manjisama

Whey - com essa quantidade de carboidratos não chamaria de whey e sim de hipercalórico (como whey é um produto caro, recomendo pesquisar mais); Albumina - pense num troço ruim, é a albumina. Nem vi a tabela nutricional, mas compare a quantidade de carbos x proteína. geralmente colocam bastante maltodextrina pra ficar gostosinha, então cuidado; Maltodextrina - compra na farmácia na seção de suplementação, sai muito mais barato; Creatina - creatina é creatina. veja a quantidade e compare o CxB. o pessoal aí recomenda as do selo creapure; Dê uma olhada nos produtos da Growth e veja se o frete compensa para a sua região. Abraços!

Legal esse tópico. Dele vai sair meu FB3x. Acompanhando...

Low Reps

Será que dá pra editar e colocar como enquete? Ficaria mais legal. Abraços!

Parabéns pelo tópico!! Muito legal. Só fiquei com dúvida em relação aos warm-up... No Stronglift, por exemplo, vejo que o pessoal faz aquecimento com percentagens do peso total (aumento gradativo). Tenho feito isso nos exercícios principais e, além do desempenho, sinto que realmente previne lesões. Parece que quando chega na carga total os músculos estão mais preparados... o único contra é que acaba deixando o treino mais longo. Então, queria saber de quem já tem alguma experiencia nesse estilo de FB se os alongamentos estático e dinâmico + o pre move (somente peso corporal) foram suficientes para prevenir as lesões. Abraços!

Também concordo. Não sei se é só comigo, mas quando não marco um tópico tenho um problema imenso em encontrar depois pela ferramenta de busca do fórum. Quando jogo as palavras-chave no google acabando encontrando mais rápido. OBS: acho que o "aprenda a usar a busca" deste subfórum está desatualizado (não reconheci aquelas telas). Abraços!

Rabiskado, não curti muito esse lance do congelador pq vai ficar molhando depois neh? fora que ficar se esfregando no gelado é osso... Abraços!

Parceiro, vou dar alguns conselhos: 1 - Vá para academia, poe um fone no ouvido, fecha a cara e treina (e que dane-se os outros). Quando comecei tinha + ou - sua idade, era muito magrelo (tinha 24 de braço), ficava com muita vergonha, me tremia todo com os pesos. Depois de um tempinho fui logo me acostumando e deixei de prestar atenção nos outros e prestava mais atenção no espelho . Fui evoluindo até ficar com um shape da hora; 2 - Pesquise. Pesquise muito acerca de dieta, treino, aquecimento, exercícios básicos como agachamento, terra e supino, execução de exercícios, etc (queria eu ter pelo menos metade das informações que tenho hoje naquela época, meus resultados seriam maiores e não teria algumas lesões). 3 - Se ficar inviável ir à academia por falta de tempo (estou passando por esse problema), vá montando a sua home gym, mas não recomendo estação de musculação. Certa vez comprei uma só para me causar aborrecimento; não executava UM só exercício como nos aparelhos da academia. Ao invés da estação eu consideraria melhor investimento as opções abaixo: a) Compre ou mande fazer um banco regulável. Atenção com as medidas. Banco largo, alto ou baixo demais, dependendo de sua altura pode ficar muito desconfortável. Leia http://www.hipertrofia.org/forum/topic/88560-banco-0-90-no-serralheiro/ ou http://www.hipertrofia.org/forum/topic/131038-tutorial-banco-supino-3-posicoes-reto-inclinado-e-declinado/ b. Compre ou mande fazer um power rack ou um HALF rack. Leia http://www.hipertrofia.org/forum/topic/83950-discussao-sobre-power-rack-materiais-espessuras-tamanho-dos-furos-modelos-compra-etc/ c) Compre uma barra fixa de encaixe na porta. Leia http://www.hipertrofia.org/forum/topic/80770-multibarra-oxer-p-porta-alguem-tem/ d) Compre ou mande fazer: Uma barra maior para supino, desenvolvimento, remada, etc; Uma barra menor para bíceps, tríceps, etc; Um par de halteres (de encaixar os pesos). Leia http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64500-equipamento-barras-tutorial/ e) Compre anilhas pintadas (não desperdice dinheiro, não compre emborrachadas). Comece com os pares de 1kg até 10kg (o total é de 40kg), depois vá comprando e aumentando as cargas conforme o seu treino; f) Compre alguns tatames para proteger o chão (emborrachadas ou não, se as anilhas caírem vão rachar o chão do mesmo jeito). Pronto, problema resolvido. Abraços!

