FNM

VOLUMOSOOOO ¹²³²³²¹³²¹³²¹³²¹³²¹³²¹³²³²¹

E precisa de oxy pra que? Calcula sua TMB, come menos, faça aeróbico e pronto, termogênico não é a única forma de emagrecer não. Enfim, boa sorte ae..

Volumoso e sem vários compostos.

Levantamento Terra.

Deixa eles pra um futuro cutting (se precisar) oO

Bulk (minha opinião).

Treino muito bom ao meu ver.

Se a tabela nutricional estiver correta, a quantidade de proteínas por dose é boa, vale a pena sim.

Dieta hipocalórica, ou seja, gastar mais calorias do que consome.

Na verdade nem precisa de whey, é só um complemento para sua alimentação.

Dieta > Suplementos. Se quer suplementar com algo, eu recomendo creatina e, no máximo, um whey growth.

Compostos + Progressão de Carga + Bulking intenso.

8 anos de treino e esse treino de peito? D:

Real Gains tem maior quantidade de proteína, apesar de que, pelo preço, não compraria.

"Qd eu perguntei sobre os compostos, agacho, etc. Ela falou que nao seria bom pois eu não produzo GH (?)" ?????????????????????? Pra mim continua falando muita besteira, e se não te deixam treinar pesado nessa academia, mude para outra.

Acho que os instrutores da sua academia são ruins e você deveria mudar dela caso seu novo treino não fique bom.

Qualquer alimento sólido com as mesmas g de proteína. Ovo, Atum, Peito de Frango... A diferença é a praticidade mesmo.

suave cara, mas durante o ciclo inclui uns refrigerante com bacon pra n catabolizar.

Manda o Whey com Malto ou outra coisa, não vai prejudicar. E não precisa suplementar nos dias sem treino, apenas a creatina (3~5g).

1- Depende da sua altura, bf... 2- Contraído.

Teria de dar um descanso.

Poste as gramas e etc para avaliarmos melhor.

" Nessa época cortei completamente o refrigerante pois estava com muita celulite na barriga. Resultados: Desinchei, meus musculos começaram a ficar mais definidos e minha celulite começou a sumir (tb pelo fato de estar desinchando e ter cortado o refri). Entre os tres, esse foi o mais viável pra mim." Você não desinchou e nem sua celulite começou a sumir por causa do whey, assim como não ficou inchada por causa do whey reforce. Você apenas cuidou da alimentação, cortou refrigerante e tal. O whey só vai servir para algo caso sua dieta esteja boa, servindo apenas para complementá-la. Na minha opinião você deve escolher o whey pelo custo-benefício (boa quantidade de proteína por dose por um bom preço).

Mostra pra ela os estudos, pesquisas e artigos, ué.

Tudo, a começar pela divisão. Se quiser fazer ABC mesmo, faça Bíceps, Costas e Antebraço, Peito, Ombro e Tríceps e Pernas. Inclua Agachamento Livre no treino de pernas, Desenvolvimento no de Ombro e Levantamento Terra/Barra fixa no de costas, substituindo por outros desses ae.