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yuuuriiii

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  1. yuuuriiii
    Galera, assim que voltar pra minha cidade, estou querendo começar a treinar para uma meia maratona. Alguma dica? Posso cortar as corridas de velocidade e faço só corridas mais longas? Não tenho nenhuma prova a vista. Summon corredores. Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
  2. yuuuriiii
    Seja bem vindo amigo, dúvida, sugestão, pitacos... Fique a vontade. [emoji16] --- Hoje mais um treino naquelas estações. A1 wide pull-up: foram 7x4... Depois fui quebrando até fechar 40 A2 dips: 10x10 B1 close pull-up: 5x6 - pegada neutra B2 push-up: 5x16 C1 hanging leg raises: 5x12 C2 chin-up: 5x6 D triceps extension: 3x5 E diamond push-up: 3x8 O treino foi bem tretoso, as dmt de sexta estavam fortes demais pqp. Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
  3. yuuuriiii
    Minha nossa, deu uma boa canseira? Está bem então hahaha. Vai ficar monstraum Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
  4. yuuuriiii
    Valeu fast. --- Hoje teve treino. [emoji16][emoji16][emoji16] Tudo naquelas estações de inox. http://i.imgur.com/8PNu7gf.jpg A1 wide pull-up: 8, 8, 7, 5 - sofri nesse hein, até porque a mão escorrega demais nesses aparelho de inox A2 dips: 4x12 - da pra fazer com o corpo reto, em pé [emoji7] B1 chin-up: 4x8 B2 russian push-up: 4x10 C1 tuck front lever: umas 4 de 6", não dei conta de segurar mais que isso C2 leg raise: 4x10 D1 close pull-up: 10x6 - pegada neutra D2 close push-up: 10x8 Formatação lixosa por causa do celular. --- Curiosidade? Ou não. Nessas últimas semanas que diminui o treino percebi que minha pressão subiu consideravelmente, com direito a dor na nuca diversos dias da semana. Porém, também percebi que a dor passou depois da prática de exercícios (e sim, eu tinha aferido e ela realmente estava alta - 15/10). Lição do dia: não deixe de praticar atividades físicas amiguinhos. Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
  5. yuuuriiii
    Maldito, essas handstands vai sair antes da minha. Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
  6. yuuuriiii
    Bom galera, só passando aqui pra dar uma atualizada. Ontem realizei o TAF e não foi como eu pensei que seria. Hahahahahahahahaha. Deu ruim e bom ao mesmo tempo. Vou detalhar o que puder. 1 - máximo de flexões em um minuto: tinha me programado pra fazer a pontuação máxima que é 32, na verdade saiu 23. O avaliador falava pra eu juntar os pés (que já estavam juntos) e descontou algumas pois eu estava subindo os ombros primeiro. Quanto à esse último, não posso nem contestar, eu realmente podia estar fazendo algo errado. O que me deixou puto foi que corrigi o movimento e mesmo assim ele falava que estava errado. Foda. 2 - máximo de abdominais em um minuto: depois do tapa na cara que tomei nas flexões, fiquei encanado e comecei a fazer o movimento o mais correto possível. O total era 42, foram 36 contabilizadas. Porém, mesma coisa que o anterior, eu encostei a mão no chão em todos os movimentos, porém o avaliador dizia que eu não tinha encostado a mão em alguns movimentos. 3 - tiro de 50 metros: esse foi lixo. O local da corrida era cheio de pedrinhas e areia no chão, não tinha nada de atrito, os pés escorregavam muito. Resultado: 8"03 (mas no papel final marcaram 8"30, mas foda-se). Pra fazer a pontuação máxima: 6"75 4 - corrida de 12': esse foi o único que eu fui com a intenção de fazer menos pontos. Pensei que faria 2400m, porém foi o melhor dos testes hahahaha. Consegui fazer 2630m (PR), isso porque quando soou o apito avisando que faltava 2 minutos, eu não consegui explodir. Estava frio, a garganta estava extremamente seca, então não deu pra dar um último gás. Se não fosse por isso, teria conseguido a pontuação máxima (2800m). Bom, foi isso. Passei frio demais, não rendi o que pensei que ia render em vários testes, porém passei, é o que conta. Se for possível um treino no parque aqui perto hoje e amanhã uma corridinha no Ibirapuera. Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
  7. yuuuriiii
    RIP antebraço. Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
  8. yuuuriiii
    Ontem fiz o último treino antes da prova. Push-up: 40, 3x30, 20 - só pra arredondar 150 Chin-up: 2x12, 2x10, 2x7 Abdominal remada: 2x45 - em menos de um minuto, ou seja, o que preciso pro taf. Nesse momento, dentro do bus, agora sem treino. Câmbio e desligo. Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
  9. yuuuriiii
    Bom, só passando aqui pra falar que esses dias não estou fazendo praticamente nada. Pretendo fazer uma corrida bem leve hoje e amanhã, e algumas push-ups e abdominais. Terça já vou pra São Paulo então provavelmente não farei nada, quarta é o dia que antecede a prova, então vou ficar quietinho. Quebrei até meu combo movamais. ?
