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yuuuriiii

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Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii
    Pelo que vi o Ricardo já postou o link do estudo, mas aqui vai de novo: https://examine.com/nutrition/low-fat-vs-low-carb-for-weight-loss/ https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150
  2. yuuuriiii
    Chuchu não é legume, é água sólida. Ciro, to vendo que você voltou para a academia e esqueci de perguntar, e o crossfit? Abandonou porque? Outra coisa, voltou pro 531?
  3. yuuuriiii
    02/03/18: Corrida: 5,39 km. Pace: 6:08 min/km. https://www.strava.com/activities/1432597216 Era pra ser uma corrida com o pace mais baixo, mas o corpo não estava muito contente não. Tentei dar uma forçada, a sensação de esforço foi alta, e mesmo assim o pace ficou isso aí. Ainda corrigindo alguns detalhes na corrida, está melhorando. Já está na hora de montar uma planilha de treino e correr direito. Fiz uns alongamentos e umas scapulla pull-up, estou com um ombro mais alto que o outro. Vou tentar fazer uma avaliação sobre o que pode ser isso.
  4. yuuuriiii
    Então, tem uma prova em julho. Dependendo da situação até lá (tanto financeira quanto física) eu vou competir. Obviamente que o objetivo não é ganhar nem ficar top 10, mas sim treinar com um objetivo e tentar melhorar tudo que der. Além de que nunca competi em uma prova, vai ser legal. Ontem não teve nada, fiquei enrolado o dia todo. 01/03/18: Aquecimento e umas tentativas de handstand, preciso voltar com isso. A1 Pull-up: 3x6, 2x5 A2 Dips: 2x9, 3x8 C1 Push-up: 4x10 C2 Inverted row: 4x12 C3 BW triceps extension: 3x8 C4 BW biceps curl: 3x6 D Dumbbell squat clean: 3x10x20kg | halteres de 10kg E1 Back extensions: 4x15 E2 Elbow plank: 1x30", 3x~20" F1 L-sit (pés apoiados no chão): 1x30", 3x~20" F2 Seated leg lift + isometria: 4x10+5" G Dumbbell thruster: 3x10x20kg | halteres de 10kg Também fiz uns turkish get up com 5kg, pouca coisa, só pra treinar o movimento mesmo. Acho que foi só, se lembrar de mais alguma coisa comento depois.
  5. yuuuriiii
    27/02/18 terça: Hoje teve corridinha. Ritmo merda mas também não posso voltar e já querer foder tudo. Corrida: 11 km. Pace: 6:45 min/km. https://www.strava.com/activities/1429056339 E foi só isso. A dor no tornozelo ainda permanece, mas durante a corrida eu fui monitorando e percebi que provavelmente é algum erro meu. Desaprendi um pouco a correr, prestei bastante a atenção na forma da corrida e fui corrigindo. Acho que vou focar em 10k por enquanto e melhorar tudo que eu puder. Relive
  6. yuuuriiii
    26/02/18 segunda: A1 Chin-up: 3x6, 1x4, 1x3 A2 Dips: 4x8, 1x5 B1 Push-up: 4x8 - última rep foi treta B2 Inverted row: 1x11, 3x10 C1 Pike push-up: 3x5 C2 Inverted face pull: 3x8 C3 BW triceps extension: 3x7 C4 BW reverse curl: 3x8 Não rolou pernas nem core, comecei a passar mal (comi demais) e a vontade de gorfar estava absurda. A intenção era fazer 10 km amanhã, mas meu tornozelo está meio bichado, provavelmente não vai rolar, veremos.
  7. yuuuriiii
    24/02/18 sábado: Corrida: 8 km. Pace: 6:14 min/km. https://www.strava.com/activities/1423518371 Chegando nos 10 km de novo. Depois umas pull-ups e dips. Pouca coisa, nem conta.
  8. yuuuriiii
    Viu seu arrombado, fica aí me julgando. Hahahhaha
  9. yuuuriiii
    Se foder, tentei com um de 50 kg na decathlon e quase não conseguia apertar essa merda.
  10. yuuuriiii
    Ouvi dizer que low carb e banho gelado faz com que você praticamente não precise mais treinar. Não sei a veracidade disso. Hahahaha. "é melhor que ir pra igreja" aahhaahhahahahaa 22/02/18 quinta: Corrida: 6,34 km. Pace: 6:30 min/km. https://www.strava.com/activities/1420945522 Queria fazer uma distância maior, mas precisei ir correr a tarde e tinha que ir trabalhar logo em seguida, então foi o que deu pra fazer. Hoje não vai ter treino também, fiquei com meu pai no hospital até agora (quase 15h). Como almocei agora pouco, não vai rolar treino.
