Matheus Barroso

meio dificil,só se eu comer muito na janta em casa e antes de dormir

Fala ae galera, estou cursando uma faculdade integral bem longe de casa e está dificil manter a dieta,levo lanche que dura até a parte da manhã,mas a tarde está dificil(o lanche pode estragar),como eu estudo na UFRRJ(que é bem grande) as vezes tenho que andar muito de uma aula até a outra, estava pensando em comprar um hipercalorico só pra mandar a tarde será q vale a pena pela praticidade???

não sei como ocorreu inicialmente,mas na hora de treinar a panturrilha acho que a lesão se agravou,to sentindo estalar e ficar deslocando no local quando eu ando,mas msm parado se eu ficar mexendo o pé da a msm coisa,já estava assim há um tempo,mas era leve,devo continuar treinando perna antes de verificar o problema ou devo parar de treinar perna por enquanto?

bem... o certo é ir a um nutricionista né,mas basicamente coma bastanteCARBOIDRATO,tome vitaminas,gorduras boas,pasta de amendoim e castanha do pará ajudam muito,eu só ganhei peso mesmo treinando e mandando hipercalorico,tenta pelo menos fazer umas variações de flexões ai e barra vai ajudar nos braços... exatamente,ganhar peso sem barriga é dificil msm AHUAHAUAHUEA n tem como

vou fazer o seguinte então eshauesaea,vou colocar pra começar perna na segunda e colocar o terra só na segunda,seguindo peito/triceps e ombro e dps costas e biceps,vai dar pra fazer o terra 1x na semana no minimo,eu sinto mt as dorsais ,nesse topico aqui teve até uma discussão " http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85229-levantamento-terra-dorsal-ou-pernas/ " vlw galera,estão ajudando muito

no caso eu sinto pegar mt as costas no terra,n prejudicaria não? logo no dia dps de costas,acho que nessa divisão não daria para encaixar...,sobre as poucas repetições eu sempre gostei,mas eu comecei a travar e agora coloquei "altas",ja fiz stronglift 5x5 e achei muito bom no ganho de força,mas sei la...,qual exercicio para colocar no lugar do voador você recomenda? eu não consigo fazer crucifixo as articulações do meu cotovelo doem por algum motivo e paralelas eu fazia,mas comecei a sentir dor na clavicula

Idade: 18 Altura: 1,70 Peso: 63 Objetivo do Treino: Hipertrofia Treino: ABC2X Fala galera,malho há 3 anos(parei por 4 meses e voltei há 2 meses) continuo frango msm(pesava 45 kg,mas congelei nos 60-63) e os treinos dos instrutores alem de ruins eu suspeito que um me deixou com overtrainning por isso parei,coisa exagerada msm tipo 10 exercicios pra perna com exercicios q tinha q fazer 6 séries num abc2x e na época eu jogava futebol 2x por semana ainda então ficava muito cansado(se vcs quiserem dps eu tento ver a foto que eu tirei do treino dele e postar pra vcs verem quando eu tiver tempo...,fiquei malzão msm,o cara até sumiu de la e sumiu com minha ficha),enfim to tentando montar meu treino e queria ajuda de vocês vcs acham que 2 exercicios pra musculo pequeno ta bom ou precisa de 3? sempre tive braços finos A Voador 3x10-12(to começando o treino pelo voador pq dps eu consigo sentir mais o peito no supino ja que meu triceps falha antes) Supino Reto 4x6-8 Supino 45º com halter 4x6-8 Supino Fechado 3x8 Tríceps polia alta 3x8+8(drop set) Militar 4x8 Abdução de ombros 3x10 B puxada frente pulley 4x8 Remada Curvada 4x6-8 remada cavalinho maquina 4x8 remada baixa triangulo 3x10 Rosca Direta barra w 3x8 Rosca Alternada 3x8 C Agachamento livre 4x8 Leg 45º 4x6-8-10-12 diminuindo o peso Cadeira extensora 3x10-12 cadeira flexora 3x10-12 Panturrilha ABS 3x na semana Eu sei que o treino deve estar ruim,por isso peço que me ajudem ehsauehusaeas

[TÓPICO FECHADO]

da uma energia maneira pra eu correr por isso q eu tomo HEUAHEUAHE.é pq eu tava tendo problemas pra dormir msm usando ele e treinando...

queria saber se depois que eu tomei meu pré-treino(super charger + malto) e n fiz nenhuma atividade fisica(iria jogar futebol,mas me ralei e acabo que meu joelho está em carne viva e n posso mais me movimentar) pode atrapalhar a dormir ou dar algo a mais?

Dormir muito faz algum mal? durante as aulas eu dormia 5-6 horas tava tendo bons resultados agora nas férias eu to dormindo entre 8-10 horas e parece que emagreci fora que minha mãe tbm ta falando que eu emagreci,mas a força continua a mesma até subindo a carga será q faz algum mal?

eu viajei a uns dias HEAUHEAU mas tinha halteres,barras e esteira no hotel la

po malhei quinta-feira faço musculação 3 x por semana ,infelizmente eu malho sabado e vai ficar fechado por causa do feriado,ai so vou malhar segunda ou terça dependendo do colégio... é melhor da uma corridinha sabado? dizem q n é bom ficar muito tempo sem malhar

acho melhor eu parar de dormir à tarde ou dormir só 30 min,eu tenho tido um pouco de insonia

faço o mesmo durmo de 14:00 até 15:15 por isso queria saber se descansa o musculo sei la hEUAHEUAHUEA