  10. yuuuriiii
    Treino 14/07/17 sexta: Chin-up: 3x12, 1x13 Push-up: 38, 28, 24, 30 - com uns descanso na posição Abdominal remada: 3x45 - essa eu fiz quarta também, esqueci de relatar
  11. yuuuriiii
    Bom, minha aterrissagem está correta acredito eu. Pé fazendo contato com o chão abaixo do corpo, porém ainda tenho um pouco de problema com o modo que ele aterrissa. Continuo caindo mais calcanhar do que antepé, sei que isso não tem problema, mas ainda fico incomodado com isso. A elevação de joelhos eu procuro fazer, mas ainda está em progresso, ás vezes ele fica muito baixo. Cadência eu ainda preciso melhorar, quando canso um pouco ela já começa a cair.
  12. yuuuriiii
    Eu corro com a passada mais curta também, porém estou trabalhando em erguer mais o joelho. O único problema é manter a cadência, quando ergo mais o joelho a cadência diminui.
  13. yuuuriiii
    Treino 12/07/17 quarta: Shoulder dislocations: 3x12 YTWL: 3x10x5kg Umas poucas tentativas de tuck back lever - mãos escorregando muito Push-up: 35, 30, 25, 25 Chin-up: 4x12
  14. yuuuriiii
    Treino 11/07/17 terça: Corrida: 30' de boas. Distância: 5,4 km. Duração: 31'. Pace: 5'45" min/km. Depois treino de wing chun, mas sem foco nenhum. Fico pensando no TAF, com medo de machucar, então foi uma merda. Tomei um soco que pegou no antebraço, comecei a sentir dor e pronto, fiquei encanado e não fazia mais nada direito. É isso, até a próxima.
  15. yuuuriiii
    Então, da uma olhada no vídeo. Se tiver uns pesinhos em casa eu recomendo muito fazer, você trabalha praticamente todo o ombro com ele. Porém como não tenho um banco pra deitar (igual o cara do vídeo) eu apenas inclino o corpo pra frente então é um pouco mais capirotoso. Mas recomendo muito. Então mootley, é dia 20 o teste, tenho 9 dias pela frente ainda, por isso não cortei tudo. Pretendia fazer uma corrida mais puxada hoje e quinta, depois só corrida leve. Estou mantendo a flexão e abdominais por ser exercícios "leve", então consigo fazer bastante e causa pouca fadiga.
  16. yuuuriiii
    Apesar do domingo todo de boas, deitadão, sem vontade nenhuma de fazer nada hoje. Tenho percebido um cansaço fora do normal, acho que é hora de dar uma freada, até porque o TAF é semana que vem. Dessa maneira, o treino de hoje foi bem curtinho. Treino 10/07/17 segunda: YTWL: 3x10x5kg Push-ups: 100 Pull-ups: ~60 Vou dar uma cortada nos treinos, focar em abdominal, push-up e corrida.
  17. yuuuriiii
    Cara, todo mundo olha pra mim e fala "Nossa, você emagreceu mais. O que você está fazendo? O que come? Eu não consigo emagrecer." aí você responde "É só comer menos, não comer porcaria, fazer exercícios ajuda mas o principal é alimentação." Um mês depois te encontram e perguntam o que? Isso aí, a mesma coisa.
