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yuuuriiii

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Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii
  2. yuuuriiii
    Treino 05/07/17 quarta: Eu eu ainda estava com umas dmt maneira do treino de segunda. Aquecimento, parquinho e uns monte de minuto tentando handstand. O lance da mão que o fast falou no diário dele ajudou pra caralho, consegui segurar até 3" (OLHA SÓ QUE MARAVILHA). A L-sit (apenas uma perna erguida): 3x(3x10") cada perna - 10" com uma perna, trocava por mais 10" até completar 1' - isso é uma série B Push-up: 33, 17... até somar 101. - descanso de ~30" entre cada série C Tuck back lever: ~60" totais - preciso filmar pra saber se já posso considerar advance D1 Pull-up: 1x5x10kg, 3x6x10kg - semana retrasada consegui fazer 4x7 de boa, agora não sai mais. Vai entender D2 Dips: 4x10x10kg E1 Inverted row: 4x15 - pés elevados, barra no peito E2 Archer push-up: 1x16, 3x14 F1 Inverted row: 4x10 - pés elevados, porém numa posição diferente. Nesse caso a barra ficou mais próxima ao imbigo a cada puxada F2 Hindu push-up: 4x10 G Sphinx push-up: 3x12 H Rosca concentrada: 1x10x14kg, 2x8x14kg - nas duas últimas reps da última série foi foda. Tive que dar uma leve ajuda com a outra mão e segurar bem a excêntrica Esqueci de relatar ontem, também fiz uns abs (atualizado): Ab-wheel: 3x8 - fiz com os halteres montados. É a primeira vez que faço isso, feliz pra carolho. Não sei se o peso do halter dificulta, mas foi tenso Abdominal remada: 3x30 Na hora não senti quase nada nos abs, pensei que estava fazendo errado e tal, mas hoje eu descobri que pegou mesmo huehuehue. Outra coisa que não falei ontem e lembrei agora, senti uma dorzinha no tornozelo quando estava correndo. Alguém já sentiu isso? Será que é mobilidade?
  3. yuuuriiii
    Isso foi um tapa na minha cara. HAHAHAHAHA
  4. yuuuriiii
    Você consegue fazer essa caralha?
  5. yuuuriiii
    Então, até o ano passado eu era assim. Odiava calor de todo jeito, nunca liguei de fazer nada no frio. Porém, acho que a graxa vai sumindo aos poucos e vou sentindo mais frio com o passar do tempo, estou começando a gostar mais do calor. hahahahaha _____________________________________ Treino 04/07/17 terça: De manhã eu acabei indo correr, acho que o "Tempo bom nunca fez bom marinheiro" me convenceu. Aquecimento: 1,8 km. Pace: 6:23 min/km. 15' alta intensidade: 3 km. Pace: 4:51 min/km. Arrefecimento: 1,6 km. Pace: 6:19 min/km. A tarde rolou um treino de cambitos: Pistol squat: 3x6 cada perna Glute ham raise: 3x10 Agachamento: 4x14x36kg Stiff: 4x14x36kg Calf raise: 1x30x36kg, 2x20x36kg - 20" de descanso entre cada Unilateral calf raise: 3x15 cada perna - uns 10" de descanso Ab-wheel: 3x8 - fiz com os halteres montados. É a primeira vez que faço isso, nunca dei conta. Feliz pra carolho Abdominal remada: 3x30 Agora a noite treino de wing chun, frio da porra. Tomar no cu.
  6. yuuuriiii
    Como eu disse para o fast, vou bugar todo mundo agora. Só vai rolar número quebrado... de propósito. HAHAHAHAHA ____ Hoje de manhã eu iria correr, mas eu sou fresco demais pra encarar esse frio. Ta um ventão da porra e gelado demais. Vou correr lá pelas 16h, isso sim hahaha.
  7. yuuuriiii
    Entred.
  8. yuuuriiii
    É a mesma dica para os handstands, assim você consegue controlar melhor o equilíbrio. Boa!
  9. yuuuriiii
    Eu coloco o peso do halter, porém informo que é halter. Grande merda o que eu coloco. Ninguém perguntou.
  10. yuuuriiii
    Faz um tempo que não faço, mas geralmente eu consigo uns 10" no máximo. Amanhã vou tentar fazer e tentar filmar pra ver onde eu erro... mas eu acho que erro porque sou pamonha mesmo.
