clebinhocs

Comecei a ler o treino de costas e parei ali. Olha, se vc consegue chegar no pull dow fazendo triset, drop, negativa e fst no exercícios anteriores deve ter alguma coisa errada. Se vc fizer todos esses exercícios só por fazer ta blz, mas se fizer o treino intenso até a falha mesmo vc vai pensar 2 vezes pra fazer um terceiro ou quarto exercício.

kkk como que o corpo não esquenta? Então é melhor ir ao medico.

Depois do hiit a mobilização de gordura é pequena, não tem o por que adiar muito o pós treino. A mobilização da gordura sera grande durante o sono e há dados que comprovem que ela continue alta por até 48 horas.

Rapaz, a intensidade do hiit é definido na hora do treino. Digamos que você vai andar de bike a 10km/h durante 1 hora depois de dar 10 tiros de 200m com 30" de descanso. Andar de bike não vai diminuir a intensidade de nada.

Claro que pode, qual o problema? A unica coisa que vai acontecer é aumentar o gasto calorico.

Não vou começar uma discussão sobre isso agora, mas que eu falei é baseado em fatos e não achismo.

Qual a diferença?? a não ser que vc faça um treino metabólico não há diferença. Seu músculo responde a estímulos e não a numero de repetições, se o objetivo é hipertrofia, chegando a falha com 15rep e 6rep da na mesma.

Elevação acima de 90º recruta o supraespinhoso e acima de 100º o trapezio. Ja tive varias luxação no ombro também e não acho interessante fazer nessa amplitude, até mesmo analisando o angulo da alavanca na maior amplitude a força é 0.

Putz, tava feliz até quando a vergonha da copa era a Espanha.

Paulo Gentil é um cara que me espelho todos os dias. Ele sempre fala coisas que me parecem ser totalmente contraditórias, mas os argumentos que ele cita acaba me convencendo no final.

Eu não bebo pq não gosto mesmo.. Quando saio em balada ou festa de família todos me olham estranho e fazem piadas quando falo que não bebo, mas não to nem ai, até ja acostumei.

anexa oque vc tem até agora na pesquisa ae pra ver.

Não to dizendo que seja isso mas quando comecei a correr, a principio para perder gordura, corria em uma intensidade bem baixa (7-9km/h) e sempre tive uma dor na lombar e na parte anterior da perna que não aguentava e tinha que parar. Hoje treino cardio para performance em distâncias de 5, 10 e 21km. Faço uma prova com vm = 14-16km/h e não sinto tanto incomodo. Ja que o ortopedista liberou, converse com um profissional, e monte um treino de corrida. Bons treinos...

Não entendi quase nada que vc falou.. Mas pelo pouco que entendi do exemplo da carga. vo te contar um segredo. O músculo não sabe contar o numero de repetições e nem sabe se vc ta levantando 10, 30, 50, 100kg, pq ele não pensa, ele so contrai e estende quando vc manda e responde a estímulos.

Não vo nem comenta.. Meus olhos arderam de ler isso tmb haha.. Antes treinar com um cara magrelo/gordo que entenda alguma coisa, do que treinar com pessoas como Fernando Sardinha entre outros que não vo nem citar...