clebinhocs
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pq a partir de qual carga? vc fla da influência na hipertrofia?? se vc esta inseguro de tirar a barra do cavalete, peça para um colega te ajudar.
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o músculo é o mesmo, mas o peitoral não é como por exemplo o biceps. Olhe as fibras musculares do biceps, repare que são todas na horizontal, então não tem como dar enfase na parte medial ou lateral da cabeça longa pois contraem sempre na mesma direção. Agora olhe nas fibras do peitoral elas se dispõem em três direções, agora me diga oque acontece quando inclino ou declino o banco.. Noooooosssaaa aumenta a intensidade!!... É eu sei, fui irônico... agora q vi q o topico eh de 2013
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Como eu disse no primeiro post "achismo" vc definiu como "brociência", muito bom post. Espero q pelo menos a metade de quem postou nesse topico leia seu post.
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Só uma palavra: achismo
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Não li inteiro mas respeite sua limitação, e no agachamento se EU fosse vc, ja que corre o risco de ter uma hernia de disco e não quer parar (sempre fui teimoso), diminuiria muito o volume e aumentava a intensidade fazendo isometria no meio do movimento pra não ficar 20min em uma serie. Isso se não sentir dor é claro.
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Joguei um vidro inteiro de clenb fora. Nunca mais uso sa porcaria. vai de EC..
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esse forum eh perigo. Vem alguem fazendo perguntas onde se precisa ter cuidados pra orienta e vem pessoas que viu fulano falando pra ciclano em (vo exagera) topico de esteroides que a receita do bolo faz milagre.
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Legal o assunto. O cinto é bastante útil na minha opinião, não só com altas cargas,mas pra quem tem os músculos do core fracos. Quando executamos um exercício com carga relativamente alta, fazemos um movimento chamado de "manobra de valsalva" onde inspiramos e travamos a glote fazendo com que o ar interno exerça uma pressão não só nos músculos mas também nas vertebras e discos intervertebrais. O cinto serve para aumentar essa pressão interna, ajudando até mesmo a coluna a se manter ereta.
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kkk 1,5?? haja café em.. Não gosto de flar tendo como base senso comum mas pode se dizer q a cafeina estimula o cortisol?? sim, mas muito pouco para ter uma influência na hipertrofia. Se fosse para se preocupar com pouca coisa eu me preocuparia com as catecolaminas que são estimuladas pela cafeina e também é um hormônio catabólico.
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Não sei qual seu objetivo com o PW. Se o objetivo é aumentar a vascularização, sinto muito lhe dizer mas perdeu dinheiro. Se o objetivo for o famoso "gás", 30 min antes do treino é tempo suficiente para fazer efeito. Lendo criticas quanto a vascularização em 3, 2, 1..
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Não estou me baseando em evidencias, mas creio que seja pelo biotipo e principalmente pelas drogas.
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Só citando um pedacinho... link: https://www.gease.pro.br/artigo_visualizar.php?id=125
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também quero saber, tenho esse problema...
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Graças veio alguem falar alguma coisa coerente, so tava esperando vir alguem com mais "nome" aqui no forum, pq quando algum desconhecido posta alguma coisa que vá contra a receita do bolo (kkkkk essa foi foda), aparece até criança de 14 anos falando bobagem. tem pérolas aqui no forum?? se tiver essa tem q entra la..
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chutaria uns 13-14 em
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Resumiu bonito
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Triste realidade...
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é champs, as maquinas tão na academia de enfeite e pra ocupar os espaços livres.
