Ir para conteúdo

Digãozão

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    540

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Digãozão postou

  1. Digãozão
    follow
  2. Digãozão
    acompanhando...
  3. Digãozão
    acompanhando
  4. Digãozão
    Na verdade o shape tá ótimo. D Dei uma olhada nas fotos do Image Shack e vi que vc já era bem rasgadinho e seco né muleke. Não sei sua idade, mas parece novinho e então tem muito a ganhar, tá no caminho certo. Parabéns, abs.
  5. Digãozão
    Sim e usar em propagandas que desestimulam o consumo de álcool... A Antartica/Nova Schin deve estar "felizona"!!!
  6. Digãozão
    Shape Bacana, parabéns... Tenho a mesma dificuldade com relação aos braços. Achei as costas e o abd animal mesmo. Poe logo as medidas. Abs.
  7. Digãozão
    Putz, meus parabéns... Nem parece o mesmo corpo/pessoa. Uma das melhores transformações de gordinhos que já vi! Continua firme. Abs.
  8. Digãozão
    Ginecologista? Tribulus na TPC? Nunca ciclou?
  9. Digãozão
    Parabéns fera, como a maioria dos caras já falou, vc ainda tem muito pra crescer natural e com qualidade. Não dispense AE´s, mas deixe isso muito, mas muito mais pra frente, quando vc perceber que seu corpo chegou no limite e já tentou de tudo, rs... Vc está novão, shape bacana, muita água pra rolar ainda... Foca nessas pernocas e mete volume na carcaça! Abs.
  10. Digãozão
    E aew Galera, chegoua hora de encerrar esse tópico. Resumindo... Comecei o Bulk no início em abril e segui até setembro. O Período em que estive mais focado foi de abril à Julho (4 meses), depois foi só consolidação. Nos últimos dois meses tive muita dificuldade em manter os treinos e a alimentação. Devido a rotina, em determinada altura comecei a tomar polivitamínicos que auxiliaram no stress. Como esperado, tive momentos de pico (auge de ganhos e retenção). Hoje termino esses seis meses de luta. Estou melhor do que antes (em volume), mas longe do objetivo ainda. Segue medidas comparativas (após consolidação dos ganhos): Pescoço: 41 foi para 41,5 Bíceps: 40 foi para 41,5 Antebraço: 30 foi para 30,5 Peito: 111 foi para 115 Cintura (umbigo): 86 foi para 88 Quadril: 105 foi ficou nisso mesmo Coxas (alto): 62 foi para 64 Coxas (baixo): 53 foi para 54 Panturrilha: 40 foi para 41,5 Ombro: 138 ficou nisso mesmo (lesionado - tenho muita dificuldade) BF: +/- 14% ficou em +/- 13% (com maios concentração no abdômen) AEE´s: ainda não fiz uso. As fotos do antes e depois (ao longo de todo o relato tem muito mais...) PERNAS ANTES E DEPOIS TRONCO ANTES E DEPOIS Próximos passos? Vou reorganizar rotina de treino, alimentação e suplementação para continuar bulkando limpo até chegar à 100kg, daí vou tomar oxyelite para limpar/afinar a graxa e mandar AES,, num primeiro ciclo que ainda vou pensar. Quero explorar os limites do meu corpo ao máximo para depois tomar anabols. ACABA AQUI GALERA - EM BREVE CRIO UM DIÁRIO E DAÍ A COISA VAI SER MAIS ILUSTRADA E DIÁRIA... A TODOS QUE ACOMPANHARAM E DERAM FORÇA, MUITO OBRIGADO!!! ESPERO TER AJUDADO E SERVIDO DE INCENTIVO, OU DE EXEMPLO DO QUE NÃO FAZER RS. ABRAÇOS!!!
  11. Digãozão
    HUAHUAHua eu troco por bicep´s ou costas (meus pontos fracos, rs...). Vlew Rodnei! Vou ver se posto medidas pra fechar esse tópico e iniciar um diário. Abs.
  12. Digãozão
    Aew, parabéns Patrick. Apesar dos altos e baixos desse período vc teve um bom resultado cara. Abs.
  13. Digãozão
    HAUHAUHA é isso ai! Tá sendo fodástico segurar o psicológico, mas tá virando os estudos. Segue fotos de hoje. Lembrando que dieta tá fail e treino só 3 vezes por semana. Amanhã posto as medidas e encerro esse tópico. Decidi iniciar um diário de treino que, agora, vai se adequar mais ao meu dia-a-dia.
