Itunts

pq n faz um bicpes e triceps juntos?

tbm tenho é nada nao é so espinha q ficaram marcadas dps com tempo sai

uashaushaushaushasuhau

n vi maldades na propaganda mas essa do seu filho ai n teve como n ver.

16 dias

alguem?

seguinte quanto jogo bola nao sinto a canela porem quanto for correr na esteira sinto dores na canela queria saber ser alguem ja teve e como tratou

q perder gordura? faz dieta e hiit ou aeróbico em jejum

parabens

vai de bulk

uma duvida sobre os ganhos ganhei 1 cm de braço foi de 72,9 kilos para 77 kilos e foi de 83 de barriga para 85 ganhei muita gordura?

10 dia

boa

tu poder hipertrofia sem come tantas proteinas porem o tempo de recuperaçao vai ser lento aconselho a tu a continuar na musculaçao comer pouca proteinas mais ainda ganhando peso e quanto o seu estomago melhorar para dps comer proteinas

8 dia eu cai segunda passada mais ja estou a 8 dia nofap

dedo quebrado= enrola uns esparadrapos e vai

faz mais exames

n adianta galera

nossa q azar

Idade: 14 Altura: 180 Peso: 73,5 BF: acho q esta um pouco menos de 15 Medidas: (opcional) Objetivo do treino: hipertrofia Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc. Número de repetições: faço o seguinte minimo 8 rep e ser eu aguenta + faço ate o 10 ai aumento o peso Número de séries: 4 ou 3 depende seguinte nao sinto dor durante ou dps e nem sinto o musculo pegar q sao o peito e costa vi videos no youtube pergunta para o cara da academia e ele falo q eu estou fazendo certo o exercicio mas n sinto o musculo (aumento carga ate o max) e sobre bicpes e tricps e ombro eu sinto na hora do exercicios mais no outro dia ou logo dps msm n sinto mais perna é normal msm alguem??

eu quero participar dia 1

dia 12