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Digãozão

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Tudo que Digãozão postou

  1. Bom, ao fim de mais vinte dias, como vocês têm visto, não tenho muitas novidades no físico, rs... Nem tirei as medidas porque visualmente não percebi nada... Posto fotos para que acompanhem a estagnação, rs, e só pra não perder o costume. Abs.
  2. As poucas horas de sono (no máximo 5), a correria e alimentação que (ao meu ver) poderia ser mais calórica, estão contribuindo para uma manutenção do que conquistei até agora, mas o objetivo mesmo, de crescer, pelo que vejo, está um pouco estagnado. Não desanimo, estou passando por uma nova fase (difícil) mas necessária para realização de alguns sonhos. Tenho certeza que esse pequeno atraso nos meus objetivos corporais será recuperado com facilidade. Abs. a todos que acompanham!
  3. E aí Mano Fraldexxx! Véi, tá osso manter o bulk certinho, a rotina tá pegando geral, andei perdendo peso (e medidas claro). Sei que to seguindo, pretendo chegar nos 100kg pra só aí mandar uns venenos. Esse cara do avatar sou eu sim... NO FUTURO, RSRSRSRSS... Abs. Opa, vlew manin! To seguindo ainda, quando vc começar o seu passa aqui e deixa link. Obrigado por acompanhar e aparece sempre.
  4. É isso mesmo, é so dar um google no cara que vc acha mais informações. Olha aí esse link cofnirma tudo: http://www.universemuscleclub.com/2012/06/felipe-mattos-road-to-brazilian-ifbb.html Abs.
  5. Passei por alguns exames de rotina e no geral está tudo bem. Entretanto, acreditem... Estou com deficiência de vitamina "D" e devido ao corre-corre do dia-a-dia, bem como porque estudo muito para concursos, a médica indicou polivitamínico e um outro remédinho pra cabeça, rs (eu já tomava, auxília na memória tbm). Então, além da dieta e suplementos estou mandando Vitamina D (Depura), Sulbutiamina (Arcalion) e Vitergan (Polivitamínico). Abs.
  6. Parabéns, evoluindo consciente e com solidez. Muito bom o shape!
  7. Pega essa... Ontem cheguei na Gyn, tarde, mas cheio de vontade de crescer, como sempre e eis que topo um gigante conhecido, rs... O GRANDE, GRANDE mesmo Júlio César Balestrini. Ah, o treino foi outro né irmão, rs...
  8. Vídeo bacana do Lucas e do Felipe. Monstros os caras... Que trapézio é aquele do Felipe, maluco! E que música é essa do vídeo, zuada, rs...
  9. HAUHAUHAUHUA é... Vc sabe que eu nunca tinha pensado nisso rs... Quando der um tempinho inicio lá. Abs.
  10. Hoje começo treino novo. Gosto de adequar o nome dos exercícios ao meu entendimento, rs. Também procurei dividir de acordo com disponibilidade e tempo e horário. Terá duração média de 50min. TREINO A - pausa 1 min Agachamento 3x10x80k Afundo 3x10x60k Extensora 3x10xnº12 Abdutor 3x10nº20 Flexora 3x10nº10 Lag Press 3x10x240k TREINO B - pausa 1 min Supino Reto 3x10x80k Peck Deck 3x10xnº20 Fly inclinado 3x10x30k Cross Over 3x10xnº8 Pull Over 3x10x30kg Oblíquos 3x12xnº10 TREINO C - pausa 1 min Rosca sit front inclinado 3x10x18k Rosca W com apoio3x10x36kg Biceps martelo barra 3x10x36k Antebraço pulley 3x10 Panturrilha Dropset 3x3x8 Abd remada 3x12 TREINO D - pausa 1 min Desenv. Barra Frente 3x10x50kg Desenv. Barra Atrás 3x10x50kg Elevação Frontal Anilha 3x10x20kg Triceps Pulley Supinado 3x10xnº15 Triceps Pulley Pronado 3x10xnº08 Triceps testa 3x10x32kg TREINO E - pausa 1 min Pulley frente 3x10xnº15 Pulley costas 3x10xnº15 Remada casinha sit 3x10xnº18 Frontal puxada barra 3x10xnº08 Peck Deck invertido 3x10 Trapézio encolhim. 3x10xnº20
