosca direta 2x9 ( no outro treino era scott ,2x9 também) pernas agachamento livre : 5x5 passada 3x8 leg press 2x10 stiff 3x8 ___________________________________________ esse foi meu treino durante esses 5 messes,como disse,meu corpo desenvolveu bem,mas os braços ficaram para trás. 1,70 peso 77 kg biceps 40cm antes de iniciar o treino,eu tinha 74kg e 40 cm de braço,ganhei 3 kgs e o bf não aumentou tanto,mas a droga dos braços continuou 40 cm --' (no olhometro ficou muito assimetrico,o corpo grande mas os braços parecem finos,não tá legal) apos isso,resolvi tirar 1 dia só pra braços com o treino ABCD: A peito/ombros (segunda) supino reto 5x8 supino inclinado 4x8 cross over 3x10 paralelas com corpo inclinado 4xfalha desenvolvimento4x8 B (terça) barra fixa 4x8 remada curvada 4x8 remada unilateral 4x10 face pull 2x10 C pernas (quarta) agachamento livre 5x6 passada 3x8 stiff 4x8 leg press 2x10 D braços (quinta) supino fechado 4x8 triceps texta 3x9 triceps frances 2x10 rosca direta 3x8 rosca alternada 2x8 rosca martelo 1x10 sábado o mesmo que o A Oque acham ? ps: tenho 4 anos de treino naturalmente

Pessoal, isso mesmo, estou com uma assimetria horrível no abdômen do lado direito. Gostaria de saber que tipo de exercício eu posso fazer para corrigir isso. Não sei como aconteceu, simplesmente emagreci e apareceu essa coisa aí. Achei até que era problema de coluna, mas não é não. Vou postar uma foto ai pra vcs verem... vlww

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Meus dois trapezios relaxados são iguais, porém só consigo contrair o direito, não tenho consciencia corporal para contrair o esquerdo, tem algo que possa fazer? Outra coisa faz 6 meses que não treino trapezio, por já fazer o terra e sentir no treino de costas, e recentemente tive 2 dores no trapezio cada uma durou por 3 dias treino a 1 ano e 6 meses, tenho 1,80m 82kg e bf de uns 13%