É sério o lance da garrafa? Serve para o propósito? Abraços!

Galera, estou muito a fim de montar minha home gym (até já tenho um materialzinho aqui). Só queria saber das vantagens em usar o power hack no lugar do half rack. Fora o lance da segurança ainda não caiu a ficha pra mim. Abraços!

Caras, já notei que esse tópico costuma bombar tarde da noite.

Dei as sugestões, mas já desconfiava que algumas mudanças não poderiam ser realizadas em razão do formato original do site. 2 - Analisando melhor, não sei se "Conteúdo que curti" seria o nome ideal para "Likes", pois além do conteúdo que curtimos aparece também o nosso conteúdo que foi curtido. Talvez "Reputação", "Conteúdo curtido" ou algo do tipo ficasse melhor. Deixei várias sugestões mas o pessoal se ligou mais no lance do off tópic. Mas ficou legal também. 3 - O problema não é nem a mudança do local e sim o destaque. É que como o "Given" tem a fonte azul claro e a barra é azul, o link fica meio camuflado, ainda mais com o "Receveid" bem destacado com branco e azul forte (quando colocamos o cursor em cima da barra aí sim o "Given" se destaca ficando branco). Eu demorei para encontrar o conteúdo curtido e acho que outros users também http://www.hipertrofia.org/forum/topic/124299-conteudo-que-eu-curti/). 5 - Se for baseado somente em posts, realmente não valeria à pena. 6 - Coloquei o item 6 como forma de reforçar o item 5, mas já que este é inviável... Adoro curtir posts legais, inclusive no off, só acharia melhor não contabilizar para a reputação (opinião pessoal), mas se não é possível fazer os likes serem contabilizados apenas em certos lugares então não rolaria. Forte abraço!

Acho ótimo do jeito que está, mas já que este subfórum é destinado a sugestões e críticas resolvi dar pitaco sobre alguns pontos Tem também as outras opiniões, mas ninguém disse nada... Abraços!

Gostei das divisões. Se curte o treino, deixa do jeito que está. Adaptando ele PRA MIM, faria da seguinte forma: Abraços!

Comentário perfeito. Disse tudo, não preciso nem complementar. Pessoal, fora a ideia dos likes no off ainda tem as outras sugestões. O lance da progressão também poderia ser medido em barra, que ficaria abaixo do avatar do usuário (vi em um fórum gringo, pareceu legal), e também poderia colocar ao lado a medalha de usuários do mês, como sugerido no outro tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126840-premiacoes/ O que acham?

Cara, tenho a impressão que esse telefone que vc ligou é só para emergência (roubo, assassinato, etc). Lógico que a PM tem o dever de ir, mas não sei se onde vc mora ela tem pessoal suficiente cobrir. Vai na delegacia depois e registra um B.O. e não esqueça de pedir providências. No B.O. há um local específico para colocar o crime, vc pede para colocarem este: Decreto Lei 3.688/41 – LEI DAS CONTRAVENÇÕES PENAIS - LCP CAPÍTULO IV DAS CONTRAVENÇÕES REFERENTES À PAZ PÚBLICA Art. 42. Perturbar alguém, o trabalho ou o sossego alheios: I – com gritaria ou algazarra; II – exercendo profissão incômoda ou ruidosa, em desacordo com as prescrições legais; III – abusando de instrumentos sonoros ou sinais acústicos; IV – provocando ou não procurando impedir barulho produzido por animal de que tem a guarda: Pena – prisão simples, de quinze dias a três meses, ou multa. Som alto também é crime ambiental, mas teria que ter investigação da Policia Civil (dependendo do local, tem até delegacia especializada). Para uma prisão em flagrante só no caso da polícia ter aquele aparelho que mede o nível do ruído na hora. Dá uma lida neste link http://oriopedrense.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=2091:poluicao-sonora-e-crime-nao-silencie-diante-desse-abuso-denuncie&catid=1:cidades&Itemid=2 Abraços!

Quando eu treinava antigamente meu peitoral era completo, daí fiquei parando um bom tempo e quando voltei fiquei com essa falha aí. Fod@ Edit: Alguém tem uma sugestão de exercícios para correção?