  11. Caramba, shape massa mesmo !
  12. Comecei essa dieta nova (atualizada para peso atual e rotina do momento, rs)... Café da Manhã (07:30) 870kcal 200ml Leite Integral com Whey 279kcal 2 Fatias Pão forma com queijo prato 192kcal Bolacha Água e Sal (10 unidades) 325kcal 1 Banana Prata 74kcal Colação (10:30) 871kcal 180g Iogurte Integral 214kcal Castanha do Pará (2 unidades) 53kcal 200ml Leite Integral com Whey 279kcal Bolacha Água e Sal (10 unidades) 325kcal Almoço (13:30) 445kcal Arroz (200gr, ou 15 colheres de sopa) 205kcal Feijão (60g, ou uma cocha) 41kcal Frango (125g) 199kcal Lanche (16:30) 660kcal Queijo Polenguinho (2 unid.) 113kcal 100ml Leite Integral com Whey 148kcal 1 Banana Prata 74kcal Bolacha Água e Sal (10 unidades) 325kcal Jantar (20:30) 415kcal Lanche Subway (similar) 415kcal Pré treino 7kcal 2caps BCAA (18:30) 6kcal 3gr Creatina (19:00) 1kcal Pós treino (20:30) 237kcal 2caps BCAA (18:30) 6kcal 100ml Leite Integral com Whey 148kcal Barra de cereais 83kcal Ceia (23:30) 353kcal 200ml Leite Integral com Whey 279kcal 1 Banana Prata 74kcal Total de calorias ingeridas no dia: 3758kcal Gasto calóricoprevisto no dia: 3620kcal Saldo do dia: 238kcal
  13. Férias é bom demais, he he... Podexá irmão, isnpiração lá é o que não falta, rs, tudo giga! Abs.
  14. OPa, opa, opa! Ontem comecei na nova gyn, muito bacana, só tem monstro (onde treina Júlio César e onde treinou Edson Prado) O curso também foi bacan mas vou precisar mexer drasticamente na dieta e nos horários... Como cheguei muito tarde em casa a refeição ficou pesada, me fez mal e hj fiquei entregue aos remédios e ao vaso sanitário (vômito e diarréia)... Tirando esse contratempo aí tô animado pra nova fase! Abs.
  15. Go go Simbora pegar o rítimo de novo! Opa, vlew cara! O objetivo é esse, crescer no bulk sem virar uma bola. Segue aí, abs. @topic Vou mudar a dieta (não aguento mais atum), vou mudar uns horários também e na próxima semana adequar o treino. Hoje já começo em academia nova, cursinho (de um ano) e rítimo pesado de estudo+trabalho. Em um ano espero mudar muita coisa, no meu corpo e na minha vida, rs. Recomeçando hoje a bulkar sério, sem pressa, sem data, até chegar nos sonhados 100 kg, para seguir o próximo passo. Abs a quem segue.
  16. Bem cá estou eu, de volta das férias... Resumo do mês de julho: fail dieta e treino em prol do meu descanso físico e mental. Apesar do retrocesso nos ganhos, VALEU MUITO A PENA, RS!!! Hj volto com dieta (Bulk) e treino focado (isso para mim é quase igual à estar trabalhando, rs). Semana que vêm voltarei a estudar (curso de 1 ano) e talvez mude de academia e horário de treino. Dados: Pescoço: 41,5 Bíceps: 41,0 Antebraço: 31 Peito: 115 Cintura (umbigo): 88 Quadril: 105,00 Coxas (alto): 65 Coxas (baixo): 55 Panturrilha: 42,0 Ombro: 137 BF: +/- 13% Peso: 95 Treino: ABCDEF Dieta: 4075Kal, sendo 165g de proteína (tá na página 6) ABS.
  17. Uma foto pra comparação com aquela da inspiração hauhsuahushua
  18. IEiuAHAUIEUAH, monstrão? Não, não, ainda não né Brunão, mas chego lá. Tu tava sumido mesmo véi, que aconteceu? Vlew pela moral, e vc tá treinando direitinho? tá giga giga? É isso aew, abs.
  19. Opa, tô animado, depois de chutar o balde no FDS (Bebi muito!) e ter ficado sem treinar, volto com todo o ânimo. Sei que a gyn vai estar lotada, pois segunda é dia em que todos querem bater suas metas (além de treinar peito, rs). Então, segue fotinha para inspirar!
  20. Benditos sejam os menores de 1.80, porque eles pegam volume mais fácil, rs...
  21. Parabéns Lucas, ficou um shape muito bom! Quanto de altura vc tem mesmo? Abs.
  22. Calma man, tá valendo a pena. Grande resultado requer grande esforço. Abs.
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