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dfaria

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Tudo que dfaria postou

  1. O sabor não é mau, se o shake for bem feito, não se nota... Já no quesito gases, a coisa é séria ahahah
  2. Acho que é melhor dormir as horas seguidas, até porque toda a gente trabalha e estuda não tem possibilidade de fazer esse tal 'sono polifásico'.. Eu durmo em média 8~9h por noite, e quando posso durmo 1h30 durante o dia, sinto necessidade disso quando acordo muito cedo.
  3. Perca gordura primeiro, e depois pense em bulkar.
  4. Neste momento não tomo, a grana tá curta. Mas quando tenho possibilidade, gosto de mandar logo de manhã ao acordar e após o treino (30gr).
  5. Shape perfeito ao estilo men pshysique
  6. Pode optar por leite em pó magro também 500gr, sempre dava alguma proteína ao seu hiper, porque do jeito que está não está bom.
  7. É só carbo o seu hipercalórico? Tire a malto e adicione 1kg de whey.
  8. O ideal é ser sempre afastado do treino. Se não puder, faça um hiit após a musculação
  9. Tá ruim o treino.. Porque acha que FB não é boa opção? Acho que seria o melhor no seu caso. Algo tipo isto: Agachamento livre Remada curvada Desenvolvimento Supino Recto Barra fixa Levantamento terra Tudo 4x8~10 E pode treinar panturrilha tsd ou dsdn e abdómen se quiser também 3x por semana no máximo. E se quiser adicione um isolador também..
  10. Depende se você está acostumada ou não à cafeína.. Caso não tenha hábito ingerir, mais de 300mg é excessivo na minha opinião... Tem que ver essa variável e ir testando a dosagem que se sente bem, mas convém começar por dosagens baixas, observar o efeito e ir aumentando.
  11. Posterior pode fazer stiff
  12. Agacho, leg press, avanço, extensora já dão conta..
  13. Você está certa, ignore o personal e faça seu treino.
  14. Faça no final do treino com peso e cuide da sua alimentação
  15. Pode manter albumina também.. 1 cápsula de bcca não serve de nada, tome no mínimo 10 por dia, bcca em pastilha não presta. Durante o treino, não há necessidade de mandar maltodextrina para dentro... O pós-treino, malto+albumina+creatina, parece-me bem. Priorize a dieta e racionalize o uso de suplementos, eles só servem para complementar a sua dieta, ajuste isso, e leia bastante.
  16. Pode por 1 ou 2 isoladores do seu gosto para finalizar o treino, ou se preferir, não inclua nenhum isolador.
  17. Se tem manteiga de amendoim incluída, e essas adoçantes todos, também tem carbo e gordura, logo, penso que não corresponde à verdade o que o suplemento anuncia.
  18. Pelo que pesquisei são estes... Ingredientes: Proteína Hidrolisada Isolate Beef, Farinha de Amendoim, Goma Xantana, Colorante/s Naturais e/ou Artificiais, Ácido Cítrico, Sucralose (edulcorante). Não me parece que seja verdadeiro, até mesmo vendo pelos ingredientes.
  19. Esses pequenos deslizes, atrasam seu progresso... Beba água às refeições.
  20. True, saio desse tópico rebolando :lol:
  21. Elimine o refrigerante da sua vida, não faz falta nenhuma... Eu esforço-me para beber entre 3 a 4 litros por dia, acho que é a quantidade ideal.
  22. Dorsal, trapézio e ombro são os pontos fortes a meu ver... Bom shape, continue
  23. Uma pessoa preocupada com o facto de ficar careca e você recomenda o corte 0? O Objectivo é retardar o facto de ficar careca e não ficar careca logo no imediato ahaha eu também tenho uma certa tendência a ficar assim, fazer o quê, é a vida, mas espero que demore...
  24. Também não entendi a sigla... Obrigado leonardooosouza pelo artigo, li inteirinho e vai bem ao encontro do que você disse.
  25. Certo, só que vejo estudos que desaprovam a gordura no pós tanto na musculação quanto no aeróbio, mas se não há problema vou mandar sem medo. E devemos esperar para mandar o pós, ou mandamos logo imediato no fim? Porque dizem que devemos esperar pelo menos 15 minutos para não interromper a lipólise...
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