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Tudo que greco-romano postou
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... Funciona se quiser ter pernas ruins em comparação ao resto do corpo.
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Faça Seu Próprio Oxido Nítrico Economizando Ate 80%
greco-romano respondeu ao tópico de HENRY_ em Dieta e suplementação
Pessoal, vocês costumam comprar l-tirosina de qual marca? Tou interessado nessas substâncias de "focus", sem necessidade de ficar muito pilhado de estimulantes. Visando esse objetivo, indicam alguma combinação interessante de l-tirosina com outra substância? -
Você leu que ectomorfos têm que treinar "menos"... Ok, mas por que menos frequência ao invés de menos volume?
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Não Consigo Crescer (Onde Estou Errando Na Dieta?)
greco-romano respondeu ao tópico de JSF em Dieta e suplementação
Se você quer opinião, então lá vai: - Você precisa de mais gorduras, um azeite de oliva extra-virgem no almoço, amendoim, coisas do tipo. - Nem precisava de tanta proteína, uns 200 g seriam mais do que suficientes (3 g/kg). Eu só daria um jeito de comer mais ovos e peito de frango ao invés de tanto queijo cottage e whey. Praticidade não é desculpa, sua dieta é baseada em shakes e sanduíches mas sinceramente de prática não tem nada, olha o tanto de refeições "nada a ver" que poderiam ser simplificadas em poucas com pratos decentes. - Se corre por condicionamento e bem-estar, não pare. Se corre pra ficar rasgadinho, diminua ou pare. - Você não treina pernas, um dos maiores indutores de massa muscular. Opção bastante inteligente, parabéns. - Se não cresce, consuma 3700-3800 kcal. Aumente com gorduras, como eu já citei. Nos dias de corrida, consuma 4000 kcal (pode meter "lixo" se precisar). - Se mesmo consumindo mais calorias não conseguir aumentar as cargas, o problema é do método de treino: capaz de ser fraco, cheio de técnicas subjetivas pseudo-intensas, bom pra sair com o músculo ardido, todo inchado de pump, quebrado no outro dia; mas pra simplesmente adicionar 1 kg na barra e fazer crescer objetivamente, não serve. Espero ter ajudado. -
Diário Do Guitar - Rumo Ao Valhala
greco-romano respondeu ao tópico de GuitarndIron em Diário de Treino
No que consistem essas death sets, Guitar?- 482 respostas
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- Powerlfting
- pl
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O caminho que nos levou à academia foi o mesmo. heheh Acompanhando aqui. Mobilidade é muito importante, ainda mais pra nós com joelho bichado.
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Sem problemas se gosta de baixa frequência, basta organizar os estímulos de uma maneira inteligente, se só tem estímulo direto 1x/sem, distribuir estímulos indiretos parece ser uma boa, tanto é que geralmente quem é natural e faz esse tipo de treino tem braços grandes e pernas pequenas, os braços trabalham muito de sinergistas nos outros treinos e ainda têm um treino só pra eles, enquanto as pernas só trabalham um dia (sem terra no dia de costas e sem um treino F de posteriores). Sobre o volume, existem correntes que pregam baixo - e não alto - aliado à baixa frequência. Aqui no fórum teve um tempo em que o ABCDE reinava, hoje a grande maioria dos naturais se decepcionou a longo prazo, os bons resultados iniciais eram mais uma quebra de platô ou um amadurecimento, mas te desejo boa sorte.
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Sim, são boas divisões pra qualquer biotipo.
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Overeem Diz "se Quer Ser O N 1 Tem Q Passar Por Mim"
greco-romano respondeu ao tópico de Wallking em Off-Topic
Também quero vê-lo contra o Pezão, foi um bom casamento entre gigantes. Digamos que os ex-Strikeforce estão revivendo essa categoria... A possibilidade de boas lutas aumentou uns 1000% com as novas aquisições. -
Frango colocando 180 kg na carcunda pra agachar é novidade pra mim, quero uns desses aí lá na academia. (Aliás, tu é do restrito clube dos que agacha com mais carga do que levanta?) ____________ AL, vi que você tá lendo um livro sobre força, é nacional ou estrangeiro? Vi também você relatando que neguinho foi hostil contigo no fórum, qual era o assunto do tópico? Você é um cara de boa, que não sai provocando os outros, achei estranho esse tipo de situação.
