manjisama

Olá! Com certeza não irá prejudicar ganho de massa, aliás, quanto melhor for seu descanso melhor será seus ganhos, mas recomendo dar uma pesquisada sobre ZMA e melatonina. Sobre engordar o parceiro acima já disse tudo. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/31954-melatonina-natural/page-5?hl=%2Bmelatonina+%2Bnatural#entry1716828 http://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/14/como-tomar-zma-e-seus-efeitos/ OBS: E se tem problemas com sono é bom evitar cafeína e afins. Abraços!

Ae Busarello, uma moral no meu post acima, por favor. Abraços!

Eh, pode ser. Eu disse até pra esse cara procurar uma academia (pra ficar grandão), mas ele disse não ter saco. E pior que ele nem se importa em ficar magro não. Às vezes dá uma emagrecida (doença ou excesso de trabalho), mas volta ao normal de novo. Quase não come, não sei nem como consegue manter a massa muscular que tem, mas é fiel aos treinos e tem um excelente condicionamento físico. Nesse treino o cara não vai ficar gigante, isso eu tenho certeza, mas pode ficar com um shape bem maneiro. Abraços!

E aqueles FAN? Tipo SQUAT FAN #1502?? Eu penso que a pessoa deva ser fã do exercício, mas porque colocam número? Abraços!

Kkkk da hora o tópico. Já vi todos, exceto o dorminhoco. Acho que os tipos mais frequentes são narcisos, telefonistas e tagarelas. Abraços!

Tem um parceiro meu que fez / faz. Ele disse que era gordinho, nem dá pra acreditar. O cara é bem esbelto e as minas ficam só de olho. Não é nenhum monstro mas tem o corpo mais maneiro do que muito cara que treina pesado. Bem completo, estilo fitness. Também quase não come nada e tem um excelente condicionamento físico. Abraços!

Fixo bem merecido. Penei para descobrir o que era BW, RM, OHP e outros. GPP: Rotina de preparação física. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/94759-como-montar-uma-rotina-de-preparacao-fisica-geral-gpp/ Abraços!

Às vezes acontecia comigo, mas resolvia com um F5. Abraços!

Nunca tinha parado pra pensar... kkk Na minha mente fica cinco por cinco ou cinco vez cinco

Bem pessoal há tempos quero começar o 5x5, mas uma falta de tempo e organização aqui... Baixei o material do Iceman mas ainda li só o primeiro. Vez ou outra dou uma lida no serviço no post do Jorge Whey e no post do Gremista (que reporta a vários outros). Estou com umas dúvidas, se puderem ajudar... 1) Gordura. Acredito que atualmente tenha cerca de 22% ou 23% de BF e não estou pensando fazer primeiro cutting para depois fazer 5x5, quero entrar logo com tudo (estou parado). Realmente para um treino de força não faz muito sentido diminuir muito os carbos. Acho que vi alguém citar que o livro menciona cerca de 3000 cal diárias, mas tenho impressão que iria engordar com isso tudo principalmente nos primeiros treinos (pouco peso). Olharam a foto do abdome do Gremista? Trincadão. Será que ele fez cutting?? O Jorge Whey também menciona que uma das vantagens do treino é a perda de gordura. Então o ideal é fazer um bulk limpo sempre de olho nas gordurinhas? 2) Treinamento curto. Falaram de treinamento curto, mas se for fazer o aquecimento com o percentual de cargas (vide post Gremista) não vai ficar tão curto assim, correto? 3) Meu condicionamento físico tá uma bost@ e esse treino parece bem puxado, quero saber se fizeram algum preparo antes ou foram se adaptando à medida em que aumentavam as cargas. O Gremista também cita extraworkouts e crossfit. Vcs fazem esse tipo de treino nos dias off? Caso positivo, qual o tempo e como enquadram na rotina? Acredito esses exercícios somados ao 5x5 a pessoa perderia bastante gordura e ficaria com um bom preparo físico e uma boa saúde, mas será que isso influenciaria em perda de massa muscular ou dificultaria ou ganhos? http://www.hipertrofia.org/blog/2010/06/22/dica-rapida-aerobicos-podem-destruir-os-seus-ganhos/ 4) Warm-ups são MOBs? Pelo que estou entendendo preparam e recuperam os músculos, além de diminuir os riscos de lesões. Quando fazem? Um dia antes, um dia depois ou antes/depois dos treinos? Um forte abraço e desculpem qualquer coisa!!

Olá! Acho que removeram as páginas. Tem outro local onde posso achar? Tem eles nos vídeos do Aless? Abraços!

Hum... nunca ia descobrir. Valeu! Aliás, qual está taxando menos galera? Abraços! OBS: PAREM DE COLOCAR O NOME DOS SITES. Pelo que sei não é permitido. Depois fecham o tópico e neguinho reclama.

Eh, mas aqui tem informações que não encontrei lendo o tópico da melatonina http://www.hipertrofia.org/forum/topic/31954-melatonina-natural/page-5

O hipertrofia esta ultimamente muito poluído, acredito ser essa a razão de muitos users estarem migrando para outros fóruns. O fórum cresceu e com ele também os trolls, os novatos que não pesquisam antes de perguntar, os 'doutores' indicando isso e aquilo, a conversa fiada, bate-papo, centenas e centenas de posts inúteis, etc, etc. É muita gente pra poucos moderadores. Tenho a impressão que antigamente o fórum era mais 'limpo', mas isso se devia a quantidade e peculiaridade dos users. Uma sala com 40 pessoas é um ambiente melhor para discutir do que uma praça com 200 pessoas. Acho que a quantidade está prejudicando a qualidade do fórum. Nessa imensidão de gente, poucos são os que realmente colaboram com boas opiniões e informações. OBS: Me cadastrei em 2011, mas acompanhava o fórum desde o segundo semestre de 2010 (neguinho pensava duas vezes antes de postar besteira).

