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yuuuriiii

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Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii
    Francamente vocês hein... O Shrodinger foi o único a descobrir o segredo. Hahahahaha não tem foto. Até eu chegar em casa e comer ele fica muito feio pra tirar foto.
  2. yuuuriiii
    Você faz isso aí em metade do tempo e no fim fala "pronto, acabei o aquecimento".
  3. yuuuriiii
    Salve pessoas. 14/08/17 segunda: Comecei a fazer fullbody mesmo, então fica FBx3 semana e corrida x3 semana. Comecei o treino com handstands (ah vá). Consegui várias de uns 2" e umas duas de 4". Ta ficando fácil, o chato agora é só achar o equilíbrio. Depois já comecei o treino. A Jump-set pliométrico: A1 Pull-up: 3x8 - novamente alternando entre pegada aberta e fechada a cada subida A2 Clap push-up: 3x10 B 5 ciclos com o mínimo de descanso entre cada exercício ~45" B1 Chin-up: 12, 10, 8, 8, 8 B2 Straight bar dips: 12, 10, 8, 8, 8 - mesmas reps dos chins não foi proposital, é porque sou um bosta mesmo B3 Leg raises (paralela): 5x10 C 5 ciclos, mesma coisa do anterior C1 Inverted row: 5x12 - pés elevados C2 Pseudo planche push-up: 5x10 C3 Seated leg tuck: 5x20 D Aqui eu tentei fazer um número fixo de reps, mesmo que quebradas. 3 ciclos D1 L-Chin-up: 3x5 D2 Chin-up: 3x10 D3 Inverted row: 3x15 E Idem D D1 Russian push-up: 3x6 D2 Diamond push-up: 3x10 D3 Push-up: 3x14 Aí fui pra casa e fiz esse restinho, tudo usando dois halteres de 5kg e sem descanso entre os exercícios: E1 Jump squat: 4x12x10kg E2 Elevação lateral: 4x10x5kg E3 Elevação frontal: 4x10x5kg F1 Glute ham raise: 4x10 F2 Walking lunges: 4x24x10kg - 12 passos cada perna F3 One leg deadlift: 4x12x10kg - cada perna F4 Squat: 4x12x10kg 15/08/17 terça: Corrida leve. Estava sem correr há muito tempo. Distância: 6 km. Duração: 35:22. Pace: 5:47 min/km. https://www.strava.com/activities/1134870379 No final parei no parquinho e fiz isso aqui rapidão: Close grip pull-up: 2x8 BTN pull-up: 2x5 Dips: 2x10 Fingertip push-ups: 2x10
  4. yuuuriiii
    Então, eu achei que não estava certo mesmo. Porém eu não sei quebrar o movimento e explicar parte por parte do jeito que você acabou de fazer. É exatamente isso que eu estava querendo, muito obrigado fast. Então, aparentemente bursite é nas articulações. No meu caso a dor está no antebraço mesmo, ela só iniciou no cotovelo. Procurei na internet e aparentemente é muito comum em ginasta, weightlifter, etc, chamam de "forearm splints", ou seja, canelite de braço mesmo. hahahaha 11/08/17 sexta: Hoje treinei de manhã, trabalho à noite. Provavelmente vai ser assim daqui pra frente. Aquecimento direto no parquinho, pouquíssimas tentativas de handstand pra preservar o braço e partiu treino. A L-sit: 3x20" - na paralela. O braço doeu nessa caceta B1 Chin-up: 3x6x10kg, 2x7x10kg - chin não dói B2 Dips: 5x9x10kg C1 Inverted row: 5x14 - pés elevados. As duas primeiras séries eu fiz com o pé "empurrando" a monkey bar ( não sei se isso tem outro nome) e as 3 últimas séries eu fiz com o pé apoiado em cima da barra. A diferença é que quando apoio o pé em cima da barra o movimento fica mais fácil e a barra vem no peito, quando eu empurro a barra com os pés o movimento fica um pouco pior e a barra vem na direção do imbigo. E essa variação mais difícil estava fodendo meu antebraço C2 Archer push-up: 2x12, 3x10 - não necessariamente nessa ordem D1 Dragon flag (negativa): 4x8 - uns 3" a descida D2 Reverse hyperextension: 4x12
  5. yuuuriiii
    Boa!
  6. yuuuriiii
    Então, eu vi essa caceta um milhão de vezes. Se eu tiver que fazer uma auto-avaliação eu diria o seguinte "ta tudo muito merda, desiste e vai carpir um lote que esse negócio que levantar peso não é pra você".
