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yuuuriiii

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Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii
    Essa dor eu já adotei pra vida.
  2. yuuuriiii
    Aumentou bastante os pelos. Concordo com o William, não aprende butterfly não. hahahaha O treino de LPO não é junto com o de crossfit?
  3. yuuuriiii
    Ontem era pra ter rolado treino de pernas no período da tarde, porém tive que fazer uma pequena cirurgia na orelha e achei melhor fui extremamente persuadido a ficar de boa. Treino 21/06/17 quarta: Hoje peguei leve nos free handstand e tuck back lever, to encanado com os pontos da orelha. Os handstand nem ia atrapalhar muita coisa, mas os tuck back lever estica demais o pescoço, aí encanei. Além disso estava extremamente desanimado para treinar, por causa da orelha eu não consegui dormir direito, pra onde virava sentia dor. Como consequência acabei me alimentando mal, contribuindo para a má vontade de treinar. A L-sit: 2x~30", 1x~25" B1 Pull-up (10 kg): 1x8, 1x7, 3x6 B2 Dips (10 kg): 5x8 Depois desses fiz um rest-pause de pull-up e dips. Foram 10, 4 e meia e 1 repetição para pull-up e 12, 6, 4 para dips. C1 Inverted row: 1x14, 3x12 - pés elevados C2 Archer push-up: 4x12 - tava difícil hoje, e estava saindo com forma ruim. O tríceps também estava bem dolorido e não ajudando muito D Knee raises: 4x12 - fiz 2 séries pendurado e 2 na paralela, ombro chorou E Desenvolvimento com halter: 3x8x14kg F Rosca com halter: 3x8x14kg G Sphinx push-up: 3x10 ___________________________ A ideia é excelente, porém não gosto de contar com esse peso extra que não é meu. As vezes eles não levam, ou vão usar, etc. Então conto apenas com o que e levo, e pra levar mais de 10 kg na mochila é complicado hahaha.
  4. yuuuriiii
    Além do sedentarismo e péssimo hábito alimentar.
  5. yuuuriiii
    Treino 20/06/17 terça - manhã: Corrida. 10' corrida leve para aquecer ~1,5 km. 30' corrida moderada ~5 km. 6 tiros na subida (~150 m) e descida no trote leve. 1 km arrefecimento. Não marquei tempo, marquei só uns geralzão pelo strava. Não vou mais esquentar a cabeça com gps e marcação do tempo, vou focar na sensação de esforço. _______________________ Esse treino aí foi bosta, não conseguia fazer as reps completa igual semana passada (4x7), mas já estava um pouco morto por causa das remadas... que me quebraram. Mas é bem legal fazer pull-up com peso, se tiver como improvisar algum, você vai sentir uma diferença absurda. Os moleques que treinam comigo tem mais 10 kg, só não estou fazendo com eles porque quero primeiro fazer umas 4x8~10 com esse peso, aí depois eu aumento.
  6. yuuuriiii
    Se consegue treinar esses 3 dias, vai em frente e tire o máximo proveito possível do treino. Quanto aos app, freeletics pode ter alguma coisa legal, bem nesse estilo de corrida e treino resistido. Se quiser progredir os movimentos e trabalhar a força, eu acho interessante o bodyweight fitness, que também tem um tópico no reddit caso não queira baixar o app. Bons treinos.
  7. yuuuriiii
    Treino 19/06/17 segunda: A L-sit: 1x~30", 2x~20" B Tuck back lever: 4~5x15"~20" - não lembro direito C1 Inverted row: 4x15 - pés elevados C2 Archer push-up: 2x16, 2x14 D1 Pull-up (10 kg): 2x7, 1x6, 2x5 - se eu deixar pra fazer depois das remadas fode tudo... frango D2 Dips (10 kg): 3x8, 1x7, 1x6 E BTN pull-up: 2x5, 2x4 F Russian push-up: 4x8 - consegui fazer sem sentir dor no ombro, é pra glorificar em pé G Sphinx push-up: 3x10 H Dumbbell curl: 3x8x14kg - me caguei todo, biceps fraco da porra I Dumbbell upright row: 3x8x14kg - ainda to na dúvida do que faço pra treinar ombro, mas acho que vou voltar pra box hespu Também teve várias tentativas de free handstand, no máximo 2" e chão. Sexta não treinei, fui doar sangue e me pesei. Voltei aos 89 kg.
  8. yuuuriiii
  9. yuuuriiii
    Saiu o caralho, maldito. Só dei uma peitada na barra até agora. Falando nisso, lembrei que esqueci de treinar MU hoje. Então, tô querendo manter quase igual o atual (tempo run, tiros e "longo"), porém adicionar uns dias de corrida leve.
  10. yuuuriiii
    1 - COMO FAZ UMA CARALHA DESSA? 2 - Vendo essas high pull-up não entendo porque os muscle-up não saíram ainda. Se bem que o Essr já levantou os pontos interessantes a se trabalhar aí. NoFap ajuda muito também.
