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yuuuriiii

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Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii
    Então, eu estou sentindo falta de algumas corridas mais "longas". Parece que os tiros não estão rendendo muito. Quando eu corria distâncias maiores parecia que até a velocidade dos tiros era melhor.
  2. yuuuriiii
    TRIGGERED E foi nesse dia que o Lucas teve que apagar sua conta no fórum e mudar de país.
  3. yuuuriiii
    Opa, interessante. Vou dar uma pesquisada agora. hahahaha
  4. yuuuriiii
    Não uso o strava. Já tentei, mas voltei pro runtastic porque tem como programar treino intervalado.
  5. yuuuriiii
    Hahahaha ainda prefiro as curtas. Então, eu não ia nem fazer esses 8km, eu tinha programado uma meia hora de corrida (aproximadamente 5 km), mas aí resolvi dar mais uma volta na pista e pra não ficar 7,8 km, arredondei pra 8. hahaha
  6. yuuuriiii
    [2]
  7. yuuuriiii
    No YouTube não rola? Qualquer coisa deixa ele não listado, só pra quem tiver o link mesmo.
  8. yuuuriiii
    Fala pessoas, aqui o de sexta e sábado. Treino 26/05/17 sexta: Aquecimento e tentativas de free handstand, apesar de não ter conseguido nenhum, deu pra perceber alguns erros e fazer algumas correções. A L-sit (na paralela): 2x~30", 1x~20" B Skin the cat: 4x15", 1x10" - segurei no fim do movimento. O intuito foi trabalhar principalmente a mobilidade do ombro. No vídeo de tuck back lever deu pra perceber que quando tento mudar para advanced (esticar a coluna e manter as pernas um pouco mais distante do peito) falta um pouco de mobilidade no ombro C1 L pull-up:4x8 - as duas últimas reps da última série foram quase impossível C2 Archer push-up: 3x16, 1x14 - percebi que meu maior problema nesse aqui é condicionamento. Nas 2 últimas séries eu precisava descansar a cada 2 reps, depois da 10º rep D1 Archer row: 3x16, 1x10 - a última caiu bastante as reps porque na anterior eu percebi que estava roubando. Jogando o corpo, tô pensando em regredir essa porra de novo D2 Straight bar dips: 3x10, 1x9 - na última falhou E1 Commando pull-up: 3x10, 1x8 - não estava conseguindo fazer a false grip esse dia (mão escorregando), então foi essa no lugar E2 Box HeSPU: 4x10 F1 BW biceps curl: 1x12, 2x10 F2 BW triceps extension: 3x10 - finalmente parou de doer os tríceps Treino 27/05/17 sábado: Corrida. Distância: 8 km. Duração: 54:17. Pace: 06:46 min/km. Foi tranquila, como deveria ser. Próxima semana acho que vou jogar uns 2 km a mais. @fast_chicken agora entendi o que você falou sobre corrida mais longa. Que pé no saco, muito melhor fazer tiros, anima mais.
  9. yuuuriiii
    Quem mandou... prometeu tem que cumprir. Pronto. Vai que chega o fim do ano e nada.
  10. yuuuriiii
    Treino 25/05/17 quinta - noite: Superset A - sem descanso entre os exercícios A1 Squat (pernas quase juntas): 3x12 A2 Squat: 3x12 B Glute ham raise: 3x8 C1 Sissy squat: 3x10x5kg C2 Single leg deadlift: 3x10x10kg | cada perna Depois fui pro parquinho: Knee raises (na paralela): 5x12 - movimento bem controlado Leg raises (na paralela): 4x10 Aproveitei as caneleiras nova de uns parceiro e fiz: Pull-up: 1x7x10kg Dips: 1x5x10kg Da hora os pesos, preciso arrumar uns pra treinar. Na verdade fui pro wing chun, aí acabou. Queria fazer back extensions na paralela mas minha perna está doendo demais pra ficar apoiada na barra. hahahaha Amanhã tem mais. Beijo do gordo.
  11. yuuuriiii
    Viu fast, assim que se faz e não "porra vamos mandar um Murph galera". Ta aprendendo. hahahahaha
  12. yuuuriiii
    Como é isso? E esse aqui, está sendo bom? To achando que vou num osteopata pra dar uma olhada no meu ombro.
  13. yuuuriiii
    Não sei se viram mas a Rogue acabou de lançar uma série sobre as lendas. Acabou de sair o primeiro episódio. Eugen Sandow.
  14. yuuuriiii
    Vai deitar nessa porra! Trilha parece ser demais.
  15. yuuuriiii
    Pra muscle-up só tento sem luva. Mas eu já fiz de tudo, fiquei um tempão treinando e nada. Na verdade um dos motivos de eu ter parado foi uma dor violenta no antebraço. Acho que por fazer muito o pêndulo, sei lá. Aí dei um tempo e acabei deixando pra lá. Todo mundo que via eu tentando falava a mesma coisa "cara, você ta praticamente em cima da barra, só empurrar" mas não saia o desgraçado.