  11. yuuuriiii
    21/02/18 quarta: A1 Pull-up: 2x5, 2x4 - porra, últimas reps meio roubadas e ainda assim foi difícil A2 Dips: 4x6 B1 Inverted row: 4x10 B2 Push-up: 4x8 C1 Inverted face pull: 3x8 C2 Pike push-up: 4x5 C3 BW reverse curl: 3x8 C4 BW triceps extension: 3x6 Umas chin-ups só porque sim e um descanso rápido: D1 Bulgarian split squat: 3x12 | cada perna D2 Unilateral calf raise: 3x15 | cada perna D3 Lunge: 3x20 | 10 cada perna D4 Squat: 3x12 To investigando umas academias aí, se tudo der certo bora pra gym.
  12. yuuuriiii
    20/02/18 terça: Corrida: 7,1 km. Pace: 6:26 min/km. https://www.strava.com/activities/1418021460 Chin-ups: 4x5 Dips: 4x7 Planche lean hold: 4x~30" - se saiu bonito não sei, mas pelo menos tentei
  13. yuuuriiii
    Trabalho a noite e não posso sair do trampo agora. Aí ficar o dia inteiro no laboratório, pra trabalhar a noite, e não fazer mais nada da vida (pois não há tempo) não é algo que quero agora. Principalmente pelo fato de que posso fazer tudo isso, conseguir o mestrado, e depois de tudo isso não conseguir trabalho na área da mesma maneira. Sou formado em biologia e iria trabalhar com virologia. Mas como eu disse, não estou com um mínimo de vontade de fazer isso no momento. Talvez eu faça algum outro curso de pós, mas mestrado não vai ser. 19/02/18 segunda: Hoje fui treinar e o céu tava preto, então foi aquele treino rápido. O problema nem é se molhar, até porque me molhei um pouco, mas as barras molhadas ia me foder. A1 Chin-up: 2x6, 2x4 - a quinta não subia de jeito nenhum A2 Dips: 4x8 B1 Inverted row: 4x8 - pegada um pouco mais aberta B2 Push-up: 4x8 - inclinada e pegada fechada Antes de ir pra casa acabar o treino fiz uns exercícios para triceps e biceps, 3 séries de cada C1 Stiff: 3x10x10kg C2 Squat: 3x10x10kg D Seated leg lift: 4x10 E1 Plank: 2x30", 1x20" E2 Superman: 3x20"
  14. yuuuriiii
    Clash é foda hein hahaha. O volume eu estou aumentando aos poucos. Ombro meio zuado, então ta foda. Trabalho a noite e durante o dia eu estava fazendo estágio para tentar prestar o mestrado. Mas provavelmente vou abandonar essa merda. ______ Summon @Ricardo Queiroz... jovem, você que é manjador das manjarias. Sabe me dizer alguma coisa sobre o forerunner 35? É bom?
  15. yuuuriiii
    World of warcraft, mas já consegui me libertar novamente. Essa merda rouba muito tempo, fode com a minha vida. 17/02/18 sábado: Corrida: 6 km. Pace: 6:13 min/km. https://www.strava.com/activities/1411732896 Depois da corrida, treino em circuito: Chin-up: 6, 5, 4 Dips: 6, 6, 5 Inverted row: 10, 10, 10 Push-up: 8, 8, 8 O treino de pernas medíocre do outro dia me fodeu muito. Dor pra cacete nos cambito hahaha.
  16. yuuuriiii
    Bando de arrombados hahahahahahha. E o preju foi grande hein hahahaha Valeu parceiro. 14/02/18 quarta: Corrida: 6,11 km. Pace: 6:01 min/km. https://www.strava.com/activities/1407589752 Queria fazer pelo menos meia hora por causa do heartbit, porém faltava pouco pra 6km então... Queria voltar no plano anterior, correr os 21 km. Mas acho que vou ter que esperar um pouco pra isso. Vou ver se encontro algum material pra leitura sobre como construir meu treino, estou perdidinho. 15/02/18 quinta: A1 Pull-up: 2x5, 2x4 - com exceção da última série, foi bem estrita. A2 Dips: 4x6 B1 Inverted row: 4x8 B2 Push-up: 1x8, 3x6 - foi difícil C1 Pike push-up: 2x4 C2 Inverted face pull: 2x6 D1 Lunge: 3x20 | 10 cada perna D2 Deep step-up: 3x5 cada perna D3 Unilateral calf raise: 3x12 cada perna Esse tantinho de perna já me quebrou.