  14. Digãozão
    É... to me matando, mas tá valendo a pena. Depois de duas semanas sem treinar (praticamente) hoje volto. Farei o esquema de dois músculos por dia, com treino treino três vezes na semana. O Objetivo agora é passar nas provas que estou prestando... O treino vai ser só pra manter o que tenho mesmo... Abs.
  15. Digãozão
    Eu que o diga!!! Preciso sentir isso o mais rápido possível, rs... É isso aí, segue firme. Abs.
  16. Digãozão
    Opaaa!!! Aew Rod, eu também to sumido cara, rs... Vlew ai pelo elogio, esses dias tá hard, não estou treinando direito e a dieta tá sendo prejudicada. Estou estudando pra baralho pra um concurso aí e isso tem atrapalhado um pouco os ganhos. Prometo que vou tirar fotos novas só pra ir registrando as variações. Quanto ao ciclo, apesar de querer ciclar com mais peso para garantir maior retenção de ganhos no pós (MM), também achq ue já dá pra mandar, meu corpo chegou no limite. Só preciso de tempo pra acertar tudo, afinal, não vou cilcar se não for pra manter o foco e fazer tudo certinho! ABS.
  17. Digãozão
    Pelo que vi ganhou o champ... Parabéns!
  18. Digãozão
    Mantendo o esquema 3/7 - três dias de treino na semana. Pelo menos essa e a próxima semana será assim. Em breve posto fotos só pra atualizar as imagens e medidas. Abs.
  19. Digãozão
    Atualizando Dieta: Café da Manhã (07:30) 870kcal 200ml Leite Integral com Whey 279kcal 2 Fatias Pão forma com queijo prato 192kcal Bolacha Água e Sal (10 unidades) 325kcal 1 Banana Prata 74kcal Colação (10:30) 871kcal 180g Iogurte Integral 214kcal Castanha do Pará (2 unidades) 53kcal 200ml Leite Integral com Whey 279kcal Bolacha Água e Sal (10 unidades) 325kcal Almoço (13:30) 445kcal Arroz (200gr, ou 15 colheres de sopa) 205kcal Feijão (60g, ou uma cocha) 41kcal Frango (125g) 199kcal Lanche (16:30) 660kcal Queijo Polenguinho (2 unid.) 113kcal 100ml Leite Integral com Whey 148kcal 1 Banana Prata 74kcal Bolacha Água e Sal (10 unidades) 325kcal Jantar (20:30) 626kcal Lanche Subway (similar) 415kcal Coxinha (uma unidade) 211kcal Pré treino 7kcal 2caps BCAA (18:30) 6kcal 3gr Creatina (19:00) 1kcal Pós treino (20:30) 237kcal 2caps BCAA (18:30) 6kcal 100ml Leite Integral com Whey 148kcal Barra de cereais 83kcal Ceia (23:30) 630kcal 200ml Leite Integral com Whey 279kcal 1 Banana Prata 74kcal Frango (125g) 199kcal 1 Ovo cozido 78kcal Total de calorias ingeridas no dia: 4339kcal Gasto calóricoprevisto no dia: 3.898kcal Saldo do dia: 441kcal Proteína Ingerida: +/- de 165g por dia Água pelo menos 2 litros por dia devido ao excesso de proteína que sobrecarrega o figado e os rins.
  20. Digãozão
    Estou perdendo peso e percebi uma discreta perda de MM. Ontem me pesei e estou com 93! Absurdo, rs... Vou ter que focar mais na dieta e modificá-la. A nova rotina tá muito puxada... Refazendo cálculos... Abs.
  21. Digãozão
    Some não porr4, os caras ficam grandes e desaparecem, rs... Abs.
  22. Digãozão
    Pessoal, nas emana passada treinei apenas quatro vezes, nessa semana farei o mesmo e nas próximas duas semanas treinarei apenas três dias... Estou reduzindo o tempo de treino e não estou dando tanta atenção à dieta porque, como eu já disse, estou focado nos estudos para uma prova de concurso e, pelos menos até meados de setembro, vai continuar assim.
  23. Digãozão
    E aí, fora as coisas que vc já está relatando, está sentindo algum tipo de euforia, agitação, dificuldade para dormir? Abs.
  24. Digãozão
    Muito Bom cara, parabéns... Mudou até o semblante... De menino virou hominho, rs... Vai pegar mina mais velha agora! Abs.
  25. Digãozão
    marcando pra acompanhar... Qual é seu objetivo? Simplesmente baixar BF, definição muscular, etc... Abs.
×
×
  • Criar Novo...