Bem, só minha humilde opinião sobre algumas mudanças que poderiam ser efetuadas para deixar o fórum ainda mais prático. 1) Mudança no link "Conteúdo que curti" no canto superior direito. Quando clicamos no nosso nome de usuário aparece vários links rápidos, entre eles "Conteúdo que Curti". Acho que poderia ser alterado para "Conteúdo que estou seguindo". Isso me confundiu muito e acho que ainda confunde muita gente (principalmente os novatos). Sempre pensava que era o que eu tinha curtido e não o que estava seguindo; 2) Mudança no link do perfil "like" para "conteúdo que curti"; 3) Destaque e tradução dos links Given e Received (fica meio escondido, depois de um tempo que percebi, talvez porque fique no cantinho direito e nessa barra já ter dois links, o "fórum" e "fotos de membros"). Ia dar pitaco nesse tópico, mas foi fechado http://www.hipertrofia.org/forum/topic/124299-conteudo-que-eu-curti/ 4) Mudança na localização do link "Regras para uso do fórum". Seria interessante deixar mais visível, p.ex. no topo da página. Fica bem embaixo, escondidinho... A primeira vez que entrei na área de suplementação me deparei com o link "Denunciem tópicos e posts que infringem as regras" aí eu voltei para página principal para localizar as regras e não encontrei (o que estranhei, pois a maioria dos fóruns que frequentava estava entre os primeiros links), dei um control + F e achei. Poderia ficar ao lado de "Fórum", "Membros", "Fotos de membros"; 5) Progressão de usuário. Quanto mais likes o usuário tivesse iria progredindo de 'status' no fórum até chegar em determinado nível. Ex: 0 likes = Lobinho, + 50 likes = Escoteiro, + 500 = Sênior, + 1000 likes = Pioneiro (olha, esse lance dos escoteiros é só exemplo ). São incalculáveis os números de usuários que mal se cadastram e já estão passando dicas, receitas, treinos e suplementação para outros novatos. Não que todas as sugestões sejam irrelevantes, lógico que há várias exceções, gente com poucos likes dando preciosas informações, mas acredito que com o sistema de níveis a resposta de um usuário com mais experiência no fórum teria mais respaldo; 6) Não contabilizar os likes do off tópic. Acho que no off já não contam os posts e isso também deveria valer para os likes, pois os assuntos do off não guardam relação com o principal conteúdo do fórum (e também para não atrapalhar a sugestão nº 5). Abraços!

Stockton, como são esses exercícios de fortalecimento / fisioterapia que vc faz? É nesse estilo? http://www.youtube.com/watch?v=YWS0mRHKOKg Essa pegada no terra que o saint menciona, a mão lesionada é que fica invertida? Estou fazendo alguns exercícios com o hand grip levinho pra tentar fortalecer o punho, mas acho bom não abrir mão da munhequeira antes do problema se resolver. Abraços!

Está fazendo/fez fisioterapia? Também tenho uma dor no punho esquerdo que incomoda pra kcte quando eu forço (pior que ainda sinto o ombro também). Eu não faço exercícios usando o polegar p/frente e sempre uso munhequeira. Com a munhequeira não sinto dor (dependendo da carga, repetição e execução), mas sei que ela mascara o problema. Há tempos pretendo ir ao ortopedista mas esse dia nunca chega. Esses dias comprei até um hand grip para tentar fortalecer o punho. Abraços!

Interessante. Depois que experimentar passa o relato, blz

Se for tópico relacionado a prolemas no punho/pulso me dá um quote quando abrir. Abraços!

Bons resultados! Acompanhando... OBS: Cara, vc não come arroz? Pra mim seria impossível. E a batata doce, qual a quantidade? Abraços!

Eu ia demorar pra descobrir o fella e o roids kkk

Cara, se tem problemas com sono corta cafeína e estimulantes. Eu tenho problemas com sono e um dia tomei o Therma Pro Hardcore (sim, sim, veteranos já sei que sairia muito mais barato mandando manipular) e não consegui dormir direito à noite e na manhã seguinte ainda tava com gás. No meu caso não compensa utilizar. Melatonina nunca tinha tomado, apesar das controvérsias, melhorou a qualidade do meu sono (6mg). ZMA uns dizem que realmente melhora a qualidade do sono outros dizem que é placebo, não posso relatar minha experiencia porque ainda não usei, embora já esteja na minha próxima lista de suplementos (pode mandar manipular também). Mas são indicados para melhorar a qualidade do sono e não induzir o mesmo. Ideal mesmo é tentar relaxar e conter a ansiedade (tente descobrir o que está deixando você ansioso). Ter horário fixo para dormir e acordar, não dormir à tarde, uma leitura agradável antes de deitar também me ajudam. Um chazinho de camomila ou um suco de maracujá são boas opções bem naturais. Abraços!