  16. yuuuriiii
    Treino 25/05/17 quinta - manhã: Corrida na areia. Duração 35 minutos. A cada 2 voltas, um tiro de ida e um de volta em hipotenusa. A distância marcada pelo gps foi 3,6 km. Pace: 9:47 min/km. Porém ele parou de funcionar algumas vezes e pelo que eu vi no mapa, ele ficou bastante perdido hahahaha. Era pra ter um contorno e um risco cortando no meio, mas foi isso aí que ele marcou: Ou seja, considerar apenas os 35 minutos, vontade de dormir e fome desgraçada. Fica difícil não quebrar o jejum depois disso.
  17. yuuuriiii
    Legal a diferença na execução dos dips. BB praticamente não tem força nos músculos estabilizadores. Me mostraram como fazer a transição na barra paralela, só a parte da transição mesmo. Achei bem da hora, só não treinei por causa do maldito ombro.
  18. yuuuriiii
    Pois é, eu até desisti por enquanto. Me conformei que estou gordo demais e essa porra não vai sair tão cedo. Principalmente com o ombro zuado.
  19. yuuuriiii
    Pesquise por divisão de treinos push/pull. Vai ser assim, um dia vai treinar pernas com exercícios de puxar (ex: terra) e no outro empurrar (ex: agacho).
  20. yuuuriiii
    Esse de perna é praticamente um sissy squat, porém ajoelhado né? Ontem fiz o sissy pela primeira vez, sempre tive preconceito com ele... meus quadríceps estão doendo pra caral**.
  21. yuuuriiii
    HAHAHAHAHAHA as vezes eu faço isso também, esqueço de fazer um exercício e fico duas horas pensando "como você é burro cara".
  22. yuuuriiii
    Treino 24/05/17 quarta: Aquecimento e partiu parquinho, fiquei enrolado e acabei nem treinando handstand. A Tuck back lever: ~60" totais - filmei, mas estava ruim e apaguei. Está faltando um pouco de mobilidade no ombro, acho que por causa do ombro zuado B L-sit: 2x~30" - na barra paralela. Consegui manter a altura da perna durante o tempo todo C1 Wide L pull-up: 4x6 C2 Pseudo planche curupira push-up: 4x10 D1 Archer row: 4x16 | 8 cada lado D2 Dips + push-up: 4x12+12 - sem intervalo entre eles. Nas dips estou tentando inclinar o corpo pra frente E1 False grip pull-up: 3x4, 1x5 - na primeira foi 3+1, mão escorregou, então voltei e fiz mais uma E2 Box HeSPU: 4x12 F1 BW biceps curl: 3x12 F2 BW triceps extension: 3x10 Pra finalizar fiz 3 tabatas: pular corda, burpee e mountain climber. Burpee... o demônio em forma de exercício. Percebi que meus tríceps são fracos. Faço essa porra de triceps extensions e eles ficam doendo 3 dias. Mesmo com dor resolvi treinar de novo, foda-se (vou deixar pra chorar amanhã). Minhas panturrilhas e pernas também estão destruídas, não sei se vai rolar speedwork amanhã (mimimi), vamos ver. _____________________________________ Então, acho muito mais confortável correr com o calcanhar, exceto pra tiro. Quando vou treinar tiros percebi que sofro pois fico com receio de pisar com o calcanhar e não tenho habilidade para pisar com a parte frontal do pé.
  23. yuuuriiii
    Eu ainda fico meio encanado com esses calçados. Provavelmente é só aquela teimosia/preconceito que é difícil de se livrar. Sempre corri com tênis com amortecimento, preciso fazer a transição gradualmente. ______________ Pra ter uma ideia, o que eu uso é esse aqui: Legal esse site, valeu. Acabei de achar o do meu tênis, 12mm.
  24. yuuuriiii
    Agora uma pergunta, como vocês sabem o drop do calçado? Tem como conhecer só de olhar ou vocês pesquisam o modelo antes?
  25. yuuuriiii
    Entendi, obrigado Ricardo, mas provavelmente aconteceu tudo isso que você citou. Como fiquei parado a semana passada inteira, essa semana os treinos estão todos um pouco mais pesado pra mim. Estou com dor no corpo inteiro do treino de segunda e as dores do treino de ontem resolveram aparecer já. Então além das pernas cansadas o upperbody inteiro provavelmente estava colapsando também. Legal, obrigado mootley. Então, to querendo fazer essa transição sim, porém infelizmente não vai ser agora que vou trocar o tênis hahaha. Porém o meu deve ser drop alto sim, quando comprei eu não manjava muito dessas parada de drop. Na verdade sempre comprei os mizuno normal por causa de medo da coluna operada. Vou dar uma pesquisada nos tênis... mas só pesquisar por enquanto.
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