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WhitePump

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Tudo que WhitePump postou

  1. WhitePump
    Treino top man ! E esse 4x6 ai ! hahahaha Curtiu esse treino mais que os anteriores? Abs
  2. WhitePump
    Treino pesado em brother ? Top demais ! To curtindo esses gironda ai hahahaha... Serrotão com 50kg muito peso ! Like a monster mesmo hahaha Bom findi....
  3. WhitePump
    Esse tópico salvou o forum de muitos tópicos repetitivos. Parabéns pela atitude Maurício Costa.
  4. WhitePump
    Eu montei a minha num cara fera, ficou show de bala e levinha ! Paguei 1000,00. Mas é pra cidade, pneu normal e tals ! Ta top e é confortável, só chapo porque dói a bunda quando ando muito naquele banco! To acostumado em banco de carro ai é tenso !kkkkkk
  5. WhitePump
    Vai lá, 10 kilinhos ! 5 cada lado, vai lá 30 segundos ! go go ....
  6. WhitePump
    Achei que evoluiu bem pouco, porém postou muito cedo a evolução e é digno de pouca evolução. No mais, abs.
  7. WhitePump
    Então vai lá fazer igual eu, rosca pajé com 90kg ! Ganhei meirmãoooooooo !!!! Te desafio, mas como sou seu amigo te desafio fazer rosca pajé só com 10kg 30seg! Vai, sou amigável ! hahahahahahahah Mano, bora relatar esse treino ae !!
  8. WhitePump
    No shape é só tu entrar hoje na academia que ontem você tava assim. Agora na grana que ele tem eu acho meio difícil. _ Acho que natural o máximo que se chega é assim: Deve ter rolado só oleo soya ai, ou será que não? Parece que o cara mesmo assim tem uma vascu no biceps. LoL
  9. WhitePump
    Bem por ai. _ Continuando o tópico: Chega natural ? Não to dizendo o (Frank) pois ai é apelação, to dizendo o da direita...
  10. WhitePump
    Frango e já era. Trocar um suplemento por sólido é bem melhor, só perde em praticidade.
  11. WhitePump
    zyzz é tipo aqueles suporte de selfie, virou moda de inspiração.
  12. WhitePump
    Treino motherfucker ! Pesos tops giga... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, fez que nem eu no supino de ontem! É isso ai ! Abs fella
  13. WhitePump
    Opinião seria comprar uma BCAA em pó e tomar 15gr/dia - 10gr pré-treino e 5gr pós-treino c/ whey. Bcaa em caps não compensa, não chega nem 5gr/diárias 4 capsulas, teria que se entupir pra ter uma quantidade digna. Sobre o hiper ta tudo certo. Do resto indicaria ao menos adicionar 30gr "aveia em pó - farinha" no pós c/ whey+bcaa+crea. _ Pessoal pegou pesado em cima mas é a pura verdade, são complementos, mas se vai usar use certo ao menos. Abs
  14. WhitePump
    Sempre ouvi falar bem de alongamentos, mas sempre coloco em prática quando lembro e são aqueles alongamentinhos bestas de 10 segundos. Acha que deve ser muito, mas muito importante se alongar antes de qualquer treino também?
  15. WhitePump
    Ganhou!
  16. WhitePump
    Que bom que melhorou, mas o melhor mesmo é ir a um médico se a dor persistir pra avaliar melhor. Esquece exercícios, fique em off. Se quiser algo pra te motivar nesses dias em off leia isso: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/03/12/ganhe-massa-muscular-parando-de-treinar/ Pra muitos pode parecer bobeira mas não é, tirar dias de descanso por um "acaso" como esse de dores, ou mesmo estando bem é válido para o corpo ter um alívio, basta apenas fazer como você faz, seguir sua dieta e boa. Caminhada é uma boa aliada para não ficar com stress em casa só, parada. Boa, faça que vai ser ótimo. Boa sorte e melhoras.
  17. WhitePump
    Essa bike parece a minha, mas uso ela só pra ir na academia e ainda vou junto com a preguiçosa da minha namorada que pedala 1 quarteirão e para porque ta cansada. kkkkkk Amanhã acho que vou pedalar se não tiver nada pra fazer pois ta foda, não fiz aero 1x nessa semana e nem na passada por causa do calor.
  18. WhitePump
    Então tu ta indo na academia pra ver as cocoas é safadão? Daqui um tempo quando tiver mais ogrão elas que vão na academia pra ti ver ! hahahahahaha O mundo da voltas. Ótimo treino e top as cargas, mas eu sou chato e sempre serei e vou te falar: Achei o treino desvolumado hahahahaha, no mais! Ta top man! Eu que sou um bitolado com volume extremo ... Abs
  19. WhitePump
    Então ta beleuza creusa ! Vamo ver se tu vai levantar 40-40kg + barra no rosca direta high reps, slow motion como tu me prometeu por MP. Go go 90kg rosca direta by boribildo....
  20. WhitePump
    A mina de preto fazendo muke do meio, ta mais forte que o mano de preto. Não sou de reparar muito, mas analisando o biceps contraido chuto uns 30cm ela e 29cm o de preto. Afirmo também que ela tem mais peito.
  21. WhitePump
    Uma pergunta, quando você faz seu treino você concentra bem na execução (bem lentamente - ou médio/lento) ? Digo isso pois, na minha gym ou em todas que passei o pessoal tem costume de fazer tudo errado, e taxar quem tem o corpo melhorado como anabolizado pois tem proporções melhores e conseguiu o que ele não consegue, muita gente pensa que o negócio é chegar TACAR 20-20kg e fazer uma lateral toda torta, enfim, faço com 10-10kg - e se bobiar desco pra 8kg concentradíssimo e meu shape é bem grande e me desenvolvi assim sem hormônios, muitos olham e ainda zuam mas quando eles vão fazer (faz tudo errado) e isso dá uma "Puta" diferença nos resultados.
  22. WhitePump
    Cara estranho, eu tenho pernas fraquíssima e suponho que a sua seja muito mais forte que a minha, inclusive tenho luxação no joelho, na verdade tive, até hoje está sussa e a extensora nunca me lesionou. Eu vou dar uma pesquisada sobre ela, pra entender melhor o funcionamento dela.
  23. WhitePump
    De nada fera, ta com um volume excelente e a definição nem se fala. To praticamente com suas medidas (altura x peso) porém o bf nem comento, o meu ta bem mais alto. Acho difícil eu conseguir descer tanto só com dieta, tu acha possível chegar em 1 dígito "naturalmente?" o que pensa sobre isso? Eu tenho 2 escolhas, perder meu braço e ficar definido ou ficar um pouco retido porém grande, to no nível grande rasgando as camisas e tudo mais porém o BF não ta dos melhores, acho que tenho mais de 14%, talvez 15~16%. Abs
  24. WhitePump
    Ta favoritado aqui, semana que vem essa será a novidade. Valeu valeu fella.
  25. WhitePump
    Demorou man! tu sabe que se o negócio é volumoso eu to dentro, só não me venha com 5x5 haha Agora falando sério, entra nesse link e veja a tabela dos melhores exercícios pra implantar o 8x8 e veja se procede. http://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/28/treino-8x8-de-gironda-para-ganho-de-massa-muscular-e-perda-de-gordura/ São os mesmos que tu leu por ai?
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