  17. yuuuriiii
    Olá pessoas, estou tentando voltar com as atividades e o diário. Sim, voltar às atividades. Fiquei desde outubro parado, sem treinar nada, às vezes um treino A 1x mensal. O trabalho me atrapalhou um pouco, mas foi só um pouco, o resto foi preguiça mesmo, todo dia inventava uma desculpa. Porém o peso na consciência martelava todo dia na minha cabeça. A lesão no ombro era uma delas, mas veja só, eu não preciso forçar o ombro para correr por exemplo. Com a falta de exercícios veio um problema maior, comecei a ficar deprimido. A falta de exercícios é foda, você fica parado, não faz nada e só tem vontade de fazer nada. Isso foi intensificado depois que comecei a estagiar para o tal mestrado (que na verdade eu não tenho vontade nenhuma de fazer) pois não estava me sobrando tempo algum. Aliado a tudo isso, ou talvez o maior responsável, jogos online. Mas... resolvi voltar e estou animado. Meu peso deve estar em aproximadamente 95 kg, ainda não pesei, não achei um lugar que tenha balança. Objetivos por enquanto vão ficar em queimar os bacon. Nesse meio tempo fiz algumas leituras, pensei um pouco e percebi uma coisa. O que mais me segurava em aprender alguns movimentos (ou a maioria) na calistenia era o meu peso. "MASI CONHESSO UMA PESOA QUE SABE FASE TUDO E É GORDU", pois é, mas não sou essa pessoa. Hora de limpar a alimentação e treinar. MUITO LONGO, ABREVIA AÍ: preguiça, vadiagem, hora de voltar. 08/02/18 quinta: Corrida: 3,1 km. Pace: 5:57 min/km. https://www.strava.com/activities/1398232086 Depois da corrida: A1 Pull-ups: 3x5 A2 Dips: 3x6 B1 Inverted row: 3x8 B2 Push-up: 3x6 09/02/18 sexta: Corrida: 3,1 km. Pace: 6:16 min/km. https://www.strava.com/activities/1398988495 Depois da corrida: A1 Chin ups: 3x5 A2 Push-up (inclinada): 3x6 10/02/18 sábado: Corrida: 4,13 km. Pace: 6:09 min/km. https://www.strava.com/activities/1400588614 Depois da corrida tentei fazer barra ou outra coisa, mas a dor estava grande demais. Não dei conta hahaha Domingo foi dia de descanso, não estava aguentando de dor em tudo. 12/02/18 segunda: Um pouco de treino em casa, chegou visita quase na hora de sair. Seated leg lift: 4x~20" Plank: 4x~30" Hollow body hold: 4x~20" Side plank: 4x~20" cada lado Back extension (superman): 4x~30" E pra finalizar vários animal flow. Ontem caiu o céu em forma de chuva, então nada. Hoje eu fui sair e começou a chover, então vai ficar pra mais tarde. Caso chova, então vai rolar uns legs aqui em casa mesmo. É isso.
  18. yuuuriiii
    Turkish get up é muito foda. Uma vez fiz achando que era fácil, coloquei 10kg no alter e fiz umas 2 ou 3 reps só. ?
  19. yuuuriiii
  20. yuuuriiii
    Estou voltando. Haha
  21. yuuuriiii
    Ahhh... seus textos Wesley ♥ Me identifico muito com eles, por esse motivo e outros fico feliz de ter voltado a frequentar o fórum, cheio de merda, mas ao mesmo tempo com muita informação boa.
  22. yuuuriiii
    Porra Wesley, depois de praticamente 5 meses que eu vi que você tinha comentado aqui. Peço perdão pelo vacilo. Então, meu problema foi ombro mesmo (apesar de não ter ido em um médico/fisioterapeuta em todos esses meses). Estou tentando voltar agora, a vida me complicou um pouco. Mais tarde atualizo aqui.
  23. yuuuriiii
    Combatendo o crime em gotham city. Onde os vilões são hamburgueres e jogos eletrônicos.
  24. yuuuriiii
    1 de outubro hahaha.
  25. yuuuriiii
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