FNM
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? http://www.hipertrof...eo-explicativo/ Monte uma dieta e leia bastante sobre nutrição e treinamento,.Você pensa que come muito, mas gasta mais energia do que ingere.
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Gigante
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Vai fazendo aos poucos. Faz um bulk, quando o bf estiver alto demais manda um cut, e assim por diante até chegar nos 65~70kg.
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Ele está certo, não adianta fazer o exercício pela metade, o movimento tem que ser completo.
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Tira os suplementos da cabeça e investe na dieta. 1kg pra 3~4 meses é MUITO pouco.
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Bom treino ao meu ver..
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Faltou pesquisa hein.. Mas pode sim misturar whey com malto, é até recomendado o uso no pós treino.
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Virou isso: Esse cara tem uma genética melhor, isso é verdade, mas ele não ciclou nem metade do que o Zyzz ciclou.Diziam que um dos pontos fracos dele era a definição e mesmo assim tá muito melhor que o Zyzz. E agora um cara que nunca fez ciclo na vida(provavelmente, na época dele não tinha ainda): A real cara, é que você colocou uma lente de aumento sobre Zyzz por ser parecido a ele, mas você apenas se deixou levar pela identificação.Você pode continuar gostando dele, mas busque mais informações, é ruim se espelhar apenas em uma pessoa.Não tenha medo de desejar ser melhor que Zyzz, ele não é o seu limite. abs +1
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Não é questão de ser iniciante ou não, é de ciclar. As pessoas que ciclam geralmente treinam cada músculo só 1x por semana porque se mantem mais tempo em estado anabólico (me corrijam se eu estiver errado), o que pode não ser benéfico para naturais. Sobre a dieta, dando os macronutrientes necessários, não tem problema você usar os alimentos que ele usava.
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Não, você perdeu 2,74kg de gordura, mas não é a mesma coisa em % de bf. Sobre a dieta, acho desnecessário, visto que ele ciclava e blablabla. @edit esquece, agora entendi o que você quis dizer. Você perdeu 2,74kg de gordura corporal e seu bf caiu para 7,68% (bf caiu 4,19%).
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Só uma correção, bf é medido em %, não em kg. Você perdeu 2,74kg de massa gorda ou diminuiu o bf em 2,74%. Sobre o treino, a divisão do Zyzz se não me engano é ABCDE (o que muitos dizem que não é muito indicado para pessoas que não ciclam), se eu fosse você leria sobre Stronglifts 5x5. Bons ganhos.
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Agachamento,levantamento Terra Exercícios De Outro Planeta?
FNM respondeu ao tópico de Gabrielg7 em Musculação em geral
Na minha tem bastante gente que faz agachamento livre, poucos fazem terra e em 6 meses não ví ninguém fazendo militar. o_o -
Vai pesquisar ae cara, você não teve resultado com o da probiótica porque não tem dieta. Suplemento apenas complementa sua dieta, se tu comer que nem um passarinho não adianta tomar esses triple quadruple double mass 32898392839274893784738 que não vai adiantar. Eu colocaria o hipercalórico num horário que você passa muito tempo sem comer.
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Platz.
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Tava torcendo pro Kai também, mas achei o Phil melhor, mesmo ele tendo aquele peito zoado.
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Se fosse só tomar e ficar com corpo bonito não teria tanta gente se matando de treinar na academia.
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Treino volumoso e fraco, não tem nenhum exercício composto e eu não gosto dessa divisão, prefiro Costas/Bíceps, Tríceps/Peito/Ombro e Pernas/Panturrilhas.
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Eae, galera. Então, atualmente meu treino é um AB2X, porém só vou poder treinar de Terça, Quarta, Quinta e Sexta. Gostaria de saber se tem algum problema repetir o treino com apenas um dia de descanço ou estarei forçando muito os músculos treinados. Terça e Quinta - A Quarta e Sexta - B Obrigado.
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Bíceps com costas.
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[Sugestões] Melhorando O Gosto Do Whey
FNM respondeu ao tópico de Filipe-Rosa em Dieta e suplementação
Se não curte com algum pó, toma com leite que talvez seja melhor. -
Muita caloria, coloca um excedente de 500kcal que já tá ótimo.
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Pode incluir na dieta sim, só encaixar nos macros.
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Calcula a TMB e faz uma dieta com +- 500 kcal de excedente e pelo menos 2g/kg de prot e 1g/kg de gordura. Posta o treino ae também.
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Pra mim o de perna tem muita coisa, podia tirar metade ae e por um Agachamento Livre que é o mais importante.