  11. yuuuriiii
    O que eu estou tentando fazer é diminuir pace. Para fazer a pontuação máxima, precisaria correr num pace de 4:17. Acontece que atualmente estou fazendo 3 corridas na semana, sendo terça - tempo run, quinta - intervalado, sábado - um "longo" ~10 km (porém tenho falhado miseravelmente nos sábados) e parece que não está rendendo muito. Dei uma pesquisada e pelo que li na internet e reddit a recomendação geral é aumentar volume, mesmo que seja pra corrida curta (meu caso). __________________ Treino 15/06/17 quinta: Corrida, treino intervalado. Aquecimento: ~1 km. Tiros: 5x600m, intervalo de 300m trote leve. Arrefecimento: ~1 km. Não marquei tempo nenhum. Depois: Squat: 4x12x36kg Stiff-Legged Deadlift: 4x12x36kg Walking lunge: 3x12x36kg | 6 passos cada perna Jump squats: 3x12 Resutlado: DMT nos isquios até hoje.
  12. yuuuriiii
    Estou pensando seriamente nisso, alguém recomenda algum bom e barato... barato mesmo. Hahahahaha ______________ Eu estava pensando na minha corrida lixo, pesquisei um pouco e pelo que li cheguei a uma conclusão. Meu volume de corrida é péssimo, e todo lugar que eu li, todos diziam a mesma coisa, construir uma boa base e aumentar o volume, mesmo que o objetivo seja uma prova curta. Então estou pensando em correr 5 ou 6x por semana, acham que é muita coisa? Ou já que teria várias corridas leves seria tranquilão?
  13. yuuuriiii
    Treino 14/06/17 quarta: Aquecimento: YTWL, plank, side plank, arch hold, hollow body hold, shoulder dislocations e uns push-up (2x30). Depois uns 10 minutos tentando free handstand, apesar de ainda não conseguir manter, está saindo bem mais fácil. Quando cheguei no parquinho fiz umas tentativas de MU também, cheguei a dar uma tetada na barra mas não saiu. Como segunda eu não treinei, hoje eu dei uma compensada. Volume da porra. A L-sit: 4x~20" B Tuck back lever: 4x~15" - com tentativa de excêntrica de straddle back lever no fim C1 Pull-up (+10kg): 4x7 C2 Dips (+10kg): 4x9 D1 Close pull-up (+10kg): 4x5 D2 Dips (+10kg): 4x6 E1 Inverted row: 4x14 - pés na altura das mãos E2 Archer push-up: 1x16, 3x14 Pra finalizar: F1 Chin-up: 3x6 F2 BW biceps curl: 3x8 F3 Diamond push-up: 3x8 F4 BW triceps extension: 3x10 Edit - esqueci de um: G Hanging leg raises: 4x8 No fim, mais umas tentativas de free handstand, acho que segurei uns 2".
  14. yuuuriiii
    Treino 13/06/17 terça: Corrida. Foram uns 5 km em ritmo moderado, não sei quanto tempo durou pois estava sem celular (essa merda está com o touch meio zuado, sem saco pra usar ele). Depois fui para o treino de wing chun, frio maldito. Não sei se viram, mas achei legal essa matéria sobre corrida que passou no esporte espetacular, se não me engano domingo retrasado. https://globoplay.globo.com/v/5916526/ Achei legal.
  15. yuuuriiii
    Fala galera, passando pra dar uma atualizada aqui. Quinta-feira a tarde deveria treinar pernas, não rolou (mas a corrida conta né? hahaha). Sexta também não rolou treino, fiquei enrolado com a correria de me organizar para o joão rock e não fiz nada. Sábado foi joão rock, se contar, fiquei umas 8 horas em pé... andando para um lado e para o outro. Como resultado, dormi domingo praticamente o dia inteiro e um pedação da segunda, que também não treinei. Hoje acho que vai rolar uma corridinha apenas. Eu não sei se é porque fiquei parado e só dormindo igual um urso esses dias, mas meu ânimo para treinar está lá embaixo. Pra ajudar caiu pinga no meu celular e ele só funciona parcialmente, uma parte dele ficou em coma alcoólico, então vou fazer as corridas sem registrar nada mesmo.
  16. yuuuriiii
    Não era pra mim, mas agora entendi. hahahaha Quando vejo esse movimento:
  17. yuuuriiii
    Pra mim não ajudou muito. Hahahahahaha Ainda me perco bastante nessas parada.
  18. yuuuriiii
    No caso, o cronômetro seria para o controle dos tiros só. Quando é uma corrida mais longa eu nem esquento a cabeça com nada, só correr mesmo. Ou seja, joguei meu treino no lixo de novo. Então, o do celular é um saco. Se eu tiver com o celular na mão, vou suar e vai zuar tudo o touch, não vai funcionar. Se ele estiver naqueles braceletes no braço, até vira, mas o problema é parar depois. Até ligar a tela e parar o cronômetro, perdi uns segundos já, isso se ele não pedir a porra da senha. Agora um cronômetro pode ficar na mão, só apertar o botãozinho sucesso!
