Luiz Clehn

entendi parceiro, obg pela resposta! vou entrar nessa tb, mas apenas modo SEM FAP hahaah nada mto hardcore não! exato parceiro, sou dessa opinião tb, se for pra mim aderir o NOFAP seria somente com a intenção de "poupar" a energia sexual para quem sabe melhorar ou não na propria questão da relação com uma mulher! Largar tudo isso é impossivel! hjahahaha boaaaa HAHAHAHAH tb acho isso, pelas inumeras "discussões" que esse topico ja gerou e tamanha relevancia ele vem tendo acabei lendo mais sobre o assunto e vou fazer uma tentativa, particularmente nunca tive problema com fap exacerbado mas por uma questão de conhecimento proprio vamos ver oque sinto! kk INICIANDO POR AQUI: DIA 02 kkk

entendo, mas já existem muitos estudos que comprovaram que o horario das refeições não é o mais importante, importante mesmo é no final do dia bater os macros, nem que tu faça 2 refeições somente! haha abç

levando em consideração que o colega acima pediu sobre a refeição PÓS TREINO, é sim melhor suplementar uma proteina de absorção mais rapida, o leite é sim uma otima fonte de proteina, e eu tenho noção disso, mas no pós treino não é a melhor forma de ingerir proteínas, em outros horarios do dia tudo bem!

eu tenho ainda um certo problema com ombros protusos amigo, devido a um encurtamento de peitoral, consegui melhorar bem a postura com alongamentos. Mas acredito que esse protocolo possa ajudar sim!

melhor gastar com os danone do que com cigarro! hahahaha

Bom dia monsters! Estava lendo mais sobre esse tópico e me passou pela cabeça que talvez seria bom que eu fizesse essa tentativa hahaha Gostaria então de saber dos Srs. já com dias e meses no NF oque sentiram de mais benefícios e mudanças??? Talvez eu posso aderir a tentativa kkkk mas achei no começo que seria somente em relação a um "NF Particular" hahaha porém vejo que muitos de vcs estão deixando de lado até as relações com mulheres??? É isso mesmo?

eu acho que foi mais do modo: SE FAZER USO DE EA'S VAI PIORAR AINDA MAIS SUA SITUAÇÃO

já utilizei, o sabor é um lixo, como ja citado, a qualidade do pó é duvidosa e de fato nao notei benefício algum!

eu so ajustaria no B aqui e deixaria a lombar no fim do treino ou ate mesmo tiraria, visto que agachamento e terra vão recrutá-la muito. Além de deixar Agachamento e Terra como 1° e 2° exercicios respectivamente, deixando os isoladores pra depois, já que não são o foco! Tu precisa estar 100% pros principais. No geral é isso ai mesmo, eu tb deixaria a 2º série dos compostos com cerca de 65%, que ainda fica com um carga razoavel pra aquecer mas querendo ou nao já é um aumento de carga que não deixa um "ponte" tão grande para as cargas das 3 séries mais pesadas!

boa escolha!

precisaria de uma fonte de proteína mais eficaz junto, mas pode sim ser usado!

Entendi parceiro, de fato, um cutting vai sim deixar vc mais magro, porém é aquele negócio, a quanto tempo vc ja treina? Se está começando agora talvez não tenha mta massa magra então o cutting iria eliminar bem sua gordura abdominal mais chatinha, acho que vale a pena sim fazer um cutting e ficar mais um tempo "magro" porém com o BF baixo, depois será mto mais proveitoso para o bulking!

tb não encontrei nenhum artigo sobre porém já vi relatos que pessoas que realmente notaram diferença nos cortes fazendo escada, eu particularmente curto mto!

como citado pelo Krebz acima, tu tem muito mais muito ainda a evoluir até necessitar desse tipo de recurso, foque em treinar com intensidade e certo, fazer dieta adequada com seu objetivo, descansar bem, isso te dará resultados, e pode ficar mto tempo sem uso de esteróides e ainda assim se manter em constante desenvolvimento! Acredite, usar esteróides não é algo simples e que pode te trazer inumeros malefícios, muito cuidado!

Cuscuz é o segredo dos monstros irmão! hjahaha manda pra dentro!

é extremamente importante sim que a proteina seja priorizada na dieta para que a perda de massa seja minimizada durante uma fase de déficit calorico, mas de qualquer jeito, perder SOMENTE gordura é algo que nao irá acontecer!

qual seu objetivo???? acredito que seria bom vc estar em cutting para baixar o BF, porém pelo visto pela sua dieta vc esta bulkando certo??

entendo parceiro, isso mesmo, por mais que não tenho como "isolar" um musculo ou outro durante o exercicio é sim mto possivel de se dar mais ênfase em determinada região! Chegando o verão né, hora de deixar os musculos a mostra! haha

boa parceiro!

esse negócio ai de biotipo ai é viagem mano hahaha mas te entendo, vai de cada um né HAHAHA

curto demais tb!

o Richard já especificou mto bem acima. Vou dar minha opinião encima doque já li sobre: De fato, ausencia de dor muscular tardia não é sinonimo de treino ruim, vc não deve ficar pensando que "perdeu o treino" somente por nao ter sentido essa dor, porém reconheço que é uma questão de controle da mente, pois sempre parece que o treino não foi bom se nao esta doendo no outro dia. Os ombros em si são uma musculatura que EU tenho dificuldade em sentir a dor muscular tardia, por mais que treine intenso mtas vezes elas nao aparece, porém ao longo do tempo tenho notado o desenvolvimento, então nao me preocupo, desde que vc saiba que esta treinando com vontade, tirando até a ultima gosta de fadiga do musculo, isso já basta. Com certeza, somente a dor não é parametro, sobrecarga, relação treino x descanso, ingesta de nutrientes, relação volume x intensidade, são varias formas de se ter como parametro a "qualidade de um treino". No mais fique tranquilo, desde que esteja se empenhando no treino e realizando tudo da maneira correta o resultado vai chegar! Abç

Concordo plenamente!

De fato, pesquisei aqui e realmente a prescrição de suplementos faz parte sim da área. Desculpe pelo equivoco.

ataaa HAHAHAHA entendi. Concordo, não faz milagre não mas conheço mtos amigos que passaram em concursos publicos e utilizaram Ritalina, uma ajudinha sempre é bem vinda!