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yuuuriiii

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  1. yuuuriiii
    Acho que se eu estivesse treinando na parede já teria saído.
  2. yuuuriiii
    Tenta isso aqui oh, acho que ajuda. Então, até trabalha um pouco, mas mixaria.
  3. yuuuriiii
    Você não tem nem barra? Como treina costas? Não é bom para bíceps não.
  4. yuuuriiii
    Ainda estou querendo fazer isso sim, só estou esperando estabilizar a vida pra começar a treinar. To pensando em FBx3, alternando os dias com corrida. HHAHUEHEUHEUHSEUEHUSEHU
  5. yuuuriiii
    De vez em quando eu tenho vontade de dar um soco na sua boca. hahaha
  6. yuuuriiii
    Conseguir o que exatamente? 08/08/17 terça: Front squat: 4x10x36kg - com halter One leg deadlift: 4x8x36kg | 8 cada perna Seated calf raise (unilateral): 4x25x18kg - coloquei 18kg e fiz com uma perna, depois fazia com a outra, esse era o tempo de descanso. Pensei que não ia virar nada com esse peso, mas quando fiquei em pé deu ruim hahaha Walking lunges: 3x16x36kg | 8 passos cada perna Glute ham raise: 4x8 Depois fiz um que vi no vídeo do Dominik Sky: Hollow body press: 3x8x8kg - uma anilha de 4 kg em cada mão Hollow body hold: 3x20" - com 4 kg em cima da canela Hoje não corri, e olha... o treino de wing chun rendeu bem mais. Rendeu muito na verdade. Mas aparentemente arrumei trampo e é noturno, ou seja, vou ter que mudar todo meu esquema de treino. Vou ver o que vai ser ainda.
  7. yuuuriiii
    3 dias depois... 76 kg.
  8. yuuuriiii
    Salve galera, de quinta à domingo passado eu não fiz nada. Quinta e sexta fui fazer teste em um lugar para trabalhar e me zuou o horário. Além disso, tenho andado bem desanimado para treinar, acho que é preocupação em arrumar emprego, etc. Ontem eu fui treinar mesmo sem vontade, se não já viu né. 07/08/17 segunda: Mesmo sem vontade nenhuma eu fui treinar, porque se eu fizesse um treino meia boca, ainda seria melhor do que nada. YTWL: 3x10x5kg L-sit (um pé no chão): 3x60" - alternando as pernas a cada 15", no último foi 30" cada perna Chegando no parquinho fiquei uns 20~30 minutos treinando free handstand, apesar de ainda não ter equilíbrio, pelo menos o movimento ta entrando legal. Depois uns tuck back lever e skin-the-cat, focando mesmo em trabalhar a mobilidade. A1 Pull-up: 2x5x10kg, 3x6x10kg A2 Dips: 5x8x10kg - não queria sair nem essa merda ontem B Chin-up: 4x6x10kg, 1x5x10kg C Pseudo planche push-up: 5x9 - sim... 9 D1 Inverted row: 5x12 - pés elevados D2 Archer push-up: 5x10 E Leg raises: 5x10 - na barra paralela
  9. yuuuriiii
    02/08/17 quarta: Hoje estava sem vontade nenhuma de treinar e com o corpo cheio de dor, mas fui mesmo assim. Em casa: YTWL: 3x10x5kg L-sit (um pé no chão): 3x60" - alternando as pernas a cada 15" Parquinho: Uns 30 minutos treinando handstand, ta começando a querer surgir umas de alguns míseros segundos. A1 Pull-up: 6x8x5kg, 4x7x5kg A2 Dips: 6x12x5kg, 4x10x5kg Aqui eu já queria ir embora, mas fui teimando... me arrastando até terminar. B1 Chin-up: 5x8x5kg B2 Push-up: 5x10x5kg - feito nas paralelas C1 Inverted row: 5x12 - pés elevados C2 Pike push-up:5x8 Agora parece que fui espancado com um taco de beisebol.
  10. yuuuriiii
    Ta fortaum.
  11. yuuuriiii
    Então, vou tentar com o peso dos halteres... ou com o saco de pancadas. 01/08/17 terça parte 2: Corrida. Foram uns 6 km em aproximadamente 35 minutos. Não sei ao certo, GPS deu pau. Não sei se é problema no strava, mas ultimamente vem acontecendo bastante. Sensação de esforço moderado. Depois da corrida um treino de wing chun. No fim do treino ia parar no parquinho e fazer uns hanging leg raises e reverse hyperextension, mas eu estava bem cansado. Mimimi do dia: Ultimamente o treino de wing chun não tem rendido como de costume, não sei se é pelo cansaço (pernas e corrida no mesmo dia) ou se é pela cabeça à milhão. Agora o que vai me foder amanhã são minhas pernas, estou com dor muscular tardia, que de tardia não tem nada. Treinei essa caralha hoje cedo e já estou com a bunda e posteriores doendo vai se fuder. Bom, por hoje é isso.