  11. yuuuriiii
    Amanhã vou fazer 101. Vou bugar todo mundo.
  12. yuuuriiii
    Igual eu... só que ao contrário.
  13. yuuuriiii
    HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA... mano, vocês tem TOC.
  14. yuuuriiii
    Treino 03/07/17 segunda: Aquecimento, várias tentativas de handstand, L-sit e push-ups (foram 25, 20 e 15) com pouco tempo de descanso. A Tuck back lever: ~60" - total B1 Pull-up: 2x5x10kg, 2x6x10kg B2 Dips: 4x8x10kg C1 Chin-up: 4x5x10kg C2 Straight bar dips: 4x4x10kg D1 Inverted row: 1x12, 3x14 - pés elevados D2 Archer push-up: 4x14 E Sphinx push-up: 3x12 No final fiz mais 40 push-ups (só pra completar 100 no total) e uns tuck front lever.
  15. yuuuriiii
    Minha meta era março desse ano, agora eu to contando com março do ano que vem hahaha. Boa, parabéns.
  16. yuuuriiii
    A resposta aí, falei merda. hahahaha ____________________________ Treino 01/07/17 sábado: Quinta-feira eu não treinei nada, acordei e não estava me sentindo bem, então resolvi deixar a corrida para tarde. Porém na parte da tarde começou uma dor de cabeça horrível, e na nuca também. Minha pressão já não é aquelas coisas, então resolvi abandonar tudo e ficar de boa. Na sexta-feira aconteceu um imprevisto (velório ) e também não treinei. Hoje teve corrida. Distância: 10,5 km. Duração: 63' (me julguem). Pace: 5:57 min/km. Terminei a corrida e parei no parquinho pra conversar com um amigo, tentei 1x MU e quase morri, 3x handstand e fiquei zonzo. Acabou comigo essa corrida huehue.
  17. yuuuriiii
    Então, a mensagem não aparece no strava, tem que cadastrar e baixar o app. https://heartbit.me/ _________________________________ Treino 27/06/17 quinta- tarde: Cambitos: A Pistol squat: 3x6x5kg B Glute ham raise: 3x10 C Squat: 4x12x36kg D Stiff: 4x12x36kg E1 Calf raise: 3x20x36kg E2 Unilateral calf raise: 3x10 Depois um treino de wing chun e fim. Treino 28/06/17 quarta: Foi corrido hoje, praticamente direto ao treino. A L-sit: 3x20" - nas paralelas, meio bosta hoje B1 Pull-up: 4x5x10kg B2 Dips: 4x8x10kg C1 Inverted row: 4x12 - pés elevados C2 Archer push-up: 1x14, 3x12 D Desenvolvimento com halter: 3x10x14kg E Tríceps francês unilateral: 3x8x12kg F Rosca martelo: 4x8x14kg G Encolhimento com halter: 3x20x14kg - 14kg em cada mão, o antebraço pediu arrego fast hahaha Hoje o treino me quebrou, foi mais curto porém os descansos também. Agora só encher o cotovelo de diclofenaco, comer e dormir.
  18. yuuuriiii
    Então, ele não acumulou os tempo run porque duraram 7 minutos e pouco. Hahahaha, mais tarde mando uma caminhada e completo, falta só 10 minutos. Eu já ouvi falar isso, li uns artigos que defendiam o uso do bicarbonato, e até tentei fazer isso uma vez. Porém, quando tentei, tomei tudo de uma vez e fiquei arrotando demais o treino inteiro, foi um inferno.
  19. yuuuriiii
    Hahahaha, até pensei nisso. Fazer uma caminhada com a mochila depois do treino e tal. Porém estou usando uma mochila velha e ela é muito ruim, dói demais os ombros carregar ela, tem uma alça esquisita hahahaha. Dia 20 de julho. Treino 27/06/17 terça - manhã: Corrida, tempo run. Ao invés de 15 minutos contínuos, quebrei em dois. Aquecimento foi uma corridinha leve e uns pliométricos. Tempo 1: 1,5 km. Duração: 7'17". Pace: 4'45" min/km. Tempo 2: 1,5 km. Duração: 7'30". Pace: ~5'00" min/km. - strava marcou 1,4 km, mas o pace ficou mais ou menos em 5' mesmo. No segundo tempo as pernas estavam pedindo arrego, acho que forcei demais no "longo" e estou com uma dorzinha na virilha. Pra finalizar fiz mais uma corridinha leve, e uns 4 tiros na subida (~150 m), e mais um pouco de corrida e caminhada. Queria fechar o combo do movamais, porém tive um imprevisto e tive que correr embora. hahahaha
  20. yuuuriiii
    Bom, eu acho que no upper faltou um exercício de push vertical, tipo desenvolvimento. Acho que eu trocaria a elevação frontal por ele, porém é apenas minha opinião, não sou dos mais manjadores aqui.
