

dfaria
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Shake Com Clara De Ovos Pasteurizada Muito Bom
dfaria respondeu ao tópico de zecarlos43 em Dieta e suplementação
O sabor não é mau, se o shake for bem feito, não se nota... Já no quesito gases, a coisa é séria ahahah -
Sono Polifásico: Dormir Aos Picados É Morte Certa Ou Vale A Pena Arriscar?
dfaria respondeu ao tópico de R.U.M. em Saúde e bem estar
Acho que é melhor dormir as horas seguidas, até porque toda a gente trabalha e estuda não tem possibilidade de fazer esse tal 'sono polifásico'.. Eu durmo em média 8~9h por noite, e quando posso durmo 1h30 durante o dia, sinto necessidade disso quando acordo muito cedo. -
[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
dfaria respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Sala de avaliação / Antes e depois
Perca gordura primeiro, e depois pense em bulkar. -
Neste momento não tomo, a grana tá curta. Mas quando tenho possibilidade, gosto de mandar logo de manhã ao acordar e após o treino (30gr).
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Shape perfeito ao estilo men pshysique
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Pode optar por leite em pó magro também 500gr, sempre dava alguma proteína ao seu hiper, porque do jeito que está não está bom.
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É só carbo o seu hipercalórico? Tire a malto e adicione 1kg de whey.
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O ideal é ser sempre afastado do treino. Se não puder, faça um hiit após a musculação
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Tá ruim o treino.. Porque acha que FB não é boa opção? Acho que seria o melhor no seu caso. Algo tipo isto: Agachamento livre Remada curvada Desenvolvimento Supino Recto Barra fixa Levantamento terra Tudo 4x8~10 E pode treinar panturrilha tsd ou dsdn e abdómen se quiser também 3x por semana no máximo. E se quiser adicione um isolador também..
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[Falta de Pesquisa]Cafeína Para Mulher. Quantas Mg Devo Ingerir?
dfaria respondeu ao tópico de Thalia França em Lixeira
Depende se você está acostumada ou não à cafeína.. Caso não tenha hábito ingerir, mais de 300mg é excessivo na minha opinião... Tem que ver essa variável e ir testando a dosagem que se sente bem, mas convém começar por dosagens baixas, observar o efeito e ir aumentando. -
Posterior pode fazer stiff
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Agacho, leg press, avanço, extensora já dão conta..
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Você está certa, ignore o personal e faça seu treino.
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Faça no final do treino com peso e cuide da sua alimentação
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Pode manter albumina também.. 1 cápsula de bcca não serve de nada, tome no mínimo 10 por dia, bcca em pastilha não presta. Durante o treino, não há necessidade de mandar maltodextrina para dentro... O pós-treino, malto+albumina+creatina, parece-me bem. Priorize a dieta e racionalize o uso de suplementos, eles só servem para complementar a sua dieta, ajuste isso, e leia bastante.
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Pode por 1 ou 2 isoladores do seu gosto para finalizar o treino, ou se preferir, não inclua nenhum isolador.
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Beef Hidrolisada - Perfeição Ou Enganação?
dfaria respondeu ao tópico de Márcio Alves em Dieta e suplementação
Se tem manteiga de amendoim incluída, e essas adoçantes todos, também tem carbo e gordura, logo, penso que não corresponde à verdade o que o suplemento anuncia. -
Beef Hidrolisada - Perfeição Ou Enganação?
dfaria respondeu ao tópico de Márcio Alves em Dieta e suplementação
Pelo que pesquisei são estes... Ingredientes: Proteína Hidrolisada Isolate Beef, Farinha de Amendoim, Goma Xantana, Colorante/s Naturais e/ou Artificiais, Ácido Cítrico, Sucralose (edulcorante). Não me parece que seja verdadeiro, até mesmo vendo pelos ingredientes. -
Esses pequenos deslizes, atrasam seu progresso... Beba água às refeições.
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True, saio desse tópico rebolando :lol:
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Elimine o refrigerante da sua vida, não faz falta nenhuma... Eu esforço-me para beber entre 3 a 4 litros por dia, acho que é a quantidade ideal.
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Uma pessoa preocupada com o facto de ficar careca e você recomenda o corte 0? O Objectivo é retardar o facto de ficar careca e não ficar careca logo no imediato ahaha eu também tenho uma certa tendência a ficar assim, fazer o quê, é a vida, mas espero que demore...
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Também não entendi a sigla... Obrigado leonardooosouza pelo artigo, li inteirinho e vai bem ao encontro do que você disse.
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Certo, só que vejo estudos que desaprovam a gordura no pós tanto na musculação quanto no aeróbio, mas se não há problema vou mandar sem medo. E devemos esperar para mandar o pós, ou mandamos logo imediato no fim? Porque dizem que devemos esperar pelo menos 15 minutos para não interromper a lipólise...