  18. yuuuriiii
    Sabe o que eu aprendi ultimamente? Você só deve falar pra quem quer ouvir. Começou a falar e a pessoa não mostrou interesse ou discorda de tudo, desista! Aqui rolou dois casos assim: 1 - O moleque jura que aquelas máscaras simuladoras de altitude funciona... SEM BASE NENHUMA, SÓ PORQUE ELE ACHA E PRONTO! 2 - Outro cara só treina calistenia (TREINO EXTREMAMENTE PORCO), treinos inconsistentes e quer, nas palavras dele, "vou tomar deca pra dar uma inchada e dura pra secar depois, já era.. mais aí eu faço um ciclo só". E tenta falar alguma coisa qualquer pra ele.
  19. yuuuriiii
    Treino 08/07/17 sábado: Corrida. Distância: 12,8 km. Duração: 80'. Pace: 6'15" min/km. Essa distância e duração estão mais corretos. Mentira, eu dei um sprint de 47 s/km no final e foi pra 13,2 km. Um dia te ensino Ricardo. https://www.strava.com/activities/1073370913 https://www.relive.cc/view/1073370913 Ao invés de dar 4 voltas na pista da represa, resolvi fazer uns trajeto diferente. Desse jeito é muito mais legal. As pernas estavam bem destruídas (fucking walking lunges), então foi meio difícil a corrida. Teve horas que eu achei que teria que abandonar, mas no fim acho que dava pra ter feito uma distância um pouco maior.
  20. yuuuriiii
    Atualizado o de ontem. Treino 07/07/17 sexta: Treino bem fraquinho, não sei se treinar no período da tarde é melhor ou se eu estava meio bosta mesmo. Além disso uma dor forte no antebraço me fez terminar mais rápido e ir embora. Algumas tentativas de handstand e treino. A L-sit + straight leg raises: 30" + 10, 20" + 10 B Tuck back lever: ~60" totais - filmei, quando acho que melhorei vejo o vídeo e da um desanimo desgraçado. Lixo C Push-up: 33 + 20... até somar 100. D Pull-up: 10, 6, 4, 2 - com 20" de descanso entre cada série E Dips: 14, 7, 5, 4 - mesma coisa que o anterior F1 Chin-ups: 4x5x10kg F2 Dips: 4x7x10kg G Inverted row: 4x10 Caminhada: ~2,7 km com os 10kg nas costas pra fechar o combo do movamais. Como tive que adicionar a corrida manualmente ontem, não contabilizou.
  21. yuuuriiii
    Só li verdades.
  22. yuuuriiii
    Treino 06/07/17 quinta - manhã: Corrida intervalada. Aquecimento: 2,5 km. Duração: 16'. Pace: 6'24" min/km. Intervalos: 1000m, 800m, 600m, 400m, 200m, 400m, 600m - descanso de 200m em trote leve (com exceção do descanso anterior ao tiro de 200m, que o descanso foi 100m). Distância: 5,1 km. Duração: 29'14". Pace: 5'44" min/km. Arrefecimento: 1,4 km. Duração: 10'13". Pace: 7'18" min/km. Distância total: 9 km. Duração total: 55'27". Pace médio: 6'10" min/km. Hoje estava foda demais, muito cansado, muita dor no corpo inteiro (principalmente pernas). Por esse motivo comecei com tiro longo e fui diminuindo. O tornozelo não incomodou hoje. Nem o gps ajudou hoje, marquei tudo com cronômetro mesmo. Hahahaha falows. Tarde: Squat: 4x12x36kg - hoje não invalidei o agacho Shröringer Stiff: 4x12x36kg Walking lunge: 4x16x20kg | 8 passos cada perna Glute ham raise: 2x10 - como eu não prendo a perna 100%, acaba forçando um pouco a panturrilha. Então não deu pra fazer mais porque ela está destruida e ainda dava câimbra Jump squat: 2x10x10kg - lombar choramingou, parei Abdominal remador: 3x1' (39, 30, 25) Ab-wheel: 1x8, 2x6 - usando os halteres Leg lift (sentado): 4x8
  23. yuuuriiii
    Confundi, é por causa da bile. Porém já vi alguma coisa sobre hemácias também, mas agora tô saindo e não dá pra pesquisar. ?
  24. yuuuriiii
    Se não me engano o que dá a coloração as fezes é a "destruição" de hemácias "velhas", isso ocorre no fígado. Pode ser que tenha alguma relação, mas se continuar assim, médico.
  25. yuuuriiii
    Sim, #mootleyfininha #mootleyfitness Vixi... hoje com 101 push-ups então... foi pro lixo.
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