  21. yuuuriiii
    Treino 25/06/17 domingo: Não consegui ir correr no sábado, então fui ontem. Corrida "longa". Distância: 11,7 km. Duração: 70'. Pace: 5:57 min/km. Ritmo confortável, porém no final as pernas começaram a dar uma cansada. Treino 26/06/17 segunda: Esqueci das L-sit, fiz pouco handstand. A Tuck back lever: total de ~60" - arrisco dizer que saíram umas advance e estavam bem legais. Porém como não gravei, não tenho certeza B1 Pull-up: 4x5x10kg B2 Dips: 4x8x10kg C1 Chin-ups: 4x4x10kg C2 Dips: 4x6x10kg - ia fazer straight bar dips, mas certeza que a hora que eu pulasse pra subir na barra, os pesos iriam dar uma estilingada no meu saco D1 Inverted rows: 4x10 - pés elevados D2 Archer push-up: 4x12 E1 Inverted rows (supinada): 4x10 - pés elevados E2 Hindu push-up: 4x8 F Rosca concentrada: 4x10x14kg G Tríceps francês unilateral: 3x8x12kg _______________________________________________ Tiros mais longos? Ou mais quantidade? Meu longo ta em 10~12 km, ~4x o volume da prova. Eu procurei bastante material de leitura relacionado a corrida na internets, porém achei pouca coisa boa. Valeu pelas dicas Born.
  22. yuuuriiii
    Porra, 5h às 6h... Nesse caso assumo a desculpa mesmo. Vacilão, para de estragar minhas desculpas. ____________________________ Treino 22/06/17 quinta - tarde: Corrida. Aquecimento: ~1 km. Tiros: 8x400m, intervalo 200m trote leve. Arrefecimento: não sei. Sei que tudo durou: 39:31. Distãncia: 6,9 km. Pace: 5:42 min/km. 6,9 km... 39'... nada redondo, ou seja, todo o treino foi para o lixo. Treino 23/06/17 sexta: Aquecimento e handstands (tentativas). A L-sit: 1x20", 4x~12" - no toquinho, perto do chão, muito mais treta B1 Pull-up: 10x5 B2 Straight bar dips: 10x8 C1 Inverted row: 10x10 - pés elevados C2 Push-up: 5x15, 5x10 Foi só, estava com o tempo apertado, enrolei um pouco conversando e só deu pra fazer isso. Treino 24/06/17 sábado: A Squat: 4x12x36kg B Stiff: 4x12x36kg C Calf raises: 3x20x36kg + 3x20 sem peso D1 Desenvolvimento com halteres: 3x10x14kg D2 Levantamento lateral: 3x10x4kg - pouco peso, esse eu sinto um pouco de incômodo no ombro E1 Rosca com halteres: 3x8x14kg E2 Rosca invertida com halteres: 3x10x5kg F1 Sphinx push-up: 3x12 F2 Triceps kickback: 3x10x5kg Acordei tarde pois não consegui dormir direito (maldita orelha) e não fui correr. A tarde tenho compromisso, então a corrida fica pra amanhã (mais uma desculpa).
  23. yuuuriiii
    Treino semanal... to gostando dessa divisão aí.
  24. yuuuriiii
    Meu objetivo mesmo é conseguir levantar mais as pernas, porém está difícil, ela permanece na altura do barra paralela mais ou menos. No finzinho cai um pouco e no chão ainda não sai. Treino 22/06/17 quinta: Hoje de manhã deveria ter feito uma corrida, mas não quero pegar sol por causa da cirurgia na orelha. Então fiz um treininho de pernas aqui em casa. OHS: 2x10x10kg - foi de boa por causa do peso baixo, mas a mobilidade nessa porra realmente fode muito Squat: 4x12x36kg Stiff: 4x12x36kg Calf raises: 4x20x36kg Jump squat: 4x12x10kg
  25. yuuuriiii
    Cara, que demais isso. Mas não é assim em todo box né? Desculpa a ignorância. haha
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