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Opiniões Sobre Treinos Híbridos Para Hipertrofia
greco-romano respondeu ao tópico de Victal em Treinamento
Meio que "murchou" porque durante o tópico surgiram tantas referências que o pessoal tá ocupado demais dando conta delas, heheh. Seria ótimo se você desse uma aquecida por lá. -
Overeem Diz "se Quer Ser O N 1 Tem Q Passar Por Mim"
greco-romano respondeu ao tópico de Wallking em Off-Topic
Cigano é o #1 e Overeem é o #2, essa seria de fato a grande luta da categoria. Achei a revanche com o Velasquez muito precipitada, mesmo sendo uma substituição. A categoria tá melhorando, ficara fraca por um tempo. Surgiram nomes que eu tou de olho, como Browne (da assinatura do Julio) e Miocic. O evento Cigano vs. Mir foi incrivel, cada nocaute mais impressionante do que o outro, voltei a me empolgar com os pesados. -
Tu precisa desse tanto de exercícios? Prefiro me especializar em poucos... Nunca precisei de 12 séries de bíceps. Aliás, meu bíceps melhorou quando passei a fazer 3 séries 2x/sem ao invés de 9 séries 1x/sem. Isto é, respondeu com menor volume de treino e maior frequência. Com músculos maiores eu até aumentei o volume semanal, mas diminuí o volume diário e aumentei a frequência. Busque seu equilíbrio, qual treino você fazia antes? Escolheu esse porque tá escrito que ABCDE é "avançado"? Levou em consideração que treinos de baixa frequência não são recomendados para naturais que visam ganho de massa?
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Opiniões Sobre Treinos Híbridos Para Hipertrofia
greco-romano respondeu ao tópico de Victal em Treinamento
Por que não posta isso no tópico de Livre Discussão sobre Powerbuilding? -
Posso Tomar Hipercalórico Aberto A Mais De 6 Meses?
greco-romano respondeu ao tópico de Marcelo em Dieta e suplementação
Denunciado. -
Rolou o campeonato, Dones?
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~ Lucas Ç> ~ Pseudo Preparação ^^
greco-romano respondeu ao tópico de lucasfrangao em Diário de Treino
É... Depois que o cara experimenta dois meses ganhando 1 kg por semana, não quer mais passar dois meses ganhando 200 g por semana com mais esforço do que antes. Meu eixo voltando ao normal, dieta de manutenção (isocalórica), disposição e libido retornando, organizando meu futuro cut, querendo - e precisando - passar um tempo natural, mas mesmo assim protocolos imaginários povoam meu juízo... -
Dicas Para Treino Abcde - Projeto De Prof. Giraffales A Pai Do Chris
greco-romano respondeu ao tópico de Bernas em Treinamento
Fica legal assim, apesar de desproporcional (A com 1/3 do corpo e B com 2/3).- 20 respostas
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- hipertrofia
- abcde
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Diário De Um Sonhador - Rumo A Ciméria
greco-romano respondeu ao tópico de Jhonattan Cristian em Diário de Treino
Como você dividirá esse AB, velho? Fará um treino de manhã e outro de tarde? O volume é imenso, heh. -
Jon Jones Diz: 'lutadores Não Devem Se Sentir Como Fantoches Do Ufc'
greco-romano respondeu ao tópico de Wallking em Off-Topic
Dei valor, mostrou personalidade e sobriedade. -
Tranquilo, Ice. Teve pérola nenhuma não, só desatenção.
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Nossa senhora... Eu passei longe de afirmar que ABCDE era bom, faltou foi interpretação - ou boa vontade? - da sua parte em entender onde eu queria chegar.
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Dicas Para Treino Abcde - Projeto De Prof. Giraffales A Pai Do Chris
greco-romano respondeu ao tópico de Bernas em Treinamento
Você acha que não tá ganhando perna e bíceps porque treina eles demais? Por que não diminui o volume ao invés da frequência? Nada justifica um cara como você treinar o mesmo músculo só uma vez na semana, é pura perda de tempo. Posta o treino atual aqui. Eu no seu lugar continuaria com o ABC 2x, fazendo boas alterações.- 20 respostas
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- hipertrofia
- abcde
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Dicas Para Treino Abcde - Projeto De Prof. Giraffales A Pai Do Chris
greco-romano respondeu ao tópico de Bernas em Treinamento
Não colocou quantos kg tem e nem há quanto tempo treina. Qual teu treino atual e por que deseja mudar? Creio que ele dirá que a panturrilha (o abdômen também) é composta majoritariamente por fibras que respondem melhor a um treino frequente... Já as costas (e todos os outros músculos) responderiam melhor a um grande, complexo e pesado treino a cada sete dias, e treiná-las mais de uma vez por semana seria coisa de iniciante que não consegue estimulá-las o suficiente... Vide os maiores caras da geração atual, eles treinam ABCDE...- 20 respostas
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O cara não pode ficar alguns dias sem vir no diário não, olha o tanto de conteúdo que já rolou, hahah. Fiquei perdido. Sugiro a criação de um índice com as discussões e informações mais interessantes, tipo: - Página 44, Post #874 - Técnicas de Treino de Abdômen Quando menos se esperar, sai um livro.