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Itunts

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Tudo que Itunts postou

  1. Itunts
    peso nao meti nada tu pode ganha 4 quilo de gordura ou 4 de massa sobre o bf eu chuto uns 16-18 de bf
  2. Itunts
    dificil eu ia de bulk bem limpo por uns 2-3 meses depois varia um cutt legal ate uns 12%bf
  3. Itunts
    dependi de quanto peso tu vai ganha e quais tipos de comida tu vai comer + peso ganho = gordura -peso ganho=menos gordura
  4. Itunts
    bulk limpo
  5. Itunts
    no forum ha varios topicos ensinando a monta um treino recomendo um abc2x sobre os exercicios é so vc pesquisa
  6. Itunts
    bulk
  7. Itunts
    bulk
  8. Itunts
    Idade:15Altura:1,80Peso:80BF: chuto uns 15Medidas: Objetivo do treino: Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc.Número de repetições.Número de séries. A- Peito e Triceps Supino inclinado com halteres 4-10 supino reto com barra 4-10 crucifixo inclinado com halteres 3-10 crossover 3-10 supino fechado 3-10 triceps frances com barra 3-10 pulley 3-10 B-costas e biceps Barra 4-falha puxada fechada 4-10 remada cavalinho 3-10 remada curvada 3-10 rosca direta 3-10 rosca scoot 3-10 rosca alternada 3-10 C-Trapezio e ombro encolhimento barra 3-10 encolhimento halteres 3-10 desenvolvimento com barra 3-10 elevaçao lateral 3-10 elevaçao frontal 3-10 D- pernas e pantuilhas agachamento 4-10 leg press 4-10 flexao de perna deitado 3-10 extensao de pernas 3-10 ABCD seguencial de seg a sabado alguma sugentao para melhorar?
  9. Itunts

    ABCD

    Itunts respondeu ao tópico de Itunts em Treinamento

    alguem???
  10. Itunts

    ABCD

    Itunts postou um tópico em Treinamento

    Idade:15Altura:1,80Peso:80BF: chuto uns 15Medidas: Objetivo do treino: Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc.Número de repetições.Número de séries. A- Peito e Triceps Supino inclinado com halteres 4-10 supino reto com barra 4-10 crucifixo inclinado com halteres 3-10 crossover 3-10 supino fechado 3-10 triceps frances com barra 3-10 pulley 3-10 B-costas e biceps Barra 4-falha puxada fechada 4-10 remada cavalinho 3-10 remada curvada 3-10 rosca direta 3-10 rosca scoot 3-10 rosca alternada 3-10 C-Trapezio e ombro encolhimento barra 3-10 encolhimento halteres 3-10 desenvolvimento com barra 3-10 elevaçao lateral 3-10 elevaçao frontal 3-10 D- pernas e pantuilhas agachamento 4-10 leg press 4-10 flexao de perna deitado 3-10 extensao de pernas 3-10 ABCD seguencial de seg a sabado alguma sugentao para melhorar?
  11. Itunts

    Como Ser Alpha?

    Itunts respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    mais o seguinte ela tem 19 anos e eu 15 eu falei para ela q tenho 19 tbm to pensando em levar a carteira de identidade que paga meia ai saia 15 pila a minha
  12. Itunts

    Como Ser Alpha?

    Itunts respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    tenho uma pergunta ai para os alpha chamei a mina para o cinema e o shopping que a gente vai é meio caro a entraga do cinema 30 pila cada queria saber como peço para ela paga a sua entrada sendo gentil e sem da jeito de pao duro.
  13. Itunts
    confiavel é so achei caro aki acho esse msm whey por 80 pila
  14. Itunts
    poderia explicar o uso do salbutamol?
  15. Itunts
    franol ou marax
  16. Itunts
    pesquise sobre HIIT e AEJ
  17. Itunts
    prefiro 30 de pau ai da pra fazer filme porno
  18. Itunts
    acho q o ateu espera o aviao chegar perto do chao antes de cair e pula do aviao para o chao para viver
  19. Itunts
    perseguição. eu acho que o torf colabora bastante no forum
  20. Itunts
    eu botava mais gordura ai no minimo 90 e botava 250 de proteina
  21. Itunts
    pelo visto pesquisar tbm é um dom de poucos
  22. Itunts
    olhei no face tbm n achei anormal. tbm achei bem longe de traveco
  23. Itunts
    ser o brasil ganho ouro no futebol nao seria ser contadas 30 medalhas de ouro de cada jogador ao inves de 1 so?
  24. Itunts
    Eae entao tenho uma duvida estou treinando direto cerca de 6 meses e li varios post sobre deloads mais tipo assim eu tenho vontade de treinar porem estagnou as progressao de cargas e queria pedir opiniao de quem treina a anos ser seria uma boa fazer um deloads
  25. Itunts
    acho que nao vale apena pq aej é feito demanha logo seguido de 8 horas de sono
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