Acabei comprando a primeira (oxer). Quando coloquei aguentou de boa só na pressão (peso 75kg), mas no outro dia as gurias daqui de casa (que não pesam nem 50kg) brincando conseguiram tirar ela da pressão. Queria usar ela só na pressão mesmo, mas agora estou com medo de colocar e cair. Vcs colocaram as travas de segurança? não queria furar o batente...

IH é o mesmo ierva? O que significa declaração favorável ou não favorável? Tenho comprado no ierva coisa pequena (vitaminas etc), na faixa de meio kg, tão taxando tudo. Abraços!

Primeiramente, obrigado pelo post. Também estou com essa dúvida. OBS: É só comigo ou o https://www.youtube....h?v=Tza7kBUe2D4 não está abrindo? Abraços!

Valeu pela colaboração. Abraços!

Parte de meu relato que postei no tópico Tdah (Dda) x Ritalina Atualmente, por conta de alguns problemas uns meses atrás, acabei voltando com o rivrotril. Puro abuso! Abuso mesmo! Me arrependi da graça, já estava sem tomar há anos! Dava para superar sem, mas acabei abusando por ser mais cômodo. Tenho certeza que é somente uma "necessidade psicológica". Apesar de ser uma dosagem bem baixa (0,5 mg - muita farinha), estou novamente tirando aos poucos e hoje já estou na metade disso. Outros relatos: - Nunca tinha usado melatonina, apesar de muitas controvérsias a respeito dela me informaram que não vicia. Estou tomando 9mg, mas pretendo baixar para 6mg. A qualidade do meu sono realmente está melhor e não é como os sedativos. Antigamente quando tomava rivotril de 1mg, na maioria das vezes dava uma torpeza/lerdeza no dia seguinte. O próximo produto que irei experimentar é o ZMA, para tomar junto com a melatonina; - Sou sensível a estimulantes como cafeína e afins e não recomendo isso para pessoas com problemas com sono e ansiedade. É um contrassenso alguém ter problemas para dormir e tomar estimulantes. Cheguei a tomar cafeína, deu um gás da porra, mas não compensou porque não tive qualidade no sono. Agora só tomo cafezinho básico (às vezes e longe da hora de dormir); - Se procurar algum médico e ele receitar remédio tarja preta pra dormir faça de tudo para ir baixando a dosagem até parar. Não espere isso do médico. Eu fiz isso por conta própria por saber que eles afetavam a capacidade cognitiva. Se eu fosse esperar algo de meu médico, com certeza seria aumentar a dosagem. Remédios viciam, e com o tempo seu organismo vai necessitar de uma dosagem maior. Na realidade o remédio vai te colocar pra dormir, mas nunca vai resolver o que origina o problema. Apesar de nunca ter feito isso por pura negligência acredito ser fundamental um acompanhamento psicológico; - Pelo menos comigo o lance é bem psicológico, se eu tivesse investido mais tempo em estudar minha mente ou métodos para lidar com ela em momentos de agitação em vez de 'me esconder' com o remédio por ser mais fácil talvez já tivesse resolvido esse abacaxi. Tanto é que quando tenho atualmente algum raro ataque de insonia os sintomas e o desespero são os mesmos de dez anos atrás, sem contudo saber como lidar com isso. Abraços! OBS: Não seria melhor pedir para os moderadores moverem o tópico para tratamentos e recuperação?

O difícil é exatamente isso, conseguir relaxar, pois quem sofre de insonia geralmente não consegue facilmente por causa da ansiedade, ainda mais se tiver algo para fazer na manhã seguinte. Você fica com pensamentos do tipo "tenho que dormir, pois cedo tenho que estar de pé" (e é isso que fode) ou até mesmo fica aparentemente relaxado, mas lá no fundo há uma inquietação. Eu, por exemplo, percebo uma melhora na qualidade do sono quando não tenho que acordar cedo no dia posterior. Também quando estou passando por algum tipo de problema, apesar de adormecer de boa acabo acordando mais cedo ou quando vou ao banheiro o sono não volta. Antigamente quando tinha insonia aguda (digamos assim) me falavam isso, para relaxar, ler um livro ou ver TV, a ansiedade parava, mas nem conseguia ver o filme todo ou ler muitas páginas do livro, pois no terço do filme ou do livro eu pensava "esse troço acaba e o sono não chega, mas tenho que dormir" e voltava a ansiedade e a preocupação no dia seguinte. Ou seja, me autossabotava. Uma vez comentei com meu primo que tinha problemas para dormir e ele me deu essa sugestão. Além de não funcionar, me deixou mais ansioso. Comigo acontece assim: se estiver ansioso e me masturbar fico mais ansioso, mas se for sexo mesmo acabo dando uma relaxada.

E ae galera, blz? Quero comprar uma barra fixa para treinar na porta e estou em dúvida entre estes dois tipos. Poderiam dar uns palpites? Essa primeira fica presa só na pressão???? Tipo, ela segura o tranco mesmo? Peso 75kg, fico com medo dela cair e me estaponar no chão.

Street Fighter evangelico

Como não utilizo creatina direto, comigo é tranquilo. Talvez uma dose extra de lisina resolva. Dá uma lida nos meus posts. Abraços!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/31954-melatonina-natural/

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk chorei de rir cara (e mto também). esse é mto bom