vitao27
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De manhã cedo tb eh complicado, pra mim, empurrar comida sólida, dai vou na vitamina msm, bendito liquidificador.
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Ah, claro, por que realmente tu exemplificou bem tua dieta: almoço normal, pre treino janta, lanche batata doce...
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Sedentariozao, um mês de academia, e na segunda semana ja tava vendo resultados? E mais duas semanas dpois voltou a estaca 0? Isso eh coisa da tua cabeça. Ainda diz q pensa em desistir... COM UM MÊS, alegando genética ruim, dai complica. Treina aí mais uns dois anos, segue as indicacoes da nutricionista q tu pagou e para de frescura, não existe afobação na maromba.
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O resultado é a soma de tudo o que tu fizeres. Se for apenas esse "pãozinho" não tem problema, mas aposto que não vai ficar somente nisso as derrapadas do FDS. Se tu não está disposta a abrir mão de certas coisas e abdicar de certos hábitos, então não fica te propondo desafios que tu sabes que não vais alcançar.
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Reveja a meta de 15 dias, aumenta pra dois meses, muito pouco tempo assim eh coisa pra tu te frustrar. A idade interfere um pouco, mas não o suficiente pra barrar teus objetivos. No mais, vai fazendo uma redução gradativa dos teus hábitos de vida q tu considera inadequados pros teus objetivos
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Eu acho válido o treino de abdômen, mas nada de dsdn, x000 repetições e o escambal... Exercícios objetivos, com carga progressiva, e uma vez por semana.
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Pelos teus objetivos, soh vais te desiludir com a suplementação
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corpo franzino eh uma bosta, mas oq mais vejo eh uma geração nutella/ejaculação precoce sem paciencia e disciplina, q treina mal pra caralho, nao sabe fazer dieta, n fazem um sacrificio pela maromba, mal tem um ano de musculação, e ta td bolando achando q vao ficar igual esses youtubers... Aí da uma inchadinha, mas volta a estaca 0 no pos ciclo, fazem "tpc" com tribullus...
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8 meses de treino cara, tenha paciência que o resultado vem. Se fosse tao rápido e fácil, em 2 anos td mundo tava grande. Outra coisa, essa tua divisao de ABCDE ta meio zoada, tu arregaça costas/biceps num dia e no outro massacra dnv o bíceps, inverte pernas/costas e se puder ombros/braços
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