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greco-romano

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Tudo que greco-romano postou

  1. ... Funciona se quiser ter pernas ruins em comparação ao resto do corpo.
  2. Pessoal, vocês costumam comprar l-tirosina de qual marca? Tou interessado nessas substâncias de "focus", sem necessidade de ficar muito pilhado de estimulantes. Visando esse objetivo, indicam alguma combinação interessante de l-tirosina com outra substância?
  3. Você leu que ectomorfos têm que treinar "menos"... Ok, mas por que menos frequência ao invés de menos volume?
  4. Se você quer opinião, então lá vai: - Você precisa de mais gorduras, um azeite de oliva extra-virgem no almoço, amendoim, coisas do tipo. - Nem precisava de tanta proteína, uns 200 g seriam mais do que suficientes (3 g/kg). Eu só daria um jeito de comer mais ovos e peito de frango ao invés de tanto queijo cottage e whey. Praticidade não é desculpa, sua dieta é baseada em shakes e sanduíches mas sinceramente de prática não tem nada, olha o tanto de refeições "nada a ver" que poderiam ser simplificadas em poucas com pratos decentes. - Se corre por condicionamento e bem-estar, não pare. Se corre pra ficar rasgadinho, diminua ou pare. - Você não treina pernas, um dos maiores indutores de massa muscular. Opção bastante inteligente, parabéns. - Se não cresce, consuma 3700-3800 kcal. Aumente com gorduras, como eu já citei. Nos dias de corrida, consuma 4000 kcal (pode meter "lixo" se precisar). - Se mesmo consumindo mais calorias não conseguir aumentar as cargas, o problema é do método de treino: capaz de ser fraco, cheio de técnicas subjetivas pseudo-intensas, bom pra sair com o músculo ardido, todo inchado de pump, quebrado no outro dia; mas pra simplesmente adicionar 1 kg na barra e fazer crescer objetivamente, não serve. Espero ter ajudado.
  5. No que consistem essas death sets, Guitar?
  6. O caminho que nos levou à academia foi o mesmo. heheh Acompanhando aqui. Mobilidade é muito importante, ainda mais pra nós com joelho bichado.
  7. Sem problemas se gosta de baixa frequência, basta organizar os estímulos de uma maneira inteligente, se só tem estímulo direto 1x/sem, distribuir estímulos indiretos parece ser uma boa, tanto é que geralmente quem é natural e faz esse tipo de treino tem braços grandes e pernas pequenas, os braços trabalham muito de sinergistas nos outros treinos e ainda têm um treino só pra eles, enquanto as pernas só trabalham um dia (sem terra no dia de costas e sem um treino F de posteriores). Sobre o volume, existem correntes que pregam baixo - e não alto - aliado à baixa frequência. Aqui no fórum teve um tempo em que o ABCDE reinava, hoje a grande maioria dos naturais se decepcionou a longo prazo, os bons resultados iniciais eram mais uma quebra de platô ou um amadurecimento, mas te desejo boa sorte.
  8. Sim, são boas divisões pra qualquer biotipo.
  9. Também quero vê-lo contra o Pezão, foi um bom casamento entre gigantes. Digamos que os ex-Strikeforce estão revivendo essa categoria... A possibilidade de boas lutas aumentou uns 1000% com as novas aquisições.
  10. Frango colocando 180 kg na carcunda pra agachar é novidade pra mim, quero uns desses aí lá na academia. (Aliás, tu é do restrito clube dos que agacha com mais carga do que levanta?) ____________ AL, vi que você tá lendo um livro sobre força, é nacional ou estrangeiro? Vi também você relatando que neguinho foi hostil contigo no fórum, qual era o assunto do tópico? Você é um cara de boa, que não sai provocando os outros, achei estranho esse tipo de situação.
  11. Meio que "murchou" porque durante o tópico surgiram tantas referências que o pessoal tá ocupado demais dando conta delas, heheh. Seria ótimo se você desse uma aquecida por lá.
  12. Cigano é o #1 e Overeem é o #2, essa seria de fato a grande luta da categoria. Achei a revanche com o Velasquez muito precipitada, mesmo sendo uma substituição. A categoria tá melhorando, ficara fraca por um tempo. Surgiram nomes que eu tou de olho, como Browne (da assinatura do Julio) e Miocic. O evento Cigano vs. Mir foi incrivel, cada nocaute mais impressionante do que o outro, voltei a me empolgar com os pesados.
  13. Tu precisa desse tanto de exercícios? Prefiro me especializar em poucos... Nunca precisei de 12 séries de bíceps. Aliás, meu bíceps melhorou quando passei a fazer 3 séries 2x/sem ao invés de 9 séries 1x/sem. Isto é, respondeu com menor volume de treino e maior frequência. Com músculos maiores eu até aumentei o volume semanal, mas diminuí o volume diário e aumentei a frequência. Busque seu equilíbrio, qual treino você fazia antes? Escolheu esse porque tá escrito que ABCDE é "avançado"? Levou em consideração que treinos de baixa frequência não são recomendados para naturais que visam ganho de massa?
  14. Por que não posta isso no tópico de Livre Discussão sobre Powerbuilding?
  15. Rolou o campeonato, Dones?
  16. É... Depois que o cara experimenta dois meses ganhando 1 kg por semana, não quer mais passar dois meses ganhando 200 g por semana com mais esforço do que antes. Meu eixo voltando ao normal, dieta de manutenção (isocalórica), disposição e libido retornando, organizando meu futuro cut, querendo - e precisando - passar um tempo natural, mas mesmo assim protocolos imaginários povoam meu juízo...
  17. Fica legal assim, apesar de desproporcional (A com 1/3 do corpo e B com 2/3).
  18. Como você dividirá esse AB, velho? Fará um treino de manhã e outro de tarde? O volume é imenso, heh.
  19. Dei valor, mostrou personalidade e sobriedade.
  20. Tranquilo, Ice. Teve pérola nenhuma não, só desatenção.
  21. Nossa senhora... Eu passei longe de afirmar que ABCDE era bom, faltou foi interpretação - ou boa vontade? - da sua parte em entender onde eu queria chegar.
  22. Você acha que não tá ganhando perna e bíceps porque treina eles demais? Por que não diminui o volume ao invés da frequência? Nada justifica um cara como você treinar o mesmo músculo só uma vez na semana, é pura perda de tempo. Posta o treino atual aqui. Eu no seu lugar continuaria com o ABC 2x, fazendo boas alterações.
  23. Não colocou quantos kg tem e nem há quanto tempo treina. Qual teu treino atual e por que deseja mudar? Creio que ele dirá que a panturrilha (o abdômen também) é composta majoritariamente por fibras que respondem melhor a um treino frequente... Já as costas (e todos os outros músculos) responderiam melhor a um grande, complexo e pesado treino a cada sete dias, e treiná-las mais de uma vez por semana seria coisa de iniciante que não consegue estimulá-las o suficiente... Vide os maiores caras da geração atual, eles treinam ABCDE...
  24. O cara não pode ficar alguns dias sem vir no diário não, olha o tanto de conteúdo que já rolou, hahah. Fiquei perdido. Sugiro a criação de um índice com as discussões e informações mais interessantes, tipo: - Página 44, Post #874 - Técnicas de Treino de Abdômen Quando menos se esperar, sai um livro.
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