  19. yuuuriiii
    Não vira deixar os pesos pelo menos no treino de pernas? Terra e agacho?
  20. yuuuriiii
    Treino 08/06/17 quinta - manhã: Corrida, treino intervalado. Aquecimento: 1,2 km. 6 tiros de 500 m com intervalo de 300 m de caminhada - Marquei pelo strava hoje, mas percebi uma coisa. Preciso comprar um cronômetro, fazer uma corrida mais old school mesmo. GPS dessas merda é muito ruim, puta que pariu. Usei um site que calcula pace pra dar uma corrigida nos valores. Tiro 1 - Duração: 2:00. Pace: 4:00 min/km Tiro 2 - Duração: 2:11. Pace: 4:22 min/km Tiro 3 - Duração: 2:16. Pace: 4:32 min/km Tiro 4 - Duração: 2:13. Pace: 4:26 min/km Tiro 5 - Duração: 2:16. Pace: 4:32 min/km Tiro 6 - Duração: 2:21. Pace: 4:42 min/km Geral - Distância: 3 km. Duração: 13:17. Pace: 4:26 min/km. Arrefecimento: 1,2 km. Apesar do gps bosta, marcação zuada e o caralho, gostei pra cacete do treino de hoje. Eu estava bem desanimado com a corrida, não conseguia abaixar o pace de jeito nenhum. Mas hoje, finalmente desceu um pouco, foi sucesso. Tô feliz... mas meu cardio está péssimo. __________________________ Opa, valeu parceiro. Dava pra ter melhorado mais a carcaça, mas é aquele negócio, (1) estética não é minha prioridade, (2) sou bem preguiçoso na questão de alimentação, (3) preciso comprar uma balança de cozinha para corrigir o 2 hahahahaha... e arrumar um emprego. -.-
  21. yuuuriiii
    Barra, kipping sempre. Hahahahaha, sem kipping eu não tenho nem esperança por 5 anos ou mais. Esse é meu dilema fast, fiquei tentando secar por uns 2 anos. Mandei uns 24 kg embora. Agora eu comecei a comer com mais vontade e parece que já deu uma mudada. O problema é que eu ainda preciso perder esse torresmo aí, mas sinceramente não estou com a mínima vontade de voltar a comer igual passarinho. Porém, acredito que melhoraria até minha corrida né. Dilema. Eu cheguei a tirar medidas, mas abandonei e perdi o arquivo onde estava salvo. Vou postar aqui as que eu tenho. 07/01/16: 20/09/16: 21/01/17: EDIT: tem essa aqui também. Vou postar só de zua. Essa aí é de quando eu era mais gordo ainda hahahahaha. Mas eu fiquei maior, comecei a treinar (principalmente corrida) no meu auge, aos 110 kg em agosto de 2014. Ou seja, entre essa próxima foto e minha iniciativa de perder peso, ainda teve um caminho pra leitoa crescer mais um pouco. 16/02/13:
  22. yuuuriiii
    Pra mim isso é a mesma coisa que comparar corrida com ciclismo, não tem nada a ver um com o outro. Vai depender do que você quer, seus objetivos. Mas o busa já deu uma explicação muito boa.
  23. yuuuriiii
    Treino 07/06/17 quarta: Aquecimento foi meio rápido hoje, fiquei enrolado. Os free handstand estão saindo bonitos, mas o equilíbrio está osso. Eu ia filmar hoje, mas como foi tudo meio corrido, não rolou. A L-sit: 2x~30" - uma na paralela e a outra pendurado na barra B Tuck back lever: 4x15" C1 Pull-up (10kg): 2x6, 2x7 C2 Dips (10kg): 3x8, 1x9 D1 Inverted row: 2x12, 2x14 - pés altura das mãos D2 Archer push-up: 2x14, 2x12 Fui pra casa e terminei com os halteres: E1 Shoulder press: 3x10x14kg E2 Biceps curl: 3x8x14kg F1 Triceps kickback: 3x10x14kg - sinto um pouco o deltoide anterior, normal isso? F2 Upright row: 3x10x14kg No fim do treino, me inspirei no naoeveloso e fiz umas tentativas de muscle-up. Chegou perto, mas não foi hoje. Percebi uma leve melhorada na lataria, então resolvi tirar uns nudes pra futuras comparações. Nudes com boia, deve ta uns 5% esse BF hein: Nudes com uma boia menor: Obs: não sei contrair músculos e tirar foto. EDIT: tinha esquecido, corri 1km só pra completar o desafio do strava. Mas foi mais que isso, essa merda de app pausou no meio da corrida.
  24. yuuuriiii
    Então, um amigo meu me emprestou dois halteres com 4 anilhas de 5 kg, 4 kg e 2kg. Uso os pesos para pull-ups e dips e ombro... de vez em quando encolhimento.
  25. yuuuriiii
    Isso aqui é o capiroto pra mim, não sai de jeito nenhum.
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