  7. yuuuriiii
    Isso já era esperado pelas roubadas dele, o cara fica se enganando. É aqueles maluco que treina com o ego. A única competição que eu faço sempre é comigo mesmo, tentar ser melhor a cada dia.
  8. yuuuriiii
    Vou conversar com meu médico google. Você não precisa ter medo de se machucar se já estiver machucado.
  9. yuuuriiii
    Apesar do nome dos vídeos ser primeira e segunda tentativa, essas devem ter sido a terceira e quarta, não sei, não lembro, foda-se. A música do vídeo é pra combinar com o festival de horrores. DB snatches. Pitacos please. Sim, mais ou menos isso aí mesmo, um inferno. Amanhã vou ver qual o drama dessa caceta no treino.
  10. yuuuriiii
    Pelo que pesquisei na internet, isso que tenho no braço é uma "canelite de braço" mesmo. Ou seja, tomei na raba. ___________________________________ 10/08/17 quinta: Hoje treino em casa com os halteres. Aquecimento: A Air squat: 2x30 B Single leg deadlift: 2x15 - cada perna Treino: C DB snatches: 4x10 - 2x com cada braço, se o movimento foi bom? Não sei foi ruim, eu filmei e posto aqui depois. D Single leg deadlift: 2x8x36kg - cada perna E1 Calf raise (sentado): 4x20x18kg - cada lado E2 Calf raise (em pé): 4x20x36kg F1 DB one arm swing: 4x40x5kg - 20 com cada braço e ia para o próximo exercício F2 Jumping lunges: 4x16x10kg No fim fiz uns planche lean hold, umas 5 de 15".
  11. yuuuriiii
    Malandro... que parquinho invejável. Queria montar um do nível do Dominik Sky. Esses dias eu estava procurando emprego nas internets e me deparei com um cargo em Arraial do Cabo... Minha nossa, eu me mudaria sem pensar duas vezes. Esse lugar é maravilhoso e ainda teria um parquinho pra treinar FOR FREE.
  12. yuuuriiii
    Hahaha eu vi, perguntei só de zoas.
  13. yuuuriiii
    Então, na verdade eu nem tentei ainda hahahaha. Vou tentar qualquer hora e filmar. Aí vocês me ajudam. Mas e os butterfly?
  14. yuuuriiii
    O que você está armando aí? Esses dias eu to meio afastado do fórum e acabei não lendo tudo. Muita atualização, faz menos coisa pra eu poder acompanhar hahaha.
  15. yuuuriiii
    Se for possível grava os snatches com dumbbell. Hahahahaha, to querendo aprender essa parada aí. Já vi vários vídeos mas mesmo assim é meio tretoso.
  16. yuuuriiii
    Essa novela não chega ao fim nunca, puta merda. _____________________ Ontem depois de tentar uns MU a dor no cotovelo veio forte. Depois de fazer as pull-up explosivas, a dor nos antebraços começaram. Depois de fazer essas porra de "jumping MU", por Odin, que dor era aquela. Hoje dói só de encostar no antebraço, se eu fechar a mão com força, dói também. Estou aqui todo besuntado em pomada de cavalo e pensando "o que caralhos pode ser isso?". Alguém já teve isso? Não é dor muscular, é uma dor parecida com canelite.
  17. yuuuriiii
    É que a barra era tão baixa (altura do peito) que eu praticamente estava fazendo um straight bar dips, porém entrando com um pulo. Achei que eu estaria profanando o nome muscle-up. hahaha Se tiver um pilar em casa, da pra fazer nele, deitado no chão. Pode crer, não te falei dele porque achei que você não tinha onde fazer.
