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Glúteo tem que ter flexibilidade e "consciência corporal" se você fizer agachamento livre e/ou no smith mas jogar a força no quadríceps não vai trabalhar o glúteo como deve, se não souber trabalhar o músculo alvo, vai distribuir o peso para toda a perna e não vai fadigar a musculatura alvo.- Perca de gordura em 4 dias
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Depende de uma série de fatores, depende do que você enxerga como diferença, tipo algumas pessoas ganham 5kg e ficam satisfeitos, outros acham pouco. Se você está começando a treinar agora em 3 meses vai ver uma diferença razoável, em 6 mais uma grande diferença e depois vai diminuindo a evolução e claro, vai depender da intensidade do seu treino, dieta. Se pegar firme com dieta e treino, 6 meses da pra ter um resultado muito bom.- 1º ciclo de Oxandrolona feminino x menstruação
A dieta é o primordial, vai jogar droga pra dentro então mantenha a dieta bem limpa pra ter um resultado satisfatório, sua voz pode engrossar mais e não voltar ao normal, pra mim ta fazendo errado, mas se é algo que quer, não adianta ninguém falar. Com certeza era subdosada e não tinha 15mg por capsula Se quer uma opinião, estude mais antes de fazer esse ciclo. Se vai usar de qualquer jeito, mande bala e dedique-se 2x mais ao treino e dieta. Boa sorte- DUVIDA: CREATINA
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https://www.scielo.br/pdf/rbme/v14n1/a13v14n1.pdf Nenhum estudo comprova eficácia em usar mais do que 5g/dia, exceto devido a saturação, mas se usar 5g de forma crônica vai saturar do mesmo jeito. Você teve náusea utilizando creatina creapure? Fiquem espertos com marcas de creatina que podem diluir diversos outros compostos visando redução de preço da matéria. Salvo algum problema renal muito severo, não encontrei estudo que comprove problemas na suplementação de creatina.- Uso contínuo de cafeína [+duvida]
- Perca de gordura em 4 dias
Quem indicou droga pro cara? Você ta falando em clembuterol como se alguém tivesse oferecido algum tipo de droga pro rapaz. Ninguém vai perder gordura em 4 dias, vai perder só retenção, pode passar o dia dando ideias, nenhuma vai tirar gordura em 4 dias a fins estéticos, o cara quer melhorar a estética pra viajar melhor, devia ter pensado antes, 4 dias só com crack. Tem algumas técnicas que podem AUXILIAR na lipólise, mas em 4 dias não tem milagre filho. Boa sorte!