Azyzz Br Remastered

Fefe jejum e dahora mas como voce esta ciclando pode ser mais interessante nao fazer o jejum ( a nao ser que facilite seu dia a dia ) , mas e que como on fire geralmente consumimos mais prot as ultimas pesquisas em relacao a proteina dizem que consumir suas proteinas diarias mais espacadamente contribui pra uma sintese proteica melhor

Se mata nao cara a vida e bela , se for tentar o suicidio leva uns eletrolitos pelo menos (bastante)

Em nenhum momento falei que to bem cara , nao tem nem dois meses que eu treino , so que em dois meses e provavelmente em 4 anos da pra ter um resultado legal batendo pelo menos as proteinas , achei seu diario e sinceramente grande bosta 4 anos pra esse resultado ai pra vir falar merda dos outros no 0800 , cara sinceramente ia discutir com voce mas vi sua dieta e etc , e e so um bro da gym vida que segue parabens pelos ganhos , e outra aprende a se portar eu disse que se o cara batesse pelo menos as proteinas dava pra ter um shape legal , se vem falar bosta sendo que nem te conheco e nem ta no topico , e o pior de tudo com esse resultado mediocre em 4 anos , me poupe...

ta jogando seu tempo no lixo mano 4 anos que podia estar fazendo varias outras coisas sinceramente , eu nao faco dieta tbm e tal mas nem macro de proteina se deve estar batendo

Mano olha a idade do cara e o tamanho dele , ele nunca mais para de tomar ae deve ter o eixo todo fudido ja

Cara namoral e um menino novo querendo comecar que se vai ganhar zoando o cara? vai fazer algo produtivo com seu tempo cara

Esse e um dos poucos caras que quase tudo que ele fala levo a serio / em consideracao ele sabe muito sobre o que ele fala , ele explicara bem melhor do que eu haha

essa remada alta e meio bosta mano pra lesionar toma cuidado com esse exercicio , tipo se fizer certo nao da nada mas eu nao arriscaria porque e bem bosta mesmo e tipo remada cavalinho e hernias remada cavalinho tem uma chance boa de estourar uma hernia em voce dependendo de alguns fatores , eu trocaria por qualquer outra coisa

Todo mundo nasceu sabendo hoje em dia nesse forum impressionante Filho todo mundo tem musculo e gordura no corpo se nao voce nao vive para de fazer forca pra passar vergonha um pouco

Tenta comer na taixa metabolica basal ou levemente acima 300-500 kcals e tenta manter 2g-2,5 g prot kilos que voce vai acabar ganhando musculo/perdendo gordura se treinar certo e respeitar o descanso etc , eu comecei a treinar a um mes e poquinho e to conseguindo fazer isso eu nao conto calorias nem nada do tipo mas e porque ja tinha treinado 7 anos atras entao faco tudo na intuicao e em relacao ao treino pesquisa sobre um push pull legs e faz isso visando progressao de cargas exercicios compostos e quanto a alimentacao se a tmb for complicada e so continuar comendo igual tava antes e aumentar as proteinas e cortar algum carbo de uma das refeicoes que voce fazia , se ta comecando nao precisa ser nada clinico pra ter resultado , com o tempo voce evolui em todos os sentidos ate na sua dieta

Se tinha que ver esse forum aqui a 7-8 anos atras tinha cada monstro , ney , hellboy , iceman , martin so nego foda e a fefe sempre firme e forte , tinha a pa prut tbm que era outra mulher forte pkct

Mas academia e isso mano a gente tem que achar oq funciona pra gente e cada doido com sua mania a parada e so saber respeitar o treino do outro , porque por mais que tenha muita literatura dando suporte a treino x ou y cada corpo e bem individual

Cara voce e o heroi do volume , se eu fizer todo esse volume morro duas vezes kkkkkkk , parabens pelos resultados

Uns 9% e que se nao tem musculo segue oq o lucas falou e vai na calma ta novao

Ganhou um volume legal , so que nao da pra ver se a cintura aumentou ou nao mas nao parece ter ganho muita fat (ta com a mao na frente haha)

Dahora mano eu tava gordao voltei agora ja deu um up legal

Volta a relatar tbm cara o-o

Manooo e o azzyz aqui voltei a treinar depois de 9 anos kkkkkkkkkkkkkk , como se ta mano?

Eu treino em jejum tbm e tomo um pre treininho durmo trocado acordo e vou pra academia

Sim haha muitos anos como a rainha dos gluteos do forum ne hahaha , deu certo valeuuu ❤️

exatamente srta , tentar ver se um povo novo comeca a acompanhar a galera da antiga tudo sumiu

Voce treina ante braco? ta giga o seu

Cara foi muito atropelado o final podia ter mais uns 5-6 eps pra fazer algo melhor , e acompanhando aqui fefe , voce sabe como coloca o diario embaixo doq a gente posta?

Mano se nosso corpo fosse tao seletivo assim a gente tava extinto se nao te faz mal segue fazendo isso cada um e cada um

Eu acho que nego e muito radical com suplementacao , omega 3 e vitamina d e um multi vitaminico sao super validos na minha opiniao zma tbm dependendo da pessoa , creatina tbm pode tomar sem medo que vai ajudar , tem pesquisas que provam que certas pessoas nao respondem a creatina mas e facil de detectar comeca a tomar e satura e ve se nas primeiras duas semanas voce subiu 1.5 kg -2kg se subir e porque funciona pra voce , e whey etc so e valido se voce nao consegue comer proteinas suficientes durante o dia. Agora sinceramente em relacao a aes minha opiniao e ate pior que a dos caras , so deveria usar quem tem necessidade mesmo ou quem tem resultado muito fora da curva na academia e quer competir , nao e esse passeio no parque que nego faz parecer tem muito colateral muita merda envolvida.