  18. yuuuriiii
    Opa vou ver sim. Cara, eu sofro em todos eles. É normal sim, precisa fortalecer mais. Meu sofrimento é maior na perna, da câimbra e tenho dificuldade de segurar a perna. _____________________________________ 09/08/17 quarta: Aquecimento em casa: Surya namaskar (nome masculino para saudação ao sol): 10' - cada movimento umas 3 respiradonas L-sit / Tuck L-sit: 1x12", 2x10" Tuck L-sit: 3x10" YTWL: 3x10x5kg Depois... parquinho, várias tentativas de free handstand e um tiquinho de tentativa de tuck planche (meu quadril não sobe nessa porra). Antes de começar o treino eu fiquei tentando uns MU e porra... foi quase, quase mesmo. Uma das vezes eu escorreguei da barra e bati o peito (deu até falta de ar haha), ou seja, estava lá em cima já. Agora treino, praticamente nenhum descanso entre cada exercício e uns 45"~60" entre as séries: A1 Explosive pull-up: 4x6 - alternando entre pegada aberta e fechada cada vez que subia A2 Clap push-up: 4x8 A3 Knee raises: 4x8 - na paralela. Aqui fui limitado pelo condicionamento merda B1 Inverted row: 4x12 - pés elevados B2 Straight bar dips: 2x15, 2x12 - bem explosivas B3 Leg raises: 4x10 - na paralela D fiz uns "muscle-up" pulando, em uma barra baixa, bem rápido. Depois rolou um circuito de abs com os moleque: D1 Seated leg tuck (não sei o nome disso): 2x20 D2 Hollow body (alternando as pernas): 2x20 D3 Hollow body (tesoura): 2x20 D4 Hollow body hold: 2x60" - esse eu quebrei, na primeira vez com uns 45". Na segunda eu quebrei um monte de vez hahaha E1 L-sit Chin-up: 4x6 E2 Pseudo planche push-up: 4x10 E3 Dragon flag (negativa): 4x5 - tentando segurar a excêntrica por uns 5"... alguns foram menos F Reverse hyperextension: 4x10
  19. yuuuriiii
    Um dia vou ser organizado e contar meus macros. Mas agora que arrumei um trampo numa hamburgueria gourmet e posso comer lanche todo dia, isso vai ser difícil. #RUMOAOS100KG
  20. yuuuriiii
    Sim, ele inventa muita coisa mesmo. Eu gosto muito dos vídeos (e acho o professor foda) do london wing chun (fight science). Essas técnicas que você vê em vídeos geralmente não são aplicáveis da mesma maneira, é importante treinar repetidamente, para que fique no "automático" pra quando precisar. Porém, ela não vai sair igual em um treino e muitas vezes você vai ter que adaptar para a realidade. Por isso muita gente vê um treino de wing chun e pensa "ah, isso aí é baboseira, não da pra aplicar essas coisas na vida real" e é óbvio que você não vai usar tudo aquilo da mesma maneira em uma situação real. O foda é que grande parte das pessoas que falam isso, olha para o Krav Maga e fala "nossa, isso sim é arte marcial de verdade" e sinceramente... é a mesma coisa. Na verdade o krav maga tem um princípio bem parecido com o wing chun, acabar tudo o mais rápido possível com o mínimo de golpes possível (a defesa geralmente é o ataque).
  21. yuuuriiii
    Bem vindo parceiro. Sou louco pra fazer boxe, quem sabe um dia. hahahaha Então, mas é arte marcial pura, com fundamentos e tal (não que em outras artes não tenha). Eu não faço JJ, mas pretendo fazer um dia. Meu professor de wing chun começou a treinar JJ e praticamente se apaixonou pela arte, ele considera praticamente um wing chun de chão. Muita coisa parecida.
  22. yuuuriiii
    Opa, bem vindo. Então, se eu fosse dar pitaco e escolher entre esses dois eu diria sem sombra de dúvida, vai de JJ. Hahaha... pois eu sou meio preconceituoso com MMA.
  23. yuuuriiii
    É isso que eu preciso voltar a fazer.
  24. yuuuriiii
    Então, eu descobri que meu maior problema era o medo. Um dia tentei fazer na barra paralela, saindo bem devagar e sem kick, apenas girando o corpo até entrar no HS. O que aconteceu? A hora que a perna chegou lá em cima, eu virei com tudo e dei uma costada no chão. Depois disso meio que perdi o medo (pelo menos grande parte dele) e pronto. Outra coisa importante, aprender a girar o corpo para cair. Vou ver se acho um vídeo e posto aqui.
  25. yuuuriiii
    Vou mesclar as duas respostas em uma. Concordo fast, a parede pode te "viciar", porém treinando free handstand igual eu to fazendo, também não muito a desenvolver o equilíbrio. Eu já peguei o jeito do kick e parar na posição, porém quando chego lá eu perco o equilíbrio muito rápido. Não da tempo de desenvolver equilíbrio e volume de treino. Por isso acho que o ideal seria fazer uns 10 minutos na parede e uns 10 minutos tentando free. Não sei se ficou claro Jow, mas eu dou o kick e tento ir direto para o movimento, sem parede nem nada. PS: o William já consegue. ¬¬
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