  12. yuuuriiii
    Porra, apesar de ser pouco peso, acho que o unilateral funcionaria bem. Estou querendo fazer um dia com mais peso e outro com pliométricos. No sábado fica meio foda pra treinar pernas porque costumo fazer a corrida longa e geralmente sobra pouco tempo, então QUANDO DA eu faço alguma coisa. Valeu pelas dicas.
  13. yuuuriiii
    Esse é um problema para o treino em casa. Agora isso é novo pra mim. Se bem que, o volume do treino de pernas no geral já é pequeno. Geralmente sigo o seguinte: 1 agacho unilateral (pistol), 1 posterior unilateral (1-leg DL - a partir de agora hahaha), agacho, GHR e panturrilha. Também gosto do walking lunges porque quando treino esse movimento sinto trabalhar bem glúteos e posterior. Um tempo atrás eu estava pensando justamente isso, acredito que meu posterior (glúteos, hams, lower back) é meu ponto mais fraco.
  14. yuuuriiii
    O primeiro eu geralmente faço, mas como faz uns 20 dias que não treino perna (quem corre não precisa treinar perna) então eu dei uma segurada no treino hoje hahaha. Agora quanto ao segundo, eu fazia ele, parei porque arrumei esses pesos. Mas acho que ele não incomodava igual o stiff, vou fazer o teste no próximo treino, valeus.
  15. yuuuriiii
    01/08/17 terça: Squat: 2x14x36kg, 2x12x36kg - acho que vou trocar por "front squat" Stiff: 4x12x36kg - alguém recomenda alguma coisa pra substituir esse? Sinto incômodo na coluna com essa porra Standing calf raises: 4x25x36kg Walking lunges: 4x16x20kg Abdominal remador: 2x25, 2x20, 1x10 - porque né... Tabata plank do demônio
  16. yuuuriiii
  17. yuuuriiii
    Hahahahaha, então foi o treino para o lixo. Porque quem faz 120 dips faz 150. 31/07/2017 segunda: Agora é hora de voltar a treinar direito. Aquecimento: YTWL: 3x10x5kg L-sit: 3x - com um pé apoiado no chão. Erguia uma perna, contava 10", trocava a perna e contava 10"... até completar 60" = uma série. Abs burned like hell E juro que depois disso deu até moleza, preciso voltar firme. Depois foram um tempão treinando free handstands, consegui equilibrar uma por 3" e ganhei meu dia. Aí antes de começar o treino brinquei um pouco pra ver se o muscle-up queria dar as caras pela primeira vez... quase, cheguei a ficar empolgado, mas ficou no quase mesmo. A1 Pull-up: 10x5x10kg A2 Dips: 10x8x10kg B1 Chin-up: 5x6x10kg B2 Push-up: 5x8x10kg - fiz na paralela C1 Inverted row: 5x14 - pés elevados C2 Box HeSPU: 5x8 - pés elevados Tenho certeza que amanhã vai doer até a puta que pariu.
  18. yuuuriiii
    Ricardo, uma pergunta bem idiota, bem de noob. Na semana do off/deload você corta o volume ou intensidade da corrida também?
  19. yuuuriiii
    1 óculos com grau maior do que poderia 2 coluna operada ____ Não relatei aqui, mas segunda passada fiz uma corrida. 24/07/17 segunda: Distância: ~12km. Pace: 5:50 min/km. https://www.strava.com/activities/1099790789 https://www.relive.cc/view/1099790789 Depois disso só treinei sábado. 29/07/17 sábado: A1 Pull-up: 10x8 A2 Dips: 10x12 E foi só.
  20. yuuuriiii
    Eu já tinha visto alguma coisa sobre isso (meio que superficialmente), ainda bem que você confirmou. Hahahahaha Tenho uma dificuldade da porra nesses exercícios, porém no meu caso acho que a altura fode um pouco, e o peso/gordura fode um pouco mais. Essas merda não sai de jeito nenhum.
  21. yuuuriiii
    Eu ainda não consegui esse maldito, sou muito desajeitado.
  22. yuuuriiii
    Tuck FL ring rows x10 Chin-up 1x50kg
  23. yuuuriiii
    Shrodinger já respondeu. Hahahahahaha Cara, eu tento fazer o que conseguir na verdade. Hahahaha. Eu procuro progredir em volume até certo ponto, depois procuro progredir em exercícios. Mas nem sempre consigo fazer certinho, as vezes vou pro parquinho e não dou conta de aumentar uma repetição sequer, ou pior, as vezes rende menos do que o último treino. ________________ Bom, como eu já tinha previsto, não passei no exame médico. Mas mesmo assim agradeço a todos vocês, pois me ajudaram muito. ♥ Já voltei pra minha cidade, agora é hora de correr atrás do prejuízo.
  24. yuuuriiii
    Hahahaha é nada. E provavelmente não vai ser também. [emoji20] Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
  25. yuuuriiii
    Então mandarim, antigamente doía sim. Como as corridas de 12km não estavam incomodando, vou tentar fazer algumas um pouco mais longas. Se incomodar muito eu paro, caso contrário mantenho o plano. [emoji16] Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
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